为什么午睡不能超过半小时
为什么午睡不能超过半小时
理由如下：
适当午睡可以缓解疲劳，为身体补充能量，为下午的学习和工作做准备，一般午睡半小时左右就可以了，时间不易过长，因为时间过长人体容易进入深睡眠状态，大脑中枢抑制会加深，不易清醒，思维和反应能力也会下降，这样反而不利于上午的活动。
其次午睡的时间过长，还很容易导致人体犯困，精神不佳，这样对人体更加不利，这就是为什么午睡不易超过半小时的原因。
夏天午觉起来浑身无力怎么办 午睡超过2小时的危害
午睡超过2小时的话，可能造成以下危害：
如果午觉睡得过多，超过1.5小时，午睡持续2-3个小时，则会影响到晚上的睡眠质量，因为每个人每天的睡眠时间一般是比较固定的，如果白天睡得多，晚上则容易睡不好，甚至是诱发失眠、焦虑、抑郁情绪，导致生物钟紊乱的现象。
如果午睡的时间过长，超过2小时，则有可能会出现疲倦的状态。因为睡眠的周期存在规律性，平时睡半个小时左右，通常是进入浅睡眠状态，午睡的时间过长，很容易会进入深睡眠状态，如果突然间被吵醒容易出现睡眠不够、疲倦、昏沉的现象，尤其是午睡时姿势不对或者趴在桌子上睡觉，还会导致颈部的肌肉处于持续紧张的状态。
OL午睡最好不要超过半小时
吃过午饭，我们常常本能地打个哈欠，感到丝丝困倦。这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。午睡恰恰就是在保护人体这种正常的生物节律。
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分。不少人，尤其是以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。
德国、法国、日本，尤其是素来重视午睡的西班牙，近年来纷纷掀起“午睡运动”，采取多种方法，帮国民提高午睡质量。德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。
相比之下，中国都市女性的午睡时间简直少得可怜。那么从现在开始，就让健康习惯也与国际“接轨”吧。
健康的午睡以30分钟最恰当。如果时间太短达不到休息的效果，时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且容易影响晚上的睡眠。
“子午觉”的养生妙道
说过午睡，再来谈谈晚间睡眠的诀窍。很多都市女性往往习惯熬夜或者用安眠药，这是晚间睡眠的两大误区。
首先，女性应尽量在晚上11点之前入睡。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
其次，慎用安眠药。安眠药虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康，很多人用了安眠药后遭遇睡不安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等诸多情况，影响了生活质量和自我感觉。
午睡超过1小时危害
具体如下：
中午午睡是不建议太长时间的，午睡的时间太长，这样反而容易损伤健康，影响人体心脏活动频率，其次午睡时间太长，还会导致人体无法给器官提供足够血液，从而对人体器官造成伤害，这就可能会导致人体睡醒之后，变的更加疲劳以及极其容易犯困。
泡脚超过半小时会怎样
泡脚的时候脚部的温度就增加，这样就会使得血管扩张，机体的血流速度就会加快。如果泡脚的时间一长的话身体的血液大部分都会聚集到脚上，这样其他地方就可能会出现供血不足的情况，当头部出现供血不足时就会容易引发头晕。
另外如果脚在水中浸泡的时间一长的话，脚部皮肤中的缝隙就会吸收水分，这样就会导致真皮细胞出现膨胀，从而就会出现发白发皱的情况。
午睡超过1小时的危害 提高记忆力
午睡的时间在下午1：00是高峰期，可以帮助刺激淋巴细胞，提高免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大，不仅可以消除身体的疲劳感，还可以提高了记忆力，为下午的工作学习做准备。
午睡超过1小时的危害
通常来说午睡的时间是不建议太长的，一般不建议超过1小时，因为午睡的时间太长，很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困，又形成了晚上的失眠；其次睡眠超过1个小时，患者不仅不会感到精力充沛，反而会精神疲惫，让大脑有昏沉感。
春季的养生原则午休不宜超过半小时
春天应相对的"晚睡早起"，入睡可以适当调整到晚11点左右，早晨则应该在6点左右起床。
午休不宜超过半小时
首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。
另外，由于春季气温升高，人体体温随之升高后引发供血机制变化，是"春困"发生的另一个原因。杨龙表示，春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，"春困"由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。
要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。杨龙说，有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。
熬夜加夜宵易致肥胖
对于经常熬夜的"夜猫子"来说，春天就更是犯困。"经常熬夜，对身体机能伤害很大。"区中医院急诊科医师曾宪岚说，晚上9-11点，是淋巴排毒时间，这个时间需要休息，否则容易导致身体疲劳，免疫力下降，最严重的就是疲劳、精神不振。感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
对于习惯晚睡的人来说，最迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
而早上7-9点是小肠吸收营养的时间，"因此常人早饭应在早上7:30左右摄入。"曾宪岚说，熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
