调整你的机能闹钟让肌肤为之一振

调整你的机能闹钟让肌肤为之一振

你的肌肤有多困

1.身体感到很凉快但皮肤表层却很热。

2.早晨起床后脸部浮肿，面部线条没有那么明显。

3.舌头上的白苔很厚，且舌尖发红肿胀。

4.手攥成拳头的时候，手指根部的骨头不是特别的突出。

5.虽然采用了不少低卡路里餐单作为减磅用，但体重减轻后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀。

6.日常饮食经常光顾酒楼、快餐店等，而且饮食习惯中亦不可缺少重味的食物。

7.甚少步行或进行运动，经常进出冷气地方，很少流汗。

8.用手指按在怀疑水肿的部位，肌肉在按后未能实时回复原状。

9.晚上感觉鞋子较早上小，感到不合穿。

在上述情况中，满足3条就表示你有轻度困倦，超过5条你就需要调整你的身体了。

为什么你总是困?

湿度、食物、空气，甚至衣服都有可能成为醒不来的元凶。

湿气滞留在体内

在潮湿的南方，即便是秋天依然会有很重的湿气，身体内部和外部的湿气就会不断增加，水分在人体内逐渐累积，最后会导致身体肿胀，还会影响睡眠质量。

运动量不足

在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感。

生冷食物

冰激凌、冰冻饮料的诱惑总是让人难以抵抗，但是生冷食物不仅会增加胃部负担，而且会让身体代谢能力变弱。当体温降低2℃，身体的免疫力就会下降30%。不仅如此，体内循环速度也会大大降低，进而造成体内水分过度滞留，而产生困意。

不停运转的空调

办公室的空调会让冷风直接钻入身体，尤其是肩颈腰背这块，若稍有单薄冷风立马就会钻入我们的身体，让血液循环受阻，很容易引发寒症，导致身体浮肿，觉得身体沉重很疲倦。

紧身牛仔裤是元凶

性感的紧身牛仔裤和丝袜也是造成身体循环变慢的元凶，身体里的水分通常会慢慢地向下半身循环流动，但下半身被牛仔裤或丝袜束缚，水分就会滞留。

香烟开启恶性循环

吸烟的时候，尼古丁产生的刺激会让大脑传达释放肾上腺素的命令。同时，荷尔蒙的猛然增长会让中枢神经兴奋起来，并过量消耗体内的葡萄糖，你可能就会觉得头嗡嗡作响。但是香烟只会引起短时间的兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦。也许你这时候想再点上一支烟提神，于是恶性循环由此开始。

止疼药不能随便吃

如果你认为只有抗感冒药才会引起疲倦的副作用，那么你就错了，事实上，你的小药箱里还有很多药也是导致疲倦的原因，有人习惯服用止痛药，几乎所有止痛药都含有咖啡因，过度依赖这类药物会给身体造成极大的损害。抗忧郁类药物以及抗焦虑类药物也会造成嗜睡、乏力。

吃太多肉也会中毒

每天肉食摄入量在600g以上，会形成一种脂肪毒素，在食物进入人体的30分钟后，影响你的精神状态和工作效率。长期摄入大量的脂肪毒素，还会使你体内的血液变得黏稠，让你在饭后想打瞌睡，感觉疲劳，也会降低工作效率。

叫醒你的肌肤

一旦肌肤感到疲劳，好像每个细胞每个机能都慢了半拍，血液循环与新陈代谢也无力奔跑，瓜子脸也膨胀成包子。

安抚疲倦的面容

肌肤最不会和你说谎，睡眠不足、压力疲惫、气候变化，它就立马肿起来给你看。

冰冻豌豆做按摩

将一小袋豌豆放到冰箱里冰冻，在冰冻前一定要将豌豆控干水分，这样冰冻后豌豆不会粘结在一起。早上起来可以将袋装的豌豆在脸上、眼睛周围稍微滚压，就像带滚珠的按摩棒一样，用低温刺激毛细血管收缩，刺激淋巴将多余水分排出。

