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腿脚抽筋的原因

腿脚抽筋的原因

①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

运动后腿脚抽筋的原因

运动时环境温度发生变化。运动中出现下雨、刮风、气温下降,造成下肢肌肉突然受凉,可诱发腿脚抽筋的发生。

运动强度过大、运动量过量。大家运动强度过大、运动量过量易造成下肢肌肉过度疲劳、身体水分流失过多,从而诱发腿脚抽筋的发生。

运动中采用不正确的运动姿势。大家在运动中采取不正确的运动姿势进行锻炼,不仅容易损伤肌肉和骨骼,还易造成腿脚抽筋。

运动后没有进行整理活动。运动后不进行整理活动,容易造成急停运动后肌肉加速紧缩,诱发腿脚抽筋的发生。

点人中穴缓解脚抽筋

1、点按人中,将手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位,点按它可以振奋阳气,缓解痉挛。

2、稍缓解后,可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位,拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉,改善局部血液循环,可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重,两次拍打要有间歇。

腿抽筋原因有很多,最常见的是寒冷刺激,另外还有缺钙、运动不当等。

腿脚抽筋,平时应注意以下几点:

1、要驱寒保暖,不让局部肌肉受寒。

2、注意睡眠姿势。

3、走路或运动时间不可过长。

4、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

5、必要时补充一些维生素E。

6、适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收,应补充复合维生素D的钙片,还要多晒太阳;长期应用利尿剂造成血钙流失过多,应该在医生指导下停用药物;肝肾疾病者,重在治疗原发疾病。所以说,都是低血钙引起的腿抽筋,也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。

7、病症期间忌烟酒,禁食辛辣食物。

脚抽筋是什么原因引起的 导致脚抽筋的常见原因

如果你很容易脚抽筋,你应该先检查你的液体摄入量。缺乏水分是导致抽筋常见的原因。你应该要确保每天饮用足够的水分。

虽然电解质平衡是肌肉收缩与舒张必需的,但不要想以补充液来自我治疗。过量的服用补充液可能是有害的。你应该改吃摄取大量五颜六色的蔬菜和水果,如香蕉,来平衡你的电解质。

有些药物也会引起肌肉痉挛。如果你服用了某种新的药物之后出现了抽筋,最好咨询你的医生,以确认它的原因。

每天花一些时间伸展,像是在简单的热身之后,或是洗澡之后,都能有帮助。如果你想让肌肉强壮和柔软,在短暂的暖身后有适当的伸展是达到这个的关键。

如果你运动的比平常更猛烈,或是感觉肌肉疲劳,这会导致抽筋。因此,务必要小心,不要运动的太快、太累。

当你走路的时候抽筋增加,这表示你的血液循环不良。一些循环问题会引起疼痛,感觉就像抽筋。当你走路的时变得更糟,或是抽筋不停止,最好咨询医生。

一个很少人知道的脚抽筋原因,就是你的鞋子。当你从平底鞋换成高跟鞋的时候,通常很容易发生脚抽筋的情况。

老年人腿脚抽筋是什么原因 老年人腿脚抽筋原因:过度疲劳

老年人若是在白天活动量过大,或者腿脚用力过度,就更易感到腿脚疲劳,到了夜间,腿脚肌肉紧张的状态得不到改善,过多的代谢产物没有及时代谢导致肌肉刺激,因而引起腿脚抽筋。

脚抽筋的原因

脚抽筋是很常见的一个症状,那么脚抽筋是什么原因呢?引起脚抽筋的原因是什么呢?下面就来了解一下引起脚抽筋的四大因素。

1、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。

2、老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

4、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

腿脚抽筋怎么办 加强营养

腿脚抽筋最好的方法是进行预防。所以可以在平时的饮食中加强营养,多摄入蔬菜、肉类等含钙量较高的食物,另外还要注意饮食中要多避免含咖啡因、高糖食物,这会影响身体对于钙的吸收,导致腿脚抽筋,甚至全身部位出现抽筋。

