多吃山药莲子可健脾补肾

养生健康

多吃山药莲子可健脾补肾

健脾祛湿补肾需要关注饮食健康：山药、百合、白扁豆、莲藕、胡桃、栗子等食物都是可以起到健脾益肾的效果的，不仅可以补充身体所需要的营养物质，同时还能够起到增强身体免疫力的作用，患者还应该多吃点红枣、山药及银耳等食品。

健脾祛湿补肾要根据身体状况进行治疗，并不是所有的患者都适合单纯的食疗的，如果患者出现身体浮肿、腰酸背痛、精神萎靡等症状的话，需要考虑到医院接受详细的身体检查，确定患病发展情况后再行药物治疗，提醒大家千万不要盲目用药，否则可能会出现副作用。

如果患者身体湿气严重的话，可能会引发皮肤类的病症，例如湿疹、皮炎、脚气等症状，需要由内而外进行身体调理，还需要关注个人卫生，不要吃过多的辛辣刺激食物。比较严重的患者还可能会患有关节肿痛、关节变形等症状，一定要尽快控制病情恶化。

女人白带少正常吗女人白带少吃什么调理

食材：枸杞根500克，银耳50克，枸杞子20克，桂圆10克，姜、盐各适量。

做法：

1、将桂圆、枸杞子洗净。

2、将银耳泡发洗净，煮5分钟，捞起沥干水。

3、锅置火上，下油爆香姜，银耳略炒后盛起，另加适量水煲滚，放入枸杞梗、桂圆、枸杞子、银耳、姜再煲滚，文火煲1小时，下盐调味即可。

药膳功效：枸杞子可滋阴补肾、养肝明目，银耳可滋阴养巢、益气补虚，桂圆可补血养心，以上几味配伍，对肝肾亏虚引起的带下过少、阴道干涩等症均有改善作用。

食材：山药30克，扁豆15克，大米100克，益智仁10克，冰糖适量。

做法：

1、将大米、益智仁均泡发洗净，扁豆洗净切段，山药去皮，洗净切块。

2、锅置火上，注水后放入大米、山药、益智仁用旺火煮至米粒开花。

3、再放入扁豆，改用小火煮至粥成，放入冰糖煮至溶化后即可食用。

药膳功效：山药可补气健脾、补肾填髓，扁豆可健脾补虚，大米可健脾和胃、生津止渴，益智仁可健脾祛湿，冰糖可清热、生津、止渴，以上几味同用，可改善阴道干涩、带下过少症状。

食材：粳米60克，薏苡仁30克，何首乌、熟地黄、腰果、红枣各适量，冰糖少许。

做法：

1、将粳米、薏苡仁均泡发洗净，红枣洗净，切片，腰果洗净，何首乌、熟地黄均洗净，加水煮好，取汁待用。

2、锅置火上，倒入煮好的汁，放入粳米、薏苡仁，以大火煮开。

3、加入红枣、腰果、冰糖煮至浓稠状即可食用。

药膳功效：何首乌、熟地黄均是滋补肝肾、养血生津的佳品，腰果可补肾强腰，红枣可益气养血，粳米、薏苡仁可健脾益气、美容养颜，以上几味同用，对卵巢功能减退引起的带下过少、阴道干涩症状有食疗效果。

山药的15种黄金搭档

1、山药+红枣：滋补养胃

山药滋补脾胃，保持血管弹性，润肺止咳，跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。

不同类型甲减的饮食

1、脾肾气虚型

厌食，食后脘腹作胀，乏力肢倦，面色萎黄，时而便溏，时而便秘，皮肤水肿，眼睑浮肿，唇厚鼻大，舌淡、舌体胖，苔白，脉缓弱。应选用健脾补肾药膳。

芡实苡米饭

【原料】芡实、鲜山药、莲子肉、薏苡仁各15克，茯苓30克，白术10克，桂枝3克，泽泻6克，粳米150克，红糖、大枣适量。

【做法】将茯苓、白术、桂枝、泽泻加水煎煮，取汁去渣备用，再将芡实、鲜山药、莲子肉、薏苡仁、大枣洗净蒸熟，兑入药汁，加粳米和水，再蒸40～50分钟即成。食前拌入红糖适量。

【特点】芡实、山药、莲子肉具有补脾固肾作用，苡仁、茯苓、白术、桂枝、泽泻可健脾利湿、温阳化气，粳米、大枣补脾和胃，红糖温中活血调味。诸味相伍，制成米饭食用，具有补脾益肾、温阳化水，对于脾肾气(阳)虚并有浮肿者食之为益。

2、气血亏损型

面色无华或萎黄，唇甲色淡，心悸失眠，手足麻木，爪甲不荣，皮肤干燥，疲倦乏力，少言懒动，性欲减退，月经过多，舌淡，脉沉细无力。应选用补益气血药膳。

山药菠菜包子

【原料】山药100克，茯苓20克，白扁豆25克，白术15克，生姜15克，猪肉末500克，黑木耳50克，菠菜500克，面粉1000克。

【做法】将白术煎汁和面，并将研细的茯苓粉、白扁豆粉一起和面发酵，再揉入蒸熟捣烂的山药做成皮。猪肉末、木耳、菠菜、生姜切碎，调味和成馅，包成包子蒸熟即可。

【特点】山药、茯苓、白扁豆、白术为参苓白术散中的一部分，可健脾益气，猪肉滋阴润燥，菠菜滋润养血，黑木耳有补血养血活血作用，故本品是气血双亏、贫血的甲减患者宜用的药膳。

