老年人冬季取暖注意事项

老年人冬季取暖注意事项

1、不推荐老人选择小太阳，因为小太阳属于局部加热，离得远便没有效果，取暖效果一般。此外，老人皮肤敏感度降低，离小太阳过近，时间长了容易造成烫伤。床单等用品离得过近，时间长了也容易引燃发生危险。

2、电暖风虽然小巧，价格便宜，加热效果也不错，但因为有噪音，也并不适合老人使用。

3、最好选择带有遥控设计的取暖器。

4、红外线取暖设备放射远红外线电波，柔和，适合老年人使用，尤其是老人多数腰腿不好，可以借助这台远红外线设备烤烤腰腿。

5、冬天多活动，一来能锻炼身体，二来可驱走寒冷，但对老年人来说，运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过强、活动量太大的运动项目，而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目。

6、如果在运动后出现头晕、头痛、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状，说明这项运动的量过大，就应该注意减少运动量，要及时停止不良反应特别大的运动项目。

7、每天晒一会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，还可诱发许多疾病。

8、由于大多数老年人怕冷，在睡觉时都喜欢贴身使用热水袋，或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖，这样常常会造成皮肤红斑或烫伤，一般室温达到18℃～25℃时，是人体适宜温度，就无需用其他方式来加温取暖。

9、有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，而这样的睡眠方法对健康是有害无益的。因被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等废气逐渐增加，可影响正常的呼吸运动，甚至造成窒息另外，缺氧也易诱发心脑血管病。

10、有些老年人有饮酒御寒的习惯，其实，饮酒不仅不能御寒，反而能引发许多病症。饮酒后浑身发热是因为外周血管(如皮肤内的微血管)广泛扩张，热量通过皮肤向外散发而致。但是酒精不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质，产生热量有限，所以喝完酒后，机体这种不正常的散热会使热量大量丢失，温和的感觉最终会被寒冷所代替。此外，过量饮酒还能引起中风、急性胰腺炎、酒精性胃炎等病症的发生。

11、冬季，很多老年人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不畅，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。若生炉取暖还易引起一氧化碳中毒，所以老年人应保持居室通风。

12、老人冬季取暖要防止煤气中毒。出现煤气中毒，一般是使用了一些不合格的炉具导致的，如果烟囱老化漏气的话也会造成煤气中毒。

老年人冬季饮食养生需注意什么

老年人冬季饮食养生一是要“少”

老年人冬季饮食养生的第一个要点就是不能过饱，俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%～30%。

老年人冬季饮食养生二是要“暖”

中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。暖的另一个意思是要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。此乃老年人冬季饮食养生的第二个要点。

老年人冬季饮食养生三是要“早”

老年人冬季饮食养生的第三个要点就是吃饭要及时。一般来说，上午7点～9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

老年人冬季饮食养生四是要“淡”

老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。

老年人冬季饮食养生五是要“软”

老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

冬季取暖安全隐患

这段时间气温骤降，无论是在室外冰天雪地的北方，还是没有室内供暖“冻成狗”的南方，在冬季中，通过各种方式取暖的人越来越多。然而，各种取暖方式所带来的隐患和应对措施，你又是否了解呢?

传统煤火取暖须小心中毒

虽然在城市里已经很难看到传统的煤火取暖，但在很多郊区以及北方地区都仍有不少人在使用。

注意事项：

1. 使用炉具时，要检查炉具的完整性，若有破损、锈蚀、漏气，要及时更换;

2. 检查烟道是否畅通，有无堵塞物。烟筒接口要顺茬接、安装风斗要及时，并经常检查烟道和风斗，添加煤炭后要及时盖好炉盖，睡觉前务必检查炉火是否封好，风门是否打开;

3. 若发现有人煤气中毒，应首先打开门窗通风换气，将中毒者盖好被子抬到空气流通处，并尽快送往有高压氧舱设备的医院抢救;

4. 严禁使用酒精、煤油、汽油点炉子。

使用家用取暖器要留心

电热毯

电热毯，又名电褥，是一种接触式电暖器具，主要用于人们睡眠时提高被窝里的温度来达到取暖目的。还可用于被褥的去潮除湿。它耗电量少、温度可调节、使用方便、广泛，已有一百多年的历史。使用连续通电时间过长，如无恒温保险装置容易引发火灾事故。长期揉搓电热毯会容易导致其断裂，从而引起火灾。

