有些人真的睡着睡着就变美了
有些人真的睡着睡着就变美了
睡前准备：
step1：仔细清洁让肌肤一起休息
紫外线、雾霾、尾气，在外面奔波了一天，不管你是是有带妆还是素颜，晚上都要好好卸妆，再用洁面产品将残留在脸上的污垢洗掉，让肌肤也干干净净，好好睡个觉哦。
睡前护肤step2：睡前面膜
提到睡前护肤，多数女性会想到给肌肤一片面膜的时间，但是面膜绝对不是敷的时间越长越好。不然肌肤不能自然的透气，而且面膜可能会倒吸面部的水分哦。正确的敷面膜时间表：补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔;而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5 分钟;织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。
睡前护肤step3：精华+眼霜修复肌肤
肌肤细胞的更新速率夜晚比白天高出8倍!在睡前清洁后，涂抹修复类精华霜，并轻轻按摩几分钟，比任何时候都有效。眼霜也是同样的道理。
睡醒修复：
1. 皮肤油腻，睡醒长满痘痘
早上起来，脸上油得可以当镜子了，而且忽如一夜春风来的痘痘又是怎么回事!估计这是因为你晚上睡前擦的晚霜太滋润了。当然也不排除是因为是没洗干净的头发碰到脸上肌肤所导致的。
解决办法：洁面后冰敷能有效去除油腻，减轻痘痘红肿的现象。但也要记得选择一些清爽的晚霜。
2. 肌肤暗淡无光
有些人醒来时肌肤暗淡无光，甚至苍白跟什么一样。这是因为睡姿不正确导致脸部血液不够流畅而导致!
解决办法：改变睡姿这种说法有点马后炮了，来一片贴片面膜才是最实际的。敷在脸部的面膜会增加脸部皮肤的温度，让脸部的毛细血管扩张，加速了皮肤的血液微循环，增加了细胞的活力。自然肌肤也会变得红润好气色了。
3. 干燥细纹的叶脉面太恐怖了
干燥细纹横陈，就像一张错综复杂的叶脉图，自己的脸居然一夜老了十岁。
解决办法：睡前要做好肌肤的保湿工作，保湿乳液，晚安冻膜都是不错的选择。另外，用蒸脸器蒸个几分钟后搭配按摩涂抹保湿霜能迅速修复干纹细纹哦!
宝宝睡觉注意事项 拍着睡摇着睡
妈妈为了让宝宝感受到自己的存在，总是用一些小动作来凸显存在感。虽然这样会让宝宝更安心，但是一旦养成习惯，就会发展成不可或缺。如果哪天没有做这样的动作，宝宝就会睡不着觉，是一个很不好的习惯。
睡觉的介绍
基本解释
(1) [fall asleep]∶ 在睡眠状态中休息;睡着。
我昨晚在俱乐部睡觉。
(2) [wake up]∶睡醒。
快去朝议房里伺候。倘若睡觉,亟来报知,切勿误事。——《二刻拍案惊奇》[1]
引证解释
指进入睡眠状态。 茅盾 《子夜》四：“不瞒你说，我已经吩咐我的手下人都上了子弹，今晚上不许睡觉。”如：时间不早了，该睡觉了。
侧着睡真易长皱纹吗
1 侧着睡有助预防老年痴呆
近日，刊登在《神经科学杂志》上的一篇研究报告说，来自纽约州立石溪大学的科学家们，利用动态增强的磁共振成像技术，对大脑中的淋巴途径进行成像，结果发现，侧卧的睡姿，或许是有效清除大脑废物的最佳姿势。
大脑中的淋巴途径是一种复杂的系统，可以帮助清理大脑中的废物及其他有害的化学物质。
研究者说，相比趴着或躺着睡觉的姿势而言，淋巴系统在侧卧睡姿中的表现最为有效，或许可以更加有效地移除大脑中的废物。 而且这种睡姿也被证明，可以有效地帮助个体降低患阿尔兹海默氏症、帕金森疾病及其他神经变性疾病的风险。
2 右侧卧有利吸进更多的氧
侧卧，是最常见的睡姿。对全美2,000多人的一项调查发现，有57%的人以侧卧入睡。
侧卧又有左侧右侧之分，哪种侧更好呢?
