跑步肚子疼还要继续吗 饭后，饮水后长跑

跑步肚子疼还要继续吗 饭后，饮水后长跑

饭后，饮水后马上进行长跑运动，容易导致肠胃系膜受到过分的牵拉而引起肚子疼的现象出现。

跑步岔气还能继续跑吗 为什么会跑步岔气

胸肋部产生的疼痛就叫跑步岔气，也叫运动急性胸肋痛。跑步岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起体内氯化钠含量过低，均能引起岔气。

练腹肌肚子疼还要继续练习吗 如何避免练腹肌肚子疼

在锻炼之前要做好充分的热身运动，帮助肌肉关节活动开来，可以进行像慢跑、原地跑、高抬腿、关节环绕等，不仅能帮助身体较快进入锻炼状态，还能增强锻炼效果。

不管是做仰卧起坐还是使用健腹轮、腹肌板来锻炼腹肌，都要保证锻炼动作的标准性，这样才能在一定程度上避免运动伤害的出现。

跑步岔气还能继续跑吗 跑步岔气时如何缓解疼痛

跑步岔气时，可以停止跑步并把手放在岔气部位，随着呼吸的频率揉搓。对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。

跑步岔气时，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，可消除疼痛。短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态。

跑步岔气时，也可以深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

跑步岔气了还能继续跑吗

如果跑步岔气的程度不严重，稍微停下做一些缓解疼痛的措施，或者改变呼吸方式，过几分钟后，还是可以继续进行跑步锻炼的，对身体并不会造成很大的影响。

当跑步岔气导致的疼痛比较厉害，并且通过改变呼吸方式、按揉疼痛部位等行为都无法缓解疼痛时，最好停止跑步，喝杯热水或者平躺放松。因为在这种情况下跑步可能会损伤身体，并不能达到锻炼的目的。

跑步腿酸痛还继续跑吗 第一天跑步要注意什么

1、如果之前没有锻炼的基础，第一天跑步强度不可过大，要量力而行。

2、由于乳酸堆积导致第一天跑步后就腿酸，要注意坚持跑下去，那样可以使得酸痛感更快消失，也能避免每次跑步都出现这样的现象。

3、跑步后如果酸痛感强烈，且有麻木、撕痛感，不宜继续跑，要及时停下，以免产生伤病。

跑步肚子疼还要继续吗

当长跑时出现肚子疼，一般要立即降低跑步速度，调整呼吸节奏，再用手按压疼处，如果疼痛感减轻或消失可以继续；如果疼痛仍不减轻，就要暂时停止长跑，进行休息，并对疼处进行按摩，热敷，必要时就已检查。

膝盖疼还能继续跑步吗

一般建议膝盖疼的时候不要继续跑步了。

错误的跑姿和不适合的跑鞋很可能是导致跑步时膝盖疼的主要原因。发现膝盖疼应缓慢减速，还要缩短终点与目前位置的的距离。如果是跑步后膝盖疼，就应该休息充分，第二天减少跑步的强度，第二天膝盖仍然痛的话，可以做一些康复训练。

练腹肌肚子疼还要继续练习吗

练腹肌肚子疼建议先休息调整，不要继续了，避免加重疼痛情况。

一般来说在锻炼腹肌的初期，或多或少会出现一些腹部肌肉酸痛的情况，这个阶段应以适应锻炼为主，不要硬逼自己继续进行高强度的腹肌锻炼。

而且练腹肌也不是每天都要进行的，一般隔个2-3天时间，让腹部肌肉有休息的时间。如果不想停下锻炼的话，也要适当的减轻运动强度。

跑步腿酸痛还继续跑吗 第一天跑步腿有点酸可以继续跑吗

酸痛程度轻可以继续跑。

多数人由于之前缺乏锻炼，在第一天跑完步之后，由于肌肉一时适应不了，以及跑步后肌肉血氧供应不足，会导致乳酸堆积在肌肉中引发酸痛，如果酸痛感程度轻可以继续跑步的，能加快乳酸的分解代谢，帮助缓解酸痛感，还能防止下次跑步再次出现酸痛。

注意：如果是因为跑步时强度过大、跑步姿势不对导致的腿部肌肉拉伤出现酸痛，且痛感强烈，走路都困难，这时应该采取措施缓解、就医治疗、休息等其恢复后再继续跑。