注意事项：

1. 注意绝缘，防止短路;如有破损，切不可随意拆修，要请专业人员修理;

2. 电热毯应尽量避免折叠受潮，长期不用的电热毯再用时要仔细检查有无漏电现象，一旦起火，首先要断电源，再设法将火扑灭;

3. 直线型电热丝不能在钢丝床、沙发床上使用，否则电热丝可能会被拉断;

4. 人离开时，一定要关闭开关，拔下电源插头。

油汀取暖器

又叫“充油取暖器”，是近年来比较流行的一种安全可靠的空间加热器，当接通电源后，散热片内的导热油被加热，然后通过散热片将热量散发出去。以美的油汀取暖器为例，当油温达到一定温度时，其温控元件即自行断电。这种电暖器导热油无需更换，使用寿命长，售价合理，一般在300～600元之间。

美的油汀取暖器采用的高温导热油能快速制暖，因为其高沸点的特性，保障了用户的安全。同时，美的取暖器采用防烫后壳以及双U加热管等设计，使用阻燃材料、高密度低碳钢板，多重防护全方位保护用户的安全与健康。其具有安全、卫生、无烟、无尘、无味的特点，适用于人易触及取暖器的场所，如客厅、卧室、过道等处，更适合有老人和孩子的家庭使用。产品密封性和绝缘性均较好，不易损坏，使用寿命长。

注意事项：

1. 购买时注意要认准正规商家，到授权商场购买，切勿贪小便宜误信假货;

2. 使用时请按照说明安装及使用，勿在正在使用途中破坏、拆开取暖器，若使用出现问题应联系专业人员或待其冷却后送往指定维修部。

空调暖气

空调是南方人御寒的重要武器之一。在享受丝丝暖意的同时，保证空调的安全运行成为一个不容忽视的问题。

注意事项：

1. 在冬季使用空调供暖之前我们应该彻底清洗一下空调。水系统和风管机系统也需要定期清洗过滤网。对于灰尘较多的环境，过滤网的清洗应更加频繁，以免灰尘太多，影响风量;

2. 需要经常检查空调插头和插座的接触是否良好，若发现空调在运行时，电源引出线或插头发烫，这可能是因为电器接线太细或插头、插座接触不良，应根据情况采取相应解决措施;

3. 由于空调制热容易导致室内空气干燥，因此最好配合加湿器使用，或在室内地面上洒些水;室内的窗户也不要过于封闭，室内开空调的时间不要太长，最好经常开窗换气，以定期注入新鲜空气;

4. 若家里有老人或小孩，或在家时间较长，可以考虑换取油汀取暖器，其自然加热空气的方式让人体感觉舒适，使得室内空气不会太干燥，适合长时间使用。

牢记以下原则，冬季健康常伴您

1. 室温不宜过高

冬天要避免室内外温差过大，室温不宜超过25度，最适宜的温度是20度左右;

2. 室内不宜太干

可以使用加湿器来改善室内环境湿度，最舒适的湿度是45%到65%。适用过程中加湿器别忘了勤清洗，以免滋生病菌感染呼吸系统;

3. 开窗透气通风

久居暖气房中时，要多开窗透气通风，每天最好3-4次，每次不少于10分钟;

4. 喝水补维生素

暖气房中要多喝水，每天不少于2000ml的水量才足够供给，另外，多吃些富含维生素A的食物。

5. 使用合格、环保、安全的家用电器

在购买正品取暖电器时，应注意检查包装、装置是否能正常使用，在家中使用取暖设备时应注意不能同时开启过多高功率家电。

最后，为了呵护您与您家人的健康和安全，从关心他们的生活开始，从点滴做起，使用安全家电，规范用电，定时检查，及时清洁。在即将到来的冬天里，给家人最舒适的温暖。

老人冬季养生要避免以下几个误区

一 、外出过早。冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，此时外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

二、日晒过长。日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使空气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

三、洗浴过长。冬季空气干燥寒冷，许多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是频繁洗浴，结果越洗皮肤越干燥，脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最好。

四、活动过剧。适当的体育运动可强身健体、防病抗老，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

五、取暖失度。冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢开空调或取暖器，或用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤。其实冬季开空调室温达到18～20摄氏度即可，房间要经常开窗通风，使用热水袋温度也要适中。

