绝经期女性是心血管疾病高发人群

绝经期女性是心血管疾病高发人群

女人心脏比男人更脆弱

有统计显示，女性因心血管病死亡的人数是因宫颈癌、乳腺癌等癌症死亡人数的两倍。而大多数女性没有意识到心脏疾病的危害。事实上，女性的心脏更脆弱，危险因素与男性有一定区别，如女性炎症活跃、血管钙化比男性多，还可能受到贫血困扰等，最主要的包括以下几方面。

①吸烟、超重导致女性患冠心病的危害更大。许多女性冠心病患者并未发现有明显的血压或血脂异常，但普遍有吸烟、饮酒等不良生活习惯以及体重超重等现象。吸烟使男性患冠心病的风险增加4-6倍，而女性则增高6-9倍。

②糖尿病在男女冠心病的发生和严重程度方面都是一个很强的危险因子，在女性中影响更严重，几乎完全抵消了女性生理学上的优势，比男性更明显增加心肌梗死的发病率。

③感情问题比工作压力对造成女性心脏病发有更重要的影响。不如意婚姻生活令女性心脏病发的机会，比婚姻幸福的女性高出三倍，而男性主要因为工作压力。

④女性冠心病治疗率低。女性心脏病发作后，一般治疗不够积极，死亡率也较高。而且女性在心脏病发作后的1年内，42%的人会病逝，比男性患者的死亡率(20%)高一倍多。

⑤绝经为女性的一个独特危险因素，而这可能更多的归因于因绝经所带来的一系列改变如血脂异常、血糖升高、凝血机制异常，内皮功能受损等因素。

女性保持心脏健康的建议：

远离香烟。吸烟是心血管的大敌，吸烟对女性的危害大于男性：如果在一年内戒烟，患心脏病的几率将减少50%。

控制腰围。腹部过多的脂肪会浸入血管，导致血管中酸性脂肪过多，引发动脉栓塞。如果腰围超过2.3尺，就应引起足够重视。

坚持运动。运动少，是我国女性普遍存在的问题。每天运动30分钟至一小时，有助于降低血压，增加人体的“好”胆固醇。一般的散步、做家务，不能起到锻炼心脏的作用，必须要运动到微微出汗才行。

合理饮食。低盐饮食：50岁以上妇女每日食盐量要控制在1500毫克以内。吃多彩食品：如菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物。

降低饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸摄入。饱和脂肪酸与转基因脂肪将导致“坏胆固醇LDL-c”升高，引起脂肪块阻塞血管。不饱和脂肪酸，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼和鳟鱼等。

定期查体。注意血压、血糖、血脂、心电图，定期测定心功能。

别吝啬睡眠。每天晚上睡眠少于5小时的女性，比那些每天睡足8小时的女性患心脏病的危险高出30%。过少的睡眠会对激素、血糖和血压带来严重伤害。

正确对待感情，避免压力过大。最后对于已患的慢性疾病要进行控制，如高血压、糖尿病患者必须像小学生做功课那样，每天服药、注意饮食和加强锻炼，持之以恒。

可以在医生指导下服用阿司匹林。有资料显示，对于那些患有糖尿病的女性来说，每天坚持服用小剂量的阿司匹林，可明显降低中、高危糖尿病患者心肌梗死和脑卒中的发生率，减少视网膜病变，预防一过性脑缺血发作等，从而明显地降低病残率和病死率。如果血压控制得好，服用阿司匹林也有助于女性预防缺血性卒中及心肌梗死的发生。

红枣能和松子一起吃吗 松子适合什么人吃

中老年男性是患有心血管疾病的高发人群，想要预防这种疾病，建议每天适量食用松子，因为它含有较多的不饱和脂肪酸、磷、铁等，这些物质不但可以软化血管，而且可以增加血管的弹性，从而起到预防心血管疾病的作用。

围绝经期女性应重视身体的管理

围绝经期女性有一个很大的误区，就是往往认为围绝经期不需要特殊的管理就可以自己平安度过，这个错觉是很多女性都会有的，但是在经过多次的健康宣教以后，大家就知道这个年龄段身体出现一系列变化的原因，在这个特殊的年龄阶段一些特殊的疾病，比如功能性消化不良，还有身体一些其他系统的不适，都可以通过干预得到很大程度改善的，而且能够提高绝经后女性的生活质量，这个年龄段女性，管理和不管理身体状况和结局是完全不一样的。

如果不进行任何管理，后期发生心血管疾病的风险也会大大增加，在绝经以后的几年时间，骨质疏松的问题也会愈发严重，像髋骨的骨折，后期付出的医疗费用会很高，而且生活质量会很差，一些卧床的病人死亡率也很高，所以围绝经期女性必须及时进行必要的干预措施，从而降低骨质疏松，心血管疾病的发生率，提高后面几十年的生活质量。

