吃的不多还发胖而且瘦不下来 进餐顺序不对

吃的不多还发胖而且瘦不下来 进餐顺序不对

有些人喜欢饭后喝汤，虽然你正餐只吃了一点点，但是这相当于用汤填补了肠胃的空隙，而且汤还会冲淡胃液，影响消化速度，食物不能及时消化，当然是容易长胖的。

对策：正确安排进餐顺序，先喝汤增强饱腹感，然后再吃饭菜。

6招练就易瘦体质

何为易瘦体质?

所谓易瘦体质，其实就是身体的新陈代谢速度快，即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。反之，易胖体质相对而言代谢水平低，体内积蓄的热量与脂肪难以消耗，自然就囤肉了。

易瘦体质就真的不会胖吗?

曾做过这样一个实验：把十个从小就吃不胖的瘦子聚集在了一起，每天勒令他们吃很多食物还不许运动，看他们的身体会发生什么变化。

实验期间，他们需要每天吃下 5000 大卡的食物，比如炸鸡、薯片等食物，每天最多只能走 5000 步，相当于3.2公里左右。

这样的实验持续进行了四周，四周结果：

他们都胖了!

所以，怎么吃都不胖这件事，其实是不存在的。通过跑步等运动也实现不了易瘦体质。

其实易瘦体质是存在我们的生活习惯中的，只要养成良好的生活习惯，一样可以成为易瘦体质!

(1)用餐最好固定时间，确定摄取3餐

用餐时间不固定，不知道下次营养是什么时候进来，体感到焦虑，就会吸收多余的热量。一天最好3餐，并在固定时间摄取。没有食欲的时候，饮用果菜汁等也是OK的。

(2)多咀嚼、慢慢吃

咀嚼次数少，在产生饱足感之前就会一直吃。此外，吃太快也有易胖的倾向。最好与人一边说话一边用餐等，注意不要吃太快。

(3)油腻的餐点最好在中午食用

喜欢肉类与油炸物的人，最好1天1次，并且在午餐时摄取。晚餐食用的话，由于活动量少，就有直接转变为体脂肪的可能性!喜欢饮酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，尽量选择鱼类及蔬菜。

(4)将零食分成小包装

非吃零食不可的人，可以改吃含有丰富的维他命E与矿物质的坚果类及水果干。特别是喜欢饼干小点心等，由于容易摄取过量，最好养成分装食用等习惯。

(5)注意吃东西的顺序总是从最喜欢的东西开始吃的人，只要改变饮食的顺序就可以成为易瘦体质!先吃沙拉与汤品等，接着是富含蛋白质的主菜，最后再摄取米饭及面包等碳水化合物，就可以减缓血糖的上升。

(6)让糖类更容易燃烧

成为肥胖根源的糖类最好搭配含有维他命B群的食材。例如米饭配鸡蛋与纳豆，或是鲔鱼及鲣鱼等生鱼片做配菜等等。仅是如此，就成为容易燃烧糖类的组合，就能更接近易瘦体质。

宝宝长牙顺序不对原因 宝宝出牙不按顺序怎么办

1、按顺序萌牙只是一般规律，但有的宝宝长牙顺序不对出现颠倒也不在少数，只要牙齿质量好，就没有关系。

2、出牙顺序不对，这与先天的遗传有关，也有可能是由于宝宝缺钙造成的，到医院检查下是否缺钙，按医嘱补钙。

3、当宝宝牙齿萌出来时，妈妈要特别注意宝宝的口腔清洁。在喂奶或食用其他辅食后喝几口白开水，用以冲洗口腔内残留的食物残渣。切忌让宝宝含着盛有奶液或其他饮食的奶瓶入睡。

新妈妈如何治疗产后肥胖

定时定量

一日三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式，并且养生三餐一定要吃的习惯。

改变进餐顺序

正确的进餐顺序，先喝水，再喝汤，再吃蔬菜，最后才吃肉类和米饭。

用番茄解馋

餐与餐之间，或许你已养成吃点心的习惯，然而，点心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会胖又有饱足感的番茄，解解馋吧!

