如何健康有效丰胸
如何健康有效丰胸
一、舒缓式扩胸运动
动作步骤：1、身体挺胸收腹，笔直地站立着，让身体形成一条直线。
2、左右两脚一前一后站立着，右脚伸在前方，脚掌贴着地面，而左脚则是脚尖点地。
3、双手紧紧地抓住毛巾的两端，将双手高高地向上举起。
4、当双手举到高处后，抓着毛巾的双手尽量往后方伸直，尽可能与地面保持着平行。并且维持这个动作10秒钟。
5、将双手放下，再重复进行15次左右。
功效：这个舒缓式的扩胸运动在进行的时候要维持着一定的节奏，根据一定的节奏慢慢地将双手抬高，这样才会达到明显的丰胸功效。而这个动作之所以能够起到良好的丰胸效果，这是因为在进行扩胸运动的时候，让身体内的淋巴腺得到充分的刺激，这样就可以让胸部不断地分泌激素，从而让胸部慢慢变得丰满。除此之外，这个动作还可以有效地预防胸部下垂的趋势，让胸部始终坚挺丰满。
二、伸懒腰式美胸操
动作步骤：1、首先让自己挺胸收腹，双手十指相扣慢慢地伸直举高，一直超过头顶。
2、将双手慢慢地向右边的方向拉伸，并且用力尽量向右边压到最低处。
3、将双手放下，然后再将双手抬高向左边拉伸。
4、这个动作持续重复15次就可以了。
功效：这个伸懒腰的美胸操虽然是非常简单，但是对于丰胸的效果却是非常明显的，而且还可以让改善这个胸型，让整个胸部的线条变得更加优美诱人。这个美胸操之所以可以达到良好的丰胸效果，主要是因为通过伸懒腰的动作姿势可以让胸部的肌肉得到充分的运动和锻炼，因此当然就可以让胸部在运动中逐渐变得丰满，并且还可以将胸部四周的肌肉也积聚在胸部正中央，从而让胸部更加饱满。
民间最有效丰胸偏方
民间最有效丰胸偏方NO1、木瓜丰胸
使用最多的也就是木瓜丰胸了。但是，使用木瓜能不能丰胸，很多经常吃木瓜的女性也不知道木瓜是否真能丰胸，只不过很多人都说木瓜能丰胸，所以也就尝试一下，不过结果很不理想!
民间最有效丰胸偏方NO2、猪蹄丰胸
猪蹄丰胸就是排名第二的食补丰胸方法了，使用原因是，猪蹄含有大量胶原蛋白，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托。胶原蛋白是结缔组织的主要成分，所以说猪蹄有丰胸的功效。但是，大部分使用过的女性表示，长时间食用，体重的增长远远大于胸部的增长!
民间最有效丰胸偏方NO3、红酒丰胸
排名第三的就是红酒丰胸了，但是，红酒丰胸的原理很多人都不清楚，很多在使用的女性都表示自己是在网上看的。但是小编找过专家证实，红酒也仅仅具体美容功效，不具备丰胸功效!
事实验证，通过食补为胸部补充营养是很难的，在调差过程中，很多女性都想通过买丰胸产品让自己的胸部再增大一点，但是，却因为不清楚如何丰胸最快最有效而犹豫不决。
有什么方法可以自然丰胸
女人最怕的就是红颜老去，青春不再。随着社会的发展，女性的地位也是越来越高，人们对女性的关注度也是越来越高。拥有圆润的胸能为女性加很多的分。数据调查显示很多女性对自己的胸围并不是很满意，有什么方法可以自然丰胸?
