鼠标手常见的五个症状
鼠标手常见的五个症状
腕部长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的神经血管,使神经传导被阻断同时血液供应受阻,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍,主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。
由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕就必须背屈一定角度,腕部长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的神经血管,使神经传导被阻断同时血液供应受阻,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍
主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。
下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生:
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。
2、手部刺痛,麻木,冷。
3、握力和手部各部位协同工作能力降低。
4、夜间疼痛。
5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。
白领用电脑过多易患鼠标手
上班族长时间使用鼠标,手腕要承受密集、反复、过度的活动,使贯穿手掌部的经络受到压迫,进而导致食指、中指关节疼痛,拇指肌肉无力等症状,即人们常说的“鼠标手”。
对于很多常用电脑的人来说,似乎一打开电脑,鼠标就会“黏”上我们的右手(以下均是针对有右手使用习惯的人来说)。
不过,近来,一些专家建议,适当换左手使用鼠标,是缓解“鼠标手”的好办法。英国一项研究也证明,经常换手使用鼠标,还能提高人的智商。
专家表示,上班族长时间使用鼠标,手腕要承受密集、反复、过度的活动,使贯穿手掌部的经络受到压迫,进而导致食指、中指关节疼痛,拇指肌肉无力等症状,即人们常说的“鼠标手”。
要想缓解这些症状,一来要养成良好的用手习惯,如连续使用鼠标半小时左右,就做做手部放松活动;二来尝试变换输入方式,用写字板代替键盘输入,或偶尔换用左手挪动鼠标,以缓解单个手腕的压力。比如,看网页、收邮件时用左手,忙的时候再换回右手,这样,既休息了右手也锻炼了左手。
鼠标手的自我诊断方法
只要一分钟,自查“鼠标手”
出现手部麻木,腕关节肿胀等症状,通常是表示“鼠标手”已很严重。但是,大多数人部只是“鼠标手”初期,很少有这些症状出现。如何才能未雨绸缪,提前知道自己是否有“鼠标手”症状?很简单,右手掌心向上张开(如果是左撇子,就要左手掌心向上张开),左手大拇指稍用力按压右手大拇指根部,若感觉稍一使劲就有酸胀的感觉,则有早期“鼠标手”嫌疑。
调整坐姿,预防“鼠标手”
“鼠标手”的形成主要是长期使用电脑所致,最根本的解决方法就是不使用或尽量少使用电脑。然而,对于工作主要依靠电脑的某些上班族或者酷爱网游的玩家来说,让他们少使用电脑是不现实的。因此,对于这类人的重点应是放在如何延缓“鼠标手”出现,尽可能的保持健康。
平时使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力,减少手腕受力。不要过于用力敲扣键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。并且,预防“鼠标手”的关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作很重要。
鼠标手的危害介绍
“鼠标手”早期的表现为:手指和腕关节疲惫麻木,
有的关节活动时还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状,但其累及的关节比腱鞘炎要多。终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是"鼠标手"。
专家认为:鼠标比键盘更容易对手造成伤害,而这种疾病多见于女性,其发病率是男性的3倍。“鼠标手”只是局部症状,如果鼠标位置不够合理,太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。
鼠标手虽然看似是小伤小痛,但是长期如此,对我们健康的损伤也是非常显著的,还可能引发诸如关节炎或是风湿等严重的症状,所以,建议各位经常使用电脑的朋友要经常活动一下我们的手指,防止长时间将使用电脑,以免造成鼠标手,给健康造成更大的伤害。
上班族如何摆脱鼠标手
普及电脑办公以来,“鼠标手”和“键盘手”便一步步地逼近上班族。女性的纤纤细手更是首当其冲成为办公室“鼠标手”的主要群体,因为大部分鼠标的设计主要以欧美人士的手型大小为标准,因此对于东方人来说,普遍偏大,而鼠标并没有男女之分,因此,对于女性来说,鼠标的构造与手型更加是严重不符。
那么,上班族该如何来摆脱鼠标手呢?
