男人久坐要如何选择椅子

男人久坐要如何选择椅子

专家认为，久坐不动会影响男性性功能。即使坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。

1、冷热要适中

前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可以使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因而，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。此外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。

2、软硬要适度

太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而引起前列腺炎。因而，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。

太软的沙发则可以使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度。而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以至于睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以假若家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。

除此以外，专家强调，不管如何，久坐都不好。因而，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。特别是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得非常高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因而，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。

怎样塑造完美身材 塑造美臀

要想拥有完美的臀部，必须注意日常生活的细节，坐的时候要坐满椅子的三分之二，上身挺直，脚平方，不翘腿。不要长期穿一种款式的裤子，尤其是低腰裤和紧身裤，不要长期穿高于8厘米以上的鞋子，还有就是不要久坐，要适当的做些运动。

老年人用什么躺椅好

一、老年人用什么躺椅好

1、注意倾斜弧度。摆动弧度过于大的摇椅,长期使用会导致乘坐的人头脑有一些昏涨,为老年人购买尤其需要注意这一点。

2、脚踏要舒适。摇椅的脚踏是必不可少的部分,一个舒适柔软的脚踏可以让老人双腿平置,这对防止下肢缺血起到了很大的作用。

3、头部有支撑。乘坐摇椅的时候整个身体是很放松的,没有放头的摇椅如果长时间靠坐,会导致背部以及脑部血液的流通不顺,有放头且海绵材质的摇椅,在起伏摇曳间海绵可以充气放气,不用担心此类问题。

4、细看材质。藤材的选择以粗长、匀称而无杂色的藤为优质藤。劣质藤较细,韧性小,抗拉力低易断。察“颜”观色 藤制摇椅的整体颜色是否一致,黏合部位是否稳固,外观是否端正是检验它好坏的主要因素。对配有座垫的藤椅,要仔细观察座垫的弧位与家具弧位是否吻合,布面料图案拼接是否整齐,牙线是否圆滑挺直。

二、老人如何选择合适的椅子

首先,老人一定要选有靠背的椅子,不要坐凳子。因为坐凳子时,需要自然弯腰坐着,或直腰坐着,这两种情况都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态,久坐后易导致腰椎周围软组织劳损。老年人的腰背肌肉、韧带弹性及耐力较差,有不同程度的退变或损伤,显然不适合坐凳子,尤其是太低的凳子。当然,光有靠背也不够,最好还要靠背高些,能支撑住老人的头部和肩膀,并且要有扶手。

其次,椅子的高度要和膝盖以下腿部高度相当,即坐着的时候,脚正好可以平放在地上。

不要让坏习惯影响了你的性欲

首先来看看性欲减退的原因------男人长久坐着的坏习惯，这个习惯不但会让性功能减退，而且还因久坐而导致不育的发生。睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度，但是长期坐着会使会阴部温度较高，从而导致睾丸温度过高，影响精子发生和成熟;同时久坐也会压迫阴囊，导致静脉回流不畅，影响精子的发育。其次，久坐会使男性容易患上前列腺炎。因为久坐会让血液循环变慢，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。最后，久坐还会增加生殖道感染发生的几率，因为这会使会阴部长期处在潮湿闷热的环境下，容易产生病菌。

长久坐着让男性的身体得不到健康，男性朋友们就应该及时的纠正，如果不得不坐着工作的话，那就为了避免久坐对男性健康的影响，工作和生活中，男性要坐得时间长短适中、软硬合适、冷热适度。避免时间过长是指，坐40分钟后，要起身活动一下，走5分钟再继续工作，这样可以减少对前列腺的压迫，避免血液的淤积，同时也可以给会阴部降温。

男性朋友在选择自己所工作的椅子时，还是需要有讲究的，也就是说男人坐的椅子软硬合适，这其中包括的意思是臀部不能陷入座椅，但也不能太硬，让臀部觉得有压迫感。硬板凳上放个棉垫，软硬度正合适。温度适度主要是指不要坐在冰凉的椅子上，也尽量少蒸桑拿，以免睾丸温度过高影响睾丸生精功能。

久坐沙发对老年人非常不利

首先，沙发座椅相对较低，加之富有弹性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长。老年朋友在这种姿势下看书看报，双眼向下注视，同时颈部弯曲。时间久了，就容易导致眼肌疲劳、颈部酸痛。

患有严重颈椎病的人在低头看东西后突然抬起头，还容易因暂时性脑缺血而引发头晕、恶心等症状，严重的还可能引发中风。

其次，有研究表明，人若久坐于沙发中会使大脑的活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等。这也是许多老人经常越坐越困、越坐越累的一个原因。

