老年人心脑血管保健方法

老年人心脑血管保健方法

第一，饮食的调理和控制：老年人应该要积极的预防心脑血管疾病的发生，应该要注重饮食的调整和控制，老年人应该尽量少吃高胆固醇的食物，应该要少吃油腻的食物，尤其是油炸类的食物，老年人应该要少吃，这样可以降低老年人患有心脑血管疾病的风险，老年人尽量应该要多吃素菜。

第二，饮食的平衡：老年人需要合理的规划膳食，在饮食方面最好做到荤素搭配好，多吃一些纤维素和维生素含量较高的食物，这样可以提高人体的免疫功能，补充人体所需的营养物质可以降低。患有心脑血管疾病的发生，能够有效的预防心脑血管疾病的发生，老年人可以多吃一些黑芝麻，木耳，少吃一些动物肝脏及肥肉。

第三，加强身体锻炼：老年人在日常的生活中需要加强身体锻炼，加强身体锻炼可以有效的降低患有心脑血管疾病的风险，可以提高自身的免疫功能，老年人每天早上可以进行一些有氧运动进行慢跑的运动，或者散步的运动都是比较健康的运动，可以帮助老年人更好的防治心脑血管的疾病。

老年人应该要积极的防治心脑血管的疾病，老年人更应该注重心脑血管的保健问题，老年人应该要合理的规划膳食饮食，尽量做到荤素搭配好，多吃一些维生素含量高的食物，应该要加强自身的锻炼。

体弱病人吃什么水果好 雪莲果

雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。

中老年人心脑血管疾病怎么预防

预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。

随着中国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

多吃豆制品，大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

糖尿病人能吃雪莲果吗

糖尿病患者是可以吃雪莲果的。雪莲果雪莲果可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用，吃雪莲果不当不会增高血糖，还有降低血糖的功效。

中年人饮食要注意什么 40岁后怎么吃

牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿物元素。牛奶主要能补充钙质，保护骨骼，防止骨质疏松与骨刺增生症等。

因此，中老年人要天天坚持喝。可根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对奶不耐受者，可选择豆浆替代。

人体不可缺少蛋白质，鸡蛋是最理想的优质蛋白质的来源。所以，中老年人每天尽量保证吃一个鸡蛋。鸡蛋的烹制可选用煮、蒸和炖等方式。有高胆固醇者应以食蛋白为主，也可吃少许蛋黄，这要因人而异。

对人的健康而言，大豆赛黄金。因为大豆中含有丰富的优质蛋白质和8种人体必需的氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

另外，大豆还含有大量的卵磷脂、丰富的维生素及其它矿物质，是人心脑血管保护因子。建议每人每日进食3～4两的豆制品。大豆的食用方法也很多，可以做成豆浆、豆腐食用，也可以与肉、海带一起炖食，还可以将大豆煮熟加作料凉拌食用。

水果可以提供丰富的水分、维生素c和膳食纤维，有益于人体健康，是人们生活中不可缺少的食物。但是，大多数水果都含有很多的单糖物质，如果糖等，因此不能贪吃。建议每天吃水果不要超过3～4两。

血管疾病的症状表现是什么

1、经常性心慌，气短，胸闷，偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失;

2、激动时心跳加快，胸部有明显不适感，一会儿消失;

3、干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛;干轻活时感觉很累，且胸闷气喘;

4、饭后胸骨憋胀得厉害，有时冒冷汗;睡觉时经常胸闷难受，不能平躺;走路时间稍长或速度略快时便胸闷气喘，心跳加快。

脑血管病包括：缺血性脑血管病，出血性脑血管病，此外专家将高血压脑病也列入脑血管病范畴。其早期症状有：

1、经常性头痛，头晕，耳鸣;思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中;

2、睡眠质量差，多梦，醒来后感到很累;

3、手指尖或手指发麻或发抖发颤;偶尔感到腿发麻，需要反复按压或拍打才见好转;

4、舌头发麻发僵，说话不利索;嘴角常感到湿润，或控制不住流口水。

如有上述心脑血管疾病症状，建议尽快就医，全面检查，防患于未然。

预防和治疗心脑血管方面的疾病，饮食是关键，要控制和搭配好。中老年人心脑血管保健品一般都是鱼油和卵磷脂的，来预防和改善心脑血管疾病的。其次蜂胶治疗糖尿病效果显著， 蜂王浆也有预防心脑血管疾病的效果。

雪莲果糖尿病人能吃吗 糖尿病人能吃雪莲果吗？

糖尿病患者是可以吃雪莲果的。

雪莲果雪莲果可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用，吃雪莲果不当不会增高血糖，还有降低血糖的功效。

血压偏低也要警惕中风

众所周知，血压高是导致脑血管破裂出血的原因之一，也就常说的出血性脑中风，因此很多人认为如果处于低血压状态下，就减少了中风的几率。如果你有这样的想法，那就大错特错了。因为血压偏低也可能诱发脑血栓形成，同样会引起中风。

在血压偏低的情况下，脑血流速度会放缓，加之已经硬化的血管壁受损不平滑，管腔变细，此时很容易就会形成血栓。值得一提的是，多数脑血栓形成都在老年人安静睡眠时，因为这时老年人心跳偏慢、血压偏低、血流缓慢。

临床表明，夜间容易出现低血压，所以高血压患者平时服药应遵循逐渐增量和个体化原则，防止服用降压药物过量及降压作用过快，应尽可能选用降压作用平稳的药物。其次，低血压的患者应该少饮酒，慎用安眠药;如果平时常发生头昏、黑朦、昏厥症状，则应该积极诊治。