有什么方法可以自然丰胸一、调整内衣尺寸
文胸合适了，才能“胸”涌澎湃，不合适，不但会下垂、松弛，同时还可能会有各种乳房疾病。对女人来说自然丰胸的最快方法不论是哪种，都要坚持戴胸罩，这样可以承担丰胸之后的重量，避免出现胸下垂的现象，而且合适的胸罩还能减轻对乳房的压力，从而促进乳房代谢，利于乳房健康。
有什么方法可以自然丰胸二、按摩
每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。
如何有效丰胸
木瓜是历代美女丰胸美白的首选，林熙蕾、徐怀钰都食用青木瓜(木瓜粉)来丰胸。科学揭示木瓜木瓜粉丰胸原理：木瓜(木瓜粉)含丰富的木瓜粉酵素和维生素 A，能刺激女性雌激素分泌，疏通乳腺管道，木瓜粉酶分解脂肪蛋白质，促进乳房对脂肪蛋白质的吸收，乳房2/3是脂肪组织，脂肪囤积使乳房丰满;蛋白质加强乳房悬韧带的韧性，使得乳房更具弹性，吃木瓜粉一、二个月，傲人曲线悄然而来。木瓜葛根片一起搭配(1)木瓜粉葛根粉丰胸套餐;(2)木瓜粉+木瓜片+葛根片丰胸套餐，效果更显著。但葛根粉、葛根片如果和木瓜粉、木瓜片一起用，加植物丰胸精油按摩效果就大大加强。(3)选用效果好的丰胸产品是快速丰胸很好的方法哟 三皇冠-OKANO/欧卡诺丰胸组合装-纯天然植物萃取成分-安全不反弹和岁月无痕全新一代都相当不错,推荐选用。
最有效丰胸运动
首先，在运动前，一定要做足热身运动，让身体热起来，并循序渐急增加运动量，而不是忽然增加，忽然停下来，这样忽动、忽静给胸部不均匀的力量是非常不科学的。
1、上斜哑铃卧推
调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示：运动目标上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。
2、仰卧平板哑铃飞鸟
平躺在凳上，(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示：运动目标中胸部，可以有效的拓宽胸部的面积，增大胸阔的围度，是胸部最基础的训练项目之一，是修饰胸部形态最有效的训练项目之一，也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一。
3、仰卧下斜哑铃飞鸟
调节斜凳下斜角度低于水平线30°左右，上身挺胸，收腹，背部收紧，双腿固定在架子上，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下落至与地面平行的位置，略微停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧。
贴心提示：训练目标下胸部，对胸部下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸大肌下部面积，及修饰胸部形态。
4、向下俯卧撑
(1)两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。
(2)脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。
(3)移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。
(4)你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
贴心提示：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
5、向上俯卧撑
(1)将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。
(2)努力收缩你的腹部肌肉，将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。
贴心提示：此动作有些一些技巧性，所以不可操之过急，以免受伤。
如何丰胸最快最有效
女性的特征，更是女性性感与魅力的体现，这也是为什么大多艺术家在表达女性美的时候，都会以乳房为代表。如断臂的维纳斯以及传奇女子芙丽涅都是艺术家笔下的传奇。可是，对于现在的我们来说，平胸、胸部下垂等等让很多女性都有或多或少的自卑，想要摆脱自卑，拥有艺术家笔下的完美乳房，如何丰胸最快最有效呢、民间最有效丰胸偏方可以丰胸吗等等这些问题让我们困惑不已!
胸部是女性成年后发育而成，胸部大小在20岁左右基本定型，而胸部的大小除了取决遗传之外，还有就是外在因素，即饮食与运动。当然也有很多人借助丰胸产品，在发育期间促进胸部发育，让胸部变得更加饱满丰挺，但是并不是所有的丰胸产品都有效果的，究竟如何丰胸最快最有效呢?
遗传因素非人力所能改变，但是我们能改变其他外在条件，很多人在不知道什么丰胸方法最安全之前，都会尝试以食补的方式为胸部补充营养成分，希望可以通过这种方式，为胸部补充营养，让胸部变得大一点。小编经过调查之后，发现以下三种民间最有效丰胸偏方是女性们经常使用的食补丰胸方法：
民间最有效丰胸偏方NO1、木瓜丰胸
使用最多的也就是木瓜丰胸了。但是，使用木瓜能不能丰胸，很多经常吃木瓜的女性也不知道木瓜是否真能丰胸，只不过很多人都说木瓜能丰胸，所以也就尝试一下，不过结果很不理想!
民间最有效丰胸偏方NO2、猪蹄丰胸
猪蹄丰胸就是排名第二的食补丰胸方法了，使用原因是，猪蹄含有大量胶原蛋白，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托。胶原蛋白是结缔组织的主要成分，所以说猪蹄有丰胸的功效。但是，大部分使用过的女性表示，长时间食用，体重的增长远远大于胸部的增长!
民间最有效丰胸偏方NO3、红酒丰胸
排名第三的就是红酒丰胸了，但是，红酒丰胸的原理很多人都不清楚，很多在使用的女性都表示自己是在网上看的。但是小编找过专家证实，红酒也仅仅具体美容功效，不具备丰胸功效!
