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天冷睡觉脚凉怎么回事 如何治疗手脚冰冷

天冷睡觉脚凉怎么回事 如何治疗手脚冰冷

1、一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

2、多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

3、在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

4、要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

手脚冰冷如何治疗

1、注意保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

2、适当运动

一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

3、饮食调理

冬季是进补的最佳时机,手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物,如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

治疗手脚冰冷中药方

四君子汤(四君子丸) 人参、白术、茯苓、甘草加减。

此方具有补气、益气健脾的功效。适合脾胃气虚证的人,经常出现面色萎黄、语声低微、气短乏力、食少、大便稀溏的人更加适合使用。

八珍汤 人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草加减。

此方具有益气补血之功效。适合气血两虚证的人,经常出现面色苍白或萎黄、头晕耳眩、四肢倦怠、气短懒言、心悸、饮食减少的人使用更佳。临床常用于治疗病后虚弱、各种慢性病等气血两虚的人。

附子理中汤 附子、人参、干姜、甘草、白术加减。

此方有补虚回阳、温中散寒的功效。适合脾气虚而寒重的人,出现四肢冰冷僵硬、脘腹冷痛、呕吐、腹泻的人使用效果更佳。

晚上睡觉脚冰冷小妙招 冬天睡觉脚冰凉是怎么回事

如果自身体质较差,像是瘦小的女生,经期女性,低血糖、低血压的人群,不爱运动的人,自身血液循环较差,脚部又处于末梢部位,更是难以发热,因此容易冬天睡觉脚冰凉。

晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的,很多人即使到了寒冷的冬天,床上的棉被还是薄的,身上还穿了夏天的睡衣,这样子自然会觉得冷,因此提高环境的温度也是改善脚冰凉的好方法。

冬天手脚冰凉怎么调理 注重保暖

冬天天气较冷,手脚冰凉的一个防治方法是加强四肢的保暖。特别是对于脚下 保暖,应该格外注意。“寒从脚下起”,下肢保暖工作做好了能够帮助全身暖和。如果是睡觉手脚冰凉的可以考虑睡前热水泡脚,或者是穿上棉袜帮助保暖。

天冷睡觉脚凉怎么回事

其实是身体内部的循环问题,常见的就是不爱运动,体内热量不够。

人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱,从而导致手脚的血液循环不畅通,也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”,就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。

冬天晚上脚冰冷怎么办 改善体质

有些人,由于身体较寒,一到冬天就手脚冰冷,这种情况的话,外用的方法一般治标不治本。需要使用中医,采用药补或者食疗的方式来改善体质,补充阳气,才能从根本上解决睡觉脚冰冷的问题。

冬天防手脚冷的方法

冬季手脚冰凉怎样调理吗,冬季手脚冰凉怎么办才好呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

在冬天的时候如果有手冷脚凉的情况要怎样调理比较好呢,虽然这也不是什么大的问题,但是也确实是在我们工作的时候给我们带来了不便的地方。

冬季手脚冰凉多是经络不通畅而至,依照年龄层次来划分。比如:老年人来讲,手脚冰冷的原因可能是心脏、肾脏功能衰退,造成动力不足;对年轻人来讲,压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好,都可能造成经络不通畅,从而手脚冰冷。

冬季手脚冰冷怎样调理

1、注意保暖

冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿着齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。

2、每天泡脚

用热水泡脚的方法是不错的选择,水的高度要漫过脚踝,泡脚二十分钟左右,这个时候就能明显的感觉到我们的身体产生了热量

3、睡觉护好脚

冬季首先要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,另外不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。

4、吃点姜糖茶

尽可能少吃寒凉的水果。

手脚冰凉怎么调理 穴位疗法

穴位疗法是非常简单并且行之有效的缓解手脚冰凉的方法,只要每天抽出一定时间按按穴位就能暖身。

顾名思义这个穴位可以囤聚太阳的热量。寻找的方法,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴。按压阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴,每穴按压100次,每天2-3次。手脚发冷的女性,一般只要坚持按压阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。

