怀孕期间孕妇怎样减肥最健康

怀孕期间孕妇怎样减肥最健康

1、孕期定期运动

孕妇怎样减肥?最为关键的一点就是，定期运动。怀孕期间适当的运动，不仅有利于孕妇减肥，而且，对母婴健康也是非常有帮助的。孕期适当的运动，可以缓解孕期的一些不是症状，比如：腰酸背痛以及便秘等。不过，除了定期运动，在怀孕期间也应该保持科学合理的饮食，孕期吃的太油腻，也是非常容易导致肥胖的。

专家提醒：在孕期进行运动的时候，一定量力而行。如果孕期很少运动的妈妈，在选择孕期运动时，最好不要高轻度训练。

2、拒绝减肥药品

有的孕妇担心自己太胖，不利于分娩的顺利进行。在怀孕期间，甚至会服用一些减肥药品。这是非常不明智的做法。孕期服用减肥药，虽然可以让你快速瘦下来。但是，服用减肥要的直接后果就是，可能会导致你与宝宝擦肩而过。因此，在怀孕期间，一定不要选择服用减肥药减肥。

3、做做水中健身操

水中健身操，是非常不错的孕妇减肥方式。同时，孕妇在水中运动的时候，由于水的浮力作用，可以使孕妇承受比平时重10-13公斤重的重量。尤其是夏天，对于喜欢水中运动的孕妈妈来说，水中健身操是非常不错的选择。

专家提醒：进行水中运动的时候，一定要有家人陪同，以免因为腿抽筋而引起意外发生。

4、选择合理的烹饪方式

孕妇怎样减肥?除了要合理的运动之外，孕期在烹饪食物的时候，也应该选择合理的烹饪方式。最好选择蒸或者煮的方式，即使要选择炒菜，也应该少放油。孕妇吃的过于油腻，对胎儿发育以及母婴健康都是非常不利的。尤其是油炸类食品，怀孕期间，孕妈妈最好少吃，当然，能不吃是最好的。

不孕到底跟肥胖有关吗

肥胖的罪证不可谓不多：不美观，可能带来多种疾病……而如今，荷兰的一项最新研究，又给它添加了一条罪责：女性越肥胖，成功怀孕的可能性就越低。

肥胖与女性不孕

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据澳大利亚《每日电讯报》报道，荷兰妇产专家施特格在2002年到2004年间，对荷兰24家医院的3000多名夫妇进行了调查，以了解他们的体重、身高及吸烟习惯。结果，他惊讶地发现，女性的体质指数(BodyMassIndex)竟然与怀孕几率有关：当BMI大于29时，怀孕几率减少4%，BMI在35和40之间的女性，怀孕可能性比BMI在21和29之间的女性减少26%―43%。由于BMI大于30的女性就算肥胖，因此他认为，肥胖是导致女性停止排卵的一个危险因素。

2007年12月12日，施特格在欧洲《人类生育》杂志上发表报告说，随着人类肥胖问题越来越严重，这一问题越来越突出，令人担心。而作为女性，她们应当知道，怀孕可能性低与肥胖有关，且肥胖女性即使怀孕，在孕期出现并发症的危险也会增加。

澳大利亚研究人员日前发现，肥胖妇女之所以不易怀孕，是因为她们排出的卵子孕育成为健康胚胎的可能性较小。

据德新社报道，澳大利亚阿德莱德大学的研究人员卡当斯?明格发现，卵子周围为其提供养分的细胞中的一种蛋白质是将肥胖和不孕联系起来的关键。

在拿白鼠进行试验时，明格发现一种治疗糖尿病的药物(rosiglitazone)能够激活这种蛋白质，并且帮助卵子发育成健康的胚胎。不过这种药物可能产生不良的副作用。

她还发现，用高脂肪食物喂养的试验鼠不仅产生了糖尿病先兆，而且其卵子不能发育成健康胚胎。明格说：“它们的分裂和增长速度很慢。细胞发育的方式也被打乱了。”

明格指出，减肥是恢复生育能力的最有效办法。肥胖妇女只要减去5到10公斤就会促进排卵。

之所以肥胖会导致女性出现不孕不育，这和身体的特征有着很大的关系，比如说长时间食用高脂肪，高蛋白的食物，那么这个时候就会影响到卵巢的正常功能，卵子也会不健康，所以建议大家肥胖对身体是有害的，适当的肥胖对身体无害，但不能过于肥胖。