事实验证，通过食补为胸部补充营养是很难的，在调差过程中，很多女性都想通过买丰胸产品让自己的胸部再增大一点，但是，却因为不清楚如何丰胸最快最有效而犹豫不决。
民间快速有效丰胸偏方
民间有效丰胸偏方NO1、木瓜丰胸
使用多的也就是木瓜丰胸了。但是，使用木瓜能不能丰胸，很多经常吃木瓜的女性也不知道木瓜是否真能丰胸，只不过很多人都说木瓜能丰胸，所以也就尝试一下，不过结果很不理想!
民间有效丰胸偏方NO2、猪蹄丰胸
猪蹄丰胸就是排名第二的食补丰胸方法了，使用原因是，猪蹄含有大量胶原蛋白，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托。胶原蛋白是结缔组织的主要成分，所以说猪蹄有丰胸的功效。但是，大部分使用过的女性表示，长时间食用，体重的增长远远大于胸部的增长!
民间有效丰胸偏方NO3、红酒丰胸
排名第三的就是红酒丰胸了，但是，红酒丰胸的原理很多人都不清楚，很多在使用的女性都表示自己是在网上看的。但是小编找过专家证实，红酒也仅仅具体美容功效，不具备丰胸功效!
事实验证，通过食补为胸部补充营养是很难的，在调差过程中，很多女性都想通过买丰胸产品让自己的胸部再增大一点，但是，却因为不清楚如何丰胸快有效而犹豫不决。
食物丰胸的好处
食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的。食物丰胸的好处主要就体现在安全、健康这两点上。能有效丰胸的食物中包含卵磷脂、维他命A、维他命B、富有胶质、维生素E和锌等，这些营养素不仅能促进乳房发育，对人体的健康也有不少的好处，女性朋友食用这些丰胸食物不仅能丰胸，还能达到美容养颜、强身、增强抵抗力等功效。
相比起一些药物或者是手术丰胸，食物丰胸也没有什么副作用。当然，除非你吃了自己本来不能吃的东西，那就另当别论了。药物或手术丰胸或多或少都会有一定的后遗症，这对于女性健康的影响可能是终生的，所以也不推荐大家随意尝试。通过食用一些丰胸食物来丰胸，不仅安全、健康，效果也是很显著的。要知道胸部的发育不良大多是营养不良或者是不够均衡造成的!
安全有效丰胸
桂圆红枣木瓜丰胸茶：
1
桂圆红枣木瓜丰胸茶：
1、桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多 种营养素， 其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质;
2、这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效;
3、红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、 有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份;
0安全有效的按摩丰胸小窍门
2
材料：龙眼肉5、6粒、红枣3粒、木瓜片3、4片、水250cc
制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。
0安全有效的按摩丰胸小窍门
END
番茄木瓜酥肉
番茄木瓜酥肉：
1、番茄木瓜酥肉是时尚小米博客里推荐的一道丰胸小食谱，有很好的丰胸效果，时尚小米是著名的饮食方面的主持人和嘉宾，在健康饮食方面做得不错;
2、番茄木瓜酥肉是一道清凉可口的丰胸食谱，利用了番茄的番茄素以及木瓜的丰胸成分来丰胸。
0安全有效的按摩丰胸小窍门
做法：1、 猪里脊切条，用盐、胡椒粉、绍酒腌渍，拍少许干淀粉抓匀。木瓜切成小块。红彩椒切小块;
2 、芦笋放入开水中，加少许黄油、盐煮熟捞出;
3、 锅中放少许油，待油温 4成热时，将肉条放入，划炒均匀;
4、 放入番茄酱、盐、白糖、白醋调味，再放入红椒块翻炒均匀;
5、 放入木瓜、肉，改小火入味;
6、 最后放入煮熟的芦笋段，翻炒均匀即可出锅装盘，最后撒少许熟芝麻。
0安全有效的按摩丰胸小窍门
END
鲜奶炖木瓜
鲜奶炖木瓜:
白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白
0安全有效的按摩丰胸小窍门
材料： 木瓜一颗 鲜奶两杯半 蛋白三个 冰糖适量 醋少许。
做法：1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
0安全有效的按摩丰胸小窍门
END
注意事项
丰胸要及时，拥有傲人挺拔的双乳是MM们的头等大事，那么在这个丰胸方法层出不穷的年代，一定要选择对自己有效的丰胸方法!!
