孕妈一日三餐该如何吃
孕妈一日三餐该如何吃
俗话说，病从口入，意思就是大大小小的疾病都是吃出来的，所以在吃的方面我们一定要健康，今天小编就为大家介绍几种食谱，例如，孕妇吃什么好?孕妇食谱要怎么做?月子餐30天食谱又该怎么做?大家跟小编一起动手学起来吧。
孕妇吃什么好
一、合理的膳食调配
胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。
二、保证优质蛋白质的供给
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。
三、适当增加能量的摄入
孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
四、确保无机盐、维生素的供给
无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。准妈妈有很多食物都应该避免食用的。不是什么都该吃的。
以下食物孕妇应多吃
1.多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
孕妈一日三餐食谱
孕妈咪饮食原则孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。-保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
孕妈咪一日三餐如何吃?
掌握一日三餐的抗疲劳饮食策略，才是全面提升身体活力的基础。
让你充满活力的早餐：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。
午餐：营养元气饮食
中餐：控制淀粉类食物摄入量午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。
晚餐：愈简单愈好
月子餐30天食谱
第一天(麻油心头)
用材：当归3-5克 猪心头半个
方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。
第二天(麻油猪肝)
用材：猪肝尖 黄芪3-5克(红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)
方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。作用：(补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿)
第三天(肚片汤)
用材：猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克
方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。作用：(帮助收宫，瘦身，发奶)注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。
第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃
眉豆木瓜雪耳煲 鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果 橙代替)
材料：眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克 鲫鱼1条 脊骨500克 生姜10克 猪肉500克 食盐10克 鸡精5克 营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。
制作过程：1先将木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮。2砂煲烧水，待水沸腾时，将脊骨 鲫鱼 猪肉过水 3砂煲一个，放入脊骨 猪肉 鲫鱼 姜 眉豆 木瓜 雪耳 加入清水。中火煲2个小时后调入食盐，鸡精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，因此每次食量不宜过多，过敏体质者慎用。
第三周、第四周以鸡 鸽子 鹌鹑 甲鱼 田鸡 羊肉各种汤为主
用材：当归10克 黄芪10克 生姜 10克 各种肉类500克(可选加花生米 杏仁 莲子)
方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。作用：(治盗汗 四肢疼痛 健脾胃)
看了以上食谱，大家是不是学到很多呢，其实健康的吃法还有很多，小编只是给大家介绍了一小部分，大家可以在以后的日常生活中多关注些，为了自己和家人的健康，快快行动起来吧，小编也会不断地更新，希望能给大家带来更多的帮助。
胎盘前置是什么意思 胎盘前置怎么办
