养生健康

游泳安全的8个要点

游泳安全的8个要点

1、不要用鼻子吸气

游泳时用鼻子吸气,最容易引起呛水。孩子下水前,家长要向孩子讲清楚这一问题,以引起孩子的警觉。

如果呛了水,首先要张大嘴,做深呼吸,哪怕喝上几口水,也一定要张大嘴,而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惧感。其实,对于初学者来说,宁可多喝几口水,也不能呛一口水,世界游泳冠军有时也难免在池中也喝水。

2、不要在游泳池四周打闹

游泳池的四周大多是瓷砖,游泳的人在上面来回走动,留下了许多水,因此地面很滑。孩子们好动,常在上面跑着追逐打闹,一旦摔倒,就会出现危险。

3、切勿倒着身子跳水

有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水,认为很刺激,但殊不知这里面却隐藏着险情。因为孩子倒着身子跳水,身体稍微一斜,下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴。还有的孩子转着身子跳水,若不注意,也会出现险情。有的孩子则头朝下扎猛子,认为很好玩,为此头触池底碰破头者也时有发生,严重的会有生命危险。

4、防 止 腿 抽 筋

孩子初学游泳,心存恐慌,加上水凉,泡在水里时间一长,就有可能腿抽筋。这个时候家长与孩子都不要紧张,要立即让孩子停止游泳,仰面浮在水面上。有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作,准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水,让孩子逐渐适应水温,然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。

5、不让孩子离开家长的视线

孩子年龄过小,对安全少有概念。尽管家长讲了一些这方面的知识,他们还是因水而玩,忘记了家长的忠告。所以孩子游泳时,家长必须随时留意,以确保孩子的安全。即使孩子学会了游泳,或者所在的区域看起来比较安全,家长还应时时将视线放在孩子身上,这样,才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。

6、防孩子耳痛耳鸣

孩子游泳时如果耳朵灌进水去,则将头歪向耳朵进水的一侧,用力拉住耳垂,用同侧腿单脚跳;也可将手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,右耳进水就把头歪向右边,然后迅速将手挪开,水就会被吸出来。此后再用消毒棉签送入耳道内将水吸出即可。

7、防孩子恶心呕吐

孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累而情绪紧张,有的会造成一时性的反胃,这时应及时上岸,用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。

8、不到江河湖海和水库游泳

尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳,每年都有因孩子单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水表面看似平静,可是由于水下暗藏漩涡,一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地方,也务必要有家长相伴,并带上浮漂等安全装备。在海中游泳,最好沿着海岸线平行游,游泳技术不佳和体力不充沛者,不要涉水至深处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心,如果水下有障碍物的话,撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。

夏季游泳安全要点

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋;

2、在下水之前我们要用脚或者手,测试一下水温,如果水温过低的话,就不要下水了。如果水温太低,身体很容易因为温度的诧异而不适,造成感冒发烧;

3、若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;

4、下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳;

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全。

游泳入门 游泳安全须重视

虽然,现在每个小小的泳池旁边都会密集地坐着四五个拽上天的安全员监管泳池安全,但是老虎也有打盹的时候,几个安全员同时走神的情况也是会出现的。因此,对于不会游泳而又想要在泳池“戏水”的人来说,自我安全意识是十分重要的。今天乐哈网小编就来给大家介绍介绍“旱鸭子”泳池游泳安全指南。

宝宝游泳要注意的问题 注意检查脖圈

游泳前,应检查脖圈。注意脖圈的型号和宝宝是否匹配,保险按扣是否扣牢,以及是否漏气。给宝宝套圈时,动作要轻柔。注意检查婴儿的双耳、和下颌是否露于颈圈上,纽带是否扣紧粘牢;以确保婴儿游泳安全。

孕妇常游泳也能安胎

经常有孕妇问我,该做什么样的运动?的确,孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回,主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。

无论是否会游泳,最好在家属和健身教练陪同下进行,会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。

在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。

此外,健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车,而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手,腿部不是向下蹬,而是与上身呈90度水平蹬车,从而有效地支撑住了孕妇的体重,把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。

孕妇在健身之前,必须要咨询医生,身孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妇不适合健身运动,应该以散步为主。

游泳时切忌不要脚朝下跳入池中,要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护,时间不要超过30分钟,中间要有适当的休息及水分的补充。

所以各位准妈妈要是想用游泳来进行安胎的话就要记得小编给你们整理的哦,其实孕妇在水中并不是非要游泳,而是可以再水里进行简单的水中散步哦,但是各位准妈妈要记得,要是想要进行游泳安胎的话一定要先去医院做一个全面的检查,并且要询问医生,看看自己的身体状况是不是适合进行下水的运动哦,不要自己盲目的就去游泳安胎哦!