山药莲子粥什么样的人不能多吃

山药莲子粥虽然是具有健脾养胃的功效，但是对于肠胃不佳的人来说，最好是不要多吃山药莲子粥，山药莲子粥过多的食用对于肠胃还是具有一定的压力，肠胃不佳者食用过多容易出现不适。

对于糖尿病患者而言，山药莲子粥也是需要适量饮用的，因为山药、莲子、大米等都是富含糖分的食物，容易引起血糖升高，所以对于糖尿病患者而言是需要谨慎食用的，以免影响病情。

女性美容养颜吃什么好薏米

由于脾虚有湿导致的虚胖，就会导致脸色差、身体胖，同时还会出现面黄的情况，眼睑下面可能有斑。那么，这些女性可以多吃薏米仁，因为薏米仁对健脾去湿和清热有一定的作用。除此以外，还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

产后滋补食谱

(1)当归人参腰花汤

食材：人参15克、当归15克、枸杞10克、猪腰500克、盐1小匙。

做法：

1、将所有的食材洗干净沥干，猪腰用刀切开后，用水冲洗多次，并浸泡2个小时，期间要不断换水。然后将猪腰切片。

2、汤锅中猪腰加入枸杞、人参和当归一起煮滚。再加入1500毫升的水，煮滚后转小火煮2个小时。

3、最后加入少许盐调味即可。

营养小贴士：人参有助于补中益气，对抗疲劳，增强免疫力，猪腰可以健脾补肾、强健筋骨，这道汤水适合脾虚气弱、四肢无力的产妇食用。

(2)党参豆芽猪肺汤

食材：猪肺300克、黄豆芽150克、鲜虾50克、党参15克、枸杞10克、姜葱蒜各50克。

做法：

1、猪肺绑紧一头，另一端灌水灌一夜后切片。

2、在汤锅中加入姜葱蒜各20克略煮后，再加入猪肺略烫。

3、汤锅中加入2000毫升水，放入党参、枸杞、姜葱蒜煮滚，加入猪肺、黄豆芽及鲜虾，煮滚后转小火煮2个小时，最后调味即可。

营养小贴士：猪肺具有补肺的作用，党参能补气健脾、益气生津，搭配鲜虾，对于产后由肺虚引起的咳嗽有很好的缓解作用。

(3)山药莲子粥

食材：山药100克。莲子20颗、白饭200克、排骨100克、水5杯。

做法：

1、山药削皮，切成小块，排骨洗干净，用开水汆烫捞起备用。

2、水入锅后，加入排骨，熬煮成高汤。

3、白饭加入高汤煮滚，转小火，放入山药块和莲子，继续煮约10分钟即可。

营养小贴士：小排骨的脂肪量低，在补蛋白质的同时不怕摄取过多热量，而且铁与钙含量较高。山药有健脾补肺的功效。这道山药莲子粥有助于恢复产后身体机能，提高免疫力，有助开胃。

脾肾气虚型甲减怎么进行食疗

【原料】芡实、鲜山药、莲子肉、薏苡仁各15克，茯苓30克，白术10克，桂枝3克，泽泻6克，粳米150克，红糖、大枣适量。

【特点】芡实、山药、莲子肉具有补脾固肾作用，苡仁、茯苓、白术、桂枝、泽泻可健脾利湿、温阳化气，粳米、大枣补脾和胃，红糖温中活血调味。诸味相伍，制成米饭食用，具有补脾益肾、温阳化水，对于脾肾气(阳)虚并有浮肿甲减者食之为益。

专家提醒，上述食疗方法由于涉及到辩证分型，患者的使用要在专业医生的指导下进行，不可以自己随便选择，以免对自己的身体造成伤害。

宝宝眼屎多要分体质降火

身体比较强壮的宝宝如果出现这些眼部症状，通常是“心肝火旺”引起的，这类宝宝一般身体偏胖、口气重、舌苔厚，而且脾气会比较急。对于这类宝宝，王仲易医生比较推荐喝菊花茶和薄荷茶，另外还可以用这两种茶的热气熏熏眼睛，让药物直达眼部。莲子心泡茶喝也不错。另外，绿豆汤、荸荠和苦菊都是清热的食物，可以多吃一些。

“对于身体比较瘦弱的宝宝，清肝的方法就不奏效了，要改用健脾补肾的路子”，王仲易说，比较瘦弱的宝宝出现眼睛上火，通常是脾肾虚引起的，所以适合吃一些黑色的食物，例如桑葚、黑芝麻、黑豆，另外也可以吃山药、莲子等健脾的食物。

