解决女人小毛病的饮食妙招
解决女人小毛病的饮食妙招
偏头痛：多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
贫血：补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
经期不适：喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
妇科肿瘤：多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
瘦脸小妙招
瘦脸小妙招!若想拥有一张纤瘦的脸庞却往往让人束手无策。如何轻松解决脸部肥胖的烦恼?动刀，没那个钱也没那个胆，留疤了可怎么办?不要慌不要急，小编来帮你解决瘦脸问题。
瘦脸小妙招：明星瘦脸绝招
听在电视台工作的朋友说，很多主持人的脸能“越来越小”，全靠胶原蛋白饮品的功劳!FANCL品牌就有这样的饮品出售，不少明星都是它的粉丝，可以一试。
另外，具有美白、排水效果的白魔芋，可加速新陈代谢的咖啡，或是加速脂肪代谢的冬白魔芋、玉米等，也有消水肿、排毒、瘦脸的效果。
瘦脸小妙招：饮食瘦脸法
很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的蛋白质食物，都是瘦脸不可或缺的功臣。
1、多吃利排毒的食物
绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓，不仅是好的饮品和食物，更具有很强的排毒能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。
2、多吃含高钾质的食物
钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题，此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，白魔芋。针对局部减肥也是很要效果的，特别是针对脸部。是瘦脸的好朋友。
饮食妙招解决经期6大问题
经期问题1：腹痛
在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸
腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食物。因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。
建议食用：三文鱼、金枪鱼
经期问题2：胸部不适
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。
缺乏元素：维生素E
坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。
建议食用：菠菜、谷物、植物油
经期问题3：失眠或睡眠质量低
在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。
缺乏元素：色氨酸
据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。
建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃
经期问题4：起痘痘
在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又多了一项烦恼。
缺乏元素：锌
女人最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。
建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉
经期问题5：嗜吃甜食
在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是最好的时候。
缺乏元素：钙
有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。
建议食用：海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物
经期问题6：喜怒无常
经期前女性的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，甚至连自己都不知道为什么会这样。
缺乏元素：维生素B6
补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。
建议食用：香蕉、菜花、胡萝卜
多补充这些食物，改善女性经期问题，让你轻松接待“大姨妈”。
冬季痛经难耐 缓解需5妙招
妙招1：保暖工作做到位
冬季温差大，女性要随着天气变化添减衣物，寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖，如果脚部受凉，会降低人体抵抗力，容易生病感冒。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
妙招2：多吃低脂肪饮食
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
妙招3：练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
妙招4：坚持泡脚
泡脚有利于缓解痛经。脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
妙招5：转移注意力
看点喜剧电影，转移自身的注意力，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
解决男人胃胀气的小妙招
1、服用嗜酸菌
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息。
2、不宜搭配的食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
解决头发油小妙招
1、自制去油柑橘洗发水
所需原料：洗发水、纯水、柑橘即可。
做法：倒出一定量的洗发水和纯水，并剥开橘子皮待用
注意：倒出的洗发水和纯水的比例是1:1!用量自己决定。不过一般来说最好少做一些，因为不管什么DIY的，加入天然原料了，就需要尽快用完。
另外，橘子皮不要扔哦!等下可是有用处哦!
