宝宝午睡多久最好
宝宝午睡多久最好
随着孩子慢慢长大,白天的睡眠时间会逐渐减少,大约到五岁时会减少到睡一个午觉,或者完全不睡午睡。下面各年龄段孩子的小睡次数及时长,供大家参考:
宝宝4个月左右,睡眠会变得规律起来。
4-12个月:2-3次小睡,每次0.5-2小时。一般上午、中午、下午各1次。
1-3岁:1次小睡,每次1-3小时。一般在下午。
3-5岁:1次小睡,0.5-2小时。
5岁后,小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话,晚上要让他们早点上床睡觉。
当然,每个孩子对睡眠的需求都不一样,妈妈们不必太过纠结。偶尔一两次因为特殊情况,打扰了孩子的小睡时间,也无需太焦虑。最重要的,是给孩子养成按时午睡的习惯,这对学龄前儿童的生长发育太重要了!孩子只有白天休息好了,晚上才能睡得更踏实。午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期哦。
宝宝午睡时间太长有什么影响 宝宝午睡有哪些好处
宝宝养成午睡习惯,好处多多。午觉睡得好,宝宝精神状态好,生长发育快。除此之外,宝宝午睡还有以下好处:
午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。
中午是人体最疲劳的时候,宝宝更是如此。睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强。另外,午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让宝宝免疫力增强。
一项研究结果显示:每天午睡,心脏猝死率会降低37%。
虽然对宝宝来说,这个结论未必靠谱,但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪,舒缓宝宝心血管系统,对宝宝心脏起到保护作用。
宝宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态,改变宝宝的情绪,“赶走”抑郁。
宝宝消化功能发育还不完善,消化能力差,容易积食,午睡有助于缓解积食症状,助消化。
宝宝午睡的重要性
培养宝宝午睡习惯不仅能够增强宝宝的记忆力,还能使得宝宝恢复体力,增强自身的免疫能力,使宝宝精力充沛。对于学龄阶段的孩子来说,如果不午睡的话,那么就扰乱大脑存储记忆的方式,从而影响到学习能力。
另外,宝宝的消化功能发育还比较不完善,午睡的话可以有助于缓解宝宝积食症状,有助消化。所以宝宝有午睡习惯好处是非常多的。
宝宝午睡多长时间比较合适
宝宝午睡好处虽然多,但是并不是睡的越多就越好,宝宝午睡的时间不宜过长。
因为如果白天睡的太多的话,那么就会容易影响到宝宝晚上的睡眠质量,从而影响宝宝的生长发育。那么这样就不好了。
所以家长们一定要控制好宝宝午睡的时间。一般学龄前的宝宝午睡的时间最好不要超过两个半小时,而一到三岁的宝宝,午睡时间最好是在每天两个小时左右,三到六岁的孩子,午睡时间一般为一个小时或者是一个半小时的时间左右。
宝宝在午睡的时候,妈妈们要注意控制好室内的温度,保持在24-25度是最好的。宝宝在午睡的过程中,家长们要给宝宝提供一个安静的睡眠环境,动作以及说话声音要轻,避免干扰到宝宝。
培养宝宝午睡的习惯重要吗
培养宝宝午睡的重要性
培养宝宝午睡习惯不仅能够增强宝宝的记忆力,还能使得宝宝恢复体力,增强自身的免疫能力,使宝宝精力充沛。对于学龄阶段的孩子来说,如果不午睡的话,那么就扰乱大脑存储记忆的方式,从而影响到学习能力。
另外,宝宝的消化功能发育还比较不完善,午睡的话可以有助于缓解宝宝积食症状,有助消化。所以宝宝有午睡习惯好处是非常多的。
宝宝午睡多长时间比较合适
宝宝午睡好处虽然多,但是并不是睡的越多就越好,宝宝午睡的时间不宜过长。
因为如果白天睡的太多的话,那么就会容易影响到宝宝晚上的睡眠质量,从而影响宝宝的生长发育。那么这样就不好了。
所以家长们一定要控制好宝宝午睡的时间。一般学龄前的宝宝午睡的时间最好不要超过两个半小时,而一到三岁的宝宝,午睡时间最好是在每天两个小时左右,三到六岁的孩子,午睡时间一般为一个小时或者是一个半小时的时间左右。
宝宝在午睡的时候,妈妈们要注意控制好室内的温度,保持在24-25度是最好的。宝宝在午睡的过程中,家长们要给宝宝提供一个安静的睡眠环境,动作以及说话声音要轻,避免干扰到宝宝。
宝宝午睡时间太长对身体有什么影响
1、影响长高
宝宝午睡充足,体内肾上腺激素分泌正常,脑下垂生长激素分泌正常,生长发育自然好。若宝宝午睡时间太长,睡眠质量差,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制。生长激素分泌少,宝宝容易长不高。
2、心脏受累
不午睡的宝宝比午睡充足的宝宝更容易疲劳,这也正是宝宝心脏受累的表现。身体疲劳会让宝宝心情烦躁,食欲下降。不午睡的宝宝,心脏受累表现尤为明显。
3、肢体疲劳
宝宝午睡时间太长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉会让宝宝肌肉变得松弛。太长时间肢体不活动,宝宝肌肉松弛,血液不流畅,醒后走路时会感觉腿软,周身无力。
4、导致早熟
精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡,养成习惯后,宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后TA们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多,更容易导致早熟。
宝宝午睡多长时间才好 宝宝午睡要注意什么