帮妈建议有前置胎盘的孕妈妈一定要去正规的医院，接受医生正规的指导，而不是道听途说，相信偏方的说法。其次孕妈妈一定要减活动，保证充足的休息，避免进行有腹压的活动，如果出现出血、腹痛的不适症状，一定要立即去医院检查。
所以，对于前置胎盘的这个问题，如果发生在妊娠后期，孕妈妈一定要去医院接受正规的治疗，有必要需要进行住院治疗。同时，也不要给自己施加心理负担，保持良好的心态也是有利于自己的身体和胎宝宝的健康。
滴虫外阴炎的治疗
治疗滴虫性外阴炎的药物之—内服药：滴虫性外阴炎患者可口服灭滴灵，一日3次，共7～10日。该药物副作用小，仅有个患者服药物后可发生恶心，腹泻、眩晕、头痛、皮疹及颗粒白细胞减少。停药后，这些副作即消失。
治疗滴虫性外阴炎的药物之—外用中药洗剂;鹤虱30克、苦参、狼毒、蛇床子、归尾、灵仙各15克，煎水熏洗坐浴。治疗期间注意保持局部清洁，内裤及接触外阴之用具，应煮沸消毒以防再染。
值得提醒的是：对不同的滴虫性外阴炎患者来说，治疗滴虫性外阴炎的药物也是不一样的。因此，患者一定要及时就医遵循医师的正确治疗，切不可自行乱服。
孕吐非常严重
只有少数的孕妈妈会有严重的孕吐反应，导致电解质与水分大量流失，这时就会影响孕妈妈和胎儿的健康，需要及时就医治疗。
出现以下情况，需要就医：
(1)小便次数减少;
(2)眼睛、嘴巴、皮肤感觉干燥;
(3)疲倦加重;
(4)意识不清;
(5)超过24小时无法进食或喝水。
1、避开令你恶心的气味
有妊娠反应的孕妈妈对气味的敏感度不同，有的讨厌闻到用了过多食用油的菜味，有的不爱浴室内各种沐浴露、润体乳的味道，尽管这些护肤品都是曾经自己挑选的，有的甚至闻到已经习惯的老公的汗味都狂呕，令准爸爸也觉得对她很抱歉，无所适从。对于以上种种，孕妈妈能做的，只有尽量避开这些气味，并与家人沟通，希望大家一起帮你营造舒适的孕早期缓解，令你的妊娠反应减到最轻。
2、少食多餐少食多餐
可以帮助孕妈妈维持血糖的平衡，又不会因为过饱导致胃部不适，建议孕妈妈一日5~6餐，尽量选择令自己舒服的食物，每餐的饱足度自己把控，切不可因为担心无法给宝宝提供营养而硬吃，这样反而加重孕吐。而这种良好的饮食习惯，其实可以贯穿整个孕期。
3、选择易消化食物
避免难以消化的食物：油炸食物、辛辣食物、寒凉食物。
食用膳食纤维可预防和改善孕期便秘
膳食纤维缺乏对母婴的影响
缺乏膳食纤维，会使准妈妈发生便秘，且不利于肠道排出食物中的油脂，间接使身体吸收过多热量，使准妈妈超重，容易引发妊娠期糖尿病和妊娠期高血压疾病。
含膳食纤维的食物
膳食纤维在玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、番茄、苹果、梨、草莓等食物中含量丰富。
孕妈妈一定要知道的
孕妈妈由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，常常出现肠胀气和便秘。如果孕妈妈进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视膳食纤维的摄入，就会进一步加剧便秘的症状。因此，孕妈妈在一日--二餐中均不可忽视蔬菜、粗粮等膳食纤维含量高的食物的摄入。
黄金搭档
富含膳食纤维的食物与富含维生素C和维生素E的食物搭配同食，能帮助准妈妈们安胎。
另外，准妈妈在吃完含膳食纤维的食物后最好喝杯白开水，因为食物中一部分膳食纤维是可以溶解于水中的，水可以促进食物中膳食纤维的溶解和吸水膨胀，这样能更好地发挥膳食纤维的作用。
孕妈妈应该吃什么
孕妈妈应该吃什么?
怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育;供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好;还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。
孕妈妈应该吃什么?1、怀孕初期(前3个月)。
此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
孕妈妈应该吃什么?2、怀孕中期(4-7个月)。
此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
孕妈妈应该吃什么?3、怀孕末期(最后2个月)。
胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
怀孕初期饮食不规律
第一：怀孕初期饮食不规律，影响确实特别大，孕妈妈摄取的营养不足会直接影响到胎儿的健康，胎儿无法汲取营养的话，会影响到身体和智力的发育，所以孕妈妈一定要重视胎儿的健康，要注意饮食规律，营养补充必须要丰富。
第二：怀孕初期，孕妈妈应该多吃维生素和叶酸含量高的食品，应该多吃一些西兰花、茼蒿、猕猴桃等，里面都含有大量的维生素和叶酸，多摄入维生素，可以提高自身免疫力，在怀孕初期多摄取叶酸的话，能够预防胎儿畸形。
