白领有哪些重头到尾保健方法
白领有哪些重头到尾保健方法
电脑给我们的生活带来了很多方便,但是也给我们的健康带来了不少隐患,图颈椎病,干眼症,鼠标手都是电脑一族的通病,那么电脑一族该如何拯救自己的健康呢?
大脑
虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉。
每天在电脑前接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作,疲劳感会来得更容易些。
对策:利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决,走两步离开这座大厦,饭后别立刻回办公室,找片安静的树阴,闭上眼睛,夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
颈椎
过高的电脑桌让屏幕高高在上,眼睛紧盯屏幕时,脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形,现在却被扭成了S形,长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
对策:降低电脑桌高度,女性适合的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。
肩膀
想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。
对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。
眼睛
用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4~5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞,俗称“干眼症”。
对策:调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。
胡萝卜吃对了更营养胜过良药
教你从头到尾吃萝卜
萝卜的顶部到3~5厘米处水分较少,质地很硬,适宜切丝爆炒、做汤,也可以配羊肉调馅,味道极佳。
萝卜中段含糖量较多,甜度较大,质地脆嫩,这个部位是整个萝卜口感最好的,所以适合生吃,用中段拌沙拉、做凉菜也都特别可口,另外也可以炒或做汤。
萝卜中段以下到尾部,含有较多的淀粉酶和芥子油,味道辛辣,可以起到健胃消食的作用。如果喜欢萝卜的辛辣味,可以选择生吃此段,或者腌制成萝卜干。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法,可减少其辛辣味。
剥枇杷技巧和教程
刮后再去皮1、枇杷洗净,指甲贴着枇杷外皮从头到尾刮一遍。2、刮过的部位颜色会变深,摸起来手感较松弛。3、把整颗枇杷刮一遍后,拔起头部的梗,再顺势撕掉枇杷皮,即可快速去枇杷皮。提示:刮枇杷前,指甲要修剪,不可有尖的指甲,否则易刺伤枇杷。指甲在枇杷上刮一遍后,指甲会稍微泛黄。
汤匙法1、枇杷和小汤匙分别洗净,让汤匙紧靠着枇杷,从头到尾刮一遍。2、整颗枇杷刮一遍后,拔起头部的梗,再顺势撕掉枇杷皮即可轻松去枇杷皮。提示:不要选用太薄的铁汤匙,否则易刮破枇杷皮。可用水果刀刀背代替汤匙。
直接法1、枇杷洗净后从头部(靠近梗,较瘦的一端)开始,用指甲直接抠枇杷皮并剥掉。2、从尾部(较肥的一端)开始,用指甲直接抠枇杷皮剥掉。提示:以上两种方法中,从尾部剥更容易点,撕下的皮比较大片。比较:从剥皮速度和卫生角度看,用汤匙最快效果最好。
现代白领存在的主要亚健康问题
9成白领身体亚健康,其中,13%的人甚至需要治疗,8成白领有过抑郁症……最近一份对近2万白领网民的生活形态进行连续性跟踪调查的报告显示,白领健康满意度远低于普通网民,其健康情况堪忧。
此次调查发现,白领健康满意度远低于普通网民,仅约2成白领网民对自己目前的健康状况表示满意,而普通网民对自身健康表示满意的超过4成。由于长期伏案工作,38%的白领患有颈椎病、腰椎病、骨质增生等运动系统疾病;长期不规律的作息和饮食,导致32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题。
另外,由于长期生活在压力中,失眠等神经系统问题也困扰着广大白领,比例达到22%。据调查,亚健康是白领最突出的健康问题。近9成白领网民存在着不同程度的亚健康问题,自闭、逃避、情绪低落、抑郁、失眠多梦等心理疾病也严重影响着现代白领的工作和生活。
其中,13%的白领有严重的亚健康问题,甚至需要治疗。深入调查发现,26-35岁的白领健康问题最为严重,比例达到14%。“超过9成白领都存在不同程度的心理压力,其中,12%的白领心理压力情况严重。”参与该项调查的有关负责人介绍,白领网民心理压力问题表现突出,近8成白领曾受抑郁困扰。
近8成私企、民企白领表示,目前承受着一定压力,而国企或集体所有制企业的白领压力最小。从性别上来看,14%的男性白领称目前压力很大,已经到了无法忍受的地步。而据调查,心理压力极大的白领人群主要由26-30岁的私企、民企的一般管理人员构成。
