腿脚抽筋的原因
腿脚抽筋的原因
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
运动后腿脚抽筋的原因
运动时环境温度发生变化。运动中出现下雨、刮风、气温下降,造成下肢肌肉突然受凉,可诱发腿脚抽筋的发生。
运动强度过大、运动量过量。大家运动强度过大、运动量过量易造成下肢肌肉过度疲劳、身体水分流失过多,从而诱发腿脚抽筋的发生。
运动中采用不正确的运动姿势。大家在运动中采取不正确的运动姿势进行锻炼,不仅容易损伤肌肉和骨骼,还易造成腿脚抽筋。
运动后没有进行整理活动。运动后不进行整理活动,容易造成急停运动后肌肉加速紧缩,诱发腿脚抽筋的发生。
点人中穴缓解脚抽筋
1、点按人中,将手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位,点按它可以振奋阳气,缓解痉挛。
2、稍缓解后,可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位,拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉,改善局部血液循环,可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重,两次拍打要有间歇。
腿抽筋原因有很多,最常见的是寒冷刺激,另外还有缺钙、运动不当等。
腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
1、要驱寒保暖,不让局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿势。
3、走路或运动时间不可过长。
4、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
5、必要时补充一些维生素E。
6、适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收,应补充复合维生素D的钙片,还要多晒太阳;长期应用利尿剂造成血钙流失过多,应该在医生指导下停用药物;肝肾疾病者,重在治疗原发疾病。所以说,都是低血钙引起的腿抽筋,也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。
7、病症期间忌烟酒,禁食辛辣食物。
脚抽筋是什么原因引起的 导致脚抽筋的常见原因
如果你很容易脚抽筋,你应该先检查你的液体摄入量。缺乏水分是导致抽筋常见的原因。你应该要确保每天饮用足够的水分。
虽然电解质平衡是肌肉收缩与舒张必需的,但不要想以补充液来自我治疗。过量的服用补充液可能是有害的。你应该改吃摄取大量五颜六色的蔬菜和水果,如香蕉,来平衡你的电解质。
有些药物也会引起肌肉痉挛。如果你服用了某种新的药物之后出现了抽筋,最好咨询你的医生,以确认它的原因。
每天花一些时间伸展,像是在简单的热身之后,或是洗澡之后,都能有帮助。如果你想让肌肉强壮和柔软,在短暂的暖身后有适当的伸展是达到这个的关键。
如果你运动的比平常更猛烈,或是感觉肌肉疲劳,这会导致抽筋。因此,务必要小心,不要运动的太快、太累。
当你走路的时候抽筋增加,这表示你的血液循环不良。一些循环问题会引起疼痛,感觉就像抽筋。当你走路的时变得更糟,或是抽筋不停止,最好咨询医生。
一个很少人知道的脚抽筋原因,就是你的鞋子。当你从平底鞋换成高跟鞋的时候,通常很容易发生脚抽筋的情况。
老年人腿脚抽筋是什么原因 老年人腿脚抽筋原因:过度疲劳
老年人若是在白天活动量过大,或者腿脚用力过度,就更易感到腿脚疲劳,到了夜间,腿脚肌肉紧张的状态得不到改善,过多的代谢产物没有及时代谢导致肌肉刺激,因而引起腿脚抽筋。
脚抽筋的原因
脚抽筋是很常见的一个症状,那么脚抽筋是什么原因呢?引起脚抽筋的原因是什么呢?下面就来了解一下引起脚抽筋的四大因素。
1、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。
2、老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
4、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
腿脚抽筋怎么办 加强营养
腿脚抽筋最好的方法是进行预防。所以可以在平时的饮食中加强营养,多摄入蔬菜、肉类等含钙量较高的食物,另外还要注意饮食中要多避免含咖啡因、高糖食物,这会影响身体对于钙的吸收,导致腿脚抽筋,甚至全身部位出现抽筋。
老年人腿脚抽筋是什么原因引起的 老年人腿脚抽筋原因:动脉粥样硬化
老年人患有动脉粥样硬化,导致血管变窄,供血不足,血循环不畅的情况比较普遍。老人在进入睡眠状态时,腿部血流减慢,代谢产物不能及时被血液带走,聚集在腿部肌肉中并达到一定浓度时,导致肌肉受刺激产生收缩,因而发生腿抽筋现象。
老年人腿脚抽筋的原因是什么 老年人腿脚抽筋原因:睡姿不对
长时间仰卧或者长时间俯卧,迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起肌肉“被动痉挛”。
脚抽筋,需要怎样防治
病情分析:你好,脚抽筋学名称为肌肉痉挛,是指肌肉突然不自主强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬,疼痛难忍,很难动弹。脚抽筋原因很多,可见于寒冷刺激、疲劳过度、低钙血症、血流因素、情绪紧张等。意见建议:脚抽筋平时要注意保暖,避免过度劳累,适当运动。可以适当服用钙片、B1、丹参片等。建议到医院查明原因后再对症治疗。
早上起床腿抽筋怎么办呢
造成腿脚抽筋的主要原因有: (1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 (
9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
抽筋是怎么回事 多吃什么预防抽筋
腿脚抽筋可能是因为身体缺乏钾,香蕉里面是含有非常丰富的钾元素,能够帮助我们很好的防治肌肉抽筋,而且香蕉是可以让身体放松,如果是长期精神紧张的话也是会引起推荐抽筋,所以吃一些香蕉可以很好的缓解。
身体如果是缺钙的话也是会使得肌肉容易痉挛,牛奶里面是含有日常丰富的钙质,能够很好的补充身体钙元素,很好的防治腿脚抽筋,而且紫菜、香菇、黄豆里面也是含有丰富的钙质。
动物肝脏里面是含有大量的维生素D,我们食用能够很好的帮助吸收钙元素,对于因为缺钙引起的腿脚抽筋有很好的作用和效果。
如果是食物的方法不能够很好的补充身体所需要的钙质,可以按照医生的指导来服用,一定是要注意不要随意补钙,避免给我们的身体造成负担或不利的影响。
如果是身体电解质流失了,就是会影响到我们血液的正常循环,所以大家在运动之后可以及时的补充一些水分和运动型饮料,这样对身体健康有帮助,也是可以避免抽筋。
老年人腿脚抽筋是什么原因引起的 老年人腿脚抽筋原因:血液淤滞
老年人如果患有腿部静脉曲张或深度静脉血栓,睡觉时如果长期保持一种姿势,导致腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血液淤滞,引起腿部肌肉痉挛。
睡觉小腿肚子抽筋
不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面。现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。但是临床上发现,经常腿抽筋,尤其夜间严重的中老年患者,大多有过长期大量补充钙剂的治疗史,但补钙效果都不明显。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。 抽筋的学名叫肌肉痉挛,实际上是神经肌肉异常兴奋,引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。
引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: 1、疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 2、寒冷:夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒,夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低,很容易导致夜间小腿抽筋,因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。 3、低钙血症:当体内缺钙时可以引起小腿抽筋,这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 4、血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时,造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。 了解了常见的抽筋原因后,日常生活中该那么怎么预防抽筋?
夏天到了,爱美的女性都喜欢穿高跟鞋,然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷,时间长了就可能引起抽筋。要选择适合自己舒服的鞋子穿。另外,夏天天气炎热,大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度,从而导致抽筋,因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。 温馨提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。