最后，人坐在沙发上时，身子是歪着的。脊柱歪曲让五脏六腑都偏离了自然的生理位置，易导致其功能受损。

温馨建议老年人：最好选择直背且椅身进深合适的椅子，有硬质靠背，椅面也不能太软，竹椅、木椅是最好的，太师椅就是个不错的选择。坐着时，脚下不妨放一个搁脚凳，让双腿可以平置，防止下肢缺血。家中只有沙发的，建议在沙发上垫一个靠垫，改变它的后弓结构。

一般尾椎骨疼的保健方法

1坐的姿势要正确，不要长时间久坐。

小编要说的第一条就是有关坐姿的，其实办公室作业真的很难受，开放式的办公室还行，如果是格子间，空间又很小，确实很压抑，然后不回时时起来走动，就形成长时间的久坐了。

要想改变，那就是抬头挺胸收腹，坐三分之二的位子或者如果是转椅的话满座也行。坐半个小时或者1个小时就起来走动，完全可以把水杯放在比自己远的地方。

2坐的时候选择合适的椅面，如果可以，买气垫圈。

如果本身就有颈椎或者是腰椎方面问题的小伙伴，可以选择木质的椅子，软的就不要了，如果尾椎比较严重的话，可以在椅面上加气垫圈，治疗痔疮的垫子也行。

3多运动，多站立，多扭腰臀，多按摩。

多运动一定不是跑步，跑步多对于男士来说其实不是很好，快走或者是力量型的运动会比较适合，能站着就不要坐着，站着的时候可以多扭动你的腰部和臀部，晚上到家在床上的时候，可以多多按摩疼痛处。

4坐浴或者是热敷。

一周一两次就可以，还是见效比较好的。坐浴的话温度不要太高，用浴缸里也不要太满，不用浴缸也可以的。热敷的话温度高一些倒是没关系的。

5骑自行车或电动车要注意不要碰到。

日常生活中腰背部的保健

首先要选择一把好椅子

不同的椅子有不同的用途，对操作计算机最适宜的椅子，不一定适于写作。选择一把适宜工作的椅子很重要。对椅子的一般要求是：

1、对腰背部有较好的支持作用

2、坐位时膝关节稍高于髋关节

3、双足可舒适地平放于地上

4、坐位时双足着地，既可以减轻腰部的压力，也可避免坐位时的旋转，使腰背受到牵拉。

在选择椅子时，应检查：

1、椅子的高度

2、坐位的深度和宽度

3、靠背的倾斜度

4、坐垫、靠背的高度

5、靠背的支持形状

6、坐椅和靠背的角度

7、坐椅扶手的高度

8、两扶手间的距离

从生活的细节上预防脊椎病

1.站着打电话

久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。

2.办公室放健身球

美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。

3.桌下伸伸腿

坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并拢抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。

职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动。

4.椅上放坐垫

作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。

也可在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

5.选择一个好枕头

不要枕太高太软或太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

6.善用热敷

脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。

孕妇睡什么床好

孕妇睡什么床好?孕妇最好睡硬板床，不要睡过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。

在孕早期，孕妇就要坚持做适当运动，如晚餐后和丈夫一起到外面散步，可以加强腰背部的柔韧度。平时不要总保持一种身体姿势，45分钟至一个小时就要起来活动一下，使紧张的腰部肌肉得到放松。同时也不要久站、久走、久坐。选择适合自己的椅子，椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

三招解决办公室腰疼的困扰

一是 坐具不合适或坐具与办公桌的高度比例不协调。

目前，办公室的坐具一般是靠背椅和沙发，很少用方凳了。但是有的办公室人员不习惯坐靠背椅，喜欢坐方凳，这就只好向前趴着，腰部前倾，臂部前移，使腰肌处于过度紧张状态。有的是坐椅与办公桌间的距离过大，造成过度弯腰。还有椅子高、桌子过低，也会使腰部向前屈曲。久坐沙发而无靠垫者，则会使腰部失衡。

二是 办公室人员的坐姿不良或不良姿势过久。

如斜着身躯，部分或半个臂部着椅，一只脚踩在椅角上，坐在椅子上粘着椅背晃来晃去，等等，都会使腰椎改变正常的生理屈度，腰肌负荷不对称，腰骶关节活动不协调，时间久了，必然导致腰肌劳损或腰骶关节劳损。

三是 腰部退行性变和平时缺少腰背肌锻炼。

尤其是中老年人，即使坐具合适，坐姿正确，在办公室坐久了仍然难以避免腰痛的结果。因为不同程度的退行性改变，使腰椎间盘、腰肌和周围韧带降低了弹性，不能使腰部承受较长时间负荷与稳定。部分缺乏锻炼、活动的青壮年，腰前甩代偿的能力差，坐久了也易引发腰痛。