六、蒙头睡觉。有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

七、嗜烟好酒。冬季有些老人喜欢边吸烟边聊天，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。

八、“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，防患于未然。

冬季取暖什么取暖器好

1、暖宝宝充电就可以使用

但是暖宝宝温度很高，小编想说并不是所有人都可以用暖宝宝。有新闻报道怀孕的人用了暖宝宝导致流产，还有的小孩用了暖宝宝被烫伤 烧伤。

因此，小编提醒孕妇和婴儿好不要用暖宝宝，孩子的皮肤细腻娇嫩，暖宝宝的温度有的高达五六十度，加上暖宝宝的外观现在大多数是布料，长时间使用很容易对皮肤造成烫伤。所以宝宝冬天取暖暖宝宝是不适合用的。

2、暖水袋

暖水袋估计很多家长们小时候都用过，不过那个时候只是用个瓶子或者壶装热水放在被窝里取暖。虽然现在升级变成了水袋，安全性能提高。

但是小孩子很容易把水袋压破，热水流出来不仅容易烫伤孩子，如果晚上睡觉放在被窝里漏水还会让床铺湿掉，宝宝容易感冒。如果非要使用暖水袋，家长们好在宝宝睡觉前放入被窝暖床，在宝宝睡觉时取出。

3、电热毯，羽绒被

羽绒被确实很保暖，但是很多小宝宝对这种被子过敏，盖上羽绒被容易引发羽绒过敏疾病。所以新生宝宝冬天好不要用羽绒被。

关于电热毯，很多人都知道电热毯有辐射，对孕妇会造成流产危害，对宝宝也会造成过敏、脱水、便秘等危害。

所以冬天宝宝取暖也好不要用电热毯。当然宝宝冬天取暖适合盖的被子是蚕丝被，这种被子轻暖舒适，又不会造成过敏。

空调制热制冷哪个费电 开空调制热多少度合适

22度即可。

开空调制热并非是越高越高，如果室内的温度比较高的话，而室外的温度比较低，人处于这种环境下，冷热刺激，很容易感冒，因此，从健康的角度来说，开空调制热22度就可以了，在室内开空调最主要不是取暖，主要是平衡和外界的低温天气，况且，空调的制暖效果本身就不是很好，冬季取暖可以从多穿衣服、被褥铺得厚实一些入手。

老人冬季的保暖守则

日晒取暖时间别过长

针对有些老年人喜欢晒太阳取暖的习惯，医生提醒人们，晒太阳时间太长对身体无益，日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

活动取暖幅度别过强

众所周知，运动可以驱走寒冷，但是对老年人来说，运动时要量力而行。医生解释道，适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但并非任何活动都特别适宜老年人。

所以老年人要选择活动幅度小、活动量少的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。如果在运动后出现了头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状，说明这项运动量过大，就应该注意减少运动量，要及时停止反应特别的运动项目。

驱寒取暖别失度

由于大多数老年人怕冷，在睡觉时都喜欢用热水袋贴身而卧，以驱寒取暖，这样会引起皮肤红斑或烫伤，一般室温达到18-25摄氏度时，也是人体适宜温度，就无需其他方式的加温取暖。

捂头睡觉损健康

有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，而这样的睡眠方法对健康是有害无益的。一则会因被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等废气逐渐增加，影响了正常的呼吸运动，甚至造成窒息。二则是因被窝内缺氧，易诱发心脑血管病。

中老年人冬季养生知识

1、中老年人冬季要增强抗寒能力

中老年人应具备适应寒冷的能力,每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要注意保暖,但不要太捂;室内要开窗通风,温度要恒定、适当,老年人血液循环较差,若室温过低,老人手脚易冻伤,而室温过高,室内外温差过大,又会发生感冒。

2、中老年人冬季要调理好饮食

中老年人的冬季饮食原则是:辨证用膳,饮食适当,少咸多苦。中老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。一般来讲,平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物,怕热的老年人则与之相反。一些老年人脾胃功能减退,难于消化吸收,因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物,而应以清淡且富于营养的食物为宜。

3、中老年人冬季要加强锻炼,增强体质

中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。日常可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等;或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等到运动项目。

老人冬季常锻炼需要注意什么

第一，忌过早起来锻炼。冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，如果老年人需要外出锻炼，最好选择日出以后，到室外散步或进行其他锻炼，对身体健康有益。

第二，忌日晒过长。冬季，老年人喜欢到室外晒太阳。但是，值得注意的是，如果日晒时间过长，容易损伤皮肤，破坏人体的自然屏障。上午10点以后，下午5点以前，为老年人日晒的最佳时间。