孕前肥胖对胎儿的影响

每个女性都想生育一个健康的宝宝，这个恐怕是所有备孕妈妈的心愿了，但是有一些女性朋友因为肥胖的原因，虽然不是什么大问题，当然对于孕前女性更多的关心孕前肥胖对胎儿的影响，然后如何有效的预防这些影响的产生，这对于孕前妈妈是非常关心的问题。

要弄清关于孕前肥胖对胎儿的影响，首先孕前妈妈要了解的问题，是到底自己是否有肥胖的问题，这样才是确定是否会对宝宝造成影响，这个才是最为关键的问题。

肥胖的定义

要评估肥胖与否，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高2，Kg/米2)。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。

所以，减肥不单只是减轻体重，更要有效减少腰围及体脂肪，才能达到真正的健康体位!孕妇体重增加的合理范围

怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤)，以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

所以对于女性朋友来说，为了生育一个健康的宝宝，要做的是控制好自己的体重，减少孕前肥胖对胎儿的影响，还要注意的是，孕期也是要注意控制体重，这个也是非常关键的。

孕妇肥胖的危害

1、肥胖的孕妇比正常体重孕妇患高血压的概率高。

2、难产发生率高。

3、肥胖怀孕妈妈围产期胎儿的死亡率比普通孕妈妈高2-5倍，且易生下缺陷儿。

4、影响怀孕妈妈产后身体的健康。

5、影响哺乳。

6、影响孩子以后的健康。

孕妇吃减肥果的食用禁忌

孕妇是不能吃减肥果的。减肥果是不宜多服的，多服还可能造成腹泻等不良反应。孕妇在怀孕期间是不必减肥的，因为腹中胎儿需要大量均衡的营养，孕妇应该做的是根据需要补充全面均衡的营养，只要适当控制食量避免摄入过多热量既可。喝减肥果茶对孕妇的身体有可能会造成不良影响，对胎儿更是有风险。因此，孕妇不要吃减肥果。

孕期内应当以注重健康为主，补充好应有的营养，如果想要控制体重的，也应该适当锻炼和使用健康的减肥食谱。但是一切都应该以健康和营养充足为前提。

孕前肥胖对怀孕的影响

肥胖的定义

要评估肥胖与否，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高，Kg/米)。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。

所以，减肥不单只是减轻体重，更要有效减少腰围及体脂肪，才能达到真正的健康体位!

孕妇体重增加的合理范围

怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤)，以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

孕期的热量估算

怀孕期间所需要的热量会依时期而不同，越到后期，每日所需热量越高。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算：理想体重×40大卡+300大卡，但应随时视体重增加速度做调整。

肥胖，怀孕的大敌!

·减重最好在怀孕前进行

孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可。

·孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险!

怀孕前就已经过重或肥胖，或使怀孕时体重增加过快，都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的!

·“一人吃、两人补”?当心全胖在孕妇身上!

虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良，但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念，认为要多吃才会生出健康的小孩。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补，甚至一天多餐，使得体重直线攀升。

就像前文所提，胎儿加上羊水、胎盘等重量，不过4-5公斤，若是孕妈咪体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助。因此如何选择营养、对健康有益又不会增加体重负担的饮食，是孕妇最重要的任务!

孕妇的健康饮食原则

·糖类食物：

这是身体热量的主要来源，不能不吃，但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等，都算是主食，一餐总量以不超过一碗为原则。另外，拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类，就可避免摄取过多热量。

·蛋白质：

动物性蛋白优于植物性蛋白，所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质来源，但应注意蛋黄的摄取量，以免胆固醇过高，建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免摄取过多烹调油脂。

·油脂：

烹调时如果需要用油，尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位，或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉)，以减少油脂摄取;而食用时，可以把皮剥掉、把油脂割除，也能避免吃进太多油脂。

·饮料：

白开水是最健康的饮料，建议一天喝2000㏄以上。另外，每天一杯牛奶，可增加钙质摄取。若不敢喝牛奶，优酪乳、起司片或豆浆都是很好的替代品。

·蔬菜：

怀孕期间应多摄取绿叶蔬菜，除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外，深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防胎儿发生神经管缺损。煮熟后的蔬菜约半碗算是一份，热量仅25大卡，但非常有饱足感。所以，如果觉得没吃饱或是肚子饿时，可以多吃蔬菜，好处多多!