做法：混合纯水和洗发水，并挤出橘子汁，混合橘子皮。
注意：只是混合哦，不用搅拌先哦，还有可别贪心哦，按比例加哦，当然，多下来的橘子就可以吃啦!哈哈!当然啦，喜欢柠檬的朋友也可将橘子汁换成柠檬汁，但是还是需要橘子皮的哦!调匀，完成
2、茶水洗头去油
你可以选择在每次蒸桑拿、油或洗发后，用菊花茶、椰汁、茶籽油做天然护发素涂抹在头发上，或是直接用茶水洗发，然后再用洗发水，把头发冲洗干净后，用煮好的浓茶再清洗一次，大概是揉约三分钟左右，最后用水洗干净，记住不要使浓茶附在头发上。大概是经过一段时日后，头皮油腻和头发干燥的问题就能得到解决了。
解决口臭小妙招
1.早晚彻底刷净牙齿。另外，每天至少要用一次牙线，彻底清除藏在牙缝内的牙垢。
2.多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。
3.戒烟酒。烟草中的尼古丁等有害物质会影响人体正常的血液循环，使局部免疫力下降，最终引发口臭等身体疾患。又吸烟会污染呼吸道，还会使口腔变得干燥，随着唾液量的减少，口臭也会逐渐加重。
4.养成良好的生活习惯。不良的生活作息习惯，会导致新陈代谢紊乱，从而加重口臭的症状。
女生青少年肥胖的减肥计划
妙招一：选对零食
很多女孩喜欢吃零食，甚至一天到晚嘴不识闲。用蔬菜水果代替巧克力、瓜子、薯片等高热量食物。有的女孩，为了减肥每天不吃饭，只吃水果，导致身体虚弱，发育缓慢。其实只要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中即可。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。
妙招二：适量运动
经期身体不适使很多女孩不爱运动。医生提醒，经期做适量运动，有助于缓解腹痛。此外，适量运动还有助于女孩们保持良好体形。研究表明，每天30分钟的有氧运动能达到最佳的减肥效果。
妙招三：以茶代替含糖饮料
高糖分的碳酸饮料是部分女孩们的最爱，然而也是体重控制的大敌，即使不含糖分，也可能增加罹患心脏病和糖尿病的风险。
自制减肥茶：山楂、菊花、决明子、枸杞子等量，开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。有减肥消脂，清凉降压降、清肝明目的作用。既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
乳房有肿块怎么办
女人的乳房丰满挺拔都是次要的，乳房的健康才是最重要的，有一些女人总能感觉到乳房会有一些肿块，有时候还会伴有疼痛，却不知道这是怎么回事，这是一些疾病的征兆，所以要及早的消除肿块，今天教女人一些小妙招。
妙招一、改变饮食习惯 假如你喜欢吃咸的，还有那些辛辣刺激的食物，那么就需要改一改你的口味了，因为这些食物都是对乳房的健康有着非常大的危害的，应该养成低脂高纤的饮食习惯，尽量多吃一些谷类食物和新鲜的蔬菜水果。
妙招二、按摩乳房 平时应该经常按摩乳房，但按摩的时候动作要轻柔，因为乳房比较脆弱，动作太粗暴的话很容易伤害到乳房。按摩乳房不仅可以缓解不适，还能预防乳腺疾病的发生，最大的好处是可以丰胸。
妙招三、穿稳固、舒适的胸罩 很多人都认为胸罩只有防止乳房下垂的作用，其事胸罩更大的好处在于可以防止已经受压迫的乳房神经进一步受到压迫，从而消除不适。所以，女性朋友一定要佩戴稳固、舒适的胸罩，尤其是乳房有肿块的女性。
妙招四、使用热敷 女性可以用热敷袋或者热水瓶等来缓解乳房不适，最好是能够采取冷、热交替的方法。 这是专家为大家介绍的，希望女人们能够穿合身的内衣，对于乳房除了美丽方面更多健康的重视，希望女人都能美丽又健康。
女人怎么消除乳房肿块
妙招一、改变饮食习惯
平时应该经常按摩乳房,但按摩的时候动作要轻柔,因为乳房比较脆弱,动作太粗暴的话很容易伤害到乳房。按摩乳房不仅可以缓解不适,还能预防乳腺疾病的发生,最大的好处是可以丰胸。
妙招三、穿稳固、舒适的胸罩
很多人都认为胸罩只有防止乳房下垂的作用,其事胸罩更大的好处在于可以防止已经受压迫的乳房神经进一步受到压迫,从而消除不适。所以,女性朋友一定要佩戴稳固、舒适的胸罩,尤其是乳房有肿块的女性。
妙招四、使用热敷
女性可以用热敷袋或者热水瓶等来缓解乳房不适,最好是能够采取冷、热交替的方法。
小编温馨提醒:如果你爱吃咸或者爱吃辛辣刺激的食物,那么你就要改变你的饮食习惯,因为这些食物对乳房健康的危害是很大的。应该采用低脂高纤的饮食,多吃蔬菜以及谷类食物,预防乳腺疾病。
解决女人失眠的小妙招
1、按摩
每天睡觉前按摩耳后的凹陷处5分钟，该处是人体的“安眠穴”，具有安眠镇静的作用。
2、泡脚
每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助入睡，尤其适合脑力工作者，泡脚时先用温水浸泡，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息了。
3、睡前沐浴
不知道现在有多少养成了睡前洗澡的习惯，其实这不仅仅是讲卫生，还是一种很好的舒缓压力和谨慎的时刻。临睡前2小时用温水沐浴，会得到全身心的放松，在沐浴后身体的温度就会变高。渐渐地睡觉前，体温降下来了，睡意也会来了。但是切记不要洗热水浴，太热会降温降得慢，大脑迟迟得不到睡意!
4、喝一小杯温热牛奶
睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
5、在良好的环境中睡眠
控制室内温度在20℃作用，而且室内空气要能够流通。