由此可见,白领患上亚健康的几率是非常大的。如果不及时调理亚健康的话,还可能会导致不良后果,甚至诱发其他疾病。
9成白领有焦虑
9成白领患有焦虑症
一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示,九成人的内心充满了焦虑。其中“感到孤独寂寞”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后,是更多客观因素制造的障碍。
如今,越来越多的年轻人选择背井离乡,涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗,他们默默打拼,内心深处却并不平静。与本地人相比,很多外地人永远无法融进这座城市,即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼,焦虑在这个群体中蔓延。
怎么剥枇杷皮
一、刮后再去皮
1.枇杷洗净,指甲贴着枇杷外皮从头到尾刮一遍。
2.刮过的部位颜色会变深,摸起来手感较松弛。
3.把整颗枇杷刮一遍后,拔起头部的梗,再顺势撕掉枇杷皮,即可快速去枇杷皮。
提示:刮枇杷前,指甲要修剪,不可有尖的指甲,否则易刺伤枇杷。指甲在枇杷上刮一遍后,指甲会稍微泛黄。
二、汤匙法
1.枇杷和小汤匙分别洗净,让汤匙紧靠着枇杷,从头到尾刮一遍。
2.整颗枇杷刮一遍后,拔起头部的梗,再顺势撕掉枇杷皮即可轻松去枇杷皮。
提示:不要选用太薄的铁汤匙,否则易刮破枇杷皮。可用水果刀刀背代替汤匙。
三、直接法
1.枇杷洗净后从头部(靠近梗,较瘦的一端)开始,用指甲直接抠枇杷皮并剥掉。
2.从尾部(较肥的一端)开始,用指甲直接抠枇杷皮剥掉。
提示:以上两种方法中,从尾部剥更容易点,撕下的皮比较大片。
白领有哪些重头到尾保健方法
大脑
虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉。
每天在电脑前接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作,疲劳感会来得更容易些。
对策:利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决,走两步离开这座大厦,饭后别立刻回办公室,找片安静的树阴,闭上眼睛,夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
颈椎
过高的电脑桌让屏幕高高在上,眼睛紧盯屏幕时,脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形,现在却被扭成了S形,长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
对策:降低电脑桌高度,女性适合的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。
肩膀
想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。
对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。
眼睛
用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4~5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞,俗称“干眼症”。
对策:调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。
小儿多动症的表现 无法集中注意力
多动症患儿注意力集中短暂,易受外界干扰。患儿无法从头到尾做完一件事,也难以按指示和要求做事,常常一件事没做完又换另一件事。
花甲用盐水泡了一夜会死吗 怎么看出花甲是否死了
将花甲养在低浓度的盐水中,一般活的花甲都会打开贝壳或者伸出触角,用手碰一下还会闭紧它的壳。但是死的花甲可能从头到尾都没有变化。
将水养的过程中没有动静的花甲挑选出来,闻一闻气味,如果带有明显的臭味,那么则可能是死花甲,建议丢弃。
怎么快速去枇杷皮
首先将枇杷洗干净,然后用指甲贴着枇杷,将外皮从头到尾刮一遍,刮过的地方颜色会变得深了,而且摸起来的手感也是比较的松弛,将整颗枇杷都刮一遍之后,然后将头部的梗拔起来,就可以顺势将枇杷的皮撕掉了。
注意:在刮枇杷之前,是要将指甲修一下,不要有尖的指甲,否则就会容易伤到枇杷。
首先将枇杷和小汤匙洗干净,让汤匙紧靠枇杷,然后从头到尾的刮上一遍。将整个枇杷都是刮上一遍之后,拔起头部的梗,然后再顺势将枇杷的皮轻松去掉就可以了。
注意:不要选用太薄的铁汤匙,因为这样会容易将枇杷刮破,也可以用水果刀的刀背来代替汤匙。
从便便看健康 最优型的便便
完美的便便大致分三段,呈三角形。如果分太多段、上下宽度相同、中心不对齐等等都是不合格的便便。虽然和香蕉型便便一样非常长,但没有切口,从头到尾一气呵成,说明此人饮食、生活、精神状态都处于极佳的状态。