薄荷洁面洗出活力

当城市的每一个角落被清晨的阳光唤醒，你也需要用一次彻底的洁面把皮肤从暗沉和疲累中解放出来。颗粒细柔的磨砂洁面乳不仅扫除了堆叠的老化角质，更激发起为循环和细胞新生的力量，使肌肤一下清醒过来，触感也更加柔软。同时你也可以选择带有薄荷、洋甘菊成分的洁面乳，清凉舒适的感觉也能让你精神一振。

原地跳20下

原地跳20下，再加上10个深呼吸，听起来好像和去浮肿没什么关系，其实淋巴循环是靠血压来带动的，所以全身运动和深呼吸能帮助淋巴液流向皮肤较薄的区域，比如下眼睑，所以这招对付眼睛浮肿很有效。

汤勺刮痧去浮肿

不需要特别的刮痧板，每家都会必备的陶瓷汤勺就是最适合面部刮痧的工具。不仅可以增加血液循环，排出水分，瘦脸的功效也指日可待。

1)刮痧时，首先以脸部中央的鼻梁为起点，手握汤匙面，用汤匙柄尾端由内向外轻刮，从下巴开始，避开眼睛，一直进行到额头发际线，然后再做另一侧面部。

2)直接抓住汤匙背，用汤匙面的弧边轻刮脸部轮廓线，以下巴为起点，往上轻轻刮到耳垂上方，然后换边，重复3~5次。可以提拉脸部线条，达到紧实的效果。

3)用匙柄尾端，轻轻在眼周进行穴道按压，然后沿着上下眼眶骨，由内而外轻刮，可以刺激眼周血液循环，对于消除眼袋及黑眼圈很有帮助。

4)同样用汤匙面的弧边由上而下沿着颈部刮到锁骨，换一侧，重复3~5次。

5) 用汤匙尾端，在锁骨内窝处由内向外轻刮，换一侧，重复3~5次，可以达到排出水肿的效果。

脸上起皮是什么病

日常多饮水食蔬果

在干燥季节多饮水，可以有效补充体内流失的水分，促进体内的新陈代谢，食用蔬果不仅可以促进代谢，蔬果中的维生素和营养元素更能滋养肌肤，为肌肤细胞提供营养，焕发肌肤光泽。

清理护理干燥肌肤

在冬季，清洁肌肤虽同样是重点，在保证日常清洁的同时，选择滋润性能较强的爽肤水和锁水性强的乳液或面霜，并且坚持早晚使用，这样才能达到完美的补水保湿效果，防止肌肤起皮。

保湿睡眠面膜护肤

冬季肌肤缺水，导致肌肤出现起皮脱皮症状，想要让肌肤喝饱水，一定不要错过夜间肌肤修复补水黄金时段，在睡前为肌肤上一层补水保湿性强的睡眠面膜，有效促进肌肤补水保湿嫩肤。

经典水果面膜保湿

水果面膜是最佳的肌肤保湿护理方法之一，在生活中特别是干燥季节，选择新鲜水果进行肌肤护理，让肌肤深层唤醒美白补水功效，让肌肤不再起皮脱皮。【详见下文分解】

哪些运动健脑 悬垂健脑

悬垂保持30秒钟，脊椎就会伸直。脊椎伸直了，就可以消除脊椎骨歪斜所引起的传感通路的障碍，使向大脑传递信息的中枢神经恢复正常，这样头脑就会清晰，入的精神面貌就会为之一振。

积极调整生活方式延缓衰老速度

衰老就像是花开花谢、四季更替一样，属于人类无法抗拒的自然变化，到了一定年纪，除了肌肤会出现松弛老化的现象，身体各个机能也在逐渐衰退。因此，及时察觉衰老的身体信号，并积极调整自己的生活方式，可大大延缓衰老的速度。

1、保持积极乐观的情绪

人的生自学成才如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人会精神振作，它有助于防止精神衰老。

2、多散步、勤走路

走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动，对防止大脑衰老是有积极意义的。

3、早餐必吃

营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天。这种粥里含有大量的维生素B，而且还具有抗压效果。除对神经系统有益外，燕麦粥还具有洁肤和生发效果。

4、起床后空腹喝水

夜间皮肤会蒸发很多水分，而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分。而且最好喝柠檬水，它可以激活肝脏，帮助更有效地排出体内毒素。