·水果：

除了含有维生素等营养外，别忽略了其中的糖分，尤其是越甜的水果，糖分越多、热量也越高!因此，水果不适合拿来替代正餐，也不适合多吃，以免导致血糖过高、体重快速增加。即使是现搾果汁也不宜经常饮用，就算没有添加额外的糖，其中所含的水果量过多、纤维质过少，都可能造成热量摄取过高。

·高铁、低钠：

怀孕期常会有贫血现象，这是因为孕妇要增加血液量，所以，须加强铁质摄取，提供足够的原料以制造红血球。怀孕后期如果发生高血压或水肿，应该采取低钠饮食，减少水份滞留于体内，以减缓高血压症状及水肿的不适。

减肥与怀孕不共戴天

必需吃得好

  怀孕期间吃干净，健康的饮食可以帮助防止宝宝遭受到食品和环境中的各种毒素。许多毒素，细菌和有害化学物质可能并不会对一个成年人造成伤害，但是可以严重损害或杀死未出生的婴儿。这些有害物质的来源包括一些食品和饮料，你应该避免或限制在怀孕期间吃到这些食物。

  需要避免的食品

  米利安·斯托帕德博士在她的书籍《怀孕，孕育和生育》中建议，由于食源性疾病风险问题，孕妇在怀孕期间应该避免所有未经高温消毒的奶制品，以及生的或未煮熟的肉类和鱼类。她进一步建议避免接触含水银的鱼类，包括剑鱼和鲨鱼。你可以在任何时间内吃三文鱼，并且可以每周吃一次金枪鱼。由于出生缺陷的风险，你应该完全避免食用以硝酸盐或亚硝酸盐腌制的肉类，以及酒精。

  孕期推荐食物

  怀孕期间吃干净的食品不仅仅是为了避免有害的食品——这也是正当饮食的问题。斯托帕德博士建议多吃水果和蔬菜类的饮食，它们含有大量的维生素和矿物质。她进一步建议孕妇多吃些含有全谷类，精益蛋白质和植物性脂肪来源的食物。吃健康的食物不仅会帮助你避免危险有害物质，它还将帮助您维持健康的体重。

  减肥不可取

  在怀孕期间，减肥不是可取的。有些女性在妊娠前三个月会因为恶心和对食物的厌恶情绪而无意的减肥。妊娠前三个月减肥一般不会导致负面的结果，除非很严重。无论在何时，吃健康的食物都可以帮助减轻早期减肥症状，并且帮助你挽回丢失的重量。

  避免厌食

  产科医生几乎从不建议女性在怀孕期间节食或故意减肥——这太容易导致孕妇营养不良，可以伤害到孩子。大多数妇女在怀孕期间需要增加25到35磅的体重，罗伊森和奥兹博士在《你：有一个孩子》这本书中解释道。如果你开始在怀孕期间超重，你的医生可能会为你设定不同的重量目标。无论如何，在关于孕期体重方面，你应该听从医生的建议，并避免厌食

孕妇过度肥胖的危害

孕妇过度肥胖有很多危害，其中就包括难产的几率高。所以说，孕期适当控制体重很重要，以下是孕妇减肥禁忌，一起来看一看。

关于肥胖孕妇减肥

怀孕是肥胖女性的一大挑战，因为肥胖者本来就不容易怀孕，心理压力可想而知，再加上心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担，也比一般妇女为重，一旦怀孕症状当然相对加重。此时，常会并发蛋白尿。而有糖尿病的新女性，产下畸型儿的比例较高。通常，肥胖产妇的胎儿都有边重现象，应慎防难产。

孕妇减肥禁与忌

如果身体明显肥胖(指体重超过标准20%以上)，在分娩时少数人可能会出现一些麻烦，如产程延长，但并不一定会难产。是否发生难产还与胎儿大小、骨盆大小和产力三者有关。因此，你不必为难产担扰。一般来说，为了满足胎儿的营养供应和保障母子安全，不主张

在孕期减肥。因为减肥，必节食和增加运动量，这两点对于孕妇来说都应特别谨慎。不过应该注意的是，肥胖孕妇在孕期不宜无限度地添加营养，应适度地限制一下总热量的摄入，多吃些低热量，营养价值又较高的食品，以免更加肥胖。同时，应做些力所能及的家务，活动量适度大一些，不仅可以避免进一步肥胖，还可增强体质，有助于顺利分娩。特别要注意的是，孕妇一定不可用减肥药减肥，不可使体重骤降。

妊娠期过度肥胖的危害

近年来发现不少妇女在妊娠期明显胖起来，尤其是她们为了生个胖娃娃而一味中强营养，忽视了控制饮食，因而在短时期内胖起来。其实这样做增加了母体的负担。妊振初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生，并有产生妊娠毒血症的危险，肥胖孕妇流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%，肥胖孕妇难产的机会也大大增加。

肥胖对胎儿也有影响，有人统计80名肥胖妊娠妇女，其中有5.3%的胎儿出生前就死亡，而对照组只有1.5%。所统计，妊娠20～30周，体重增加7.5～9.1千克者，胎儿死亡率可增加1倍。若体重增加9.1千克以上，则胎儿死亡率增加3倍。