游泳安全七不教育是什么 游泳安全“七不”教育

有孩子的父母一定要注意给孩子科普,以下有关孩子游泳的七件不能做的事:

1.孩子不要自己一个人私自下水游泳;

2.孩子不要私自与同学去结伴游泳;

3.在没有家长或监护人看管的情况下,孩子不要去游泳;

4.孩子不要到安全设施差、没有救护人员的水域游泳;

5.孩子不要到不熟悉的水域里游泳;

6.上下学途中,孩子路过江河、湖泊、水库等危险水域时,不要下去游泳嬉水;

7.孩子遇到同伴溺水时,不盲目伸手拉人下水施救,要大声呼救,寻求成年人的帮助。

游泳安全知识

1、游泳需要经过体格检查。

2、慎重选择游泳场所。

3、下水前要做准备运动。

4、饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

5、水下情况不明时,不要跳水。

6、发现有人溺水,不要贸然下水营救,应大声呼唤成年人来相助。

关于游泳安全的标语

关于游泳安全的标语(一)

1 请各儿童监护人看管好自己的小孩。

2 场内不得追逐打闹,否则后果自负。

3 严禁在池内跳水、潜水、嬉戏打闹。

4 贵重物品请自行保管,否则后果自负。

5 物品只供存放,不作保管。

6 小心池壁,请勿碰撞。

7 地面湿滑,注意安全。

8 身高1米3以下的儿童不得到大游泳池游泳,初学者不得到深水区游泳。

9 请当面点清泳票,泳牌和现金,离场后概不负责。

10 雷雨天气,暂停开放。

11 地下室电房重地,危险!请勿靠近!

12 浅水区1.1米←→深水区1.6米

13 设备已坏,请注意安全,避免意外发生。

关于游泳安全的标语(二)

1、爱惜生命,请勿戏水。

2、安全第一,珍爱生命,预防溺水,从我做起。

3、安全第一位,不要让水带走你的生命。

4、安全健康游泳,畅享戏水快乐。

5、安全使用游泳池,照顾儿童勿忽视。

6、安全是生命的基础,安全是欢乐的阶梯。

7、安全小事不管,溺水丧生不远。

8、安全游泳,预防为主。

9、安全驻心间,健康永相伴。

10、不明水域,请不要下水游泳。

11、不为一丝清凉,丢了一生性命。

12、常伴儿童左与右,泳池畅泳乐无忧。

13、常在水边走,安全记心头。

14、池水无情人有行,请三思而后行。

15、此处发生溺水500起,至今未看溺水者上岸。

16、大人时刻顾孩童,泳池嬉水乐无穷。

17、大手牵小手,安全去游泳。

18、儿童使用游泳池,成人时刻要注意。

19、儿童戏水泳池乐,成人照顾伴在旁。

20、防范未成年人溺水,是全社会的共同责任。

21、高高兴兴游泳来,平平安安回家去。

22、关爱生命旅程,预防溺水,注意交通安全。

23、孩童泳池乐游游,成人伴实免忧愁。

24、孩子的贪玩,父母的伤痛。

25、河水湍急,小心溺水。

26、湖边之行,慎于足下。

27、湖水因为美丽,让人忘了危险。

28、加强安全教育,建设平安校园。

29、加强领导,切实落实预防溺水安全措施。

30、江河水下藏杀机,玩水游泳须注意。

关于游泳安全的标语(三)

1、畅游不忘安全,健身自当努力。

2、畅游无阻,游出健康好身体。

3、畅游无阻,游出快乐好心情。

4、畅游一夏,健康每天。

5、畅游一夏,清凉一夏。

6、从这里游向大海,从此刻积累健康。

7、滴滴山泉水,尽享健康游。

8、多游多健康,常来常欢乐。

9、健康从这里积蓄,游泳从现在开始。

10、健康生活游过来,美好人生泳(永)多彩。

11、就是这个感觉,一个机灵的邂逅。

12、开心游一游,健康多又多。

13、来绿道泳馆,享惬意人生。

14、来绿道游泳,放松享健康。

15、绿道,全家的选择。

16、绿道全民游泳馆,绿色休闲好泳馆。

17、绿道泳馆好,健康真需要。

18、绿水泳戏,道别一夏。

19、绿野无处寻,仙尊在绿道。

20、劈水斩绿,精彩人间。

21、亲情游,游出全家健康。

22、清凉水世界,自在泳向前。

23、清凉一下,健康一夏。

24、清凉一夏,就在绿道。

25、清凉一夏,绿道泳馆等你来。

26、全面健康,乐享游泳。

27、如鱼得水,享受惬意生活。

28、身边海滩,游出健康。

29、生命源于碧水,生命在于运动。

30、暑热怕什么?游泳凉一夏。

游泳安全注意事项

1、呛水别擤鼻子,易引发中耳炎

游泳时耳朵容易进水,原来有耳屎或有耳病的人,脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞,易引发中耳炎,应在泳后将水排出来。另外,游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子,否则咽鼓管扩张,脏东西就会经咽鼓管进入中耳,引起中耳炎。

