常吃这物能让大脑变“年轻”

常吃这物能让大脑变“年轻”

1、柑橘

可以有效预防痴呆，这是因为，黃烷酮类在橘子、葡萄柚等柑橘类水果中丰富存在，它可对大脑起保护作用。而黄烷酮类对增强感知和识别能力很有帮助，痴呆症就可以得到有效防范。

2、坚果

能够提高注意力，这是因为单不饱和脂肪和维生素E在坚果中丰富存在，而这两样都对大脑健康有帮助。如果每天吃7.5g杏仁或榛子和15g核桃，对提高认知和保持大脑健康非常有帮助。

3、浆果

可以增强记忆力以及视力，浆果里富含花青素的类黄酮，它能影响血管。研究发现，经常吃浆果能提高血液流向处理记忆、细节的大脑区域部分。另外，吃浆果还有可能对增强视力有帮助。

4、鱼

可以变得更加聪明，人有一个记忆中心在大脑颞叶区域，研究发现常吃鱼的人的记忆中心比不常吃鱼的人的大了14%，经常吃鱼并且可以使老人痴呆症患病率降低近一半。

避孕药能让妈妈变年轻吗

有的女性朋友为让妈妈变年轻，给妈送避孕药——这绝对是认识上的错误。避孕药和雌激素替代治疗是两个完全不同的概念。避孕药的主要功能是控制排卵，使妇女不受孕，它以孕激素为主。而雌激素替代治疗则是通过规范化的补充雌激素来改善更年期症状。

需要指出的是，避孕药有严格的禁忌证和适应证，一般年龄为40岁以上的妇女不建议使用避孕药。这是因为口服避孕药可能会增加深静脉血栓、中风和心肌梗死的风险。因此年龄在40岁以上、有心血管疾病、家族内有女性血栓类病史、严重的肥胖或高胆固醇血症以及35岁以上的吸烟者、肝肾功能不好、乳腺癌等患者严禁使用避孕药。 雌激素替代治疗是一个系统和复杂的治疗，它需要在医生的严密监管下，对病人进行全面体检、监测和安全评估。若没有专业医生的指导，40岁以上的女性自行使用避孕药会增加心脑血管事件发生的风险。

因此，广大年轻女性不能给临近更年期的妈妈送避孕药。40岁以上女性出现潮热、出汗、异常子宫出血、性功能降低、阴道干燥不适以及心烦、胸闷、抑郁等症状时，要找专业医生进行正规化的雌激素替代治疗。雌激素替代治疗需要针对个人的情况制订个体化的治疗方案，进行相关检查，监测各项指标，并进行安全性评估，绝对不可以听信传言，以免造成严重后果。

覆盆子有哪些作用 提高大脑功能

日常生活中人们多吃一些覆盆子还能提高大脑功能，因为覆盆子中含有丰富的半乳糖和多种维生素，还含有一些超氧化物洗化酶，它不但能提高人类脑细胞活性，也能营养脑神经，促进智力发育，青少年食用覆盆子后会让大脑变得越来越聪明，而中老年人群多吃覆盆子后，则能预防老年痴呆和激励减退等不良症状出现。

野樱莓泡水喝了有什么作用 健脑益智

野樱莓对人类的大脑有十分积极的作用，平时人们用它泡水喝，可以提高记忆力，也能缓解脑疲劳，而且能防止脑神经损伤，坚持用野樱莓泡水喝能让人们的大脑变得更强大，也能让人们变得更聪明，它不单能防止记忆力减退，还能预防老年痴呆。

青少年睡眠不足的危害 大脑思维受到影响

保证睡眠质量良好是让大脑变得更清晰，反应更灵敏的前提，青少年长期睡眠不足，或者睡眠至聊城，大脑得不到充分休息，创造性思维会遭到严重损害，缺乏处理事务的能力。

晚上睡不着白天犯困怎么办 第二招：下午4-6点运动

运动会消耗体力，让人感觉疲劳想睡觉。但是运动的时间要控制在下午4-6点，运动后不要进食太多，吃个6分饱即可。如果睡前运动，很可能导致运动神经过于兴奋，反而让大脑变得清醒。

让大脑保持年轻的营养素

有研究证实，如果血液中的维生素C含量高，认知能力就会高。维生素C可以自由进出血液和大脑，能对抗自由基，保护神经细胞。如果动脉被日积月累的胆固醇阻塞，氧气无法到达大脑，会让人思路不清，而维生素C恰恰能降低血液中的“坏”胆固醇。愈来愈多的大型研究显示，氧化和老年失智的关系。

一项由哈佛大学所主导的针对8万名护士长达5年的饮食健康调查，发现饮食中维生素C和E高的饮食者，是比较不容易发生老年失智的族群。

该怎样提高记忆力让大脑变的活跃

这事会发生在我们所有人身上：你在商店前停下来，却忘记了你要买的一件东西。对于同事丈夫的姓名，脑子一片空白。还有，备用钥匙放在哪里了?