产后肥胖 新妈妈如何治疗产后肥胖

定时定量

一日三餐不定时，容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式，并且养生三餐一定要吃的习惯。

改变进餐顺序

正确的进餐顺序，先喝水，再喝汤，再吃蔬菜，后才吃肉类和米饭。

用番茄解馋

餐与餐之间，或许你已养成吃点心的习惯，然而，点心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会胖又有饱足感的番茄，解解馋吧!

少油的营养高汤

高汤中的丰富钙质，是产后妈妈和宝宝所不可或缺的。饮用高汤之前，先去除漂浮在上面的油质。

多吃绿色蔬菜

用餐时，不妨少吃饭，多吃蔬菜，因为，蔬菜里的纤维质会有饱腹感，不易发胖。带汤汁的菜肴，应将汤汁稍加沥干后再吃。

宝宝长牙顺序不对

按顺序萌牙只是一般规律，但有的宝宝长牙顺序不对出现颠倒也不在少数，只要牙齿质量好，就没有关系。

出牙顺序不对，这与先天的遗传有关，也有可能是由于宝宝缺钙造成的，到医院检查下是否缺钙，按医嘱补钙。要注意宝宝钙的补充与吸收，如果进行母乳喂养，也要注意适当补充钙为好。

当宝宝牙齿萌出来时，妈妈要特别注意宝宝的口腔清洁。在喂奶或食用其他辅食后喝几口白开水，用以冲洗口腔内残留的食物残渣。切忌让宝宝含着盛有奶液或其他饮食的奶瓶入睡。

宝宝长牙顺序不对原因 受遗传影响

长牙的顺序不对，这与先天的遗传有关，如父母有一方，小时候出牙顺序不对，那可能家族遗传，导致自己的宝宝也不按顺序出牙，这并没有什么其他影响，都属于正常现象。

青春期发胖可以瘦下来吗

可以。

青春期发胖以后还是有可能会瘦下来的，如果发胖不是特别严重的话无需太过担心，如果发现发胖的势头有点不对劲也一定要采取健康的减肥方式。

边吃饭边喝汤好不好 饭前喝汤还是饭后喝汤

专家称：正确的进餐顺序应为汤、青菜、饭、肉、半小时后水果；所以我们建议饭前20分钟喝汤，饭前喝汤可以促进消化液的分泌，又能够使人产生饱腹感，不至于因为解急迫而吃的过量，这也是“饭前喝汤，苗条健康”说法的原因。

预防宝宝消化不良要掌握进餐的正确顺序

1.饭前吃水果

在吃饭前的1个小时，妈妈可以先让宝宝吃些应季清爽的水果，不仅可以补充营养，也能增加宝宝的饱腹感。也让宝宝开始有吃饭的准备。

2.汤要在饭前喝

恰当的喝汤的时间应该是吃正餐前。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可以增强宝宝的饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲，不会让宝宝吃太撑，这样就不用担心养出一个小胖墩啦。

3.菜肉平衡摄入

宝宝吃饭，首先保证足够多的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖。从食物类别的比例来说，这样吃饭的顺序可以控制肉类等动物性食物的摄入量，保证蔬菜和水果的摄入量，提供大量的抗氧化成分，并维持植物性食物和动物性食物的平衡。

宝宝每天摄入量最多的应当是蔬菜和主食，摄入量最少的应当是动物性食品，把它们放在就餐顺序的最后比较合理。

宝宝消化不良时，家长除了要及时调整饮食方案外，也要注意查看是否是吃饭顺序不对而导致孩子消化不良的，如果是吃饭顺序不对导致孩子消化不良，那么就赶快调整过来吧!