上述情况除造成腰肌劳损外，还可能引发腰椎间盘突出症;原有腰痛病史者，会加重病情。所以必须采取适当措施进行防范。

首先，办公人员应选择合适的办公桌椅

一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。尽量不用方凳之类无靠背的坐具，毕竟无倚无靠，坐着太累。另外，还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具。坐具的选择原则是仅可能符合人体的生物力学原理。

其次，要加强自身保护

坐姿要端正，工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不要让腰部长期处于某一别扭姿势。工作2小时左右，应站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛。

第三，加强身体锻炼

每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼，增强坐着办公的耐力。中老年人尤其需要这样做，运动量可酌减。

办公室护腿小贴士

白领在办公室久坐，双腿会变得容易疲劳，肿胀甚至会发麻，而且久坐对双脚的血管有不良影响，所以，待在办公室里，千万不能忽略了腿脚健康，这里可是人的第二心脏。

坐姿：屁股只坐椅子的1/3

坐姿不仅仅影响着腰椎、颈椎的健康状况，同时也直接影响着腿脚的利索程度。如果人体后靠、椅子教软、久坐不起，就很容易导致血流不畅，引起腿脚部麻木。因此坐姿一定要正，久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一，腰背尽量挺直一些。椅子尽量要选择较硬的材质。

久坐的人椅子上不妨加个靠垫

长时间坐着工作的人，腰背部肌肉总会疼痛，中医建议，久坐的人椅子上不妨加个靠垫，能防治腰部疼痛。

人坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的2倍。如一个体重70公斤的人，坐着时腰要负重140公斤。若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，将近原本的3倍。因此，除了需要长时间坐着工作的人之外，腰背部已出现肌肉拉伤、酸痛等问题的人，最好在椅子上加个靠垫来缓解，尤其是老年人。

靠垫有两个功能，一是维持正确的坐姿，另一个是支撑腰椎。它能维持腰椎的前屈，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度。但需要注意的是，靠垫要靠到才算数。很多人在座位上放了靠垫，但却没有贴在靠垫上，形同虚设。靠垫要按照椅子深浅来选择。如果椅子太浅，就要避免使用太厚的靠垫; 身材较矮小的人，应选择厚一点的靠垫。

选择靠垫还要考虑材质和使用时机。市面上靠垫的材质基本上可分为弹力棉、记忆泡绵、或者塑胶板等四种类型，一般来说，记忆泡绵跟塑胶板材质的支撑力较强。不少人会用大玩偶或午安枕当靠垫，因为里面充填棉花较软，能分散的压力少，但古鸣洲建议有酸痛问题的人或年老者不要用。

知道了久坐的人椅子上不妨加个靠垫，也可依照季节选择，网状靠垫或塑胶靠垫较凉爽、透气，夏天使不觉得闷热。时常搭车、搭飞机旅行的人，可选择折叠式靠垫，携带方便。

晒热的石头可以坐吗

如果身边没有椅子或者其他可以坐的物件，可以选择坐在石椅或者石头上，夏天温度高，在石头上坐久了会加速体温的上升，不利于身体的散热，休息一下就够了，可不要久待哦！

小心久坐让男人没了性功能

男人长久的坐着，不但会让性功能减退，而且还因久坐而导致不育的发生。睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度，但是长期坐着会使会阴部温度较高，从而导致睾丸温度过高，影响精子发生和成熟;同时久坐也会压迫阴囊，导致静脉回流不畅，影响精子的发育。其次，久坐会使男性容易患上前列腺炎。因为久坐会让血液循环变慢，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。最后，久坐还会增加生殖道感染发生的几率，因为这会使会阴部长期处在潮湿闷热的环境下，容易产生病菌。

既然久坐对男人来说是有危害的，但男人们又不得不坐着工作的话，那就为了避免久坐对男性健康的影响，工作和生活中，男性要坐得时间长短适中、软硬合适、冷热适度。避免时间过长是指，坐40分钟后，要起身活动一下，走5分钟再继续工作，这样可以减少对前列腺的压迫，避免血液的淤积，同时也可以给会阴部降温。

所说的男人坐的椅子软硬合适，这其中包括的意思是臀部不能陷入座椅，但也不能太硬，让臀部觉得有压迫感。硬板凳上放个棉垫，软硬度正合适。温度适度主要是指不要坐在冰凉的椅子上，也尽量少蒸桑拿，以免睾丸温度过高影响睾丸生精功能。

生活质量的提高虽然是需要金钱的，但也不能因此而让自己的健康受到伤害，这样的话就得不偿失了。不过，话虽这么说，但用健康换金钱的男人仍大有人在，因此，提醒这部分男人，在挣钱的同时也要注意自己的健康，不要捡了芝麻而丢了西瓜。