宝宝睡觉时,妈妈要注意宝宝的睡姿,不要让宝宝靠在椅子上睡,要让宝宝平躺在床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡,头部血流不畅,会睡得不舒服、不安稳。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上,让头部和小腿都处于松弛状态,血流顺畅。
宝宝刚吃完饭不要马上睡觉,应休息30分钟,等食物消化后再入睡。刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉,早上睡觉的时间会比晚上长,为了不影响宝宝夜间入睡,最佳午睡时间为1-5个小时。1岁宝宝每次睡3-4个小时为最佳,2岁宝宝午睡时间为2-3个小时,3岁开始1个小时左右为佳,如果宝宝体质弱,多睡1个小时会更好。平均来说,1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳。
宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉,应在安静的卧室睡觉;宝宝入睡时,妈妈要记得将带有噪音的家电关掉,以免噪音吵到宝宝;宝宝刚睡时,妈妈要陪在身边,让宝宝安心,慢慢入睡。
另外,午睡的时候,要注意将室内的温度控制到最佳,25度最适宜宝宝午睡,会让宝宝感觉清爽容易入眠。相反,太热或太冷都会让宝宝睡眠质量大大降低。同时也要为宝宝创造一个安静的环境。
宝宝午睡醒来,不宜立刻站起,应先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓,精神状态差,妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。喝水能补充宝宝体内流失的水分,喝含糖分饮料能补充能量,缓解疲劳。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。
如何午睡更有效
1、饭后不能马上午睡
午饭后,人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡。但是,饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。
最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适。
2、正确睡姿
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上等等,这些都是午睡错误的姿势示范。这样不但不能达到午睡的神奇效果,还会引起不必要的职业病。
正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免头部的血流量减少。另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。
3、“午睡三宝”
午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充气枕或者棉枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉,对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩。
睡时间不长,害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞,为自己营造一个安静、放松、舒适的午休环境。
宝宝午睡多长时间比较合适
宝宝午睡好处虽然多,但是并不是睡的越多就越好,宝宝午睡的时间不宜过长。
因为如果白天睡的太多的话,那么就会容易影响到宝宝晚上的睡眠质量,从而影响宝宝的生长发育。那么这样就不好了。
所以家长们一定要控制好宝宝午睡的时间。一般学龄前的宝宝午睡的时间最好不要超过两个半小时,而一到三岁的宝宝,午睡时间最好是在每天两个小时左右,三到六岁的孩子,午睡时间一般为一个小时或者是一个半小时的时间左右。
宝宝在午睡的时候,妈妈们要注意控制好室内的温度,保持在24-25度是最好的。宝宝在午睡的过程中,家长们要给宝宝提供一个安静的睡眠环境,动作以及说话声音要轻,避免干扰到宝宝。
宝宝午睡最佳时间
宝宝午睡最佳时间
实际上,并不是睡得越多宝宝精力越旺盛,智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长,因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间,让宝宝充分休息,健康成长。比如,在宝宝2-3个月时,妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时,妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时,妈妈让宝宝午睡2个小时;2-3岁时,妈妈让宝宝午睡1个小时;3以上,宝宝午睡时间和大人一样,30分钟至1个小时左右即可。
宝宝午睡时,妈妈要注意室内的温度,在适宜的温度下宝宝才容易入睡。24-25度的室温最好,宝宝会感到清爽。相反,燥热的环境会让宝宝不适,经常出汗,不断热醒。除了注意室内温度外,妈妈还要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻,说话声音要小,最好调小电视的音量或电脑的音量,避免干扰到宝宝。宝宝睡觉安稳,自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后,妈妈在恰当时间叫醒宝宝,让宝宝养成良好的午睡习惯。宝宝午睡时间太长好吗