"如果熬夜，再配上夜宵啤酒，容易导致肥胖。"曾宪岚说，晚上8点过后摄入的饮食，身体不能消化，营养不均衡，容易导致肥胖。
除了对身体免疫力的影响，熬夜还可能引起记忆力下降、听力下降、容易患心脏病、高血压、糖尿病等风险。曾宪1说，熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。
冬装别脱太快哟 小心春季流行病
春季气候变化无常，早晚温差大，是流行性感冒等呼吸道疾病的高发时期。不少市民已经换上了靓丽的春装，部分抵抗力较差的市民、婴幼儿、老年人患了流行性感冒、水痘、麻疹、风疹、手足口病等病毒感染。
感冒、咳嗽患者有增无减，提醒市民，冬装不要脱得太快，谨防呼吸系统疾病。
由于春季天气冷热不定，感冒、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘等易高发，个别患者还会反复出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。
预防呼吸道疾病，要保持室内通风、清洁。使用可清洗的地垫，避免使用难以清理的地毯，保持地面、天花板、家具及墙壁清洁，确保排水道通畅。经常开窗通风，保持室内和周围环境清洁。
在饮食上多增加维生素和无机盐。生活有规律、保证睡眠、不吸烟、少饮酒，并注意保暖防止感冒，提高自身免疫力。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
此外，从增强体质、提高自身免疫力入手。年轻人可坚持锻炼，如慢跑、打拳、做操等，但需要注意量力而行，避免过度疲劳。保持适当的运动，不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对呼吸体统也是一个有益的锻炼。老人、宝宝这些抵抗力弱的群体，要尽量少到拥挤的公共场所。锻炼以室内为宜，室外锻炼最好是在日出以后，空气质量较好的时候。
午睡1小时真的是晚上4小时吗
不是。
适当的进行午睡可以帮助人体补充睡眠，尤其是对于前一晚没有睡好的人来说，进行午睡是很有必要的，可以缓解疲劳，为身体补充能量，提高人体的精神，为下午的学习或者是工作做好准备，提高其效率。
但午睡1小时并不能相当于晚上睡觉4小时，这样的说法是比较夸张的，一般生活中不建议午睡超过1小时。
午睡超过1小时的危害
具体如下所示：
虽说午睡可以缓解疲劳，对人体健康具有一定好处，但午睡时间不易过长，午睡时间过长，容易影响人体心脏活动频率。
其次午睡的时间过长，会导致人体无法给器官提供足够血液，对器官造成伤害，导致睡醒之后，变的更加疲劳且容易犯困。
血压低睡子午觉别超半小时
“子午觉”是不错的养生方式，“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。但是，近日有德国学者指出，体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利。
“这并不意外。”南京市中西医结合医院心血管病专家张明主任医师说。午睡的关键是因人而异，找对正确休息时间。对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20～30分钟。
对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压的患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。
血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，饱餐后血液涌向消化道，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，此时便有发生脑血管意外的风险。所以最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。
OL午睡最好不要超过半小时
30分钟午睡中的大学问
吃过午饭，我们常常本能地打个哈欠，感到丝丝困倦。这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。午睡恰恰就是在保护人体这种正常的生物节律。
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分。不少人，尤其是以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。
德国、法国、日本，尤其是素来重视午睡的西班牙，近年来纷纷掀起“午睡运动”，采取多种方法，帮国民提高午睡质量。德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。
相比之下，中国都市女性的午睡时间简直少得可怜。那么从现在开始，就让健康习惯也与国际“接轨”吧。
健康的午睡以30分钟最恰当。如果时间太短达不到休息的效果，时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且容易影响晚上的睡眠。
“子午觉”的养生妙道
说过午睡，再来谈谈晚间睡眠的诀窍。很多都市女性往往习惯熬夜或者用安眠药，这是晚间睡眠的两大误区。
首先，女性应尽量在晚上11点之前入睡。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
其次，慎用安眠药。安眠药虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康，很多人用了安眠药后遭遇睡不安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等诸多情况，影响了生活质量和自我感觉。
午睡超过1小时的危害 预防肥胖
午睡还可以避免肥胖，主要是因为午睡的时候，人体大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使身体积极发挥新陈代谢各项功能，适当午睡能补充睡眠，帮助控制人体体重，具有一定预防肥胖的作用。