减肥就要管住嘴四招轻松控制食欲

防止偷吃第一招——多吃高纤维食物

人之所以偷吃是因为饥饿让他们对食物产生了强烈的欲望。要防偷吃，就得把人喂饱了。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望。

防偷吃第二招——少吃多餐

有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃，而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑产生厌食症。要防偷吃，就得适当地满足人们吃的欲望。但是前提是把一天的饮食摄入热量控制在一定的范围内。如此看来，可以把一天的饮食分成多餐进食，减少每一餐的食量。在你想吃东西时候，可以用一些食物来满足人们的欲望，避免偷吃。

防偷吃第三招——饭前先喝汤或吃水果

改变进餐顺序，在吃主食之前，先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态，这样子能够减少主食和其他菜色的食量，让人感觉饱而又只是摄入少量热量。人自然也就瘦下来了。

防偷吃第四招——勤漱口

当你口中留有食物的余味时候，你会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口，冲淡食物的余味，让自己断了对美食的依恋。在漱口后，当你再面对美食，你会有意识地提醒自己已经漱口了，不能再吃了。

宝宝长牙顺序乱是什么原因

1.受遗传影响

长牙的顺序不对，这与先天的遗传有关，如父母有一方，小时候出牙顺序不对，那可能家族遗传，导致自己的宝宝也不按顺序出牙，这并没有什么其他影响，都属于正常现象。

2.受口腔炎症影响

有些宝宝的牙齿没有按顺序萌长，也有可能是由于长在前面的乳牙产生了病状，牙龈发炎、口腔炎等，导致牙齿不能正常的生长，影响到出牙顺序;只要孩子长出的牙齿排列整齐也没有问题。

3.牙床受影响

某些宝宝比较好动的，在出牙阶段，经常喜欢用手触摸牙龈或者用舌头顶牙龈，用牙齿咬一些坚硬的东西，损伤到牙床时，也会对牙齿长出的顺序产生影响的，但最终并不影响牙齿的排列，无需处理。

避免发胖的饮食原则

吃对顺序，有效避免发胖

韩国瘦身女王郑多燕的瘦身饮食守则中，就有“先想想饮食顺序”这一条，改变饮食的顺序就能改变营养素的吸收率，使身材不易发胖。建议大家可以试着以：蔬菜→植物性蛋白质(豆制品)→动物性蛋白质(肉类)→碳水化合物(饭、面、面包等)的顺序进食，先吃蔬菜的用意在于利用纤维提高饱足感，减少易发胖的碳水化合物之摄取量。

碳水化合物容易使血糖急速升高，此时人体会分泌大量的胰岛素(胰岛素会妨碍脂肪的分解)促使血糖降低，导致我们感受更严重的饥饿感(例如：点心时间吃面包或饼干，虽然一下子就饱了，但也很容易又饿了)，让我们不自觉吃进更多的食物。因此若依照上述的顺序进食，就能缓和血糖的变化，避免食欲激增的情形。

放慢进食速度

避免重口味饮食习惯

培养运动习惯及正常作息

慢慢增加运动量，更能持之以恒，许多想瘦身的人会觉得运动很痛苦，那是因为操之过急，没能把握自己的身体状态，而勉强自己进行强度过大的运动，建议这类的人能以「慢慢增加自身运动量」的原则进行较佳。(例如：下班时多走一个公交车站牌的距离搭车，接下来两个、三个…，慢慢习惯长距离的行走后，可以到住家附近的公园快走，一样慢慢增加快走的距离后，再开始尝试慢跑、快跑的方式。)

怎样减肥不饿 调整进餐顺序

大家可能都有困惑，你面前放满蔬菜沙拉、玉米汤、水果盘和牛排、鸡腿的时候，你会先吃什么呢?进食的顺序也决定了你吃的多或少哦!

体积大热量少，饭前吃有利于控制热量，里面的维生素也能更好的被人体吸收

水分多，会让胃里感觉满，此刻胃已经半饱了

蔬菜含有膳食纤维和维生素，让你有饱腹感

如牛排鸡肉等这类食物有助于补充蛋白质

此时胃已经七分饱，稍微吃点米饭可以让胃更加充实，血糖也不会上升得那么快。这样的进餐顺序，自然能控制你的食量，既能保证摄入充足的营养，又能避免过量的油脂，七分饱不是问题啦。