晚上睡觉朝左还是右好

晚上睡觉朝左还是右好

一般还是朝右边睡觉，但是最主要的还是要自己身体舒服。

侧睡时，脊柱略向前弯，形成弓状，手和腿可自由地放置到最舒服的位置。这样，全身肌肉就能完全地松弛，胸部受压最小，也不易引起打呼噜或呛咳。

晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 晚上睡觉注意事项

1、晚上睡觉过程中大脑同样受到磁场的干扰，睡觉时采取头北脚南的姿势，可以最大限度减少磁场的干扰，保证睡眠质量。

2、趴着睡会压迫心脏和肺部，影响夜间呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择趴着睡。

3、仰卧睡觉时手会不自觉的放在胸口，容易压迫心脏，引起做噩梦，甚至是“鬼压床”。

正常人睡眠时间一般每天在8个小时后，体弱多病者应适当增加睡眠时间，使身体保持充分的休息。

孕妇睡眠不好是怎么回事

孕妇妊娠期间很多都会比较嗜睡，可是部分孕妇却会碰上睡眠不好的状况。孕妇嗜睡却睡不好这是怎么一回事呢?下面一起来了解一下孕妇睡眠不好的原因有哪些。

1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。

2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。

3、睡觉脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

4、情绪焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

5、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。

6、吃太饱：有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西，往往导致半夜也消化不了，胃胀胀的不舒服而睡不着。

7、早上睡太多：部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着。身体到了晚上是需要充足的休息来

8、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。

喝水马上睡觉好吗

睡前喝水各有优缺点。

如果有人感到夜间脱水或有脱水危险，那么他们应该喝点水。除此之外，睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。

睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。人在睡着的时候，人体会产生更多的激素，从而减慢肾功能，减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求，并帮助不间断地睡眠。反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。

晚上睡觉开窗好还是关窗好 晚上怎么睡觉好

1、不要头朝窗户

晚上睡觉最好不要头朝窗户，容易吹当头风，引起着凉、感冒、头晕，如果床铺靠近窗户，睡觉最好是背对窗户。

2、窗户留个小缝

晚上睡觉前把窗户打开个小缝，不仅可以让新鲜空气不断流入，把室内的有害气体及时排出，而且也不至于着凉感冒。

3、不要穿厚厚的衣服睡觉

睡觉的时候最好不要厚厚的衣服，因为会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢。同时厚衣服透气性差，会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，影响睡眠质量。

4、不要长时间吹空调

人在睡眠之后，血液循环会减慢，抵抗力减弱，长时间吹空调很容易生病，特别是对于体质不好的人，所以睡觉空调最好调定时。

洗完澡多久睡觉好 洗完澡马上睡觉好吗

不好，洗完澡后不宜马上入睡。

洗完澡后体温会上升，此时不利于促进睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是顶着还没干的头发睡觉，很容易出现头疼症状，影响睡眠质量。因此，最好把洗澡时间安排在睡前1~2小时。洗过澡后，可以先做个补水面膜，或者听听音乐，看看书，然后再关灯入睡。

洗澡后马上睡觉好吗

洗澡后马上睡觉

很多人习惯睡前洗澡，洗完澡后马上睡觉，其实这种做法是错误的，对健康不利。

刚洗完澡当然不能马上睡觉了，因为第一容易引起偏头痛因为洗完澡后头发一般还是较湿的，要知道，长期湿着头发睡觉一是容易掉发，二是容易引起偏头痛，可千万小心，再有刚洗完皮肤会出汗，汗毛孔是张着的 ，这是马上睡被窝里的细菌就容易进入，最好洗完休息半个小时在睡这样比较好。

孕妇睡眠不好是怎么回事

1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。

2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。

3、睡觉脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

4、情绪焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

5、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。

6、吃太饱：有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西，往往导致半夜也消化不了，胃胀胀的不舒服而睡不着。

7、早上睡太多：部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着。身体到了晚上是需要充足的休息来

8、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。

晚上睡觉侧着睡好不好

1、仰卧

最常见的睡卧姿势。有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。

中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处。

全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

晚上几点睡觉好

晚上几点睡觉好

十点以前睡觉时最好的，人们在进入深度睡眠需要半个小时到一个小时的时间。

十点到凌晨两点是养颜觉，凌晨两点到六点为排毒觉，保证在这个时间段睡觉对人体是最有好处的。

而且每天一定要保证6--8 小时的睡眠。

孕妇几点睡觉好

孕妇在晚上十点之前睡觉最好，女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。以免造成头晕恶心等不适。

孕妇几点起床好

早上几点起床这个谁跟谁也不一样，不过一般都是在七点到八点左右，一天睡眠应在8个小时左右，不宜多也不宜少，平时多散步但不能剧烈运动。晚上睡觉不能超过十一点，中午感觉累的话可以小睡一会，保证充足的睡眠，对你和宝宝都有好处。

晚上吃完燕窝马上睡觉好吗

不建议。

晚上吃完燕窝就立马睡觉这种行为是不推荐的，因为在人进食之后，身体机能和血液循环会处于一种亢奋的状态，饮食完后立马睡觉的话，是很有可能会影响到睡眠质量，甚至还有可能会出现睡不着的情况。

其次就是燕窝是一种营养成分比较高，且比较昂贵的滋补品，人睡觉之后身体机能都会慢慢下降，这样对于燕窝的消化吸收的作用就下降，这样会造成对燕窝的浪费，所以建议在晚上吃完燕窝后的半小时到一小时之后再睡觉是比较好的。

晚上睡觉侧着睡好不好

晚上睡觉侧着睡好不好?

要知道晚上睡觉侧着睡好不好，就需要分析各种睡姿的的利弊：

1、仰卧

最常见的睡卧姿势。有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。

中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处。

全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧

双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4、右侧卧

向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫。全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但向右侧睡觉，也容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。而且右侧卧影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

由上面的分析可见，侧睡好不好，左侧睡还是右侧睡好，这要看个人的身体情况和疾病问题，这完全要根据个人情况而定。

科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。比如大家都觉得不能左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，但是对于反流性食管炎和胆汁反流的病人来说，左侧睡是比较好的。

但是一个健康的人产期习惯于侧睡，久而久之便会影响头骨发育脸容易长偏，身体上的骨骼也会发生偏移。尤其是对儿童，很多家长都清楚，如果婴儿时期孩子一直侧睡，等到大一点了就能明显感觉到孩子的脸颊两边差距特别大，肩膀也会不同于正常人，甚至会有驼背的现象。

不同疾病的人要用什么睡姿?

1、心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

2、脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。

3、肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡。右肺有病，则宜右侧睡。

4、高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。

5、腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。

6、中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

提醒，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

孕妇气短会导致孩子缺氧吗 孕妇气短如何缓解

在孕期出现气短的情况，先不要紧张。可以把生活节奏放慢一些，活动或者运动的时候不要太勉强自己。坐立行走的时候，尽量保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。晚上睡觉的时候，可以采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部，可能会让你感觉好一些。如果突然感觉气短，不妨把手头的事情停下来，试着做一下深呼吸，要有意识地放慢放松。经常气短，建议到医院吸氧缓解。