孕期喝减肥茶可行吗

减肥茶，从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶的总和。用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，据称有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。深受广大减肥者的喜爱。喝减肥茶减肥已成为当今时代的一种时尚，可以清除肠道里的油脂，即常说的“刮油”，而且茶多酚具有防止胆固醇在血管壁内沉积的作用，自然是减肥又保健的好选择。

而孕妇是不能喝减肥茶的，怀孕期间，孕妇应该增加各种营养物质，以供需胎儿生长发育的需求，而减肥茶是不利于营养的吸收的，饭后喝茶，还会抑制铁离子的吸收，易造成贫血，对母婴不利。

每一个怀孕期间的妇女体重肯定会有所增加，体型肯定也会较以前的臃肿许多。但准妈妈们必须清楚的明白，这些都是很正常的现象，并不能算得上是肥胖。而如果是本身就已经比较胖的，或者在怀孕前就已经在喝减肥茶的，强烈建议为了宝宝的健康以及自己的健康，先将减肥茶或者减肥计划停一停。一般减肥茶的说明书上都 有标着孕妇禁用的，因为减肥茶中含有的茶多酚对胎儿带来不好的影响。

以上就是对于孕期喝减肥茶可行能否的讲解了，希望女性们能够了解一下，重视自己的肥胖问题，让自己的身体逐渐的通过其他健康的方式来达到减肥的目的，而不是通过和减肥茶这种具有副作用的能够伤害胎儿发育的方法。

准妈妈看你是哪一种孕妇

生育年龄适龄或高龄?越来越多的职业女性，由于考虑事业的需要，一再推迟怀孕的年龄，如果是在35岁以后怀孕，那就是高龄孕妇了。这样的孕妇应比其他的孕妇更注意孕期保健。因为高龄初产孕妇由于产道、会阴肌肉弹性减低，骨盆关节韧带变硬，分娩时可能发生难产，还容易引起高血压和糖尿病等并发症。

高龄孕妇的婴儿发生畸形及低能儿的机率，也可能高于适龄的孕产妇。但也不必为此紧张，只要注意积极与医生配合，按时产前检查，保持健康的身体，注意孕期营养及锻炼，随着医疗保健水平的提高，绝大多数的高龄孕妇都会顺利度过孕产期的。

体质：

作为女性本人的身体是健康还是体弱?有没有慢性病?如果平时体质就虚弱，此时更应注意孕期的营养补充。一方面是为了胎儿的健康成长，另一方面也是为了自身健康的需要。

生育历史：

每位孕妇务必非常清楚自己是初产还是经产?有无流产、早产、难产、死产等历史?如果有过异常分娩史，可提醒自己在这次怀孕后，向医生了解可能的原因和防治的方法，使自己对有可能出现的情况做好充分的心理准备。

生育畸形儿：

“我曾分娩过畸形儿，再次怀孕会不会又出现胎儿的畸形?”

很多有过畸形儿生产史的女性非常担心再次怀孕，这种心情非常可以理解。其实，导致胎儿畸形的原因很多，有些原因一旦去除，不会影响再次怀孕，如：孕早期的病毒感染等。但有些致畸原因不可能去除，如：夫妻年龄过大、精子与卵子老化、家族有遗传病史等。如有此种情况的夫妇，应向医生咨询了解可能的病因及如何进行怀孕前的治疗或怀孕后的诊断，以防止再次怀孕畸形儿。

先天子宫发育异常：

女性常见的子宫发育异常有：双子宫，双角子宫等。这类女性的子宫可致早期流产、习惯性流产、早产等;还可在妊娠中发生子宫破裂、胎位异常、子宫扭转等。怀孕前可通过身体检查发现，医生会告诉您注意事项。关键是计划怀孕前夫妇要进行正常的身体检查。

剖宫产后再产：

任何情况下的剖宫产后再产的孕妇，在计划怀孕前务必请教医生两次怀孕间隔的时间、怀孕注意事项等相关问题。因为，曾有剖宫产后再次怀孕的孕妇，在孕期有可能发生子宫破裂的情况。但此种情况并不多见。只要落实好计划怀孕前的准备工作，仍然可以进行正常生产。

家族遗传病史：

夫妇双方中一方的家族中若曾有遗传病或可疑的遗传病发生，怀孕前要进行咨询，怀孕后应请教医生，在适当的时机、采用适当的方法进行检查。现代医学的发展为减少家族遗传病的发生提供了可能。