为何冬季心血管疾病高发呢

气候是心血管功能的晴雨表。冬季气候寒冷，气温骤降，人体耗氧量增加，肌体为保存热量，维持正常体温，血管收缩，易致血管痉挛，血流缓慢，血压增高，心脏负荷随之增大。

因此，在冬季，心血管疾病如高血压病、冠心病心绞痛、急性心肌梗塞、心肌炎等发生的概率要比其他季节高出2~3倍。

其中，冬季有四件事情，对心脏的影响最大，以至于将生命的发动机“活活饿死”。中老年朋友一定要当心！

从高温房间带着汗步入室外。

容易发生心梗、心肌缺血

冬天一到，室内的暖气开始供应。这当然是一件好事。但是，如果在房间内呆得太久，带着微汗来到室外，则是一件危险的事情。

医院急诊科常能见到，在洗浴中心消遣完毕的人来到室外，不多时即发生心梗。还有一些中老年人，清晨时分步出家门，来到室外没走几步便突发心脏病。

实际上，寒冷本身就是对心脏的考验。在低温刺激下，血管痉挛，影响血液供应。心脏供血不足，就容易发生心梗、心肌缺血。严重一点的就会致命。

更主要的是，如果带着微汗来到室外，寒邪通过肌肤腠理直入人体，就会令身体直中寒邪。所以，冬天到来，从室内走向室外这件事，我们必须格外小心。

晚上吃得多，豪饮到半夜。

容易突发冠心病

临床上，常见冠心病突发的患者，是在夜半时分发病。而追寻生活习惯，发现有当晚聚会、豪饮、大吃大喝的经历。这样的人十分多见。

晚上吃得多，脾胃消化系统就

需要更多的血液来消化食物。这

样的影响，会持续很长时间。如

此一来，就没有更多的血液供给

心脏。

再加上晚上血液粘稠度增高，

血流速度减慢，这就很容易导致

心梗等急性心血管事件。

早上没有时间吃早餐，

容易形成血栓

不吃早餐，除了会让胃肠挨饿，还会让心脏挨饿发生心梗吗？当然会。这是因为，不吃早餐的人，血小板更容易粘稠和凝集，容易形成血栓。

如果早晨胃中没有食物，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人更加容易患上心肌梗死的蛋白质。所以，不吃早餐，的确容易让心脏饿死。

一连几天熬夜，拼命在规定时间内完成工作。

易发生心梗

这一点请注意提醒您的子女：到了年底，许多白领一族、商务人士进入年底收官的关键时期，工作强度和压力忽然增加。连续几天加班、熬夜成了家常便饭。

不过，急诊科医生观察发现，有相当多的心梗患者，发病前曾经有连续加班、熬夜的经历。值得警惕的是，哪怕是连续几天上夜班，即便白天睡得好，也容易发生心梗。因此，年终岁尾，我们要格外爱惜生命。

喝五味子粥：增加心脏供血

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：

五味子可以益气生津，补肾宁心，特别是五味子中的五味子素、五味子丙素、去氧五味子素等，能增加心脏和冠脉血流量，调节心肌细胞和心、肾小动脉的能量代谢，改善心肌的营养和功能。

外有表邪，内有实热，或咳嗽初起、痧疹初发者忌服。

按揉护心穴：强壮心肌护心脏

心脑血管疾病高发人群

1、高压人群

可以说长期处于高压力下工作的人群是心脑血管疾病的高发人群,压力会让我们精神过于紧张,如果长期处于这种的状态就会使我们的人体神经失调,新陈代谢发生紊乱。而这些情况最终会导致主要器官功能失去平衡,易造成动脉硬化,从而引起冠心病和脑血栓。

2、肥胖

你是否又发现,大部分身体过于肥胖的人多半都患有不同程度的心脑血管疾病,因此我们可以看出,肥胖同样是导致心脑血管疾病的原因之一。而大部分肥胖的人群同时都伴有饮食不科学的情况,他们往往营养过剩,使血液中的胆固醇含量过高。

3、中老年人

还有一部分人群是中老年人,他们是心脑血管疾病的高发人群,一旦进入中老年,就非常容易患有各种心脑血管方面的疾病。

年末忙碌白领的护心秘笈

白领年末要护好心脏 警惕疾病危害

加班超过3小时发病率提高60%“拼命三郎”年末要护好心脏

冬季本来就是心血管疾病高发的季节，眼下又逢年关将至，职场白领由于岁末业绩冲刺、公司年终奖竞争、岁末应酬增多、生活方式改变等等，极易伤“心”，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。专家提醒说，心血管疾病发病年龄逐渐年轻化，职场压力过大的白领成高发人群，年关更要注意适当给心脏释压，防止心血管疾病惹上身。

“拼命三郎”易致心衰

32岁的陈先生是某外贸企业的部门经理，素有“拼命三郎”之称，经常加班，精力和体力长期被过度消耗，近期又因年关，冲刺业绩，精神压力太大，时常感到心慌、胸闷、呼吸不畅、眩晕。一开始以为忍一忍，服用些药就能缓解，去医院检查后发现他长期体力透支，造成心率过速，心肌肥大，发生持续性房颤，已经发展成为心衰。

专家介绍，现在心脏病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的“专利”，压力大、任务重的中青年成功人士也成了高危人群。许多年轻人仗着年轻力壮，长期透支精力工作，结果惹上心血管疾病，严重的甚至引发心肌梗死，在工作岗位上猝死。

发表在近出版的《欧洲心脏》期刊上的一项研究指出，每天加班超过3小时以上的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%。研究人员说，心脏问题与超时工作的关联看似明显，但由于心脏病和职场关系的复杂程度，原因并非表面上如此简单。比如，长时间工作可能与压力有关，这样就会影响新陈代谢，导致忧郁、焦虑或失眠。

晚上吃什么水果好 山楂

春夏季忽冷忽热，是心血管病高发季节，山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。

经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。

四类职业易得癌，四类职业精子差，还有一类血脂高！天哪，我是不是入错了行？ 白领精英，易得心脑病

国家心脏中心、阜外心血管病医院开展的“职业人群心血管病风险人群网络调查”显示：目前冠心病的主要威胁对象是“白(领)骨(干)精(英)”。

公司白领、媒体工作人员、科研人员等从事大量脑力劳动的职业人群已成为心脑血管疾病的高发人群。而且因为年轻人没有采取任何预防措施，发病时根本无从应对。所以，心血管疾病死亡率比老年人更高、风险更大。