老年人一天几餐最合适
老年人一天几餐最合适
专家建议：最好是少食多餐，每天四顿饭。
那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法：
1、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
2、早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。
早餐在几点吃最好
能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
白领最佳养生早餐推荐
NO1.起床后先喝水再早餐最健康
起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好。专家指出，在夜间的睡眠中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
此外，经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后体内处于生理性缺水状态。因此，人们不必急于吃早餐，而应先饮一杯温开水，既可以纠正生理性缺水，对器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。
NO2.起床半小时后再吃早餐
有人起得早早餐吃得也早，其实这样并不好，早餐最好在起床半小时后吃。专家指出，一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化(消化食品)系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20至30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐最好间隔4至5小时。如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
NO3。早餐应像正餐一样吃至少有三类食物
早晨时间匆忙，很多人早餐多是“对付”。事实上，早餐应像正餐一样吃。专家指出，早餐应提供一天能量的40%，午餐提供一天能量的40%，晚餐提供一天能量的20%。按照最次的标准来说，早餐最少也要占到一天能量的20%，其余两餐各占一天能量的40%。受时间限制，早餐很难像正餐一样充分准备，但至少要讲究食物搭配，要有提供蛋白质和脂肪的主食，要有利于消化的液态食品(如牛奶、豆浆)。中国营养学会推荐，合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右，蛋白质供能占10%至14%，脂肪供能占25%至30%。
土鸡蛋每天吃几个好
土鸡蛋一天吃1-2个最合适。
我们都知道鸡蛋中含有大量的蛋白质和胆固醇，而人体每天对蛋白质的代谢能力有限，正常的成年人一天差不多能消化两个鸡蛋的蛋白，而只能吃一个鸡蛋的蛋黄，这样食用最健康，既能保证营养补充，又不会摄入过多胆固醇。
枸杞吃多了会不会上火 枸杞一次吃多少最合适
枸杞一般每天进食不要超过30克，成年人一天吃20克左右最合适，如果是用来泡水喝的话，一次用20粒左右泡比较合适。
老年人早上喝水效果最好
我们一直都认为，老年人一般睡眠时间少所以早晨起床早，所以应该吃早餐，其实却不是这样的，相关的专家声明，我们人类在睡觉的时候，身体中的器官也会随着休息，但是消化器官却没有，消化器官却仍在消化吸收 前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在 早8点以后吃早餐。
医学专家还认为，老年人在早餐前饮一些温开水对身体健康很有好处。这是什么道理呢?原来，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中排出了大量的水 分，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。如果不及时补充水分，就不利于肝、肾代谢及代谢产物的排出，也不利于早餐食物的吸收，还可能造成便秘，诱发脑血 栓、心肌梗塞以及肾脏疾患。因此，清晨起床后立即饮1～2杯(200～400毫升)温开水，不仅对老年人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能、防止老 年病的发生都有很大好处。
早晨，人体的脾脏呆滞，胃津不润，常使人食欲低下，老年人更是如此。所以，老年人早餐最好不要进食煎炸、干硬、油腻的食物，否则会导致食物滞于 胃中，引起消化不良。老年人的早餐最好是营养丰富而又易消化的食物，如牛奶、面条、豆浆、面包等，尤其适合吃粥，因为粥生津养胃，利于人体吸收。如果能在 粥中加入莲子、银耳、红枣等营养保健食物，则效果更好。
因此我们知道了老人早餐前喝一杯温开水有好处，所以早晨醒来之后不要急于吃早餐，可以先喝一杯温开水，给肠胃一个缓冲的时间，让他们也充分的休息一下，要学会保养自己的肠胃哦。
老人健康营养早餐食谱
由于老年人多伴有脾胃功能减弱的问题，因此老年人吃早餐要遵循量少质优、有干有稀、主副食合理搭配的原则。粥是调理脾胃最好的饮食，《黄帝内经》中提到“五谷为养”，玉米、红薯、小米、绿豆、芝麻等都是煮粥的好食材。在喝汤、喝粥的同时，加一些馒头类的主食和肉蛋类的食物会更好。其次，口感滑软的面条也非常适合牙口不好的老年人，更易于消化吸收。此外，还要加一些蔬菜以提供身体所需的营养。
营养早餐推荐