5、随闹钟起床

养成随闹钟起床的习惯十分重要。但是如果你将闹钟调到不得不起床的最后一刻，那么你就会睡不好。总之，你会因被迫起床的无奈而发牌气，然后开始你抱怨的一天。

6、凉水洗脸

医生建议用凉水洗脸，因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高，自然对皮肤更有益。

7、勤洁肤

不要懒于清洁你的皮肤!请记住，皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康，并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大。

温馨提示：随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。想要保持年轻的脑力既要动又要静，饮食上多吃核桃、黑巧克力、牡蛎等食物。

清晨赖床不起易生病

清晨起不来?暗示三种病

1.嗜睡症

只要一坐下来，不论吃饭、看书、看电视，还是和人聊天、开车时，经常打瞌睡。

2.睡眠呼吸暂停综合症

这样的人在睡眠中出现呼吸暂时中止，吸不到足够的氧气而让身体缺氧，睡眠质量很差，所以白天疲累。

3.精神问题

压力太大希望逃避而出现的赖床，或抑郁症引发的睡眠过多，需要另辟途径来解决。

给身体制定唤醒程序

睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善?回答应该是：培养正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序(大多靠闹钟)。

1.卧室内温度适宜——控制在16-21℃

卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。

2.室内不要太暗——让阳光叫早

美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。

3.怎样的morningcall适合你——多备1个闹钟

对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。

4.让意识恢复清醒——按摩脸部

刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。

5.调整睡眠节奏——定时起床

睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。

不过，有两点要注意：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松，继续保持这样的节奏。如果周末熬夜，隔日起来已近中午，刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜，最好还是固定时间起床，中午再补觉。

补充正向能量，快乐开始新一天

起床了，但能不能神清气爽地开始这一天，就要看此时身体接受到的是正向还是负向能量了。正向能量给我们乐观积极的力量，让人精神愉悦，活力焕发地开始新的一天。

1.看到让人愉快的事

心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。

2.卧室色彩明亮一些

床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系，明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌，让人兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏，可以摆放仿真花)，起床后就能看到花，会感觉心情很好，并能维持一整天。

3.喝一杯温水

清晨最好空腹喝一杯温水(300毫升)，20~25℃的新鲜白开水是最佳的选择。因为夜晚睡眠时，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，人体一夜流失的水分大约有450毫升，所以早晨起床后身体处于一种生理性缺水的状态。此时补充水分，既可以增加血容量，降低血液粘稠度，让大脑迅速恢复清醒状态，还可以洗涤清洁肠胃，湿润肠道，帮助身体排出毒素，防止便秘。

4.深呼吸

起床后，站在阳台上或窗边，先缓缓吸气，仿佛吸到了头顶，再将所有的气吐出来，停留两秒钟，再做一次。体内早晨的新鲜空气，就会感到精神饱满。

5.用香味刺激

香味可以刺激大脑，提高感知能力，赶走疲劳和睡意。可以在阳台上种一些香草，起床后到阳台上伸几个懒腰，然后在洗脸水中加两片薄荷叶，以刺激面部血液循环。有时间的话，选择煮咖啡而不是速溶咖啡。咖啡香可以帮你更清醒。

6.把音乐打开

可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。

宝宝受惊吓的症状有哪些

1、语言和抚触安慰

宝宝一受到惊吓，妈妈立刻用轻柔的声音安慰宝宝，同时进行肌肤的触摸，如用手顺着宝宝头发轻抚或者轻拍背部。亲人的声音和肢体接触能很快让宝宝得到安全感，最大程度地起到安抚作用。

2、转移注意力

换一个奇怪的姿势抱宝宝。如让宝宝脸朝下趴在你的手臂上，用你的手掌托起他的脸;也可以左手轻轻地晃荡，右手轻轻抚摸宝宝的背。视野掉了个头，宝宝会感觉 奇怪，就忘了刚才受惊的事情了。温柔地朝宝宝的额头连续吹气，他会立刻眨眼、深呼吸，重复几次他就忘了自己为什么哭。不过，你得肯定你没有传染病。来一点 小噪音。吸尘器开小档、收音机调到两个电台之间、录音机放空带，信不信，宝宝会听得昏昏欲睡。

