女人怎样变苗条
女人怎样变苗条
减肥瘦腿方法
减肥一直都是女性在坚持的事业，减肥期间最难瘦的就是腿部了，那么我们要怎么才能将腿瘦下来呢？
现在人坐的时间要比站起来的时间要久，就算是平时上下班大家都爱坐电梯，不喜欢爬楼梯，所以腿就得不到锻炼了，长期的保持坐姿的话就会让腿部的血液不能很好的循环，导致腿变粗。
腿部减肥方法一：狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。
平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。
此方法对消除大腿根部的肉很有效。
腿部减肥方法二：游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的。
训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动。
想要瘦腿的方法其实有很多的，在日常的生活中可以多吃一些水果，水果里面的有些成分是可以帮助到瘦腿的，另外再睡觉前可以把腿靠在墙上，呈90度倒立半个小时的时间，这样子坚持一个月以上，就能非常明显的看到瘦腿的效果。
胖脸变苗条就选面部吸脂
一张大饼脸或者胖圆脸不知抹杀了多少女性的美丽梦想。既然吸脂减肥可以安全有效瘦身，那么脸部吸脂能否同样实现安全瘦脸呢?答案是肯定的。
面部减肥的概念不仅仅是颊部吸脂。脂肪在面部主要分布在皮下，另外还存在于深部组织中。若要进行全面的面部减肥，单靠颊部吸脂不一定能达到患者的全部目的。
如果是颊部脂肪的单一因素，则颊部吸脂后会取得良好的效果。否则需加施其它部位的脂肪去除术。面部的脂肪堆积除颊部外还有其深部的颊脂垫。下颌以下区域的皮下脂肪也是造成面部肥胖的重要因素。
瘦脸”顾名思义就是让脸部瘦一点，但严格说起来，它与瘦身不一样，它不以减少皮下组织为主要诉求，而是以排除滞留脸部软组织的多余间隙液、激活细胞的代谢功能及紧实局部肌肉组织来获得成效。所以，只要瘦脸的方法正确，一定会有效，而无副作用。
瘦脸的原理有：
(1)脸部淋巴引流按摩;
(2)脸部电子拉皮(电子肌肉刺激);
(3)令脸部肌肉组织紧实。 瘦脸的方法有：按摩疗法、药物疗法与仪器疗法。
哪些人需要面部吸脂：
(1)脸部皮肤紧绷型;
(2)脸部皮肤组织松弛型;
(3)脸部皮肤细薄有皱纹型;
(4)圆胖脸型;
(5)脸部浮肿型;
(6)脸部粉刺型;
(7)肿眼泡、黑眼圈型;
(8)脸部硕大结实型;
(9)正常肌肤。
瘦脸技术对黑眼圈、眼袋、面疱、皱纹、双下巴有显著效果。
女性早餐常吃麦片可变苗条
一项新的研究认为，喜欢吃麦片做早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的概率比较高。
目前尚不清楚麦片是否对体重控制有直接作用，但研究人员认为，很多盒装麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳。
美国密歇根州立大学的研究人员是基于一项美国卫生部门官员在1999年至2000年所进行的全国健康和营养调查而得出此结论。在4218名接受调查的成年人中，77%的人习惯吃早饭，22%的人喜欢吃即食麦片。在女性中，即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素，吃麦片早餐的人体重超重的概率仍比不吃早饭的人低30%。但是，喜欢其他食品做早餐的女性的超重概率与不吃早饭的女性类似。
研究人员指出，据此得出麦片本身有助于控制体重的结论是不可能的。尽管如此，与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少———这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。他们认为，矿物质也有助于控制脂肪，因此倒入麦片的牛奶和麦片本身所含的钙可能也很重要。
肚子肉多怎么减最快 多吃樱桃
樱桃营养丰富，是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究表明，多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助。
针灸减肥多久能瘦下来
2周左右见效。
针灸减肥一方面能抑制食欲，一方面可以提升基础代谢。对于单纯性肥胖者，做针灸减肥治疗，2周左右就可以见效。当然也不要指望扎几次，立马就能身材变苗条，初见效后，要继续治疗才能达到较好的效果。
来月经减肥法有哪些
如何减肥 生理周期找到减肥妙方
经期开始，就会进入卵泡期。3-4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时
就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准，掌握身体变得苗条的节奏。
目标是在1周期减少1公斤体重。由于经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期，所以经期为28天的人，在此期间有三次“身材变苗条的日子”。以这种方式计算28天里减少了3kg体重。
应注意的是，身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法。即使是“身材变苗条的日子”。
那么为什么女性的身体会出现像“身材变苗条的日子”一样的周期?女性的身体因受到分泌激素的影响，一个月里身体的节奏会发生变化。
经期前一周因受到称作“黄体激素”的女性激素的影响，身体容易聚积水分，体重不稳定，而且精神装状态也不稳定。但是经期即将结束时，因卵泡激素支配身体，浮肿开始消失，体重也趋于稳定，气色开始好转。
从经期前开始暂时增加的体重到恢复原来状态的时候就是经期结束时期。经期结束后的第一天就是瘦身时机。这一时机是身心已具备了减少体重的最佳条件，所以此时开始瘦身，就会根据身体的节奏很容易成功瘦身。
通过上图具体确认“身材变苗条的日子”。从经期结束后到下一经期开始为止，以7天为间隔划分经期周期，就会发现其中出现3次“身材变苗条的日子”。如上图，了解一个月的基础体温变化，就可以掌握身体变得苗条的时期和不会变苗条的时期。
不节食的减肥方法 有氧运动有助减肥
有氧运动能提升基础代谢，帮助身体消耗多余的热量。如果不想节食控制热量摄取，又想变苗条，就要动起来多做有氧运动，增进机体热量的消耗。。
建议早晨空腹运动半小时，下午16:00运动1小时。
早上运动时不宜进行剧烈的有氧运动，以免引起空腹低血糖，可以尝试慢跑、太极、瑜伽等运动。下午运动可以选择高强度的有氧运动，比如打篮球、游泳、跳绳、爬楼梯等等。
风市在人体的准确位置 风市的功效与作用
第1步：排除大腿多余水分，使大腿变苗条;缓解治疗半身不遂、下肢麻木、痿痹，脚气、遍身瘙痒等。
第2步：功效：运化水湿、舒筋活络。
想变苗条睡前枕头操
很多MM抱怨有效减肥法难求，其实在家里，只要你随手捡起枕头，耍弄一番，也是有趣的keep fit方法。
[第一套动作]
1、站立，双手举起枕头。
2、把枕头举至头后。
重覆做8-10次。
[第二套动作]
3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。
4-6、维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。
重覆做8-10次。
[第三套动作]
7、站立，右手拿枕头。
8、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。
[第四套动作]
9、坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。
10、放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。
左右每边重覆做8次
黑米瘦身大法让你变苗条
黑米作为减肥食品的优势是明显的。它煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。
在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
此外，黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。
黑米粥制作方法
把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。
1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;
2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦;
3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦!
黑米减肥法注意事项
1、黑米不是黑糯米，那是另一种
2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的!
我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
备注：100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。
从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。……
要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两次。感觉很好!……
补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了!