其实，偶尔出现健忘的现象很正常，尤其是脑子中东西太多的时候。那么，就找些办法来解决吧!

提高记忆力第一步：早餐吃吐司

省去碳水化合物可能会损害你的记忆力。

塔夫斯大学的一项研究发现，在饮食上拒绝碳水化合物的人群与那些进食的人相比，记忆问题表现得更差。是何原因呢?你的大脑细胞需要碳水化合物，它在你的体内会转化为葡萄糖，保持峰形。

选择全麦或者其他复合碳水化合物它们的消化速度特别慢，可以平稳地给你提供葡萄糖。

来一块全麦松饼或者一片吐司面包，配一份炒鸡蛋，一杯浆果来做早餐，足可以启动你的大脑灰质。

提高记忆力第二步：开始工作之前，安排跆拳道课程或者你喜欢的

运动会促进血液流向大脑，给大脑带去更多所需氧气和葡萄糖当做养料。

事实上，最新的一项研究表明，在剧烈运动之后，如果你尝试学习单词，那么会比舒缓运动后快20%!

提高记忆力第三步：改变备忘录中的字体

你是否又要使用宋体了呢?尝试一种不同的，有一点点难以辨认的字体根据Cognition杂志发表的研究，这样可以提高长期记忆。关注一种新的字体可能会让你的大脑更努力地去工作，并且提高记忆力。

想要快速解决，可以换成手写字体(研究中所用的字体)，你感触可能不大，但你的大脑会。

提高记忆力第四步：午饭时间做个网络搜索

根据洛杉矶加利福尼亚大学最近的一项研究，一天用一个小时时间上网查找你感兴趣的一些东西(比如你下次假期的研究问题)可能会刺激控制大脑短期记忆的额叶。

涉及到做决定、视觉空间，和语言技能的神经回路，在做网络搜索时会变得极为活跃。这项研究的第一作者GarySmall医学博士这样告诉我们。

尽管如此，最好不要那些不经过大脑的浏览，如果过于简单，也不会有什么效用。

提高记忆力第五步：用眼睛看你的停车场

总是忘记车子停在哪里吗?

当你在杂货店前停车，去购买你的晚餐，请尝试这项练习：走出你的车，注意你把车停在了哪里，然后站在一个地方，用30秒钟时间看看四周，每0.5秒转动一下视线。

英国曼彻斯特城市大学的研究员告诉我们，练习这项简单的眼部运动可以让你的长期记忆增长10%。这份微小的刺激可能正是帮助你回想重要信息片段需要的帮助。

提高记忆力第六步：晚餐喝一点

酗酒成性可能会令记忆流失，一项新的研究发现，适量的喝一点可能确实会帮助你降低产生记忆问题的风险。与滴酒不沾和饮酒过量的女性相比，每周饮酒量有七次或者少于七次，可以让你把认知缺损的风险降到最低。

研究员认为酒精中所含抗炎的成份可能是原因所在。或者是因为适量饮酒会促使更健康的生活方式。那么，干杯、

提高记忆力第七步：睡前用牙线清洁牙齿

这有益于你微笑但它可能还会为你的大脑创造奇迹。在你不使用牙线时，你的牙龈可能会发炎红肿，让有害细菌有机可乘，进入你的血液循环系统。

细菌一旦进入血流，会导致整个身体发炎，包括大脑，进一步导致认知功能障碍。

因此，每天使用牙线清洁牙齿(两次就很理想)来赶走精神不振，很新鲜吧!

常吃五类食物大脑变迟钝

1、过咸食物：

人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童4克以下就足够。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致记忆力下降，大脑过早老化。

2、含铅食物：

铅能取代其他矿物质，例如铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此，是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并非为零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。

3、含铝食物：

世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量 不应超过60毫克。油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50～100克油条，便会超过此量。

4、含过氧化脂质的食物：

油温在200 ℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭、烧鹅等含有较多过氧化脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。

5、含糖精、味精多的食物：

糖精摄入过多会损害大脑细胞组织;味精少量食用是安全的，但周岁以下的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能;孕妇吃味精则会引起胎儿缺锌，影响孩子智力发展。

女人抽烟越早这部位竟会越小

抽烟有害健康，抽烟越早，危害就越大。据报道，美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现，从青少年时期就开始抽烟，会让大脑变薄变小，尤其是女人更是如此;年轻男女抽烟的时间越长，他们大脑区域中负责决策制定的灰质数量就会越少，对香烟的渴望也就越为强烈。研究人员对年轻吸烟者的大脑发生如此明显的变化而感到吃惊。这一发现也有助于解释为什么从青少年起就开始吸烟的人难以戒断烟瘾的原因。