1、影响长高
宝宝午睡充足,体内肾上腺激素分泌正常,脑下垂生长激素分泌正常,生长发育自然好。若宝宝午睡时间太长,睡眠质量差,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制。生长激素分泌少,宝宝容易长不高。
2、心脏受累
不午睡的宝宝比午睡充足的宝宝更容易疲劳,这也正是宝宝心脏受累的表现。身体疲劳会让宝宝心情烦躁,食欲下降。不午睡的宝宝,心脏受累表现尤为明显。
3、肢体疲劳
宝宝午睡时间太长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉会让宝宝肌肉变得松弛。太长时间肢体不活动,宝宝肌肉松弛,血液不流畅,醒后走路时会感觉腿软,周身无力。
4、导致早熟
精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡,养成习惯后,宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后TA们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多,更容易导致早熟。
宝宝午睡多长时间好
很多爸妈刚带宝宝时都会感到疑惑,宝宝为什么要睡那么久,宝宝午睡那么久对身体好吗,宝宝睡多长时间最佳?睡觉是人正常的生理本能,午睡是人调整状态的方式。宝宝午睡时间比成人长主要原因是宝宝身体弱,脏器发育不成熟,大脑发育不健全。充足的午睡有助于宝宝的智力发育和体格生长。宝宝在各个年龄段,最佳的午睡时间都不同。
新生儿:刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉,早上睡觉的时间会比晚上长,为了不影响宝宝夜间入睡,最佳午睡时间为1-5个小时。
1岁宝宝:处于这个阶段的宝宝每天要睡16-18个小时,其中大部分睡眠时间在晚上,早上不要睡太多,每次睡3-5个小时为最佳。睡太久宝宝会饿,不及时补充营养身体发育会受影响。
2岁宝宝:宝宝平均每天睡眠时间为9-12个小时,午睡时间为2-3个小时。白天运动量增加,午睡时间可适当延长,这样有利于宝宝体能恢复。
3岁宝宝:3岁开始,宝宝夜间一觉睡到天亮,不容易惊醒,睡眠充足,白天不需要睡太长时间,1个小时左右为佳。如果宝宝体质弱,多睡1个小时会更好。
小贴士:宝宝午间睡眠因睡眠质量而定,如果夜间睡眠质量好,白天可以少睡;夜间睡眠质量差,那么白天多睡。平均来说,1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳。
让宝宝睡得香甜的8个技巧
1. 逐渐调暗室内亮度。亮光会让大脑产生人体还在活动的错觉。宝宝睡觉前一段时间,就逐步调暗照明,降低室内亮度,就像太阳逐渐西沉那样,使人体生物钟节奏与自然同步,有助宝宝快速入眠。
2. 睡前不让宝宝看电视、玩电子游戏。看电视,玩电子游戏会让大脑处于兴奋状态,电视电脑以及手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑,不利宝宝放松入睡。
3. 家长最好和宝宝同一时间段睡觉。尽管家长白天忙工作,晚上忙家务,但跟宝宝同一时间段入睡,有利于培养宝宝正常的睡眠节奏。
4. 睡前2小时给宝宝洗澡。洗澡会让体温上升、神经兴奋,不利入眠,给宝宝洗澡最好安排在睡前2小时,等到体温下降,睡意来袭,宝宝也就能睡个好觉,同时也有利于固定正常的入睡节奏。
5. 七点前吃晚饭。宝宝的生活节奏与大人不同,大人应配合宝宝,晚饭最好安排在七点之前,至少在睡觉时间2小时前吃完。这样能让宝宝有充分的消化时间,利于入眠。
6. 午睡别超过下午三点。白天午睡时间太久,会打乱宝宝生物钟。到了晚上还处于活跃状态,没有睡意。因此宝宝午睡最晚不要超过下午三点。
7. 迎着阳光吃早饭。要想晚上睡得好,保持生物钟节奏正常很重要。研究表明,晒太阳有助消除时差,纠正生物钟节奏。出太阳时,宜开窗让阳光照进来,让宝宝沐浴在阳光下,同时吃早饭,这样有利于晚上睡个好觉。
8. 白天多活动,让身体有点小疲劳,有利于晚上放松入睡。太阳好时,带宝宝出去晒太阳,好过待在室内。但要注意,别让宝宝太累,否则容易大脑兴奋,不利晚上睡眠。
宝宝午睡最佳时间
实际上,并不是睡得越多宝宝精力越旺盛,智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长,因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间,让宝宝充分休息,健康成长。比如,在宝宝2-3个月时,妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时,妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时,妈妈让宝宝午睡2个小时;2-3岁时,妈妈让宝宝午睡1个小时;3以上,宝宝午睡时间和大人一样,30分钟至1个小时左右即可。
宝宝午睡时,妈妈要注意室内的温度,在适宜的温度下宝宝才容易入睡。24-25度的室温最好,宝宝会感到清爽。相反,燥热的环境会让宝宝不适,经常出汗,不断热醒。除了注意室内温度外,妈妈还要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻,说话声音要小,最好调小电视的音量或电脑的音量,避免干扰到宝宝。宝宝睡觉安稳,自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后,妈妈在恰当时间叫醒宝宝,让宝宝养成良好的午睡习惯。