网上有很多人推荐用穴位按摩法缓解眼睛上火症状，对此，王仲易的观点是可以尝试按摩一些穴位，比如宝宝手掌心处的劳宫穴，因为劳宫穴是心包经的穴位，对于心肝火旺引起的眼部红血丝增多、眼屎多可能有缓解。“但是眼部周围的穴位最好别按摩，以免加重眼睛的红热。”

家长如果通过以上的方法仍然无法解决问题，那么建议还是去找专业的医生看看，临床上有用耳尖放血治疗眼睛上火的，不过需要比较专业的操作，家长们不要轻易尝试。

女人补气吃什么好山药莲子红枣粥

糯米、山药、红枣、莲子、枸杞子各适量；莲子、红枣头天晚上泡好，山药洗净削皮，米洗干净，放到锅里加水煮沸，先大火煮沸，再小火继至食材熟软粥粘稠。

作用：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精，适合脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥等症者食；红枣益气补血，常用之于气虚病人；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；糯米补中益气，枸杞子可以补肝肾。

喝什么粥养胃扁豆山药莲子粥

材料：白扁豆15克、山药15克、莲子15克、粳米50克。

做法：以上四味加水共煮为健脾养胃粥即可。

功效：

1、扁豆山药莲子健脾养胃粥适用脾虚人群。

2、山药补肺脾肾、益气生津、莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。

3、扁豆健脾化湿、防止滋补太过、滋生内湿。

山药是个宝怎么搭配好

山药补气健脾兼滋阴，特别适合秋天食用，想要长寿，就要吃山药，你知道山药怎么吃吗?山药如果搭配某些食物，不仅可以使山药的营养翻倍，还能治疗一些疾病。下面就来看看山药可以和什么搭配在一起吃吧。

1、山药搭配核桃补中益气

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。山药搭配核桃食用，具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用。

2、山药搭配南瓜降血糖

山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖;而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变，增强抗贫血抗癌能力。因此两者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助于健脾养胃。

3、山药搭配红枣健脾养胃

滋补脾胃甘味食物中，山药属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃!跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。

4、山药搭配陈皮缓解秋乏

中医认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，常用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。而陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。因此如果秋季因为感冒等原因造成咳嗽痰多，不妨搭配山药、陈皮食用，有助缓解痰多咳嗽等症状，更适用于在养肺的秋季食用。

5、山药搭配枸杞滋补

如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。用小米、山药、枸杞来煮粥，内热者及脾胃弱者很适合食用它。开胃又能养胃，具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效。

6、山药搭配鸭肉健脾养胃

从口味上来说，山药的柔和与鸭肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和。山药富含多种营养物质，有益肺止咳、健脾养胃的功效，鸭肉更是滋阴养肺、止咳化痰的佳品，故而两者一起煲汤不仅口味鲜美，还能健脾养胃、止咳化痰。

7、山药搭配莲子健脾补肾

山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效，莲子入心、脾、肾经，具有固精止泻的作用，二者同时服用既可补脾，又可强肾。

8、山药搭配排骨滋肾益精

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。常吃排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效。而且山药含有皂成、粘液质，有润滑，滋润作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。所以，常吃山药能健脾益胃，助消化，益肺止咳。

9、山药搭配杏仁补肺益肾

杏仁和山药，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。山药搭配杏仁食用效果更好，可补肺益肾。有时间的时候，为家人煲些山药杏仁粥，不仅能清泄燥邪，还能滋润脏腑、补中益气，帮助家人安然度过干燥的秋天。

10、山药搭配芝麻补钙

芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外，它还是补钙的“高手”，而和山药一起搭配来吃，补钙功效会更好。这是因为，每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山药则有促进钙质吸收的作用。

11、山药搭配黄酒延年益寿

黄酒具有舒筋活血、驱寒祛湿、抗衰老、延年益寿的作用;将山药和黄酒一同煮食，可以滋肾活血、强身健体、延年益寿。

12、山药搭配鸽肉、栗子延年益寿、补肾健脾

鸽肉具有补肝壮肾、益气补血、美容养颜之功效，栗子具有养胃健脾、补肾强腰、抗衰老、延年益寿等作用;山药、鸽肉、栗子三者同食，既可以补肾健脾，又有很好的美容养颜、延年益寿之功效，特别适合于女性和老年人食用。

健脾和胃太和饼

健脾和胃——太和饼

原料：山药120g，莲子、白术、芡实、茯苓、神曲、使君子、天南星各120g，炙甘草60g。

制法：上药共为细末，用老米饭干500g，蜜糖为小饼。日服1饼。

功效：健脾和胃，男女小儿脾胃虚弱最宜。

说明：方出《清太医院秘录医方》，是一首食疗保健，健脾益气方剂。方中山药、莲子、白术、芡实、茯苓均为健脾益气佳品，其中芡实兼有固涩之功，茯苓兼有利湿之效，一固一利，固正气利湿邪，颇有配伍之妙。现代研究表明茯苓(见前面)、白术、山药、莲子可提高人体的免疫功能，其中山药可降血糖、降血脂，而莲子、芡实尚有抗癌作用，可见本方养生益寿抗衰作用并非一般。

多吃山药莲子可健脾补肾