如何消除腿部水肿

如何消除腿部水肿

如何消除腿部水肿?食用低盐餐在日常生活中要严格控制盐分的摄入量，平时的饭菜要清淡些比较好，盐不要放得太多。要是已经水肿的话更要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，防止加重水肿。

如何消除腿部水肿?休息时抬高双腿。在晚上睡觉前可以把双腿抬高15-20分钟，睡觉的时候可以在腿下垫个高的枕头或其他东西，这样可以促进血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解水肿现象。另外，在办公室工作的时候可以在桌子下面放一个小凳子或一摞书，把腿放在上面，以减轻下肢静脉的淤血。

如何消除腿部水肿?充分休息。消除水肿最好的方法就是要保证充足的休息，也就是好好静养。因为人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担都会相应的减少，水肿自然会减轻或消失。所以，想减肥瘦腿的女性们不要让自己太过疲劳，在平时的生活中要注意休息。

如何消除腿部水肿?穿着宽松的衣服。穿着过紧的衣服会导致血液循环不畅，进而导致身体浮肿。所以为了减少浮肿要尽量避免穿着过紧的衣服，尤其不能穿过紧的娃子，但是那种弹性比较好的裤袜还是可以穿的，同时鞋子也要选用舒服、宽松的，避免让浮肿的脚再受到挤压。

如何消除腿部水肿?进食足量的蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有多种人体所必需的维生素和微量元素，可以增强机体的免疫力，促进新陈代谢，同时还有有解毒利尿的作用，防止多余的水分在体内积存，造成水肿。

如何消除腿部水肿?不得久站或久坐。应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该长时间盘腿而坐。站立时要不时的变换姿势，不要让两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，这样可以使两条腿得到轮流休息。坐着的时候最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，这样可以让静脉血液回流。

如何消除腿部水肿?您现在明白了吧!只要大家按照上面的方法来瘦腿，那么一定就可以消除腿部的水

消除腿部水肿

1、晚上沐浴之后，坐于床上，两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。

2、两手轻擦腿部的时候，到达膝关节，伸出拇指，指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上，慢慢深深地按压，令堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。

3、用双手抱着脚掌，从上往下，顺着脚趾趾骨的滑下，用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。

4、一手扶着脚掌，另一手用食指跟拇指抓着大拇趾，轻轻地从内往外地转动趾关节。

5、微微抬起脚掌，用手握着脚趾的部分，轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。

6、伸出右脚，打开手掌，从脚腕处，左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。

7、双手包围着小腿，拇指放于小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。

8、以同样的方式点按小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按揉至大腿根。

9、从膝盖上方开始，用双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。

10、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按揉整个腿部。

腿部点按减肥法就可以解决腿部水肿，其可通过点按开促进腿部的血液循环，提高新陈代谢的速度，打通经络，进而达到瘦腿的目的。

穿压力裤能瘦腿吗

压力裤具有一定的瘦腿作用。

压力裤、压力袜还有静脉曲张裤本质上都是同一种东西，有利于燃烧腿部的脂肪以及消除腿部水肿，不过压力裤的瘦腿效果也是有限的，而且不适合长时间穿戴。

5个小方法消除腿部水肿

1、高抬去水肿

将腿稍微放高，搭配能够帮助排水的纤腿产品，用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。

2、敲打去水肿

五分钟后用手握拳轻轻捶打，帮助肌肉进一步放松。腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

3、冰块去水肿

酸胀减轻后可以用冰块轻敷，一热一冷的护理结束后，腿部肌肤更紧致。

4、习惯去水肿

注意卧床休息抬高患肢，注意保暖 ， 避免久站，避免劳累。

5、蜂蜜去水肿

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

办公室瑜伽 消除腿部水肿

办公室瑜伽消除腿部水肿

Step1坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。

Step2右腿抬至胸前高度，头部向下看。

Step3右脚脚板翘起。

Step4左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。

Step5右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。

Step6移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。

保养卵巢的瑜伽体式 犁式

功效：此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。

吃什么消除腿部水肿

吃什么消除腿部水肿

红豆

红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

绿豆

绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。

黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。

冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

海带

海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

西瓜

西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。

腿部水肿的原因

血浆胶体渗透压降低

见于蛋白质吸收不良或营养不良及伴有大量蛋白尿的肾脏疾患等。当血浆白蛋白量降到25g/L或总蛋白量降到50g/L时，就可出现水肿，为全身性。

毛细血管内流体静力压升高

见于各种原因引起的静脉阻塞或静脉回流障碍。局部静脉回流受阻引起相应部位的组织水肿或积水，如肝硬变引起胃肠壁水肿的和腹水，心力衰竭时的腔静脉回流障碍则引起全身性水肿。