从生理学的观点看，右侧卧是比较科学的。
右侧卧，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
而且，右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%。
“空气吸入量所占百分比”与“血流量所占百分比”相比，右侧卧时较为接近，左侧卧时相差较大，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看，右侧卧优于左侧卧!
3 动脉硬化的人不宜侧卧
但侧卧也有诸多不利健康的地方。
如，长时间右侧卧位睡眠会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，使睡眠者出现酸痛麻木等不适。
特别是动脉硬化的人若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，造成脑血栓。有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯， 睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓。若“蜷着身侧卧睡”，还会伤及颈背。
导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该保持最舒服的姿势，而不要老是曲着腰。对于长达七八个小时的睡眠而言，更应该让周身舒展而眠。
侧卧还要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
4 侧卧真会让脸上长皱纹
侧卧还会让人在睡梦中不知不觉就有了皱纹。
美国的科学家们曾制备了一批透明的充气枕头，这样志愿者睡眠时脸与枕头的接触情况就一览无余了。对比了一系列的照片后，他们得出结论：因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。
在我们年轻的时候，皮肤的修复更新活跃，弹性较好，这些褶皱可能只是暂时性的，会较快恢复。但如果是日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。
尤其是随着年龄的增长，机体的各项机能都老化的时候，皮肤的弹性日益下降，这些长期存在着褶皱的地方，就会更加快速地形成难以消除的甚至是永久性的皱纹。
因此请坚持晨起按摩脸颊，特别是眼角!
高血压中风的前兆 睡眠不好
高血压患者容易出现睡眠问题，如果近期出现频繁的入睡困难、睡着睡着容易醒，怎么睡也不踏实等情况，就要当心是不是血压波动太频繁。如果你还合并了高血脂，就更要当心是不是中风即将来临。
新妈妈如何瘦腰
大部分新妈妈在生完宝宝之后就发现自己小蛮腰由水桶腰代替了,而且还松垮垮的一捏一大堆,这是我们所无法接受的.很多新妈妈就在尝试各种方法来瘦腰了.下面我也来跟大家讲讲吧.
01
首先我们要抓住产后瘦身的半年黄金期,在过完月子后就可以做些简单的家务了,这时我们需要勤快起来了,可以做些力所能及的家务,比如说扫地,洗衣服.做做饭什么的.这样就可以避免成天吃吃睡睡脂肪堆积.我们可以在做家务的时候刻意地做收腹练习,这样会更有效哦.
02
再就是我们可以没事的时候为自己的腹部做顺时针按摩,睡着,站着都可以的.这样就促进了肠道的蠕动,避免吸收更多的营养,还消耗了腹部的能量.瘦腰效果就会很明显的了.
03
最后我们在闲着的时候还可以做些产妇健身操,往往力度都不很大,对我们新妈妈来讲都是很容易的.关键是需要坚持才有效果的.为了我们的小蛮腰,一定要坚持下去哟.
宝宝只能抱着睡，而且睡觉要哄很久是怎么回事呢
小婴儿刚刚出生的时候确实是除了吃就是睡觉，但是慢慢的婴儿睡眠时间会少一些，父母也应该跟着变化，不要吃完奶就哄着孩子睡觉，这样孩子当然不想睡，而且容易养成抱在手里才睡觉的习惯。
可以先跟孩子玩一会，感觉孩子困了，出现打呵欠、揉眼睛，就放到小床上去，培养孩子自己入睡，而不是每次都抱在手里哄着睡觉。
宝宝还没睡着前，妈妈最好待在旁边，有时候婴儿会没有安全感，如果妈妈看宝宝困了，就离开，让宝宝自己睡，宝宝可能会因为害怕而苦恼，此时妈妈可以用手掌轻轻抚摸宝宝的肚子，哄宝宝睡着后再离开。
二个月宝宝习惯抱着睡，放床上就醒怎么办
醒的时候放他在床上,侧着睡喂他喝奶,喝着喝着他就睡着了,不要动他,他能睡到自然醒
宝宝总是吃着睡着了怎么办
宝宝总是吃着吃着睡着了怎么办?