①保持正确坐姿,键盘和鼠标的高度应和手臂自然下垂时肘关节的高度一样。
②摇腕关节。
③用力展开双手五个手指,每次持续20秒,连续做3次。
④选择适合自己的人体工学的键盘鼠标。
⑤握水瓶锻炼手腕肌肉。
⑥按揉曲池穴,活血止痛。
沉迷游戏患上鼠标手
张是一位网游爱好者,高考结束后他平均每天都要在电脑前度过7、8个小时。一个月前,他发现手指出现疼痛症状,但是因为对游戏的痴迷,让她根本没有心思考虑手指的不适。上周小张突然出现,甚至连车把都握不紧。次日,他到医院检查,医生告诉他手指疼痛是患上了“鼠标手”。
【鼠标手离我们很近】
百度输入“鼠标手”三个字,立即就弹出了2,200,000多万条的相关内容。专家介绍,像音乐家、教师、编辑、记者、设计师、办公室白领、游戏玩家、IT从业者等都是“鼠标手”的高发人群。除此之外,经常玩手机的人也容易患上“鼠标手”。
【什么是鼠标手】
鼠标手又称为“腕管综合症”。现代生活离不开电脑,现在越来越多的人每天长时间使用电脑,在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部、手掌和手指疼疼、麻木的症状。由于女性的腕管比较小,手腕里的通道比较小,所有更容易发病。
【鼠标手的症状】
鼠标离操作者距离太远,位置太高,这就带来了两个问题,一是腕部本身受到压力了,再一个肘关节。肩关节都会受到影响。鼠标手最明显的表现是疼痛、酸痛、僵硬、活动受限,第三个有时候出现放射性疼痛,或者麻木。
【鼠标手的治疗方法】
专家指出,鼠标手治疗的难点和特点就是:复发性强。 一般治疗方法暂时消痛后,继续使用鼠标的话,复发率很高。早期的鼠标手经过科学的治疗,是可以治愈的,但是如果方法不恰当,或者延误治疗,将会产生严重的后果。
1、保守治疗。病情较轻者采用保守治疗,首先,要保持腕关节休息,可戴护腕或用石膏固定、限制腕关节活动、促进腕管内组织水肿的消退。理疗对消肿、止痛有一定疗效。也可用醋酸氢化可的松局部封闭,但不宜反复、多次进行,以免加重损伤。
2、手术治疗。保守治疗无效或多次复发的病人需手术治疗,因骨折脱位或占位性病变致腕管综合征者也应手术治疗。手术切开腕横韧带,使正中神经得到减压,有骨折脱位者行切开复位或行必要的矫形治疗,有占位性病变时应切除。
【鼠标手的保健预防】
预防鼠标手,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。
鼠标手的治疗方法
鼠标手手套和夹板:起固定作用,让手腕不能随意活动。这对于由弹钢琴,打电钻引起的腕管综合症有一定效果,但对于鼠标手毫无效果。因为它不能改变手腕压迫在桌面上而产生的压力。而且由于其绑在手及手臂上,阻碍了血液流通,甚至起到了加重鼠标手症状的反作用。
鼠标手治疗仪:这个产品是针对鼠标手发病的机理来设计的。根据中医按摩和热敷的原理,通过对手部以及腕管部位的按摩和热敷来起到放松神经,促进血液循环和缓解压力的效果。相比较其它方法,是较为合理、科学和有效的。
鼠标手腕垫:这种方法不但不能预防和治疗鼠标手,还会使其病痛更严重。因为腕托虽然平坦了部分手腕的压力,但托高了手腕,使腕管部位受压更重,手掌肌肉更僵直,反而不利于血液的循环,使病症加重。
人体工程学鼠标:也叫垂直鼠标,这种鼠标就是避免了腕部受压,形状多样,使用者可以选择适合自己的款式。保持手臂完全放松。手指弯曲的程度保持在半握拳状态。以确保手臂的垂直。将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态。建议用此鼠标比较适合用来预防和治愈后的人使用。
鼠标手肘托:这种方法对于预防鼠标手和调理轻度的鼠标手患者有着一定的功效。但是对于中后期的患者不能起到什么作用。因此鼠标手肘托和异型鼠标一样,可以作为预防鼠标手和治愈鼠标手后的保养。
