吃瓜子的好处与坏处 不适合吃瓜子的人群
吃瓜子的好处与坏处 不适合吃瓜子的人群
由于瓜子中盐分较高，容易引起血压上升，对于高血压病人来说不属于适宜的休闲食品，所以高血压病人最好是慎吃瓜子。
瓜子中的糖分、油脂都会使血糖升高，对于血糖调节功能障碍的糖尿病人来说，绝不是合适的零食，所以糖尿病人最好不要吃瓜子。
瓜子会损伤肝脏，引起肝硬化等病变的可能，所以患有肝炎的病人，最好也不要吃瓜子。
减肥期间吃瓜子会不会影响减肥
根据食用量决定。
减肥期间不建议吃瓜子，因为瓜子含的油脂比较高，100克葵瓜子里面含有49.9克的脂肪，可见它的脂肪含量相当于占了一半，也就是说吃一口瓜子，就吃了半口油，难怪瓜子适合榨油。
另外嗑瓜子容易上瘾，停不下来，而且在一口一口吃瓜子的期间并不感觉到很饱腹，如果减肥期间吃多了瓜子，很容易增加热量摄入，导致体重增加，从而影响减肥，如果的确很想吃，可以选择小包装的瓜子，或与人分享，自己吃几颗解解馋即可，控制住量，一天吃几十颗瓜子是不会胖的。
吃瓜子的注意事项
1、吃瓜子小心瓜子牙
瓜子不宜多吃，而且最好用手剥皮。我们为了方便省事，都是用牙磕瓜子，时间久而久之对牙的磨损非常严重，也就是人们常说的“瓜子牙”。我们一般都用门牙嗑瓜子，一旦形成“瓜子牙”，特别影响牙齿的外观，而且对牙齿的损伤也是非常严重的，对我们的牙齿不利。
2、吃瓜子注意口腔健康
吃瓜子要注意口腔健康，我们嗑瓜子吐壳时会将大量唾液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少。而且唾液中含有溶菌酶和消化酶，如将大量唾液随瓜子壳吐掉，影响口腔自身的杀菌能力，久而久之会影响我们的口腔健康，甚至会影响消化。
瓜子虽然是很好的休闲食品，但是食用时也要限量每天50g左右，也就是一小把的量。而且吃瓜子时最好用手剥皮，有利于保持牙齿与口腔健康。
3、高脂血症患者，胆囊切除者，胃病、肝病患者有以上这些症状的人不宜多吃瓜子。不加限制地食用瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
空腹吃瓜子仁好吗
那么吃瓜子仁有什么讲究吗?是不是不管什么时间都可以吃瓜子仁，我们都知道常吃瓜子仁对我们的身体有帮助，瓜子仁的营养价值是十分高的，我们现在来看一下什么时间适合吃瓜子仁还有瓜子仁的营养价值：
生瓜子的营养成分要远远高于熟瓜子，而且食用生瓜子不会出现上火等症状。经过炒熟后，瓜子的很大一部分营养成分被破坏了，而且在炒的过程中添加的盐等物质会留在瓜子的表面，在食用的过程中会不可避免的被吃到肚子里去，对人体没什么好处。所以应该少吃熟瓜子。
但是瓜子含油量高，吃多了容易发胖，每天不要超过25克。
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。 因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。 只是葵瓜子所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃。
吃瓜子有什么危害呢
很多人特别的喜欢吃瓜子，在什么地方都想吃瓜子，瓜子吃了之后对身体的好处也是特别的多，但是很多人就只是知道这个瓜子的好处，从而忽视了吃瓜子的坏处，如果不重视吃瓜子的坏处，那么就会给身体带来很多危害，吃瓜子的危害是很大的，如果不重视吃瓜子的时间，不重视吃瓜子的量，那么到头来就是危害大于好处，那么吃瓜子有什么危害呢?
