老人性生活可以保持到啥时候
老人性生活可以保持到啥时候
前些日子，一位精神矍铄的老人来到门诊，他告诉大夫，自己已经83岁了，退休后一直坚持锻炼，规律饮食和作息，身体很硬朗，性欲也很强，但勃起有些困难，想让我帮帮他。还有一位年近70的老人，拎着喜糖来到门诊，说又找到了老伴，想在新婚之夜享受一番。
这样的现象，让我们男科医生甚感欣慰。因为很多老年男性都受到ED(勃起功能障碍)困扰。国内调查显示，40岁以上中年男子勃起功能障碍的患病率为40.2%—73.1%，且随年龄的增长而上升，60岁以上者上升幅度尤为明显，一般表现为阴茎不能持续达到或不能维持充分的勃起以获得满意的性生活，病程持续3个月以上。以前由于人们的认识误区及意识上的束缚，很多男性患上ED后讳疾忌医，或自病自医，或自行乱服补药，耽误治疗，遗憾毕生。现在人们的平均寿命明显提高，老年人的比例不断增加，老年朋友对生活的追求已不单单是穿得暖，吃得饱，更注重精神上的愉悦。看男科也不再是丢脸的事情，而象征着对性福的追求，对生活质量的追求。
对于老年人来说，坚持性爱不仅有利于身心健康，还能帮助他们保持年轻的心态和敏锐的记忆力。老年男性性生活的次数，应以自身的承受能力为准，性生活的次数没有固定数字，以性生活后夫妻双方没有身体不适为宜。身体素质好的，可以根据性欲要求适当缩短间隔时间，增加次数;身体素质差些的，可以减少次数，减弱强度。
所以，即使你已年近八十，仍然有权利享受性爱，有权利通过医生的帮助，让性爱变得更加美满和谐。
老年人过性生活应当顺其自然
70岁以上的男人接近70%仍然可以有性生活;80岁还有很强性能力者达37%。老年人保持一定频度的性生活很重要，也要注意不要盲目“再回首”。
老年伴侣之间的情爱和性爱是老年生活需求之一，是对众多功能的锻炼，对老年夫妻的情感密切和身心健康都有重要作用。65岁的老人每周可有次或次以上的性生活，75岁以上每周可有0.5-次性生活，80岁以上每两个月可有一次性生活。
不过，老年人性功能减退是自然发展的必然趋势，盲目地“再回首”已经失去的往昔性能力，希望自己的性能力始终保持高水平，或者希望通过医生的帮助而达到青年人的水平，都是不现实的。
老年人性生活要做到不着急、不强求、不故意勉强中断。不仅男性阴茎勃起越来越慢，射精时间越来越迟，女性的生理反应也会越来越慢，这需要双方的耐心。
同时，无论是房事的频度、强度、任何节奏、射精否、精量的多少，都因人而异。老年房事，没有一个人人必须遵守的绝对标准，一切应当顺其自然，不可强求，也不可故意中断性生活。
老年人有哪些保健常识
老人生活保健常识不少老年朋友不清楚，因此大病小病不间断的出现，想要战胜疾病，了解好老人生活保健常识很重要，建议老年朋友参加一些有益的培训和活动，配合医生的医疗，定期检查身体，发现不利迹象，应及时预防和治疗。
老年人应该避免各种不利的环境和精神刺激。老人生活保健常识：必须根据个人性格和兴趣培养乐观幸福的生活态度，例如静坐养神，和朋友聊天，去池塘边观鱼，走进森林听鸟儿的歌唱。这可以使他们的生活更健康，生命更长寿。
心态平衡也是老人生活保健常识之一，在人生的旅途中，进入老年或退休是一个大的转折，这一转折将给人的心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出、重要。失落、孤独、易怒、悲观等不良情绪长期下去，将导致食欲减退、睡眠不好、免疫功能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡、情绪稳定。
老年人性生活保健秘笈
穴位按摩改善老人性功能
足三里：
位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。它具有调理脾胃、补中益气、补肾壮阳的作用，可以用以治疗男性阳痿、早泄，女性性欲低下，脾胃虚弱等症。
气海：
位于下腹部前正中线上，脐中下1。5寸，具有益气助阳、调经固经的作用，可以用来治疗男子遗尿、阳痿、遗精、滑精，女子闭经、崩漏、带下，及神经衰弱等。
关元：
在下腹部前正中线上，脐中下3寸，具有益气补中、温肾健脾的作用，可以治疗男子性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等症。