宝宝吃奶的过程中睡着应该是比较正常的，因为吃奶会造成体力的消耗，加上喂奶时宝宝都依偎在妈妈的怀中，既温暖又舒适还安全，宝宝确实会享受良好的睡眠环境，所以容易产生困意。
妈妈这样做
妈妈应该尽量避免宝宝在哺乳过程中睡觉，在喂奶时不断刺激宝宝吸吮，当感觉到宝宝停止吸吮了，就轻轻晃动一下乳头，宝宝又会继续吸吮了。
必要时还可轻捏揉揉宝宝的耳廓或拍拍宝宝的脸颊、弹弹足底，给他一些觉醒刺激，延长兴奋时间，反复几次，就会完全吃饱。
宝宝自己可以知道饥饱，当他饱的时候会主动吐出乳头。只有在宝宝一次吃饱后他才能好好睡一觉，养成宝宝良好的喂养习惯。
特别提示
夜里妈妈喂奶的时候不要让自己睡着了，同时也不要让宝宝含着乳头睡觉，这样时间一长宝宝就容易形成条件反射，没吃几口奶就睡着了。
如何锻炼宝宝自己睡觉
1、同床不同被。
宝宝刚开始不习惯，可以在入睡前陪宝宝躺下来读读故事，说说话，把手给她握着，睡着后再分开被子。
2、同房不同床。
给宝宝在父母的房间内安排一个独立的床，刚开始也可以在入睡前在床边和宝宝说说话，等宝宝睡着了父母可以离开，如果宝宝惊醒父母最好第一时间在孩子身边，抚摸抚摸孩子。
睡着也能美容
【人为什么需要睡眠】
不睡觉会挂掉的，不失眠的人不知道失眠的痛苦。一天中如果睡眠占了三分之一，那在我们的有限生命年月中，就有三分之一的时间花费在睡眠上。如果能活到90岁，那我们就要浪费30年在床上度过。占据我们一小半人生的睡眠，难道还不重要吗?但是总会有一些争分夺秒恨不得一天有26个小时的拼命三郎们会说：睡那么多干嘛，我甚至希望自己能不睡觉来处理所有的事情……这种想法是不对的。就像我们每天都会洗澡清理一样，我们的大脑也需要清理脑袋里的废物，这些废物正是通过睡眠这段时间来清理的。所以睡眠过程是必不可少的。
你别以为不睡觉就能学更多的知识做更多的工作……又回到那句话：磨刀不误砍柴工，你一个不睡觉的糊涂脑袋，硬撑着清醒，又有什么作用呢?
至于睡多少小时，因为每个人的身体状况都不一样，所以没有标准来提供个准确时间。找个休息日，不设闹钟不被吵醒，睡到自然醒，这样多测几次你就能大致知道自己所需的睡眠时间了。对于早睡早起身体好，早日走向辉煌人生，额……抱歉，我没有找到很有利的说法，来证明早睡早起真的就比别的人更能成功!
【睡眠不足有哪些不良体现】
会记忆力下降、增加患老年痴呆症的概率;
加大体重增加的风险(因为基础代谢会低，以前减肥文里提到过);
抑郁症或其他心理症状的产生;
身体抵抗力变弱;
内分泌失衡;
面色不佳;
注意力不集中;
食欲失常;
脾气暴躁……简直不要太多。
不过都说要睡个美容觉，可你真的知道该怎么睡才是正确姿势么?如果打开方式不对，那么睡再多，醒来依旧是个黄脸婆……所以今天把技巧和攻略分享一下，大家一起实践。
1、睡前一定要洗脸护肤不落一步。你早上可以不洗脸不化妆，没问题。但你试试睡觉前不洗脸不卸妆，第二天你的脸不像枯树皮已经是老天对的起你了。晚上是皮肤进行自我修复的好时机，白天风吹日晒皮肤已经很辛苦了，睡前卸干净妆、抹上保湿护肤品才是对它最好的呵护。要彻底清洁，定期去去角质也是要的。
2、功效护肤品搭配使用。最好根据皮肤科医生的建议搭配使用不同系列的护肤品，像乙醇酸能去除皮肤死皮激发胶原蛋白的活性，含有舒缓成分的白茶提取物以及柑橘都能起到舒缓皮肤的功效。但最重要的还是保湿啦，别让睡觉的时候皮肤失去水分。保湿，最简单的甘油+凡士林，或者选用比较贴合补水有营养的纯蚕丝面膜。