多吃瓜子会得“瓜子病” 瓜子等炒货是农历新年的必备食品，“剥瓜子”寓意“抓银”。过年时， 每家每户都会买上一堆，一家人坐在一起，边吃边聊。可您知道吗，瓜子吃 多了会引发舌头肿痛、腹部不适、消化不良等“瓜子病”。
专家告诫，如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复 摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。过量食用瓜子等炒货，还 会影响消化。
主要原因是，空气会不断随着瓜子仁的咀嚼、吞咽进入胃肠， 引起打嗝儿、腹胀、腹痛等不适症状;还会消耗掉大量唾液和胃液，影响食 物的正常消化，导致消化不良等疾病;此外，瓜子的香味不停刺激胆囊收缩， 也会诱发腹痛，同时让人产生烦躁感。所以，一次吃瓜子的量最好以250克 为上限。
提醒大家，最好选择干炒或添加甘草的瓜 子，少吃五香、咸味的，这样不容易上火。还有一些炒货厂商在制作过程中 添加了一些中药材，或者采取煮的方式，大大减少了上火情况的发生。如果 实在无法抵挡瓜子的诱惑，可以在吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，也 能缓解上火症状。
这些就是关于吃瓜子的危害，如果经常吃瓜子的话，那么会给身体带来很多好处，还很容易患上瓜子病，再好的食物适当的吃点就可以了，但是如果经常吃的话，对身体的危害就大了，吃瓜子的时候要注意咀嚼，这样是可以帮助人们瘦脸的，不要吃太多了，那么吃瓜子就是好处多了。
哪些人不宜食用瓜子仁
每一个人都希望自己能够拥有健康的身体，但是我们身体健康，饮食是起的比较关键的作用，有一些食物搭配不好对身体的伤害其实也是极大的，下面一起看一下哪些人不适合吃瓜子仁。
副作用
经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量的津液带走，使味觉迟钝。患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。
禁忌人群
肝炎患者不宜食用葵花籽
看了上面的文章我们就知道了哪些人不适合吃瓜子仁，所以我们平时在生活中饮食就能有了更都更好地安排，这样身体也不会出现一些不必要的伤害。
孕妇可以吃瓜子吗
孕妇可以吃瓜子吗?瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 但是都知道孕期是一个贴别的时期，和平时也是不一样的，有些东西是要忌讳的，有的人很喜欢吃瓜子，孕妇吃瓜子会带来害处吗?这也是很多孕妇共有的话题，下面就介绍一下孕妇可以吃瓜子吗这个问题。
孕妇可以吃瓜子吗
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。 只是葵瓜子所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃。
适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处。
吃瓜子的坏处：瓜子含盐分太高,容易引发高血压,而高血压是万病之源。长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的。
胆固醇高能吃瓜子吗
胆固醇高人群能吃瓜子。瓜子中含有不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，不含胆固醇，不会升高食用者的胆固醇水平，胆固醇高的人群是可以食用瓜子的。
孕妇可以吃瓜子吗 孕妇为什么不能多吃瓜子
孕妇若长期大量吃瓜子会影响孕妇和胎儿的身体健康：
1.吃盐焗瓜子，会吸收大量盐分，容易引发高血压，对孕妇和胎儿不利；
2.经常吃瓜子，会导致龋齿，口腔溃疡和牙龈肿痛等问题；
3.多吃瓜子容易引起上火，还会加重孕期便秘问题。
吃西瓜子可以减肥吗
在很多减肥餐中，零食也会占有一定地位，两餐之间摄入零食能维持正常的血糖平衡，助于减肥。在诸多零食中，瓜子是非常受欢迎的一种，但是瓜子热量比较高，减肥吃瓜子，需要注意的地方很多，下面我们一块看看怎样吃瓜子能助减肥!
减肥零食 正确吃瓜子也能助减肥
吃瓜子虽然会胖，但适当的嗑瓜子，对人体的身体还有很有益的。而且，如果掌握恰当的嗑瓜子的方法，还有减肥的效果哦!瓜子属于坚果类食物，我们都知道，瓜子是可以榨油的，试想都可以榨油的瓜子，吃起来会胖吗?当然会。有营养学家曾表示，一两瓜子相当于一碗饭的热量。也就是说，如果你肚子很饿，可以吃一两瓜子，很快就会有饱足感的。
那么，到底要怎么吃瓜子才对身体是最好的呢?瓜子自身又有哪些营养价值呢?