中极：
在下腹部前正中线上，脐中下4寸，具有益气温阳、摄津止遗的作用，可以治疗男女性功能低下、阳痿、遗尿、带下等症。
命门：
在腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，具有补益肝肾、温肾壮阳的作用，可以治疗男子阳痿、遗精，妇女带下、遗尿、尿频、月经不调，以及腰脊强痛、手足发冷。
太溪：
在足内侧内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。具有益气养血、补益肝肾的作用。用于治疗遗精、阳痿、月经不调外，还可以治疗糖尿病、高血压、前列腺肥大等症。
肾俞：
在腰部第二腰椎棘突下，旁开1。5寸，具有补益肝肾、填精益髓的作用，用以治疗遗精、阳痿、遗尿、月经不调、白带、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等症。
三阴交：
在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，具有温肾壮阳、益气补中作用，可用以治疗遗精、阳痿、月经不调、崩漏、带下等症。
老年人维持性能力的几点注意
1、要坚持适度的性生活：
与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、性生活后要注意适当休息：
有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
3、要养成睡前用温水洗澡的习惯：
白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显着扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。
4、平时应少穿紧身三角裤：
紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
5、要经常按摩或热灸脐部：
肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。
6、要戒烟限酒，合理地安排饮食：
近年来研究发现，中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。
老人性生活要做什么准备
1、老人性生活前做什么
1.1、局部清洗。老年人在性生活前应尽量避免洗热水澡。老年人本身皮肤敏感度就低,洗热水澡会进一步降低敏感性,还会消耗过多体力,进而影响性欲。因此,老年人性爱前最好用温水冲洗私处,男性要翻起包皮把里面清洗干净,女性也要洗净外阴褶皱,保持清爽。
1.2、床头放润滑剂。老年女性容易受到阴道干涩的困扰,为了不影响性爱进度和心情,床头最好备瓶润滑剂,以备不时之需。
1.3、提前调好室温。老年人抵抗力下降,如果夏天亲热时开着空调或电扇直吹,很容易出现鼻塞、打喷嚏、流涕等感冒症状,还可能引起腰腿酸疼。老年人性爱前最好提前半小时打开空调,将室温调节到26℃。
2、老人性生活后做什么
2.1、静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血,造成脑细胞暂时性缺氧,引起疲惫感,静躺则有助于恢复。尤其老年男性,平躺可以帮助缓解睾丸充血、恢复性功能,还有助于放松情绪,消除性爱时的紧张。
2.2、暖好腰腹。腹部是连接身体上下的枢纽,最怕受凉。老年人腹部受凉,男性易出现尿急、尿频等问题,女性则会造成宫寒、手脚冰凉。
2.3、喝杯温水。性生活对体能消耗极大,身体会流失大量水分,很多老年人性爱后会觉得口干舌燥,想喝杯甜饮料或冰水。不过,老年人肠胃较差,容易受到刺激,最好喝杯温水,稍缓一会,再吃东西补充能量。
老年人性生活保健秘笈
足三里：
位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。它具有调理脾胃、补中益气、补肾壮阳的作用，可以用以治疗男性阳痿、早泄，女性性欲低下，脾胃虚弱等症。
气海：