研究人员对42名年龄在16~21岁之间的男女志愿者的大脑进行了细致扫描，这些志愿者中有一部分人从未抽过烟，其余的人平均每天抽烟6~7支。扫描结果显示，年轻人的吸烟量越多，他们的右侧脑岛就越为稀薄。这个大脑区域参与决策制定过程和信任感的建立，主要负责人们直觉的形成。它对尼古丁高度敏感，而且也与大脑中控制渴望感和欲望的能力相连接。

研究者认为，脑岛较为稀薄会让人更难戒除烟瘾。发表在《神经心理药物学期刊》上的这一研究结果表明，从青少年时期(大脑发育的一个关键时期)就抽烟所造成的大脑变化，会让人在成年时更难以戒掉烟瘾。

蓝莓每天吃多少合适 吃蓝莓有哪些功效

蓝莓含有超级抗氧化物花青素是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度。

蓝莓有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力。

蓝莓含有治疗短期失忆的化合物，能提高记忆力，防止脑神经衰老，多吃蓝莓可以让大脑变得更聪明、脑功能活性增强、行为更加协调和有活力。

蓝莓中的花青素和类胡萝卜素及维生素C具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛、缓解眼睛疲劳、唤醒眼睛机能、提高视力。

蓝莓含有的花青素能够改善血液循环、恢复失去的微血管功效，能加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。

孕期吃太多酸性食物有哪些危害

研究发现，过多的酸性的食品会让身体血清出现体液的酸性化，这样让大家很容易就患上感冒、皮肤变的脆弱、身体的抵抗能力变差、还容易出现感染等症状。在医学上面，对这样的体质叫作为酸性体质，直接来说就是大脑变成了酸性脑。

不可否认，孕妈妈在孕期时，适当吃酸性食物能增强自身食欲，但食用太多酸还会影响宝宝健康。妈妈一旦形成了酸性体质，就会直接影响肚中宝宝的大脑与神经的功能的发育，当宝宝出生后，容易出现哭闹、烦躁，记忆力与思维力差的现象，严重的还有可能会导致宝宝患上孤独症。

做好这4件事让大脑更年轻

谨慎用药

复方降压片含利血平，长时间服用会导致血压偏低、大脑血流量不足，增加抑郁风险。很多药物作用于神经递质会影响注意力，例如感冒药、安眠药和抗抑郁药物，但这些药物的影响力一般为发挥药效的几个小时内，并未发现长久服用导致大脑损伤的案例。如果需要长期用药，建议在吃药前先了解药物的副作用，遵循医嘱，谨慎用药。

倾诉交流

交流会使大脑语言中枢兴奋，血液循环增快，有利于大脑健康;交流障碍易导致忧郁和焦虑。男性一般不懂得倾诉内心苦恼，患抑郁症的可能性比女性大。在中国传统教育里，父母总是用“男子汉不能哭”约束男孩，长此以往，痛苦被压抑、累积，抑郁、焦虑等心理健康问题随之而来。情绪难以自我调试时，不妨找朋友倾诉，释放不良情绪;上班族也应尽量拿出一些时间，举办家庭聚会，或参加一些亲子活动。

适时休息

会议时间太长容易令人昏昏欲睡。长时间运作会使大脑疲劳、反应迟钝，影响下一项工作的执行能力。很多人开长会后容易走神，就是因为大脑需要休息。有些人长时间专注于一件事会变得偏执，强迫自己达到完美。一般来说，30分钟是会议的极限。建议上班族工作时尽量挤出一小段时间休息;每两周外出游玩一次，放下工作，给身心放个假;老年人大多腿脚不便，坐在街边阴凉处观察来来往往的人群，也不失为一种放松。

坚持锻炼

锻炼不仅能调节血压，还利于大脑血液循环。午休时散散步可有效锻炼心血管;平常也可以适当安排一些锻炼，比如每周至少3次30分钟的锻炼，10分钟慢跑，10分钟快走，再10分钟慢跑;睡前做些瑜伽动作放松身心。临床上很多老年人因过度运动造成身体损伤，因此老年人锻炼一定要适可而止、量力而行。

多吃什么预防老年痴呆 苹果

常吃苹果能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。

一项早期研究还发现，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病（老年痴呆症）等退化性疾病有关的大脑组织损伤，因而有助于保护记忆力。

养生应该吃什么 大脑：巧克力

研究发现，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量，这意味着脑部变“年轻”，学习能力有可能随之提高。