●营养早餐食谱肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油做成的豆包。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇同拌。
●营养早餐食谱黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米、糯米、黑枣干、核桃。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇同炒。
●营养早餐食谱燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
●营养早餐食谱菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝同炒。
老年人8~9点
吃早餐最合理
生活中，不少老年人认为早睡早起身体好，每天五六点起床，草草吃完早餐去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。
晚上睡觉时，工作了一天的大多数器官都处于休息状态，但消化系统仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。
早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。
所以，老年人的早餐不可吃得过早。因此，营养专家建议，老年人的早餐安排在8时至9时之间比较合适。
土鸡蛋一天吃几个最好
土鸡蛋一天吃一个半最合适。
我们都知道鸡蛋中含有大量的蛋白质和胆固醇，而人体每天对蛋白质的代谢能力有限，正常的成年人一天差不多能消化两个鸡蛋的蛋白，而只能吃一个鸡蛋的蛋黄，这样食用最健康，既能保证营养补充，又不会摄入过多胆固醇。
老人眼睛流泪怎么办
老年人流泪，要注意饮食，应以清淡为主。要多吃胡萝卜(维生素a)，多喝水。枸杞子对眼球里面的视网膜，特别是对感光细胞的新陈代谢，有很大的帮助。一般来说是泡茶渴，每天泡30克到50克，放在茶杯里面，用开水泡枸杞子，泡10-15分钟，把水喝掉，把枸杞子吃掉。另外在有风的天气里外出应戴眼镜。
因为，风刮在眼球里面刺激了眼睛，会干燥的比较厉害。一般来说看电视的时间不要太长，一般看电视40-45分钟时就应休息一下，起来在屋子里面走走，看看窗外，可以再继续看下去。一次看30-40分钟比较合适，所以，看电视30分钟休息5分钟这是最合适的，对于视力较差的老年人来讲，一般看电视一天不要超过2个小时，如果视力健全的看3-4小时也没关系。
何时吃晚餐最合适
辰时(7:00～9:00)胃经旺盛。此时是吃早餐的时间，也是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰。俗语说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，所以吃好早餐对糖尿病患者尤为重要。而早餐的质量对血糖水平也有显著影响，营养学家认为，食物合理搭配，能有效降低早餐的血糖生成指数，对于稳定早餐后的血糖有所帮助。营养学家发现与经常不吃早餐者相比，每天吃早餐的人发生胰岛素抵抗的几率要降低40%。
巳时(9:00～11:00)脾经旺盛。脾主运化，吸收食物的营养。中医有“脾与胃相表里”之说。脾能将水谷精微化为气血津液充养机体，运化水湿，故被称为“后天之本”。脾经旺盛可运化水谷，升清化浊，为身体提供气血营养物质，五脏六腑之精气又来源于脾胃运华水谷所得精气。
未时(13:00～15:00)小肠经旺盛。小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华，分配到各个脏器。
酉时(17：00～19:00)肾经旺盛。肾是生命之根，主藏精，藏五脏六腑之精，“为先天之本”，主管人体的生长、发育和其他重要生命活动。先天之精是禀受于父母的生殖之精，与生倶来;后天之精，为水谷之精气，由脾胃运化而来，即“后天养先天”。肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于贮存一日的脏腑之精华。肾精盈满，先天之本才能稳固，生命力旺盛，才能延年益寿。如果晚餐过饱，又过了酉时，即错过了人体营养吸收的最佳时段，不但起不到补养精气的作用，还会给代谢带来负担，如同一堆垃圾不能处理。
晩饭宜在日落前
清·石成金《传家宝》中说：“早食因宜早，而晚食更不宜迟。人之饮食下喉，全赖脾胃转运，方得消化，若食后随即睡卧，脾胃未免不甚运动，饮食自然停滞于胃脘间，或呕酸嗳酸，或脾泻水泄，辗转二、三次，即成面黄体虚，中脘不消，而脾胃大伤矣。晚食宜申酉前，向夜须防滞胸膈，即是此意，大约午饭宜在午前，而晩饭宜在日落前。饭后宜多过一时，使饮食稍下方睡，则无患矣。”另有民间谚语说：“晚餐少一口，活到九十九。”
老年人清除代谢产物的能力较差，食物在体内久了会腐化变质，影响体内环境。睡眠时人体血管流速减低，血脂、胆固醇往往沉积在血管壁上，容易形成动脉硬化，引起心血管疾病。晚餐吃得过多过饱，血中氨基酸、脂肪酸浓度增高，会促使胰岛素大量分泌，加上晚上活动又少，能量消耗低，多余的营养物质就容易转化为脂肪，使人发胖体重增加。如果晚餐长期吃得过饱、过晚，还会造成胰岛素B细胞提前衰竭，进而加重糖尿病病情。正如《千金要方》所说：“饱食即卧，乃生百病。”
因此，晚饭最好不超过晚上7点，不仅要吃得合理还要吃得少，并以清淡为宜，最好选用不胀气、促睡眠的食物，尤其是脾胃功能不好的糖尿病患者。