毛细血管壁通透性增高

血管活性物质(组胺、激肽)、细菌毒素、缺氧等可增加毛细血管壁的通透性而引起水肿。炎性病灶的水肿即主要由于毛细血管壁的通透性增高，血管神经性水肿和变态反应引起的水肿亦属此机制。此类水肿通常发生于血管壁受损的局部。

淋巴回流受阻

乳腺癌根治术后，由于腋窝淋巴结切除后的局部淋巴液循环破坏，可发生患侧上肢水肿;丝虫病时下肢和阴囊由于淋巴管被虫体阻塞，常发生下肢和阴囊水肿。此外淋巴管广泛性的癌细胞栓塞可引起局部水肿。

消除腿部水肿的几种动作

1、晚上淋浴过后，坐在床上，双臂张开，手指自然并拢，放于脚踝处，用手掌和拇指共同轻擦小腿和大腿，用掌心为腿部升温。

2、双手包围着小腿，拇指放于小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。

3、双手轻擦腿部到达膝关节，用拇指，指腹同时施力按压膝盖内侧的穴位上，慢慢向下压，令堆积在淋巴结的废物分解，顺畅淋巴。

4、从膝盖上方开始，双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。

5、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。

6、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按摩至大腿根。

宫寒肥胖怎样减肥 犁式瑜伽

双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头，肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持平衡，此方法有助于为子宫增添新鲜血液，强化子宫和骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。

产后运动要注意什么 伸腿运动

取仰卧位，两臂平放于身旁，双腿交替上举和双腿并举，与身体保持直角，可重复做15次，体力允许的情况下，可以练习双腿同时举起，坚持每天做伸腿运动，慢慢可以消除腿部水肿，使腿部变得匀称健美。

精油减肥按摩手法 精油瘦腿按摩手法

会臀部淋巴系统进行按摩，能够帮助加快腿部排毒，改善腿部水肿情况，更加紧实腿部肌肉。

材料：百里香精油、柠檬精油各3滴，葡萄籽油25毫升。

做法：将全部材料混合均匀后，双手蘸取精油用双手环住腿部，四指在上，拇指在下，用手指轻压腿部，然后再由下往上按摩腿部其他位置。到大腿位置可以用拇指直接按压，每次持续6秒钟。

效果：能帮助紧实腿部，消除腿部恼人的蜂窝组织。

冬季吃什么可以瘦腿

冬季吃红豆瘦腿

红豆可有效促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，并帮助消除体内毒素和水分，有效消除腿部水肿。

推荐吃法

将红豆煮熟，然后加入炼乳搅拌均匀，即可食用。

冬季吃杏仁瘦腿

杏仁含有大量的维生素E，可促进血液的循环，帮助分解胆固醇，并减少肠道对胆固醇的吸收，更能帮助消除下半身水肿，紧实腿部肌肉。

推荐吃法

将杏仁研成粉末，用开水冲服，每天5克，可有效瘦腿。

冬季吃薏仁粉瘦腿

薏仁粉有利尿通便的功效，可加速体内的血液循环与水分的代谢，有效促进水分的排出，消除腿部水肿，达到瘦腿效果。

推荐吃法

将薏仁粉用适量开水冲泡即可，也可加入蜂蜜，效果更佳。

冬季吃奇异果瘦腿

奇异果含有大量的维生素C与纤维素，可带来饱腹感，同时能分解脂肪，减少脂肪堆积在腿部。

推荐吃法

搭配香蕉搅拌成汁，加入蜂蜜，减脂效果超强。

冬季吃芝麻瘦腿

芝麻中含有木酚素，可提高分解脂肪酸的肝酶合成，促进脂肪的燃烧，而且芝麻还可促进代谢，有效阻止脂肪在腿部堆积。

推荐吃法

将芝麻与红豆煮成熟，连续食用数日有明显的瘦腿效果。