中医九种体质辨识调养方法

中医九种体质辨识调养方法

一、平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等 调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

三、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

四、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病 调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

五、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 调养方式：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

六、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

七、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

九、过敏体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病 调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

阴虚和阳虚有什么区别的症状 阴虚体质可以吃乌鸡吗

可以适当的食用一些。

阴虚体质是中医九种体质之一，阴虚体质在日常生活中，要多食滋养阴液的食物，例如：铁皮石斛、沙参、玉竹、黑木耳、银耳、羊奶等食物，乌鸡是常见的一种材料，一般用于炒制或者炖汤食用，在乌鸡中含有较为丰富的维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸、碳水化合物等营养成分，食用后有促进代谢、提高身体免疫力的作用，一般人群皆可适当的食用一些，阴虚体质也可以适当的食用一些乌鸡，可以起到滋阴的作用，有助于健康。

哮喘患者的四大护理方法

阳虚体质是指阳气虚衰的病理现象，阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象，

(1)饮食调养。饮食应既清淡又富有营养，不吃能引起哮喘发作的食物和发物，少吃辛辣厚腻的食品。多吃蔬菜水果，如萝卜、丝瓜和梨、香蕉、枇杷等。保持每日大便通畅。

(2)注意补钙。钙具有抗过敏功能，哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时，要注意防过敏。这在哮喘的护理中也是非常重要的。

(3)适当锻炼。哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻吸气后缩唇缓慢地将气呼出，两手稍向腹内加压。步行时停下来深吸一口气，然后再步行，同时缓慢地呼气。缩唇呼吸，经鼻缓慢地吸气，用口呼气时作吹口哨样动作，按节律进行，尽量将气呼净。每次练习3～5分钟，每天练习数次。

(4)多饮水。这也是哮喘患者的护理注意事项。哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，而且还可以稀释痰液。

阳虚体质是中医九大体质之一，但是人们对阳虚体质还不是很了解，不明白什么是阳虚，中医将人们的体质分为九种，阳虚体质是其中之一，下面我们就来看看关于阳虚的知识。

不同体质的调养方法

中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面的相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说的个体差异。

所以中医在进行体质调养上，就会针对不同体质提出不同的调养方式，选最适合的调养方式，这样不仅能保健强身，而且副作用也小。中医上九种体质：痰湿、阳虚、阴虚、气虚、气郁、湿热等不同体质。

一、气虚质

主要表现：主要表现元气不足，常感到疲乏，气短，自汗等。

调养方式：红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。

胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨，气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。

二、阳虚质

主要表现：阳气不足，手足不温，畏怕寒冷。

调养方式：羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。

湿热怎么分辨湿重还是热重 湿热体质吃什么食物好

吃清热祛湿的食物。

湿热体质是中医九种体质之一，容易表现为口干舌燥、口苦、乏力、大便燥结或黏腻、小便短赤等等，一般常见的食物都可以食用。

但湿热体质的人可以食用一些有清热祛湿是功效的食物，比如薏苡仁、莲子、红豆、苦瓜、白菜、芹菜等等，可以帮助改善湿热，同时湿热体质的人还要注意不要食用易上火的食物，也要少吃生冷的食物，避免导致脾胃运化不周，进而导致湿热症状加重。

特禀体质可以吃人参吗

可以吃。

特禀体质是中医九种体质中最为特殊的一种体质，日常需要比较留意自身健康，中医认为，“肾为先天之本”“脾为后天之本”，特禀质养生以健脾、补肾气为主，以增强卫外功能，人参是一种常见的中药材，中医认为：人参性平，味甘、微苦，归脾经、肺经、心经，应用人参有大补元气、补脾益肺的功效，特禀体质适当的食用一些人参有调养身体、养生保健的作用，对身体是比较好的。

阳虚体质容易得什么病

阳虚体质是中医九种体质之一，中医认为：当人体的脏腑功能失调时，易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，主要症状为：面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力等，阳虚多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。因此，阳虚体质的人，应以益气、温阳、散寒为治则，还应针对脏腑辨证，分别温补心、脾、肾之阳气。

痰湿血瘀体质有什么表现

痰湿和血瘀是中医九种体质之一，九种体质一般不会单独出现，常一起出现，痰湿血瘀体质就是既有痰湿体质的症状又有血瘀体质的症状，具体表现如下：

痰湿体质常见体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

痰湿体质的发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。

血瘀体质常见面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。常随瘀血阻滞脏腑经络部位病变不同而出现不同的症状。

血瘀体质的发病倾向：易患症瘕（症：结块有形，固定不移，痛有定处；瘕：结块无常，时聚时散，痛无定处）、痛症及血证。

冬病夏治不是适合所有人群

并不是所有人群都适合冬病夏治，按照中医的观点，需要根据人体体质辨证治疗，尤其现在成年人可能并不是单一体质，而是“兼夹体质”，也就是同时具有两种体质的特征和表现，最好到医院做体质辨识，再对症下药。冬病夏治所针对的多为虚寒性、寒湿性疾病，对于中医认为体质偏热或湿热性体质及体内火气较盛的人群，反而不适宜冬病夏治。以三伏贴为例，其中多为祛寒除湿、增强体质的药物，火气较旺者并不适合。

阴虚脉细怎么调理 阴虚体质可以晒太阳吗

可以适当的晒太阳。

晒太阳是一种养生方式，适当的晒晒太阳可以起到促进钙质吸收、杀菌、增强皮肤抵抗力、促进血液循环、增强新陈代谢、调节情绪等作用，一般人群皆可适当的晒太阳，阴虚体质属于中医九种体质之一，阴虚体质适当的晒太阳对身体是有好处的，但是注意，不要在阳光下暴晒，也不要晒得太久，每次晒15-30分钟即可。

阴虚体质可以吃乌鸡吗 阴虚体质可以改变吗

可以改变。

阴虚体质是中医九种体质之一，中医认为，阴虚是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候，阴虚体质的形成原因较为复杂，可能是大病、久病导致，也有可能是长期情绪不当导致，另外生活习惯和饮食习惯长期不当也有可能会造成阴虚体质，已经形成的阴虚体质，经过合理调理，一般都可以恢复正常。

阳虚能喝枸杞子泡水吗 阳虚能补回来吗

有这种可能性。

阳虚是中医九种体质之一，阳虚指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象，阳虚体质的人群，日常要多注意饮食，宜吃得清淡，少食或者不食辛辣刺激的食物；另外，起居也需要进行调整，最好是早睡早起；生活中也要时刻保持心情的愉悦；每天进行适度的锻炼；如果阳虚症状比较严重的话，可以在专业医师的指导下进行调理，长时间坚持的话，有调理回来的可能性。