位于下腹部前正中线上，脐中下1。5寸，具有益气助阳、调经固经的作用，可以用来治疗男子遗尿、阳痿、遗精、滑精，女子闭经、崩漏、带下，及神经衰弱等。
关元：
在下腹部前正中线上，脐中下3寸，具有益气补中、温肾健脾的作用，可以治疗男子性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等症。
中极：
在下腹部前正中线上，脐中下4寸，具有益气温阳、摄津止遗的作用，可以治疗男女性功能低下、阳痿、遗尿、带下等症。
命门：
在腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，具有补益肝肾、温肾壮阳的作用，可以治疗男子阳痿、遗精，妇女带下、遗尿、尿频、月经不调，以及腰脊强痛、手足发冷。
太溪：
在足内侧内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。具有益气养血、补益肝肾的作用。用于治疗遗精、阳痿、月经不调外，还可以治疗糖尿病、高血压、前列腺肥大等症。
肾俞：
在腰部第二腰椎棘突下，旁开1。5寸，具有补益肝肾、填精益髓的作用，用以治疗遗精、阳痿、遗尿、月经不调、白带、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等症。
老人性生活的注意事项
1、要保持心理健康
正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。老年人要保持“我还行”的健康心理。
2、顺其自然
不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。
3、注意饮食
房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。
4、性生活前做好充分准备
老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用润滑剂。
5、性生活的体位
因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶水。
6、防意外
应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。
7、说情话也是性爱
除了直接过性生活外，更提倡老人通过说情话、抚摸、接吻等性爱方式来唤起生活的多姿多彩。
老年人禁欲会影响性功能吗?以上就是小编整理的相关资料，希望对大家有所帮助。
老年人性生活有什么好处
1、老年人性生活有利于抗衰老助长寿
禁欲破坏了机体平衡,降低了性激素的分泌,压抑了人的性本能,人体聚集的性欲望得不到释放,反而会给人的精神和肉体带来损害。
2、老年人性生活有利于防止生理性早衰
孙思邈所着《千金要方》就提到,不同年龄阶段的男子应该有不同频率的性生活。如果不正常的进行性生活,还会引发早衰等生理问题。
3、老年人性生活有利于增强心肺功能
性生活让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动,促进血液循环,健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生,拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险,比性生活不和谐的人少10%的。假如你有激烈的运动,可对心血管系统达到良好的运动量。偶尔加速你的心跳率不会有任何害处,是舒展你的心血管系统的另一种方法。
4、老年人性生活有利于预防老年疾病
老人性生活可以持续到80岁,经常保持性生活,对老人的养生保健有不可替代的作用。长期和谐的性生活还能预防疾病的发生。
5、老年人性生活让人看起来更年轻
研究发现,与每周性爱两次的人相比,每周性爱至少3次的人看上去年轻10岁。一种可能是,性爱时身体会释放多种有益健康的激素。另一种可能是,性爱频度高的人更注重外表和抗衰老,因而更可能经常锻炼和注意健康饮食。
6、老年人性生活降低女性阴道干涩几率
“GD”是女性“生殖器干涩”的简称。专家表示,绝经后正常的性生活可让女性看起来更年轻。性兴奋会增加阴道血流量,进而改善阴道壁润滑度和弹性。每周做爱两三次,有助于改善女性阴道干涩问题。