受惊吓后,大多数小儿表现为精神萎靡不振,不思饮食;有的夜睡不安,失眠多梦或阵阵呓语.有的尖声哭闹,骤犯骤止.婴儿受惊吓后,大多表现为不吮乳,嗜睡 或哭闹不安.年龄较大的儿童甚至可出现幻视,幻听症状.婴儿受惊吓后往往啼哭不止,这时要轻轻抚抱,或抚抱后轻轻走动,常可使之安静或渐渐入眠.休息房间 要尽量保持安静,不要在嘈杂的地方.

皮肤过敏能洗冷水澡吗 过敏用冷水还是热水洗澡

过敏的时候，用温水洗澡是最好的。

温水澡的好处在于，能够瞬间舒缓身体疲劳，消除一整天的累气，有助于减低一整天辛劳的压力！至于冷水凉的好处，能够让你精神为之一振，让你动力满满；而冷水澡有美容的功效，对发质和头发有良性的效果。热水澡会令你的皮肤变干，而冷水澡则可以为皮肤补湿。

三大生活妙招有效驱赶疲倦

一、家居用品和饮食要色彩鲜艳

当你睁开双眼，映入眼帘的是明亮，充满生气的色彩，它们会让你感觉兴奋——这种瞬间激增的能量可以清除你头脑中的混乱，让你兴奋起来。

专家告诉我们，把你清晨睁开眼睛就可以看到的枕头，毛毯，或者艺术品换成红色，橙色或者紫红色，你还可以在自己的睡袍上添加这些温暖的色彩。你甚至可以给自己倒一杯富含抗氧化剂的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，让早餐充满魅力的色彩刺激你的感官，从中就可以得到很健康的营养支持。

二、要把闹钟调整到确实需要起床的时刻

有一句这样的话“如果你不注意，就会错过良机”。在你按下闹钟的时候，你的大脑也清楚它几分钟后还会再次响起——所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。这同时也意味着起床以后，你会比第一次听到闹钟就起床感到更加疲倦。

给你提供一个更好的方法：把你的闹钟设定在你确实需要起床的时候，要记住，是你不得不起床的最后时刻。不受干扰的睡眠会让你在起床的时候，感觉得到充足的休息，精神焕发。

三、房间里要有鲜花的装点

鲜花、绿色植物代表生气与活力。你的房间里一定要经常摆放一些适合的鲜花，或者绿色植物盆景。清晨醒来就看到一束鲜花，会让你的心情有一个极大的提升，并获得一整天的能量。所以，还等什么呢?赶快让自己的卧室拥有绽放的花朵和郁郁葱葱的盆景吧!

用闹钟教幼儿学会守时

三岁的儿子莲蓬作息很有规律，每天晚上九点半上床，十点左右便进入梦乡。但孩子毕竟小，贪玩在所难免。晚上九点二十分，妻子开始第一遍提醒：“莲蓬你该睡觉了!”莲蓬往往说：“妈妈，我再玩一会儿!”妻子会继续问：“再玩几分钟?”莲蓬看看表，想了一想说：“再玩九分钟!”这时候，我在工作间里，开始了第二遍提醒的准备工作，将手机的闹钟功能设定为九分钟后振铃，然后告诉莲蓬：“手机一响，九分钟就到了，你知道应该怎么办。”这时候，妻子回到卧室，等待莲蓬到时间过去。

九分钟后，振铃一响，第二遍提醒开始，我只需要说一下：“莲蓬，听到手机闹钟的音乐没有?”莲蓬这时候会立马放下手中的玩具，走进卧室，脱衣服睡觉了。

莲蓬能够做到这一点绝非一日之功。他从不到两岁，我们就开始实行这个办法，让他逐步养成了守时的好习惯。我认为，彼此的信任，是这件事情成败的关键，因为我从来没有因为莲蓬不看着我们设定闹钟时间而动手脚，减少或压缩他承诺的时间。而他也会逐渐发现，他所承诺的五分钟和十分钟之间，是有明显区别的，十分钟就是比五分钟玩的时间长。