薰衣草精油丰胸吗 日常丰胸方法
丰胸效果好，且持久的是进行运动丰胸。经常做健美操、游泳、滑冰等运动能够帮助锻炼胸部肌肉。特别是进行仰卧起坐，每天至少做20个能够有效强壮胸部肌肉，有效丰胸健乳。
另外每天坐、站、卧姿势要挺拔，睡觉宜仰卧。每天用温水洗涤乳房并且擦干水后轻微按摩能够帮助丰胸。
长期喝豆浆能丰胸吗
喝豆浆并不能丰胸，虽然豆浆中含有少量的植物雌激素，但与人体生理性分泌的雌激素，植物性雌激素只是具有类似的分子结构，并能和体内的雌激素受体相结合，产生拟雌激素的作用。但是，其真正的效果比人体雌激素要弱的多。
特别是当人体雌激素含量较高时，会由于豆浆中的雌激素与受体相结合，会妨碍生理雌激素的正常作用，就会起到一个抑制性的效果。所以，这样反而会降低雌激素水平，削弱雌激素的作用。
所以，想要喝豆浆丰胸的MM需要清醒一点了，因为豆浆不能达到丰胸的目的。
如何健康、有效丰胸呢?
1、按摩丰胸
乳房含有丰富的血管与穴位，正确有效的按摩能达到丰胸的效果。按摩有助活跃乳房周围血管、保持乳晕色彩明亮、活跃乳腺，或是必她茶疏通乳腺，活化乳房细胞，促进乳腺组织的良性生长，达到丰胸的目的。怎么按摩丰胸?
按摩丰胸手法：四指并拢，拇指分开，两手分别握住乳房，从外侧像中心顺乳腺管方向，打圈按摩;若是乳房外扩，则需向中间推;若是下垂，则向上推。按摩注意力度适中。
2、饮食丰胸
饮食丰胸，宜多食富含大豆、鱼类等富含蛋白质的食物;或蹄筋、猪脚等富含胶质的食物等，都达到美胸或丰胸的效果。
另外，也可选择木瓜丰胸，因为木瓜中的酵素能很好的促进胸部的发育;另外，木瓜中的维生素E对于乳房保健也有重要作用。
3、丰胸运动
如俯卧撑、夹书运动、扩胸运动等，都能强化乳房细胞，与必她茶一样具有疏通乳腺的效果，促进乳房细胞的活跃，全面打开乳房吸收通道，促进乳房细胞对于营养的吸收;另外，丰胸运动，也可达到调整胸型、提升胸线的效果。
丰胸美胸小秘籍
丰胸方法之针灸丰胸
针灸，这是一个咱们老祖先遗留下来非常棒的智慧玩意，有效丰胸方法。但是针灸再怎么出神入化，也是简单刺激一下穴位令体内的激素活泼起来而已，再要进一步的话恐怕就不那么容易了。针灸最可行的也就是它能针对腺体、内分泌的部分进行调整，有效丰胸透过针扎可以刺激有关腺体的恢复，但还是没有办法让胸大肌产生效果。
丰胸方法之电疗丰胸
电疗丰胸恐怕要算目前效果最弱的一种丰胸方式了。把震动体片贴在胸部的穴位上，借用微弱的是差，身体对微弱的电子讯号开始做出反应，无形中慢慢刺激到类似按摩的穴位，看到一些基本的运动效果。电疗丰胸实际上是能过电疗来促进乳房内组织的再生，有效丰胸。但电疗本身毕竟没有什么风险性，所以也算是一个蛮不错的产品。遗憾的是，必须有足够的专业才有办法达到比较明显的效果。也许正是因为电疗丰胸操作比较复杂，专业性比较高，有效丰胸。
丰胸方法之食物丰胸
核桃和松仁：富含维生素E和锌，特别富含亚麻酸，能够延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰厚，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
黄豆、青豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(特别是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸非常有益。
酒酿和枸杞：它是十分传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。如何丰胸鹌鹑蛋含有丰厚的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。
莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一同食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供给，还能改善皮肤的滋养感和色泽。
木瓜：它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一同食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，抵消化不良者也具有食疗作用。
温馨提示：很多食物都可以帮助丰胸，橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。所以饮食丰胸也是一个很好的方法。
有效丰胸方法
1、正确的坐姿
保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。
具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。
2、沐浴健胸按摩
很多人都听说过沐浴可以丰胸，但是很少有人知道具体的方法。
具体方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。
3、利于胸部发育的食物
食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素e以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。
4、结合使用丰胸产品
乳房的大小跟个人的身体体质有关系，不同的人差异也会不一样，有的女性可以通过合理的食物搭配，丰胸小运动或者注意日常的一些习惯就达到很好的丰胸效果，不过对于天生平胸的女性而来，再通过这些方法就显得有些力不从心了。这时，如果能够结合使用纯中药的丰胸产品便能达到很好的丰胸效果。
最有效丰胸运动
1、上斜哑铃卧推