2、游泳后应尽快认真清洗

游泳后应尽快用清水洗澡,以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适,应及时去医院检查治疗。病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。

3、游完泳后不要忘记刷牙漱口

人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道。

4、游泳不忘防晒

如果选择室外游泳池,最好在下午四点以后再去,以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果,每半小时至1小时涂抹一次。

跳水要注意什么 注意不要去危险河域

游泳安全事故往往容易出现在野外河流,如果在河、湖、水库跳水,这些地方水下情况复杂,水草石块较多,贸然跳水容易造成伤亡。

游泳入门 温馨提示

对于不会游泳的“旱鸭子们”来说,以上两点是最最基础的也是最最重要的泳池游泳安全要点,希望初学者们可以牢记,在保证人身安全的前提下大胆学习,早日成为游泳健将。

游泳安全要点

游泳安全要点

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋;

2、下水前试试水温,若水太冷,就不要下水;

3、若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;

4、下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳;

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;

6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;

7、在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处。在海岸做一标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向,确保安全。

游泳16忌

游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。

1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳。月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1、5——2小时。

9、忌有癫痫史游泳。无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。

10、忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。[

11、忌心脏病者游泳。如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。

12、忌患中耳炎游泳。不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。

13、忌患急性眼结膜炎游泳。该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。

14、忌某些皮肤病游泳。如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。

15、忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。

16、忌忽视泳后卫生。泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

什么情况下不宜游泳

1、单身一个人不能外出游泳。没有同伴,单身一个人去游泳,最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同,否则,禁止外出游泳。

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病等慢性疾病患者、及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不能去游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒或意外。

4、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊,均不宜游泳,一般来说,凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。

5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。

游泳安全七不教育是什么 游泳时溺水了怎么办

如果孩子不遵循游泳安全七不教育,私自下水游泳,不小心发生溺水现象,首先要保持镇静、放松身体,不要在水中乱扑腾。当身体慢慢上浮时,保持仰卧的姿势,用嘴吸气、用鼻呼气,调整身体姿势和呼吸节奏后,大声呼救。

游泳池的安全问题有哪些

1.游泳池开放时间由会所管理,非开放时间禁止进入泳池。

2.加强安全教育,增强安全意识。确立“安全第一”的思想,向每个游泳健身者宣传游泳安全卫生常识。

3.如会所发现患有肝炎、心脏病、皮肤病、性病、严重沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病等病患者,会所有权禁止此会员的游泳活动。

4.设置安全标志和救生器材。进入游泳池要遵守以下规定:

1) 听从教练和救生员的指挥

2) 安全第一,严禁跳水和在池中、岸边追逐打闹。

3) 初学者在无管理人员的看护下禁止下水。

4) 泳前认真做好准备活动,禁止在池中做可能产生伤害事故的动作。

5) 爱护游泳池的一切设施。

相关推荐

婴儿戴脖圈游泳不安全

第一,小宝宝脖子很软,套脖圈容易伤害宝宝稚嫩的颈椎; 第二,脖圈是塑料的,临床有见宝宝对脖圈过敏或脖圈摩擦过度导致皮炎的; 第三,脖圈容易压迫气管; 第四,最最危险的是,人脖子上有颈动脉窦,若不小心被压到,可发生压力感受性反射,出现心率减慢血压下降,严重者甚至休克!

婴儿游泳促进身体及智力发育

婴儿游泳是安全、自然的一种运动,也是当今宝宝的一种“时尚”。育儿专家指出,婴儿游泳促进身体及智力发育。研究表明,0-5岁的孩子每天在水中游泳30分钟,其消化系统、神经系统、呼吸系统、协调能力及智力发育程度明显优于其他孩子。虽然游泳好处多多,却不是所有婴儿都适合这一运动。 适合游泳的婴儿 一是足月正常分娩的剖宫产儿、顺产儿(产后当天至12个月);二是32周至36周分娩的早产儿、低出生体重儿(体重在1800-2500克,住院期间无须特殊处理者)。 不宜游泳的婴儿 一是新生儿阿普卡评分低于8分者;二是患有婴幼儿