可能很多人不知道，瓜子是有帮助消化的功能的，在饭后吃一把瓜子，瓜子的香味会刺激舌头上的味蕾细胞，让其呈现出兴奋的状态，进而转化到消化器官等，让消化酶的唾液、胃液等，都能快速分泌出来，使食物能够更快的消化。尤其是在吃了油腻的食物后，吃一把瓜子效果是很好的。
瓜子本身的营养价值是很好的，像是维生素、蛋白质、油类含量等。每天吃一把瓜子，可以安定情绪，治疗人体失眠。另外，瓜子还有预防老化及心血管疾病的作用。科学研究，瓜子红肿含有一些特殊的油脂，这些油脂对人的皮肤、眼睛以及大脑都有很好的帮助。
其实，说了这么多，主要还是想告诉各位，如果您喜欢嗑瓜子，又想减肥，那么饭后一小把瓜子是一定有帮助的。
嗑瓜子虽好，但也不是所有人都适合的，因为瓜子本身还是含有一定油脂的，有胆固醇等疾病的人还是尽量少食用。
再有，瓜子吃多了人会有上火的表现，吃多了牙齿可能会出血，嘴唇会干燥，喉咙也会有干痛的症状。因此，为了减肥吃瓜子，或是害怕吃瓜子发胖的人，一定要控制瓜子的摄入量，并多喝水。
减肥期间吃瓜子一定要严格控制摄入量，不然稍不留意就会导致热量超标，不利于减肥!
孕妇能吃瓜子吗
孕妇能吃瓜子吗 能吃孕妇吃瓜子可以增进食欲，补充钙、磷、蛋白质等多种营养元素，对腹中胎儿的发育很有帮助，但前提是不能多吃。
产妇能吃瓜子吗 慎吃产妇在饭前或饭后磕瓜子，对肠胃的消化与吸收十分有利，但瓜子热量很高，多吃不利于产后身材恢复，建议少吃。
哺乳期能吃瓜子吗 能吃哺乳期间是可以吃瓜子的，但是因为吃瓜子容易上火，而且对牙齿不好，所以别一次吃太多。新妈妈在吃瓜子的时候可以搭配一些降火的茶品饮料哦。
婴儿能吃瓜子吗 不能吃婴儿还未长牙，吃瓜子容易呛到气管，并且导致消化不良，所以婴儿瓜子。
孕妇能吃甘草瓜子吗
其实孕妇是不适合吃甘草的，甘草是一种补益中草药。甘草具有补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药的作用。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。孕妇可以服用，但不建议多用。中草药甘草不仅有祛痰功效，而且有催生作用。 服用后易引起流产、早产等。更有报告指出它还可以影响脑部，人会出现嗜睡的症状。
但是瓜子营养非常高，它的亚油酸含量很高，这是一种对人体非常重要的脂肪酸，有助于降低人体的血液胆固醇水平。而且亚油酸可促进胎宝贝大脑发育。葵仁还富含维生素E及精氨酸，对维护性功能和精子的质量有益，可提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用。瓜子还是维生素B1和维生素E的良好来源。
由此可以知道，怀孕一般不能吃甘草，但是可以吃瓜子，因此，孕妇想要吃瓜子的话最好选择其他味道的，不要选择甘草味，这样会适得其反，影响到胎儿健康。
所以从上边的介绍我们可以看出孕妇是忌服甘草的，对胎儿极其不好。但是瓜子可以吃，但也要注意一个度，因为很多瓜子都是炒的，比较容易上火，因此也不建议孕妇多吃。如果孕妇想吃瓜子的话，不妨买一些生瓜子，既补充了营养又不上火，一举两得。