提亮肤色的早餐 菠菜

提亮肤色的早餐 菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用，是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

提亮肤色的早餐 豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

素颜霜和粉底液的顺序 粉底液和素颜霜哪个更好用

粉底液和素颜霜相比较起来的话，粉底液的妆感可能会要稍微重一点，但是遮瑕或者是提亮肤色等效果都要更好一些。而素颜霜虽然使用之后妆感更加的轻薄自然，但是同时遮瑕效果和提亮肤色等效果都没有粉底液的好哟~

菠菜头有什么功效 美容养颜

菠菜头不单能为人体补充丰富营养，还能让人体吸收多种天然抗氧化成分，他们能加快人体内细胞繁殖，并能增强人体的抗氧化能力，经常使用能延缓皮肤衰老，提高皮肤弹性，另外把菠菜头捣碎以后取出汁液直接涂抹在脸部肌肤上，还能深度清洁肌肤，并能淡化皮肤表面的色斑，能提亮肤色改善肤质。

海藻面膜可以祛斑吗 海藻面膜怎么可以淡斑

海藻面膜并不是只能加清水调制，也可以加植物纯露，根据植物纯露不同的功效，海藻面膜敷完后的效果也就不同。在调制海藻面膜的时候使用玫瑰纯露，可以起到提亮肤色的作用，对皮肤上的斑点有很好的淡化作用。

柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C抗氧化的功效非常好，可以消除自由基，淡化皮肤内的黑色素，提亮肤色，所以脸上有色斑的人可以试试用柠檬精油加海藻面膜敷脸，可以淡斑美白。

牛奶在美白肌肤上有极佳的效果，在提亮肤色的同时，对皮肤上的色斑也可以起到淡化作用。将牛奶稍稍加温，然后用来调制海藻面膜，敷完脸后脸上的皮肤都能明显感到白了一点，坚持使用一段时间，脸上的色斑就可以被淡化。

怎样美白提亮肤色

提亮肤色秘籍一：洁净皮肤打下好基础怎样才算洁净肌肤?首先认真洁面是第一步，洁面是我们护肤中的第一护肤环节，任何的护肤程序都离不开洁面，它能帮我们洗去堆积在皮肤上的油脂和污垢，让肌肤处于干净清爽的状态，这样才能为提亮肤色打下好的基础;其次就是每周要坚持一次深层清洁，可以通过敷深层清洁面膜来达到目的。通过以上这两个清洁的步骤，才能彻底洁净皮肤，干净的肌肤底子才是最容易接受美白的。

提亮肤色秘籍二：去除老废死皮打通美白通道去角质也是护肤环节里必不可少的一项，通过去角质，它可以去除由细胞新陈代谢产生的老废死皮，不仅能提亮肤色，同时还能促进肌肤对护肤品的吸收。所以MM们要坚持养成定期去角质的习惯，一般来说一个月要保持1-2次的去角质频率。

提亮肤色秘籍三：补水保湿让肌肤水润起来很多MM会觉得补水保湿跟提亮肤色没有关系，实际上事实却不是这样子的。肌肤干燥引起的肌肤问题里便有皮肤暗粗糙一项，因为缺水而导致皮肤变得干燥，失去弹性，这类问题并不少见，所以补水保湿是十分重要的一步，让肌肤喝饱水，让肌肤水润起来，是提亮肤色的保障。

提亮肤色秘籍四：美白面膜一周敷两次想要快速有效地让皮肤白皙起来，敷美白面膜可以说是最走捷径的方法。它通过与皮肤的直接和全面接触，可以让面膜的营养液直抵肌肤底层，从而达到快速吸收、美白皮肤的目的。坚持每周敷两次美白面膜，相信，一个月之后，你的皮肤不仅会变得白皙，同时也会更加细腻富有弹性。

脸色蜡黄不美丽要提亮肤色吃这些

脸色蜡黄的原因

脸上蜡黄有七方面的原因：黑色素过多、角质层氧化、老废角质堆积、肌肤保水度不足、血中含氧量下降、作息不正常、有色物质沉淀。

色素过多可使用美白产品加防晒;角质氧化则需要少面对电脑，增强抗辐射的能力，正常作息;老废角质则需要定期去角质;肌肤缺水就补水;生活作息不正常，要注意调节;有色物质沉淀，就需要注意饮食，少吃含色素含增加剂的食品。唯独血中含氧量不足，是需要通过一段时间的调理才能提亮肤色。