老年人腿脚抽筋是什么原因引起的 老年人腿脚抽筋原因:动脉粥样硬化

老年人患有动脉粥样硬化,导致血管变窄,供血不足,血循环不畅的情况比较普遍。老人在进入睡眠状态时,腿部血流减慢,代谢产物不能及时被血液带走,聚集在腿部肌肉中并达到一定浓度时,导致肌肉受刺激产生收缩,因而发生腿抽筋现象。

老年人腿脚抽筋的原因是什么 老年人腿脚抽筋原因:睡姿不对

长时间仰卧或者长时间俯卧,迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起肌肉“被动痉挛”。

脚抽筋,需要怎样防治


病情分析:你好,脚抽筋学名称为肌肉痉挛,是指肌肉突然不自主强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬,疼痛难忍,很难动弹。脚抽筋原因很多,可见于寒冷刺激、疲劳过度、低钙血症、血流因素、情绪紧张等。意见建议:脚抽筋平时要注意保暖,避免过度劳累,适当运动。可以适当服用钙片、B1、丹参片等。建议到医院查明原因后再对症治疗。

早上起床腿抽筋怎么办呢

造成腿脚抽筋的主要原因有: (1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 (

9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

抽筋是怎么回事 多吃什么预防抽筋

腿脚抽筋可能是因为身体缺乏钾,香蕉里面是含有非常丰富的钾元素,能够帮助我们很好的防治肌肉抽筋,而且香蕉是可以让身体放松,如果是长期精神紧张的话也是会引起推荐抽筋,所以吃一些香蕉可以很好的缓解。

身体如果是缺钙的话也是会使得肌肉容易痉挛,牛奶里面是含有日常丰富的钙质,能够很好的补充身体钙元素,很好的防治腿脚抽筋,而且紫菜、香菇、黄豆里面也是含有丰富的钙质。

动物肝脏里面是含有大量的维生素D,我们食用能够很好的帮助吸收钙元素,对于因为缺钙引起的腿脚抽筋有很好的作用和效果。

如果是食物的方法不能够很好的补充身体所需要的钙质,可以按照医生的指导来服用,一定是要注意不要随意补钙,避免给我们的身体造成负担或不利的影响。

如果是身体电解质流失了,就是会影响到我们血液的正常循环,所以大家在运动之后可以及时的补充一些水分和运动型饮料,这样对身体健康有帮助,也是可以避免抽筋。

老年人腿脚抽筋是什么原因引起的 老年人腿脚抽筋原因:血液淤滞

老年人如果患有腿部静脉曲张或深度静脉血栓,睡觉时如果长期保持一种姿势,导致腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血液淤滞,引起腿部肌肉痉挛。

睡觉小腿肚子抽筋

不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面。现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。但是临床上发现,经常腿抽筋,尤其夜间严重的中老年患者,大多有过长期大量补充钙剂的治疗史,但补钙效果都不明显。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。 抽筋的学名叫肌肉痉挛,实际上是神经肌肉异常兴奋,引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。

引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: 1、疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 2、寒冷:夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒,夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低,很容易导致夜间小腿抽筋,因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。 3、低钙血症:当体内缺钙时可以引起小腿抽筋,这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 4、血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时,造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。 了解了常见的抽筋原因后,日常生活中该那么怎么预防抽筋?

夏天到了,爱美的女性都喜欢穿高跟鞋,然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷,时间长了就可能引起抽筋。要选择适合自己舒服的鞋子穿。另外,夏天天气炎热,大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度,从而导致抽筋,因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。 温馨提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。

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老年人腿抽筋的治疗方法

常见疾病年纪大了,时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋,我除了在日常生活中及时补钙之外,还通过以下方法消除腿脚抽筋现象,效果比较理想。 1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。 2、睡前泡脚。每天临睡前用4

抽筋吃什么

抽筋吃什么: (1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。 造成腿脚抽筋的主要原因有: (1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过