7、老年人性生活降低男性前列腺癌危险
研究发现,在46~81岁的男性中,射精次数最多(21次/月)的参试者比射精最少(不足7次/月)的参试者更少罹患前列腺癌。一种理论认为,不经常射精容易导致前列腺中致癌物聚集,而经常射精可冲刷掉体内更多致癌物,降低前列腺癌风险。
老人是否需要禁欲保精呢
老年人是否应该禁欲保精?不知道什么时候起，会有“精尽人亡”一说，所以有些上了年纪的老年人，会选择用禁欲的方式保精，以此来保证自己的身体健康，其实这种理解是错误的，因为老年人性生活可以持续到七八十岁，所以即便是老年人也不需要禁欲。
男人年过花甲而性未老，其实性功能不会因年龄的增长而很快丧失，丧失的只是生殖功能，而生殖功能与性功能是两码事。老年因为禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。
国内外的有关研究均表明：禁欲的人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。长期不用，性器官就会 衰退、萎缩，成为无法再用之物。
老年人也可以正常过性生活。人到老年，往往羞于言性，对于性生活中遇到的实际问题，许多人羞于启齿，无形中增添了一些烦恼和困扰。为了使老年人照常享受晚年“性”福，现特 就老年性生活中遇到的几个实际问题做针对性解答，希望能对老年人有所帮助。
老人性生活可持续到70岁。绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁左右，个别的到90岁高龄仍有性要求。 据医学报告，即使到了90岁，男性的睾丸仍可产生一些精子。
之所以需要禁欲，是因为身体某些疾病的原因，如果身体健康的话，那么即便是七八十岁的老人，同样也可以享受性生活，所以希望大家对这些两性常识，应该注重科学的认识，不要被这些错误的认识所误导。
老年人性生活可提高记忆力
很少有人会把老年人与性生活这两个词想象在一起，人们似乎都这样认为：人一旦步入老年，和性生活就没有多大关系了，很多老年夫妻甚至分房睡觉。可是最近有专家发现，老年人性生活非但不会伤身体，反而对记忆力有促进作用。
为何老人进行性生活会让记忆力发生变化呢?这不仅和精神状态有关，也和老人的心理状态关系密切。德国一项最新研究发现，老年人享受性爱有助于提高其记忆力。老年性爱的作用相当于持续不断的脑力训练游戏。
德国罗斯托克大学一个研究小组发现，一直到70多岁仍然保持性生活的老年人更少发生“老糊涂”和老年记忆力丧失问题。新研究中，彼得·克洛普教授和布里塔·穆勒博士于2011年调查了170名63—75岁老年人。结果发现，老年人性爱满意度与其年轻心态和敏锐记忆力存在直接关联。
克洛普教授表示，老年人保持性爱在内的积极生活，有助于保持活跃的认知能力。这项名为“用进废退”的新研究发现，虽然只有57%的63岁老年人表示对性生活很满意，但是在75岁老年人中，性生活满意度却高达70%。研究发现，20岁的时候，人们往往认为“50岁的时候，性生活就会划上句号。”而到40岁的时候，“无性年龄”则推迟到70岁;到50岁的时候，“无性年龄”则会推迟到80岁。
克洛普教授表示，这项新研究表明，老年性爱不仅切实可能，而且可促进延年益寿，特别是防止记忆力衰退。即使老年夫妇感到性爱力不从心，夫妻保持亲密的两性关系也仍然非常重要。手拉手和深情对视等亲密动作都有积极作用。
性爱不应受到年龄的局限，老年人性生活同样也是夫妻感情的润滑剂，不要觉得年老而拒绝它，如果你还想拥有更好的记忆力，还想让妻子更爱你，那么就忘记年龄，根据自己的身体状况，多找机会和妻子享受性爱吧。
老人性生活多更长寿吗
李大爷有个让人羡慕的家庭，老伴儿和他身体都很健康，精神矍铄，子孙满堂，儿女们也很孝顺，经常带着保健品回家来看望他。物质生活无忧无虑的李大爷还经常喜欢看看新闻，和老伙计们聊聊国家大事，关心关心环境卫生什么的。可是最近，李大爷心中有了一个小小的疑惑，虽然身体挺健康，没什么大问题，但是已经很长时间没有性生活了，主要是心想而阴茎硬不起来，怎么拨弄也硬不起来和举而不坚，这是不是阳痿了，要不要治疗，难道说老年人就无性生活了吗?