红枣补气提亮肤色

红枣有补气润肤的功效，当女人身体里的气血不足，血液中的含氧量就会有所下降，脸色会呈现出暗沉蜡黄。在女性月经、胎孕、产育和哺乳时都会有所损耗，这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。

推荐花生蜜枣茶

材料：红枣100G、花生仁100G、蜂蜜200G

做法：先将红枣和花生仁用温水泡过后，再放到锅中加水，用文火煮软，然后增加蜂蜜，调至汁液浓稠才可停火。

功效：长期吃不仅可美白皮肤，提亮肤色，还能淡化脸上色斑及皮肤浮肿松弛。

中药

可以内服的中药包括：枸杞子、黄芪、玉竹、白术、当归、党参.它们都有提亮肤色，改善皮肤暗黄的功效，也能增强血中的含氧量.这几味中药材可以在炖汤的时候放进去调味。

黑芝麻

黑芝麻被称为"造血原料"，含有大量的脂肪、蛋白质，维生素A、E、铁和微量元素等营养成分，可活化脑细胞、预防老化、增强人体的新陈代谢，养发润肤。

肉类

补血气的肉类有猪肉、牛肉、鸡肉等，可以熬汤，再加些辅助性的中药调味入料，对于提亮肤色，补水润肤功效显著。

主食

主食可选择：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰厚的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰厚的食物补血效果佳。

蔬菜

蔬菜中的补气食品包括:山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物.补血食品包括:黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物.

素颜霜和粉底液的区别

素颜霜和粉底液最大区别就是功效不同，素颜霜主要作用是美白提亮肤色，粉底液主要作用是均匀肤色打底，素颜霜遮瑕能力弱，而粉底不仅遮瑕能力强，还分冷暖色号。

素颜霜相当于美白面霜，使用后不仅能保证皮肤湿润，还能提亮肤色美白，而且美白效果很明显，只是遮瑕能力比较弱，不适合脸上皮肤问题严重的人。素颜霜中含有大量二氧化钛，二氧化钛有调亮肤色美白的作用，主要是因为二氧化钛可以反光，把照射在面部的光线折射出去，因此显得人更白。

而粉底液是专业打底遮瑕的化妆品，质地稀薄易涂抹，油腻感不强，适合绝大多数人的皮肤，一般用来遮瑕均匀肤色，为接下来的化妆程序打底，因此很受欢迎。

素颜霜质地厚重不宜涂抹，颜色单一不如粉底液多，而且素颜霜仅仅是提亮肤色和美白，遮瑕效果很一般，粉底液除了遮瑕能力强外，还能隐藏毛孔，甚至隔离、防晒等功效，如果对妆容要求较高，建议选择使用粉底液。

夏季吃什么对皮肤好

暗沉的肤色让面容看起来憔悴精神不佳，暗黄和晦暗的色调让人气色看起来十分不妙，如何才能改善这种肌肤状况呢?不需要任何护肤品，用食物就能提亮肤色了。小编接下来就要给暗沉肌的MM们推荐几种能够保护皮肤的食物，快来看看吧!

夏季吃什么对皮肤好?

1、番茄

番茄是一种具有抗氧化功效的食物，它能对抗自由基对皮肤的破坏，让原本暗沉的肤色得到有效改善，它所含有的维生素C能够有效提亮肤色，塑造更加白皙红润的肤质，气色看起来更健康。

2、葡萄

葡萄籽中的花青配糖体也是一种抗氧化功效十分显著的物质，但是如果想要更好的提亮肤色的效果，饮用用葡萄酿成的酒能够具有更好的抗氧化效果，能够让肤色更加明亮红润。

3、绿茶

绿茶中含有多种生物类异黄酮，它所含有的儿茶素就是一种强效的抗氧化成分，有效抑制皮肤中自由基的生成和破坏，有效提亮肤色，延缓女性衰老，所以我们可以在日常饮用一些绿茶，帮助保养肌肤。