低血压怎么治?向大家推荐足底按摩，它对于治疗低血压有较好的疗效，手法以轻柔为主。其基本手法如下：

1.低血压使用足底按摩疗法，可以使用拇指轻揉患者两足，并对在按摩中疼痛明显的反射区继续按揉5分钟。坚持每日按摩。

2.每日揉压足后跟3—4次，每次15分钟左右。尤其是对涌泉穴，须用大拇指朝患者脚后跟的方向揉压10—15分钟。

3.低血压患者用拇、食指揉搓患者左足大拇趾、第三趾各5分钟，再用手指边上下摩擦平衡器官5分钟，然后揉压足心5分钟，每日2次，同样有一定的治疗功效。

4.利用自己的足跟、足底前部跖趾对患者足跟施以节律性的压踩10—20分钟，每日1次。

除了足底按摩外，老年人平时也应对心脑血管疾病多加防范，养成健康合理的生活习惯，培养健康的生活方式，戒烟限酒，多到室外活动，科学按时服用保护心脑血管的药物如通心络胶囊，它具有独特的血管保护、血液保护和心脑缺血保护作用，可以起到预防冠心病、脑血栓等心脑血管病的良好效果，还可以改善心脑组织供血，减少心梗、脑梗面积，促进梗塞区微血管新生，防止心脑血管病再发。

春节外出注意事项 注意心脑血管患者

心脑血管疾病是春节出行中最常见的疾病，春节期间天气寒冷容易引起血管收缩，诱发老年人心脑血管疾病，出现冠状动脉痉挛、心肌梗死等。

如何预防：对于已知患有心脑血管疾病的人群出行之前一定要记得备好相应药物。未还患有此类疾病的人群更需要注意防寒保暖，预防出行中突发的心脑血管疾病。

秋冬警惕心脑血管疾病

一直以来，人们对心脑血管疾病知之甚少，尤其是那些自认为年轻的人。一提到心脑血管疾病，他们就认为那是老年人的专利，是老年人才得的病，跟自己没有关系。事实上，这种病在各个年龄段都有发病人群。据资料显示，近几年来，年轻人心脑血管疾病的发病率呈直线上升趋势，并且发病的年龄也越来越小，整体来说呈年轻化倾向。很多人也许知道心脑血管疾病与高脂、高盐饮食有关，认为只要避免这两种不良的饮食习惯就可以高枕无忧了。其实不然，诱发心脑血管疾病的因素很多，三餐不定、多坐少动、熬夜等不良的生活习惯也会导致病发。现代社会，随着人们生活水平日渐提高，很多人都有心脑血管疾病的隐患，只是自身不易察觉。如果你属于以下人群中的一种，就要小心谨防心脑血管疾病了。

1.中老年人。中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、四肢麻木、听力视力下降等不良反应应引起警惕。

2.肥胖人群。肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。因而肥胖的人在日常生活中应特别注意，防范心脑血管疾病的发生。

3.过度饮食人群。吃得多，摄入的热量就多，多余的热量很可能就会转化为脂肪，从而导致肥胖，诱发心脑血管疾病。

4.嗜烟酗酒人群。吸烟喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。

5.压力过大人群。压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来就极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。

现代人劳累过度，心理压力过大，平时也不注意自己的饮食，更没有养成一些良好的生活习惯，并且很少参加户外运动，久而久之，就在自己的身体内埋下了诱发心脑血管疾病的隐患，这也是当前心脑血管疾病越来越年轻化的原因。

银杏叶的作用

现代医学证明：银杏叶含有多种药用成分，是制作三抗(血栓、衰老、癌变)、两防(心脑血管疾病、老年痴呆)、两提高(智商、免疫力)的新药主料，其具体药理作用为：

(1)、对心脑血管循环有改善作用：银杏叶的主要有效成份是黄酮类化合物，能降血脂、扩张血管、促进血液循环、增加脑血流量，降低脑血管阴力和心肌耗氧量，有效防治冠心病、心绞痛、高血压等心脑血管疾病，被誉为“心血管保护神”。

(2)、解痉和抗过敏作用：主要有效成分是内脂类，可用于气喘、肺过敏的治疗。

(3)、抗菌作用：主要有效成分是长链酚类酯类，对金黄色葡萄球菌、痢疾菌、绿脓肝菌及真菌有抑制作用，可用于烧伤、晒伤、烫伤、放射伤、脓毒病、胰腺炎等急救。

(4)、抗病毒、抗癌作用：癌症的启动因子为EB病毒和致癌物质，银杏叶提取物有抑制它们的作用。

(5)、抗衰老、提高记忆力：从银杏叶淬取的物质能清除人体自由基、提高记忆力和智商、延缓衰老、预防老年痴呆症，是中老年人健脑益智的必备良药。 银杏果是具独特风味的果品，熟食口感软糯，味道甘美，营养丰富。果仁富含淀粉67%、粗蛋白11%、粗脂肪2.6%、粗纤维1.2%、蔗糖5%、还原糖1.1%、核蛋白0.26%、矿物质3%等，是流传民间的高级滋补保健食品。宋代银杏果被列为朝廷贡品，为皇室成员享用。银杏果还有很高的药用价值，食药同源，可治高血压、心脑血管、咳嗽发热、呼吸不畅等病疾。有温肺益气、清热抗菌、舒张血脉、敛肺定喘、涩精止带、解毒杀虫、防老去皱、延年益寿的功效。