无论男女要想获得健康长寿，一定要有愉快的婚姻和家庭生活，包括性生活尤为重要，特别在进入老年期后更为重要，这是因为性生活整个过程是一个全面兴奋的过程，这种过程不仅给男女双方带来生理上的享受，使人心境良好，情绪愉快，而且可以促进激素的分泌，由于分泌性激素的中枢在下丘脑和脑垂体中，因此适度性生活刺激这一部分后，能使激素分泌良好，有助于保持脑年轻，防止脑老化，并促进血液循环和整个机体的新陈代谢，此外性活动适合老年人的放松活动，在性生活中的骨盆，四肢，关节，肌肉和脊柱都能得到运动，同时由于血循环加速，加强了心肺功能。
老年人过好性生活，是晚年幸福的一个重要标志。老来伴之间，除了生活上的相互关照外，还应有和谐的性生活。那么，老年人怎样掌握好性生活的时间与次数呢?
从时间上说，年轻人的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对于老年人来说就不太合适。老年人容易疲劳，经过一天的活动，到晚间就会感到疲乏不堪。所以，老年人的性生活最好是在睡了一觉之后或早上起床之前进行。当然，也可根据个人的情况而定。性学专家认为，老年人的性生活不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境、身体条件许可，可以随时进行。
根据老年人的生理特点，在过性生活时应注意以下几点：应该注意尽量避免在劳累、心情不佳的情况下做爱。强度：动作不宜快、猛，时间不要长，宜在10分钟左右结束。姿势：以侧位为好，这样可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太突然。防意外：任何一方感觉眩晕、头痛或气短时，应停止性交，躺下休息。特别是久别重逢或再婚的夫妻，过性生活一定要避免因过度兴奋而引发心脑血管等疾病。
老年人性生活可提高记忆力
为何老人进行性生活会让记忆力发生变化呢?这不仅和精神状态有关，也和老人的心理状态关系密切。德国一项最新研究发现，老年人享受性爱有助于提高其记忆力。老年性爱的作用相当于持续不断的脑力训练游戏。
德国罗斯托克大学一个研究小组发现，一直到70多岁仍然保持性生活的老年人更少发生“老糊涂”和老年记忆力丧失问题。新研究中，彼得·克洛普教授和布里塔·穆勒博士于2011年调查了170名63—75岁老年人。结果发现，老年人性爱满意度与其年轻心态和敏锐记忆力存在直接关联。
克洛普教授表示，老年人保持性爱在内的积极生活，有助于保持活跃的认知能力。这项名为“用进废退”的新研究发现，虽然只有57%的63岁老年人表示对性生活很满意，但是在75岁老年人中，性生活满意度却高达70%。研究发现，20岁的时候，人们往往认为“50岁的时候，性生活就会划上句号。”而到40岁的时候，“无性年龄”则推迟到70岁;到50岁的时候，“无性年龄”则会推迟到80岁。
克洛普教授表示，这项新研究表明，老年性爱不仅切实可能，而且可促进延年益寿，特别是防止记忆力衰退。即使老年夫妇感到性爱力不从心，夫妻保持亲密的两性关系也仍然非常重要。手拉手和深情对视等亲密动作都有积极作用。
性爱不应受到年龄的局限，老年人性生活同样也是夫妻感情的润滑剂，不要觉得年老而拒绝它，如果你还想拥有更好的记忆力，还想让妻子更爱你，那么就忘记年龄，根据自己的身体状况，多找机会和妻子享受性爱吧。
4点提高中老年女性性能力
1.适度的锻炼
中老年女性要进行适度的体育锻炼，锻炼能让自己感觉年轻活力，心理上产生积极、愉悦的情感。可以定期进行散步、打拳，练练太极等。人年轻了，自然会对性能力有所帮助。
2.合理的饮食和装扮
日常饮食中，可以适当多摄入一些“助性”的食物，比如：鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，这些食品不但能够助性，还可以美容哦。当然，在装扮上也不防打扮的更年轻一些，给自己年轻一些的心理暗示。
老人性生活注意什么
老人性生活有益健康再婚老人和谐性爱
3.保持健康的性心理
性生活包括性心理和性生理两部分，老年人更注重心理的满足。要始终保持一颗“我还行”的心，对正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。