4、燕麦

燕麦是一种五谷杂粮，它富含蛋白质和钙类，也是一种能够有效提亮肤色的食物，能够加速人体的新陈代谢，加速氨基酸的合成，从而促进了细胞的更新，肤色便更加透亮白皙了。

5、菠菜

菠菜富含维他命C、胡萝卜素和多种矿物质，是一种很有效的氧化剂，它能够有效对抗自由基，让暗沉的肤色变得更加白皙红润，白里透红的肌肤让你气色更佳，是一种能够显著提亮肤色的食物。

6、柚子

袖子是个不错的选择。它含有非常丰富的果胶，它能够降低低密度脂蛋白的作用，帮助减轻动脉血管壁的伤害，从而起到维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病的作用，是一种保证人体健康的水果。另外它还含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和维生素c等，能够帮助排清体内毒素，预防痘痘和斑点产生，嫩白肌肤。

7、火龙果

它有着一般植物比较少有的植物性白蛋白和花青素，富含维生素和水溶性膳食纤维，能够帮助增加肠道蠕动，促进废物残渣的排出。其中白蛋白是一种具有黏性和胶质性的物质，对于重金属中毒有着极佳的解毒作用。

8、苹果

苹果含有的微量元素铬和胶质能够让学堂保持稳定，并且能够有效地降低胆固醇。另外它的粗纤维有助于促进肠道的蠕动，帮助排清体内的废物残渣等，起到润泽肌肤，让肌肤恢复光泽感和瘦身美容的作用。另外它的维生素c更是能够抑制皮肤黑色素的沉着，起到美白效果。

提亮肤色的早餐 香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

先用防晒喷雾还是素颜霜 涂素颜霜前要涂隔离霜

隔离霜具有隔离脏空气、彩妆、提亮肤色、遮瑕等作用，而素颜霜能够提亮肤色、隐藏毛孔，但却不具备遮瑕作用，如果皮肤上有斑点或毛孔粗大等情况，建议先涂隔离霜，再涂素颜霜，不仅能更好的遮挡脸部瑕疵，同时能隔离素颜霜直接接触皮肤所产生的刺激和伤害。

女人吃点吃什么对皮肤好呢

维生素D——提亮肤色

维生素D是与我们健康密切相关的一种维生素，我们都知道可以通过日晒来补充维生素D，但是不少爱美的女性都不愿意让阳光将皮肤晒黑，于是用尽各种办法躲避阳光。

在这种情况下，皮肤颜色较深的人缺乏维生素D的可能性也就随之增大，想提亮肤色，摆脱皮肤暗沉。

富含维生素D的食品

1：三文鱼

三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。

2：蛋黄

蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。

蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。

提亮肤色我最快

平日较少化妆小组

TIPS:1 牛奶洗面，对付脸色暗沉

历时：5天

牛奶洗面是亮肤致胜招数，牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑白皙。但使用牛奶洗面前，要用洁面乳先清洗污垢哦，过水之后再用牛奶洗面。

TIPS:2 萝卜汁去暗疮，对付突然出现的暗疮

历时:1-2天

不幸地在重要的日子前，脸上突然出现的暗疮。不用怕，小编有妙招!因为仍未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

TIPS:3 柠檬敷眼，对付眼袋

历时：5分钟

有眼袋了!不要担心，只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整”。不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟。

TIPS:4面霜加维生素E，对付皱纹

历时：1天

如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。

平日经常化妆小组

TIPS:1 六日不化妆，对付不易上妆

历时：6天

经验告诉我们，平日不搽粉、偶然才化妆的人较易上粉，因为化妆无论怎样都会阻止皮肤毛孔呼吸，让皮肤较易缺水且变得粗糙，所以最好6日内乖乖做个“普通”人，涂点口红画画眉毛，点缀一下就可以了。

TIPS:2 专业底妆上妆技巧

历时：6天

首先，将化妆棉两层重叠，充分浸上保湿化妆水。然后轻拍皮肤表面并有微风拂面之感。此时毛孔紧缩，粉底霜黏着效果将较好。脸颊及额头拍打过后附以适量乳液并等待吸收。简单的底妆就做好了。

TIPS:3保湿面膜上妆前必备--对付皮肤干燥

历时：5天

每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。

TIPS:4 睡高枕头--对付眼袋

历时：一晚上

睡前若忍不住喝多了水，可以试试睡个高枕头，水分就不容易沉积在上眼睑，第二天就不怕眼睛肿肿，显得无精打采了。