3、睡觉时身体保持平稳状态。最佳的睡姿是平躺，因为这样脸就不会接触到枕头，在脸上压出褶子和细纹，所以不要像图示这么睡……合适高度、硬度的枕头还能让你避免眼部浮肿的问题，所以选个好枕头是很重要的。合适的枕头也只有自己的脖子才知道，选择枕头时还要看姑娘们习惯的睡姿。习惯平躺的，枕头不用太高，能支撑住脖子的高度就ok，甚至不枕枕头都可以;习惯侧卧的，就选软软的蓬松的，太硬的会咯太阳穴，枕在上面不舒服。
4、别把自己埋进枕头里。这种鸵鸟睡姿极大地增加了面部细纹产生的几率，尤其是鼻子和嘴巴附近的表情纹。对于平时侧卧着休息的人来说，可以选择一个稍硬的枕头，只枕脸的1/2处，下半部悬空，就能有效改善因整张脸埋进枕头而增加的法令纹了，25岁以后的姑娘睡觉时更应该注意这点。
5、选择丝质枕巾。丝质枕巾优点就是丝绸般顺滑……对发丝断裂以及面部细纹的减少都有很大的帮助，缺点就是贵了点。但是对于美容觉来说，一切都不算贵……
6、起床后有效缓解面部浮肿的方法。在洗脸盆里倒进加了适量冰块的凉水，往其中再加1/3勺的无酒精金缕梅水(美国的一个老牌爽肤水啦，其他牌子也可以，注意无酒精就好，毒家的爽肤水也快出来啦配方和皮肤科大牛沟通了半年，敬请期待啦)，然后将面部迅速浸入水中再迅速离开水面，这样来回进行10次即可(注意不要停留时间过长冻伤自己哟)。低温能收缩毛细管缓解浮肿状态，金缕梅也具有舒缓消炎的功效，疗效更好更强大……其实有个更简单的法子，就是起床后发现脸肿了……将浸透爽肤水化妆水(无酒精)的面膜纸用密封袋密封好以后放冰箱冷冻室，等洗完脸取出敷脸上，过会撕掉即可。各种方式你们都能进行无限地尝试，这样社会才能进步嘛。
7、季节性护肤。秋冬季干燥的季节就可以用精油精华这类加强补水，时刻根据自己的皮肤状态选择适合的护肤品，一年到头都是同一款的可能不够的。
8、给自己添一个加湿器。环境干燥的时候，一个加湿器能有效减缓皮肤水分的流失。
9、创造一个安静的睡眠环境。卧室是休息放松的地方，像手机啊、电视啊这些最好能远离这里，这点臣妾真的做不到，已经养成睡前刷屏的坏习惯了QAQ……
10、最重要的一点：充足的睡眠时间X3。重要的事情讲3遍不嫌多!当你感到疲惫的时候，看一看你的皮肤状态，你就会知道自己累成什么样了。
【如何提高睡眠以及帮助提升睡眠的小物件】
1、遮光性强的窗帘。住低层的姑娘们会有体会，晚上正要睡着时，被窗外晃过来的车灯弄得睡意全无，这是很扫兴的。
2、隔音效果好的门窗。即使你能做到睡前安静不吵闹，可别人不一定会。
3、睡前不吃太多东西，吃太撑胃不舒服，翻来覆去肯定难以睡着。太饿自然也不行。
4、室温低一点。想想夏天那么热，整晚睡不踏实的感觉吧。
5、白天有时间做点运动，睡前可以选择简易瑜伽舒展身体，别把自己搞太累，可能运动太兴奋反而更睡不着。
6、精油熏香。选质量一流的，不然还不如不用。
7、飞利浦自然唤醒灯。模拟自然光线，逐渐消弱的光线和声音能帮助更好的睡眠。
8、花王蒸汽眼罩。睡前戴着这个很舒服，有好几种香气的，因为是一次性纸质地的材质，所以不用担心睡着忘记取下来……不过建议还是取下的好。
9、睡眠喷雾。选个味道好闻的喷在枕巾被单上，作用和熏香类似。
10、试着听点轻柔的音乐吧，各位姑娘还可以选择英语听力，德语朗读……等外文，最好是听得不太明白的效果最好。可以试试看~~