4.前戏一定要准备充足
老年人的性唤起比较慢，因此需要做好充足的准备，前戏时间不妨长一些。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，若动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，因此性生活前，一定要保证女性阴道足够湿润，如有必要可以使用润滑剂。
总之，只要老年人不是患有不能做爱的慢性疾病，都可以保持一定频度的性生活，让自己的老年生活更和谐，更美满。
男性如何推迟衰老人老性不老妙招做爱演示情感故事夫妻情感情趣助性性交
两性频
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老人性生活有益健康再婚老人和谐性爱
3.保持健康的性心理
性生活包括性心理和性生理两部分，老年人更注重心理的满足。要始终保持一颗“我还行”的心，对正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。
4.前戏一定要准备充足
老年人的性唤起比较慢，因此需要做好充足的准备，前戏时间不妨长一些。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，若动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，因此性生活前，一定要保证女性阴道足够湿润，如有必要可以使用润滑剂。
总之，只要老年人不是患有不能做爱的慢性疾病，都可以保持一定频度的性生活，让自己的老年生活更和谐，更美满。
性生活时间较短怎么办
男人性生活坚持时间不长怎么办?了解病因是根本
专家介绍说，引起男性性生活时间不长的原因有很多，如包皮过长造成的龟头敏感、原发性早泄、男性身体较差等，都可以造成男性性生活时间短。实际上偶尔的性生活时间短并不需要过于担心，而且不同的男性，性生活坚持的时间也不同。因此，男性不需要太过于担心，若背负过多担忧、紧张的负面情绪反而会适得其反，导致病情加重。
男人性生活坚持时间不长怎么办?对症治疗最有效
男人包皮过长，龟头长期被包皮覆盖，造成龟头极度敏感，在性生活的时候，稍有摩擦，就会造成男性早泄，致使男性性生活坚持时间不长，这些男性只需要进行包皮手术，就可恢复。目前最好的包皮手术是微创无痛包皮包茎整形术，可以快速、微创、无痛解决男性包皮过长造成的性生活时间坚持不长难题。
性生活时间不长肯定是有原因的，而且对于治疗的办法呢，目前来说如果是因为男性生殖器方面的疾病的问题，就需要及早的去医院做个详细的手术治疗，只有这样才能够起到很好的对症治疗。
男人经常忽略哪些生殖保健常识
1、 不注意清洗包皮垢。
有好多的男性有包皮过长或者包茎现象，但是他们不怎么在意。包皮过长或者包茎会分泌出很多包皮垢，包皮垢是致癌的物质，而且包皮垢积存过多易诱发男性患上包皮龟头炎。有包皮过长或者包茎的男性应该在洗澡的时候注意用温水清洗干净包皮垢，。否则，性生活的时候还很容易把病菌带给性伴侣。
2、 男人久坐不注意护理前列腺。
很多男人工作的时候都是坐着，特别是男性白领们，上班时间基本都是坐着，而且很多人的座椅都是那种很舒服的软椅。男人久坐很不好，久坐很容易伤害到前列腺，作为男人的生命腺，前列腺护理不好很容易导致前列腺发炎，进而会影响男性的生育。
3、 男人性生活常忍精不射。
男人性生活时为了追求持久的快感，一般在高潮准备射精的时候他们会刻意的去控制射精，控制射精是需要技巧的，如果控制不好很容易造成男性出现逆流射精现象，甚至以后可能会造成性功能障碍。男人要想性生活保持更持久，可以通过锻炼或者饮食来提高，不一定非要忍精不设。
4、 男人常纵欲。
男人喜欢用下半身思考，看见身材性感的美女心就痒痒的。特别是那些年轻的男性，他们觉得自己身体好，经常没日没夜的纵欲，这样纵欲的后果就是自己过度的虚耗了精力，慢慢的身体就开始出现性功能障碍了，所以男人平时应该多注意保持适当的性生活。