枇杷皮不好剥怎么办 怎么剥皮枇杷好看
枇杷和小汤匙分别洗净,让汤匙紧靠着枇杷,从头到尾刮一遍。整颗枇杷刮一遍后,拔起头部的梗,再顺势撕掉枇杷皮即可轻松去枇杷皮。不要选用太薄的铁汤匙,否则易刮破枇杷皮。可用水果刀刀背代替汤匙。
如何从头到尾吃萝卜
萝卜顶部
萝卜的顶部到3-5厘米处水分较少,质地很硬,适宜切丝爆炒、做汤,也可以配羊肉调馅,味道极佳。
萝卜中段
萝卜中段含糖量较多,甜度较大,质地脆嫩,这个部位是整个萝卜口感最好的,所以适合生吃,用中段拌沙拉、做凉菜也都特别可口,另外也可以炒或做汤。
萝卜尾部
萝卜中段以下到尾部,含有较多的淀粉酶和芥子油,味道辛辣,可以起到健胃消食的作用。如果喜欢萝卜的辛辣味,可以选择生吃此段,或者腌制成萝卜干。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法,可减少其辛辣味。
最后,需要提醒的是,为了摄入更多的营养,萝卜最好带皮吃哟!
白领保健习惯有哪些
人到中年确是一生中的鼎盛时期。但也正是在这一时期,人体己步八衰退的前期,只是自己尚未觉察而已。研究者提出,女子抗衰老,36岁是关键。因为女性在这个年龄段件内雌激素的含量开始下降。而雌激素正是女性风采的支柱,一旦降低,肌肉的弹性、皮肤的光泽都要受到影响。如果在这个年龄段不加以注意,很可能享受不到奋斗的成果。
中年女性只有高度重视自我保健,才能达到“再振根基”目的。现在,社会各界都对中年朋友,敲起了自我保健的警钟。
重视自我保健,正如将平时不用的余钱储蓄起来一样。日积月累,便能拥有健康这个人生第一财富。要想为社会、为国家多作贡献,成为一个有用的栋梁之材,就应当提高自我保健意识,努力使自己件魄健全、精力充沛。
至于如何保健,可以从以下几方面做起:
1 养成良好的生活习惯,起居有常;
2 注意营养台理,讲究膳食平衡;
3 心情舒畅,保持心理平衡;
4 经常参加体育锻炼、增强件质。
白领的哪些小习惯会影响寿命
1.不吃早餐
指控:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。
处罚决定:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。
2.晚餐太丰盛
指控:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
处罚决定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3.水果当主食
指控:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
处罚决定:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
4.进食速度过快
指控:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
处罚决定:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
5.饮水不足
指控:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
处罚决定:多喝水,勤上洗手间。
6.食用酒精过量摄入
指控:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
处罚决定:要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看,以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶---酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,对肝、脑等器官造成较大伤害。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。
7.餐后吸烟
指控:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
处罚决定:全面禁烟。
8.保温杯泡茶
指控:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
教你如何从头到尾吃萝卜
萝卜顶部
萝卜的顶部到3-5厘米处水分较少,质地很硬,适宜切丝爆炒、做汤,也可以配羊肉调馅,味道极佳。
萝卜中段
萝卜中段含糖量较多,甜度较大,质地脆嫩,这个部位是整个萝卜口感最好的,所以适合生吃,用中段拌沙拉、做凉菜也都特别可口,另外也可以炒或做汤。
萝卜中段以下到尾部,含有较多的淀粉酶和芥子油,味道辛辣,可以起到健胃消食的作用。如果喜欢萝卜的辛辣味,可以选择生吃此段,或者腌制成萝卜干。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法,可减少其辛辣味。
最后,需要提醒的是,为了摄入更多的营养,萝卜最好带皮吃哟!