鼠标手的危害介绍
“鼠标手”早期的表现为:手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状,但其累及的关节比腱鞘炎要多。终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是"鼠标手"。
专家认为:鼠标比键盘更容易对手造成伤害,而这种疾病多见于女性,其发病率是男性的3倍。“鼠标手”只是局部症状,如果鼠标位置不够合理,太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。
鼠标手虽然看似是小伤小痛,但是长期如此,对我们健康的损伤也是非常显著的,还可能引发诸如关节炎或是风湿等严重的症状,所以,建议各位经常使用电脑的朋友要经常活动一下我们的手指,防止长时间将使用电脑,以免造成鼠标手,给健康造成更大的伤害。
鼠标手症状
腕管综合症的临床表现主要为正中神经受压示指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛,白天劳动后夜间加剧,甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差,偶有端物、提物时突然失手。检查:压迫或叩击腕横韧带、背伸腕关节时疼痛加重;病程长者,可有大鱼际肌萎缩。腕部、手掌面、拇指、示指、中指出现麻、痛,或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重,可放射到肘、肩部,白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。如果出现了这种情况,且连续几天不缓解,专家建议,一定尽快去正规医院看医生,以便早日作出诊断,采取措施。
临床上,一部分患者会因长期病变,导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡,成为不可逆的改变。
腕管综合症好发于30~50岁年龄,女性为男性的5倍。双侧发病者约占1/3~1/2,双侧发病者女∶男为9∶1。由于正中神经受压,拇、食、中指产生疼痛和感觉麻木。初期常表现为指端的感觉功能障碍,常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒,活动后缓解。少数患者由于病程较长而出现神经营养障碍,发生大鱼际肌萎缩,间歇性皮肤发白、发绀,严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡。检查时可叩击腕部掌侧正中,造成正中神经支配区的麻木、疼痛,此即Tinel征阳性。部分病人手腕关节极度屈曲60秒钟后手指感觉异常加重,此为Phalen试验阳性。利用血压计在上臂加压至远端肢体静脉扩张可诱发症状出现。
鼠标手与腕管综合征有什么区别
有某些共同的症状,比如鼠标手手腕部的疼痛的症状和腕管综合征相似,手指手部疼痛分布区的相似。但鼠标手与腕管综合征有本质区别。
发病原因
鼠标手影响的关节远远不是一个手腕,鼠标手对手腕部神经的刺激是由于与桌面的挤压导致的。腕管综合症神经受刺激是由于病变、水肿、骨折等导致的腕管狭窄。
发病部位
腕管的体表位置在腕横纹远端手掌跟的位置,而大多数鼠标手手腕部疼痛的部位是在腕横纹的位置。
愈后和治疗效果
腕管综合征最彻底最有效的治疗就是腕横韧带切开减压术,就是直接把腕横韧带切断,把压力释放。 鼠标手手腕部分即使切除了腕横韧带,手腕由于姿势与桌面发生的挤压,压力还是没有释放。
手指关节疼痛小心鼠标手的侵害