调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示：运动目标上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。
2、仰卧平板哑铃飞鸟
平躺在凳上，(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示：运动目标中胸部，可以有效的拓宽胸部的面积，增大胸阔的围度，是胸部最基础的训练项目之一，是修饰胸部形态最有效的训练项目之一，也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一。
3、仰卧下斜哑铃飞鸟
调节斜凳下斜角度低于水平线30°左右，上身挺胸，收腹，背部收紧，双腿固定在架子上，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下落至与地面平行的位置，略微停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧。
贴心提示：训练目标下胸部，对胸部下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸大肌下部面积，及修饰胸部形态。
4、向下俯卧撑
(1)两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。
(2)脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。
(3)移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。
(4)你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
贴心提示：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
5、向上俯卧撑
(1)将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。
(2)努力收缩你的腹部肌肉，将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。
贴心提示：此动作有些一些技巧性，所以不可操之过急，以免受伤。
丰胸的花样到底有多少
针灸丰胸，针灸，这是一个咱们老祖先遗留下来非常棒的智慧玩意，有效丰胸。但是针灸再怎么出神入化，也是简单刺激一下穴位令体内的激素活泼起来而已，再要进一步的话恐怕就不那么容易了。针灸最可行的也就是它能针对腺体、内分泌的部分进行调整，有效丰胸透过针扎可以刺激有关腺体的恢复，但还是没有办法让胸大肌产生效果。
注射丰胸，注射丰胸指的是透过小针管把亲水性的一种胶注射进去，通过注射让胸部膨胀起来。这个方法从理论和实际操作上似乎都有行的通的理由。身体本来有一套完整的自卫系统，只要有外来物入侵，这个自卫系统很快成为一个吞噬的部队，不管是什么都要把它吃掉。因此，如果这时候注射进去亲水性、不造成任何后遗症的产品，有效丰胸的愿望似乎应当可以顺理成章的成为现实。
填充丰胸，形态美的时候，往往忽略了所有的美都应是在日常生活中可以享用的。有效丰胸，达到我们预想的效果，如果它仅仅只是能够观赏，往往会带来意想不到的后果，填充丰胸最大的问题也就在于此。
电疗丰胸，电疗丰胸恐怕要算目前效果最弱的一种丰胸方式了。把震动体片贴在胸部的穴位上，借用微弱的是差，身体对微弱的电子讯号开始做出反应，无形中慢慢刺激到类似按摩的穴位，看到一些基本的运动效果。电疗丰胸实际上是能过电疗来促进乳房内组织的再生，有效丰胸。但电疗本身毕竟没有什么风险性，所以也算是一个蛮不错的产品。遗憾的是，必须有足够的专业才有办法达到比较明显的效果。也许正是因为电疗丰胸操作比较复杂，专业性比较高，有效丰胸。
春季丰胸的最有效方法有哪些
适合产后丰胸的最有效方法：四物丰胸汤
材料：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。
作法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁
取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。
用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。
适合上班族丰胸的最有效方法：六君子丰胸汤
材料：人参15克、白术10克、茯苓12克、陈皮12克、半夏12克、炙干草2克。
作法：第一次将材料加入三碗水煎煮成一碗水后，滤渣取汤汁饮用;第二次时将二碗半的水煎煮成一碗时，取汤汁饮用。
用法：和四物丰胸汤一样。
功效：丰胸、美颜、改善面黄肌瘦、红润脸色。
适合家庭主妇丰胸的最有效方法：莲子丰胸汤
材料：人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。
作法：车前子用小火干炒10分钟，再将其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。
用法：一天分三次饮用，任何时间、温度均可。
功效：这种丰胸方法有很好的丰胸、除口臭、去体味、提神、改善失眠、白带、频尿、情绪郁闷及四肢无力的作用。
适合体寒的人丰胸的最有效方法：大健中丰胸汤
材料：饴糖60克、干姜15克、党参6克、蜀椒9克。
作法：后三味药材加四碗水，用小火煮三十分钟，去渣，喝汤汁。
用法：每次饮用时以饴糖调至顺口的味道，一天饮用三次，任何时间、任何温度均可。
功效：丰胸、改善苍白、无光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、补气血不足。