婴儿游泳的安全措施

如今,婴儿游泳渐成时尚。看着宝宝们在游泳池中滑稽可爱的表情、动作,新妈妈们乐此不疲。但是专家提醒,婴儿的家长和教师必须清楚认识到,如果缺乏正确的指导和必要的安全措施,婴儿游泳仍然具有一定的危险性。婴儿游泳需牢记安全措施: 1、参加学习游泳的婴儿,必须经过体格检查,曾患过某种疾病的婴儿,必须经过医生的认可,方可参加游泳。 2、婴儿每次下水学习游泳时,必须是一对一的,即每一名婴儿,应该有一位父(母)亲或教师负责教学和活动。 3、在每次游泳前,应做好辅助器材的准备工作。辅助器材包括充所背带,泡沫塑料制作的浮具,

孕妇游泳的最佳时期

孕妇游泳的好处多多,但是我们一般只是建议孕中期的孕妇参与,这主要是基于孕妇的身体状况和安全方面考虑的,对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。及时是孕妇不游泳,只是在水下漂浮,当靠着浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体,试试同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。 而孕妇游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对孕妇来说,游泳带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、

怎样选购婴儿游泳

宝宝专用的婴儿游泳圈选购要点 1.婴儿游泳圈型号要选对:婴儿游泳圈一般分为小号、中号、大号三个型号,小号用于刚出生至3个月的婴儿,中号用于3-7个月的婴儿,大号用于8个月以上且体重在20斤以上婴儿。 2、材料要符合医疗器械的标准,不会对宝宝的皮肤造成刺激 3、表面光滑,做工精细,没有毛刺,不会划伤宝宝的皮肤 4、颜色柔和,适合宝宝的视觉神经,不会刺激宝宝的视觉,影响视觉发育。 5、多个气囊设计,一般有4个,并有单独的充气嘴,这样即使在其中一个气囊发生漏气的情况,也能有足够的空气承托宝宝,保证宝宝的安全。

六个游泳计划安排 游泳减肥泳姿选择

游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等。说到哪种泳姿最减肥,那当然是最费力的泳姿最消耗热量,也最能减肥——而这就是蝶泳了。但是这同时也是最累人的。如果你能坚持游同样的时间,那么选择蝶泳,那么自然是最能减肥的。如果游泳的时间因此变少,那么选择自己喜欢的泳姿就好了。

宝宝游泳安全防护常识

儿童在12岁以下,即使会游泳,家长也应陪同。当儿童在海边或河边走时,建议给儿童穿上浮生物。 儿童游泳的时候,更要随时注意,防止儿童身体紧张抽筋,发现情况,赶快带离泳池。进行救护按摩。如果儿童口鼻呛水,应让儿童赶快上岸后,用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。 游泳时,如儿童出现胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸。腹部疼痛时,应让儿童立即上岸,最好让其喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛所引起。 耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:将头歪向耳

婴儿游泳是否安全

婴儿游泳本来是一件非常简单的事情,但是如果我们不遵守游泳的注意的话,那么就会产生一些危险的事情发生,所以为了更好的保证婴儿的健康,孩子一定在健康的氛围内进行游泳。 (1)教孩子不要用鼻子吸气。 游泳时用鼻子吸气,最容易引起呛水。孩子下水前,家长要向孩子讲清楚这一问题:如果呛了水,首先要张大嘴,做深呼吸,哪怕喝上几口水,也一定要张大嘴,而不能用鼻子喘气。 (2)告诉孩子不要在游泳池四周打闹。 (3)防止孩子在游泳池跳水。 (4)防止孩子腿抽筋。 有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作,准备活动包括头

六个游泳计划安排 游泳后饮食安排

减肥的根本就是身体消耗的热量大于摄入的热量。消耗热量的方式有两种,而摄入热量的方式只有一种——吃。如果吃得过多,那么自然是起不到减肥效果的。所以,游泳减肥更需要我们控制自己的饮食。 少吃一点,每餐吃到七分饱就好。七分饱的感觉是是胃里没满,吃东西的欲望减少,速度下降,只是会习惯性的继续吃。 每餐中脂肪少一点,膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等,肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。

学生游泳安全七不准指什么 游泳时的七不宜

游泳除了要谨记游泳安全七不教育外,以下情况孩子也不适合游泳: 1.饭前饭后不宜游泳,以防影响食欲和消化功能。 2.剧烈运动后不宜游泳,容易加重身体的疲劳感及心脏负担,影响血液循环。 3.不宜长时间暴晒游泳,以防引起急性皮炎。 4.不要不做准备活动游泳,防止突然接触冷水,刺激身体,容易引起疲劳、损伤等。 5.不宜游泳时长过久,容易使皮肤产生不适,一般不宜超过2小时。 6.游泳后不要忽视卫生,可用干净的毛巾或纸擦去身上的水垢。 7.经期不宜游泳,容易引起感染,导致月经不调等症状。