手指关节疼痛小心鼠标手的侵害,鼠标是对着电脑工作的朋友必不可少的必备品,不管外观怎样变化,功能怎样改进,鼠标都是有一定的高度的,因而使用时手腕必须背屈一定角度,这样让手肘不可以自由的伸展,导致鼠标手的发生。
不仅如此,手掌小鱼际根部和手腕部位由于长时间压在鼠标垫或桌面上,会出现局部麻痹、肿胀、关节疼痛等症状,这就是信息社会又一种“文明病”——“鼠标手”。
“鼠标手”的症状不仅局限在手腕部,甚至还会放射至肘、上臂甚至肩部,整条手臂都会感觉疼痛、僵硬。从症状上来看,“鼠标手”和腕管综合征有很多相似之处,但治疗起来更加困难,有时甚至要通过微创外科手术才能解除局部的水肿和压迫,从而缓解疼痛。要摆脱“鼠标手”的影响重在预防。
【专家支招】
不妨自己缝一个小枕头,类似于中医师使用的脉枕,外形可以制作得更小巧一些,但高度一定保证,要和鼠标等高。使用时将其垫在手腕下,这样一来局部就有了支撑,手的背屈程度就能有效减少,小鱼肌所受的压力也大大减小,局部血液循环就有了保障。当然,使用小枕头只是权宜之计。
预防的关键在于不要长时间手握鼠标。可尝试每隔一小时要双手十指交叉握拳,转动手腕,以缓解局部肌肉骨骼的疲劳。邦力生能深层修复关节软骨,润滑关节、抑制炎症、消除疼痛、全面养护骨关节,对鼠标手也有很好的治疗效果。
手指关节疼痛小心鼠标手的侵害,大家千万不要小看关节疼痛的轻微表现,如果发生了关节疼痛可以参考上面专家支的招。
鼠标手腱鞘炎怎么治疗
鼠标手和腱鞘炎是两个病,如果一个人既得了鼠标手又得了腱鞘炎,那说明这个人是重度的鼠标依赖者,治疗方面,首先要限制手指和手腕的活动,让手指和手腕休息一段时间,如果要是症状比较轻,通过休息一周左右,症状就会减轻,甚至有些人基本上就痊愈了。但是也有一部分人,经过休息治疗之后是没有效果的,就得需要进行第二步治疗,鼠标手是可以通过理疗、封闭、服用药物,得到症状的缓解,腱鞘炎临床上建议打封闭,因为打封闭对腱鞘炎效果非常好,如果经过封闭三次治疗之后,每周一次连续做三次,患者的腱鞘炎和鼠标手都没好,就剩手术治疗了,鼠标手的手术,是做腕管松解,腱鞘炎的治疗,是做环状韧带的松解,比如说患者桡骨茎突狭窄腱鞘炎,就在桡骨茎突的地方做下松解,要是手指有地方出现狭窄性腱鞘炎,那就是在哪个地方出现了疼痛、活动受限或者受阻的地方,在那地方进行松解,所以鼠标手和腱鞘炎,他们治疗方式都差不多,都是针对病因的对症治疗,治疗之后还需要注意,最好建议换一个生物力学的鼠标或者减少鼠标的使用。
中医教你如何巧用按摩治疗鼠标手
鼠标手是生活中比较常见的一种疾病,但是多数人不知道有什么比较好的方法能帮助缓解治疗?又怎么判断自己是否有鼠标手呢?
“鼠标手”“键盘腕”医学上称为“腕管综合症”,是指由于腕管内压力增高,腕管狭窄,压迫从腕管内通过的正中神经及屈腕肌腱,导致功能障碍的一种疾病。因常使用鼠标和键盘者易患此病,故得名。
大家在工作生活中不难发现,凡是要动双手的职业人群,最容易出现上述这些症状。如钢琴老师、记者、摄影师、编辑、矿工、装配工、运动员(羽毛球、篮球、乒乓球)等,也是“鼠标手”的高发人群。除此之外由于女性腕管比男性细窄,加上家务繁重,中年女性也非常容易患鼠标手。
缓解鼠标手的三种按摩方法
合掌下移
双手合十于胸前,保持此动作不变的同时向下移动,有牵拉感后保持15秒。
合掌互压
保持合掌动作,一手推压另一手掌,在极限处,保持15秒。
叉手摇腕
双手十指交叉相握,作屈伸、环绕动作。每小时反复做10-20秒。
鼠标手的六种典型症状
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不适。
2、手掌和手指可有刺痛和发麻的感觉。
3、手部各部位协同工作能力降低。