第三，忌洗浴过勤。冬季，老年人5~6天洗一次澡为宜，且洗澡水不易太烫，洗浴后最好喝一杯热开水。

第四，忌剧烈运动。冬季，老年人进行锻炼，忌做剧烈运动。需选择适合自己锻炼的项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳、做气功等。

第五，忌取暖失度。冬季，老年人取暖的方法，应以室内保持20℃左右为宜。取暖时最好离煤炉、火盆远些，暖壶、热水袋，也应用毛巾或布包好，局部取暖不能超过10分钟。

第六，忌“小疾”不治。冬季气候寒冷，老年人容易患感冒、咳嗽、头痛、心慌等疾病，患病后需及时治疗

老年人冬季饮食养生需注意什么

老年人冬季饮食养生一是要“少”

老年人冬季饮食养生的第一个要点就是不能过饱，俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%～30%。

老年人冬季饮食养生

老年人冬季饮食养生二是要“暖”

中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。暖的另一个意思是要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。此乃老年人冬季饮食养生的第二个要点。

老年人冬季饮食养生三是要“早”

老年人冬季饮食养生的第三个要点就是吃饭要及时。一般来说，上午7点～9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

老年人冬季饮食养生四是要“淡”

老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪

老人冬季保健的禁忌适宜

１、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。

２、忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

３、忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季５、６天洗浴一次最宜。

４、忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

５、忌取暖失度

冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到１８～２５摄氏度即可。

６、忌蒙头睡觉

有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

７、忌嗜烟好酒

冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。

老人冬季要如何泡脚

老年人冬季泡脚放什么好?

1、老年人冬季泡脚加醋

许多人不知道吧，大家只知道醋能软化血管，可是却不知道，冬天泡脚的时候，如果在热水里加点醋的话，那么泡脚的效果会更大，不仅能快速减轻疲劳，而且促进血液循环，提高身体的温度，有抵御寒冷的作用。

2、老年人冬季泡脚加冬青

这是一种冬天也保持叶子绿的植物，一般城市的街边到处都有种这个东西，所以，大家在冬天的时候，可以摘一些枝，最好是枝，然后用热水煮后，用煮过的热水来泡脚，效果非常好。大家可以一试，这种能把多年留下的冻疮根消了。

3、老年人冬季泡脚加茄枝

冬天的时候，因为经常外出，所以，有可能会导致脚被冻到，出现冻疮，这个时候，建议大家在泡脚的时候，可以选择用茄子枝。这样，可以预防脚冻伤或者是出现冻疮的情况。当然如果有冻疮的也可以用茄子枝加热水来治疗。

4、老年人冬季泡脚辣椒枝

这个和上面的功能是一样的，但，这个辣椒枝不是所有的人都能用的，一般建议只有体寒的人才可以用。而且辣椒枝在泡的时候，脚面不能有破损，或者是脚气水泡破损等，否则会引起感染，这个要小心使用。

5、老年人冬季泡脚加艾草

艾草能驱蚊，可是大家却不知道，如果你冬天用艾草来泡脚会有提高抵抗寒气的作用。把夏天用过的艾草留下来，或者是一直插在家门口的艾草，然后加到泡脚的热水里，再泡脚，这种的能让你睡个好觉的同时，第二天也会体温暖暖。

老年人冬季养生食谱

老年人冬季养生食谱第一：莲藕猪脊髓汤

材料：莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐

做法：将莲藕清洗干净之后再去皮，最后切厚片备用;将猪脊髓先清洗干净之后放入开水中焯一遍，最后沥干水分;将准备好的莲藕以及猪脊髓一起放入砂锅中煮，再加入调味品以及清水，小火慢炖大约两个半小时就可以了;起锅之后去除葱姜，加入食盐就可以直接服用。

老年人冬季养生食谱。功效：如果是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况，那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤，能够很好的辅助身体恢复健康。

老年人冬季养生食谱第二：牛肉红枣汤

材料：红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐

做法：将牛肉清洗之后切小块，红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中，最后加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了。

老年人冬季养生食谱。功效：冬季养生食谱有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择，服用之后具有很好的补中益气的效果。

老年人冬季养生食谱第三：丝瓜西红柿粥

配料：丝瓜五百克，西红柿三个，粳米一百克，葱姜末、盐、味精适量。

做法：丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。

老年人冬季养生食谱。功效：清热，化痰止咳，生津除烦。(患有痤疮的人可长期食用)