在脚内踝的旁边,从足踝内侧中央起,往脚后方触摸,在足踝内侧和跟腱之间,有一个凹陷,这凹陷中间,即是太溪穴。经常按摩此穴,尤其在睡觉前刺激此穴,治疗手脚冰冷非常有效。被手脚冰凉困扰的朋友,每天反复刺激此穴,在不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。

此穴位于食指到小指间,各个手指的分叉处,稍靠近手背侧之处。用指尖稍微用力地揉压手指的指间穴,每次搓揉1-2分钟,刚刚还冰冷的手,会变得暖烘烘的,此穴具有驱除手脚冰冷的功效。

以上穴位也可以采用艾灸的方法。

冬天晚上脚冷的原因

1、或是阳气不足

阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施,还是脚冷,就要警惕是否是阳气不足了。

2、或是末梢神经循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。这种情况,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解问题了。

3、或是心脏衰弱

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,无法使血液供应到身体末梢部位,就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

4、或是激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。

5、或是血糖或血压低

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰凉的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰凉。所以,冬天睡觉脚冷牙要考虑是不是血糖或血压低。

6、或是不爱泡脚引血管收缩

白天忙了一天,晚上回去只想睡觉,不爱泡脚,这是不对的。冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。

7、或是运动不足致血液循环不畅

现在很多人都不喜欢运动,可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感,也可能是宅在家里时间长了,懒得出门,总之,不喜欢活动,长期的久坐不动会让身体血液循环不畅,就很容易出现冬天脚冷的症状。

8、或是保暖措施不够

当然,晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天,床上的棉被还是薄的,身上还穿了夏天的睡衣,这样子自然就会觉得冷啦。因此,床上衣被单薄的人群,首先还要反省是不是保暖措施没有做好。

食补治疗睡觉脚冷

坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是暖身的最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

经常补充维生素E

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须长期食用。

富含维生素E的食物有小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。

咖啡

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

富含烟碱酸的食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。

适量吃辛辣食物既可保持明星身材又可暖身

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰。

冬季应常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。

中药中也有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。

不要为了保持身材而饿过头

不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

治疗手脚冰冷的穴位

面对手脚冰冷的问题很多的女性都非常苦恼,其实这和自己的一些体质是有关系的,所以说,我们需要运用一些方法帮助自己解决手脚冰冷,那么下面我们就具体去了解一下,治疗手脚冰冷的穴位。

当你遇到这种问题的时候不妨尝试通过穴位的方法去解决,而这样的方法也是比较健康科学的。

其实现在的生活当中很多人都比较相信穴位治疗疾病还要各种问题,而事实

太溪穴治疗手脚冰冷极其有效。被此症困扰的朋友,请务必在睡觉前刺激此穴,在每天反复刺激之下,不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。

太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起,往脚趾后方触摸,在足踝内侧和跟腱之间,有一个大凹陷。这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。

可在太溪穴上用间接灸、线香灸刺激,皆有疗效。或仔细地按摩刺激,效果亦佳。

白天,可在此穴贴上米粒,这样,即可长时间保持穴道疗效。若能同时并用次s穴、涌泉穴、三阴交穴,效果更好。

五招改善女人脚凉的毛病

改善女人脚凉的方法

1、健足强腿法

从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。既健足又健腿,注意切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

2、做好保暖工作

天冷的时候一定要穿好衣服,不要为了风度丢了温度,晚上睡觉的时候多盖点被子。另外由于我们人体双脚离心脏距离很远,血液供应可能会不顺畅,脚部也更容易受到寒冷刺激,因此手脚冰冷的女人尤其要注意做好足部保暖,避免寒气从足部入侵身体。

3、饮食调理

手脚冰冷的女孩子最容易出现营养不良,因此在日常饮食中要避免偏食,保持营养均衡,只有这样才能够保证身体有足够的能量来转换成身体所需要的热量,身体才能更好地维持机能的正常体温,也才能更好地改善女人手脚冰冷的问题噢。

其中温补的食物有黑芝麻、甜汤圆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等等。

4、坚持运动锻炼

坚持运动锻炼,能够帮助加快身体新陈代谢的速度,促进血液循环加快,使得身体产生更多的热量,来维持身体的正常体温。在日常所见的运动当中,尤其建议女人选择简单的爬楼梯、原地蹦跳等能够快速释放体内热量的运动。