第三：刚怀孕不久的女性，口味都会发生变化，大部分人群会比较挑食，这样饮食不规律是很不好的现象，应该注意一日三餐都要吃饭，早餐多吃蛋白质含量高的食品，中午要适当吃一些肉类食品，晚餐要多吃维生素含量高的食品。
处于怀孕初期，孕妈妈往往比较嗜睡，所以早上不喜欢吃饭，不吃早餐也是坏习惯，不仅会让胃部受到伤害，同时对于胎儿也是一种伤害，孕妈妈补充营养不足，一旦影响到了胎儿骨骼和智力发育，再想补救都来不及了，所以怀孕初期的饮食也要注意规律一点比较好。
怀孕早期阶段吃什么
在孕早期如何吃
专家建议说，一旦知道自己怀孕了就应该建立良好的饮食习惯。良好的饮食习惯为后面几个阶段都做好了铺垫。少食多餐来代替以往的一日三餐。医学专家建议说无论是否饥饿，要保证每四个小时吃一顿。别顾不上吃饭，即使不饿，也要随便吃一个便餐。这是胎宝宝发育的健康需求。
在两餐之间，要添加高蛋白、高纤维的零嘴，比如蔬菜、全麦面包、奶酪、酸奶和燕麦等。孕期是没有时间来减肥的，节食是绝对不允许的。鉴于缺乏维生素和矿物质元素会对胎宝宝的健康带来影响，孕妈妈必须远离很多瘦身项目。
孕期体重增加也是常见情况。在孕期，孕妈妈每天要额外补充300卡路里的热量。一般来讲，在孕期，孕妈妈的增重量在25到20磅之间，但在孕早期，你要保证体重增加2到5磅。
孕早期该吃些什么
专家建议孕妈妈要增加蛋白质、铁、叶酸和总体热量的摄入量。孕妈妈应该确保在产前摄入一些矿物质补充剂。如果一些食物让孕妈妈孕吐和恶心，也必须为了胎宝宝和自己的身体健康来摄入这些食物。
不过不要过量摄入服用维生素。过量摄入一种好的食物对胎宝宝也是有害的。对于素食主义和患有糖尿病及贫血的孕妈妈应该跟医生讨论他们需要的额外补充剂。
在孕早期，孕妈妈要确保食用以下食物：
A.红肉，猪肝，干豆类，含有铁的水果和谷物;
B.西兰花，卷心菜，土豆，青椒，番茄，橘子，柚子，草莓和补充维生素C的甜瓜;
C.深绿色生菜，青豆，绿豆，花椰菜，干豌豆和豆类，含有叶酸的橘子及甜瓜;
D.维生素D的强化牛奶。
孕早期不该吃什么
避免垃圾食品。你需要摄入你能得到的所有的维生素，矿物质和其他营养。
避免吃海鲜，比如牡蛎，寿司，以及未经过高温消毒的牛奶，软奶酪，例如布里干酪。还要避免肉酱，生鸡蛋，生的或未煮熟的肉及家禽肉。不过你也要限制金枪鱼的摄入量，保证每周12盎司即可。
不要饮酒。控制咖啡的饮量。
孕期孕妈妈应该吃什么
孕妈妈应该吃什么?一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
孕妈妈应该吃什么?二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
孕妈妈应该吃什么?三、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受
孕妈妈应该吃什么?四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
孕妈妈应该吃什么?五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
孕妈妈应该吃什么?六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
没到预产期羊水破了怎么回事 预产期没到羊水破了的危害
孕妈妈预产期没到羊水破了最大的危害是发生脐带脱垂，这将直接威胁胎儿的生命，一旦发生，胎儿在几分钟内就会死亡，所以孕妈妈一旦发现自己羊水破了应立即躺下，让家人马上送医。
孕妈妈如果胎先露高、胎膜破口大、羊水流出多，则会引起羊水过少，导致分娩困难、脐带受压，发生难产、胎儿窘迫、新生儿窒息等情况，所以孕妈妈一旦破水，应平躺，将臀部抬高，减少羊水流出，然后尽快送医检查待产。
孕妈一定不要吸烟喝酒
我们都知道，过度的饮酒和吸烟对自己的危害是非常大的。孕妈在妊娠期饮酒是很容易增加胎儿畸形发生率的。举个例吧，以每杯酒100ml来计算，孕妇如果每天喝白酒或者啤酒4杯以上，生下来的宝宝每100人当中就25～30人是有心脏畸形的。换句话说，孕妈如果是一个酒鬼，生出有心脏畸形的宝宝的概率可高达25%～30%。
也许有些孕妈会反驳说：我又不是每天喝。但小编告诉你，即使是1周大喝1次，结果也是一样的。希望准妈们绝对的禁酒。
吸烟对孕妈的危害也不小。烟草中的化学成分十分复杂，目前所知的就有20多种有害物质。孕妇抽烟可影响胎宝宝的正常发育，甚至导致畸形，严重还会导致流产或者早产。产妇吸烟还可通过乳汁毒害宝宝。
准妈除了要杜绝吸烟，也要向二手烟say no。因为二手烟烟雾会对胎宝宝生长的子宫内环境造成污染，使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响，导致胎宝宝发育异常，甚至对神经系统等方面产生发育障碍，如宫内生长迟缓。