引起腿脚抽筋的常见原因

抽筋是日常生活中常见的一些在日常生活中的他主要是,主要是一些而引起原因是比较多的,的高热癫痫破伤风狂犬病,缺钙的都可以引起抽筋这属于全身性的,而且还有一些局部性的,它主要是腿脚抽筋的常见原因,的主要是睡姿不好长时间仰卧,同事的疲劳睡眠休息不足或者是休息过多导致的一些局部的酸性代谢物质。 对引起肌肉的痉挛如果走路或者是运动时间过长导致一些下都下,这个过度疲劳或者是休息睡眠不足的都会是乳酸堆积是,没休息过长的学习化解那也是二氧化碳对接外界的一些,所以人在日常生活中的他的临床表现。 高热、癫痫、破伤风、狂犬病、

如何预防腿脚抽筋

1.运动方面。不在通风不良的空间进行运动,在我们运动之前,一定要做好充足的准备,先热身,运动的过程中要注意不要太激烈,一旦感觉不适,要马上停下来。运动以后要注意水分和盐分的补充,可以喝点矿泉水和淡盐水,也要注意冷热交替的护理,如果是冬天,运动后要注意保暖,不要着凉。运动后还可以对容易抽筋的部位进行按摩缓解酸痛。 2.饮食方面。我们要均衡饮食,保证营养含量的摄入,特别是含钙量,很多人会因为低钙血症引起小腿抽筋,特别是老人和孕妇。多吃点鸡蛋、牛奶、豆腐、乳制品、杏仁等高钙食物。多吃水果和蔬菜,以保证微量元素量

小腿抽筋原因和解决办法是什么

抽筋原因: ①环境因素:人体受到寒冷的刺激,尤其是像冬季夜里,室温低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,很容易发生腿脚抽筋的现象。 ②睡眠因素:休息过多或者过少都会导致体内代谢物的堆积,而这些代谢物可能引发肌肉痉挛。 ③缺乏钙质:老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好:如果长时间的睡姿不正确,抽筋也是经常发生的,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 处理方法

产后缺钙的症状 腿脚抽筋

钙与心肌、骨骼肌的收缩,以及神经细胞的调节有密切关系。当产后缺钙时会引起神经兴奋性增加,致使肌肉收缩,出现腿脚抽筋、关节疼痛等症状。

抽筋是缺什么

造成脚抽筋的主要原因有: 1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4. 5.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7. 8.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会: 1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意

抽筋后腿疼的原因和治疗

青少年和青壮年抽筋原因 青少年及青壮年抽筋原因一般分为两类,一是身体内缺乏钙物质,导致肌肉抽搐而引起抽筋;二时因为白天运动量过大而导致的。 治疗方法 多食用一些含钙食品,补充体内钙物质,例如虾皮、牛奶等;控制运动量,合理运动。 老年人抽筋原因 老年人缺钙一般因为机体机能下降,导致钙物质缺乏导致。 治疗方法 由于老年人机体机能下降,吸收能力减弱,可以服用一些钙片来增进机体钙物质,也可以食用含钙食物。

手脚抽筋是怎么回事

身体在出现异常的时候,需要及时的进行身体检查,这样对身体问题有着很好的了解,有很多人都是没有注意这点,导致身体问题变得严重,在治疗上也是变的很复杂,那手脚抽筋是怎么回事呢,一般出现这样情况都是因为着凉引发,不过对严重的患者,不单是这样的原因。 那对手脚抽筋是怎么回事是很多人不太清楚的,这就需要对这类问题进行很好的了解,使得在改善的时候也是可以知道该选择什么样的方法最佳,对身体没有任何的损害。 手脚抽筋是怎么回事: (1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧

预防腿脚抽筋

①驱寒保暖。寒冷环境中要注意防寒保暖,尤其在换季时期,更要根据气温情况增减衣服,防止身体受凉。养成睡前泡脚的习惯,每天临睡前用40益左右的热水浸泡双脚15~20分钟,可起到促进末梢血液循环、舒筋活血、缓解痉挛的作用 ②注意生活方式和睡眠姿势穿舒服的鞋子平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候.被子可能压住足部。这祥使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 ③伸展肌肉睡前伸展腓肠