5、精油泡澡

有空时可多泡澡,并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油,辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,借由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

怎样加速血液的循环

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。

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冰凉是怎么回事

你好,下面这些原因有可能会引起手冰凉 1.体型瘦弱、虚寒体质的人群最容易出现手冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。 2.血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手冰冷啰! 3.压力过大时

天冷冰凉按涌泉穴

小鱼际摩擦涌泉穴 老年人及部分女性在冬天常常会出现手冰凉的症状,这是由于手、血液循环不良所致。曾小姐冬天睡觉最怕冷,她说:“冷冰冰,整晚都会睡不着”。此时,不妨用手掌内侧(小鱼际)摩擦涌泉穴,可以令暖和起来。该穴位于足底前三分之一与后三分之二交界处。另外,如果经常拍打足三里,可以通过经络调节,使手指和趾的血液循环得到改善,进而使手变得暖和起来。

冰凉危害有多大

现在有很多女性朋友,每到天气一冷,就会感觉全身发冷,手尤其冰凉的受不了。像这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 多是属于气血的毛病。 因此,手冷应首先治疗肾阳虚,从根本上进行调治。 手冰冷往往和心脏血管有着很大的关系,因为血液是由心脏发出的,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手才会温暖。一旦心血管的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手冰凉的情形。 那很多朋友会好奇,手冰凉到底有那些危害呢? 手冰凉会导致女性月经变少、月经不调,甚至不

冰凉护理方案

是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡的同时再揉搓双,效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收汗,让双整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷,为增加热量,改善手冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品

冬天睡觉冷的食疗

1、核桃花生粥 核桃5颗,花生20粒,燕麦50克,红枣5颗,糯米100克。材料洗干净后,一起放到锅里,加水适量,大火煮沸,再用小火继续煮至粘稠。 作用:补益气血,营养肌肤。 2、红枣桂圆粥 红枣、桂圆、花生、莲子、枸杞子、红豆、糯米各适量,食材洗干净,一起放到锅里,大火煮开,再用小火煮至粥浓稠。 作用:补血安神,健脑益智,补养心脾。 3、萝卜烧羊肉 羊肉、红枣、萝卜、白胡椒粒、桂皮、小茴香、盐、冰糖各适量。羊肉切块,煮开一锅水,焯一下后捞出,再放到砂锅里,加入酱油、料酒和水,再放红枣,白胡椒粒、桂皮和小茴

穴道按摩治疗冰冷

中医师建议,天天按摩,可以缓解手冰冷及全身畏冷的症状。 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。 刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手

睡觉冷是怎么回事 睡觉部冰凉怎么缓解

1、注意保暖 要注意保暖,特别是注意保持腰背、小腹和腿的保暖。这对于缓解部发凉是有效果的。 2、宽松衣服 要穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手冰凉。 3、热水泡 要在晚上睡觉前用热水泡,改善局部血液循环,让热起来。 4、加强锻炼 要加强体育运动和体力劳动,这样可以促进全身的血液循环,能使人充满活力,周身温暖舒适。 5、多吃红肉 要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮,少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。 6、中药调

冬天手冰凉是肾阳虚 冬天手冰凉的注意事项

冬天泡很舒服,还能改善手冰凉,于是泡着泡着就一直泡到水变冷,然而在水变冷的过程中,在水中的也在一起变冷,反而使泡变得没有作用了。 冬天手冰凉时烤火是很舒服的事,但是,有的人舒服得就睡着了,这是很危险的行为,有的烤火炉还是有一定的安全隐患的。 有很多要风度不要温度的男性和要美丽不要温暖的女性,为了在冬天保持体面穿的比较少,这样只会让身体热量更多的被外界环境剥夺,使得冬天手冰凉情况更加严重。 有的人觉得运动能改善冬天手冰凉的情况,就没有节制的运动,但是过度的运动会造成心脏肌肉的负担,反而造成热量

提升血液循环的方法有哪些

有氧运动:慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。 穿棉袜:纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收汗,让双整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物:天气冷,为增加热量,改善手冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗 肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠:每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利