与上一次怀孕时间的间隔：

任何女性、无论任何原因，若两次怀孕的时间过于紧密，都不利于胎儿在宫内的健康成长;同时不利于子宫的修复与复原，从而影响孕妇的健康。

Rh血型不合：

当妈妈血型为Rh阴性，爸爸血型为Rh阳性时，分娩可使妈妈对胎儿的血液产生抗体。初次怀孕对胎儿影响不大，分娩次数越多，胎儿、新生儿发病的可能性越大，因此，常在第二胎发病。此类血型不合病情重，可常见流产、死产、严重的新生儿溶血性黄疸等。

过度肥胖：

怀孕前过度肥胖的女人会因怀孕肥胖更为显著，并有可能合并妊娠高血压综合征等。同时，过度肥胖对生产不利，生产后体形恢复也相当困难。因此，计划怀孕的肥胖女性或已经怀孕的孕妇，务必注意在不影响孕妇健康和胎儿成长的前提下适当控制饮食。注意血压、体重等变化，避免异常的体重增加。

艾滋病：

艾滋病病毒感染对怀孕本身没有什么影响，怀孕也不会加速艾滋病的进程。但患有艾滋病的女性一但怀孕，病毒可以通过胎盘或产后的哺乳传染给胎儿或孩子，并使孩子成为艾滋病病毒携带者或艾滋病婴儿，最后会早早夭折。若被怀疑可能有艾滋病病毒感染，一般医生会建议孕妇施行人工流产而终止妊娠。

带环怀孕：

使用宫内节育器(IUD)的女性如果希望怀孕，务必在计划怀孕前请医生将宫内节育器取出。有极少数的女性在使用宫内节育器时仍可能怀孕，如果您希望保留住孩子，此时不要试图取出节育器，因为可能会引起流产。可以等到分娩，因为，那时宫内节育器可以随着胎儿分娩时的胎盘一道排出。如为非计划妊娠，可以终止，因为有可能发生胎儿畸形。带环避孕者有发生宫外孕的可能，不可忽视。

口服避孕药后的怀孕：

怀孕前使用口服避孕药的女性，在停药期间怀孕，其胎儿不会受到影响;而在不知道已怀孕的情况下继续服用避孕药，有可能导致胎儿发生两性畸形。若遇到这种情况，务必到医院就诊。

怀孕期间减肥的安全方法

怀孕期间体重增加是正常现象

怀孕期间体重增加啊是一件很正常也很健康的事，这能给你肚子里的胎儿提供足够的营养支持。即使你已经超重并且孕相明显，你依然需要增加体重，因为你的身体和胎儿的发育的特殊营养需求必须得到满足。如果你节食的话，可能会营养不良。和你的医生谈谈你在怀孕前和怀孕后的体重变化情况，制定一个在产后也可以继续保持的健康饮食和锻炼计划。

肥胖的风险

如果你已经超重或是极度肥胖，但是又想怀孕的话，那就找医生帮忙，在你怀孕之前找出健康的减肥方法。网站上有很多关于怀孕期间超重的风险以及如何保护自己和胎儿的讨论。如果你的身体质量指数高，那么你在怀孕期间患高血压和糖尿病的风险就大。你在分娩过程中也会遇到很多问题，你的孩子有可能是早产儿，并且需要在加护病房得到特殊的看护，甚至有可能存在缺陷或是儿童肥胖。

营养

虽然没有哪一种特殊的孕期饮食是适合每一个人的，但是有一些值得推荐的营养指南。叶酸，这是必不可少，它可以防止出生缺陷。在怀孕之前，你每天需要大约800微克的叶酸，怀孕期间每天需要大约1000微克。食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、干豆以及谷物类，都是叶酸的主要来源，产前维生素也能补充你每日所需的叶酸。你每天大约还需要1000毫克的钙、27毫克的蛋白质和71毫克的铁。找你的医生咨询关于这些营养的补充，因为过量补充维生素也可能是有害的。

卡路里

在怀孕期间，你吃两餐就可以，没必要双倍增加。事实上，根据美国妊娠协会的研究，你每天只需要额外增加300卡路里的热量来给提供给胎儿。大体保持在这个数上，有助于你维持足够的营养，并且不会增加体重。

建议

如果你怀孕期间超重或是肥胖，让你的医生知道这个状况是最好的，因为他能给你提供怀孕期间体重增加的正常范围。在怀孕期间，体重增加15到25磅都是健康的，如果你本省就是肥胖者，那么孕期应该只增加11到20磅。

结论

许多超重或是肥胖的女性，在怀孕期间体重可能会减轻，尤其是在妊娠期最初的三个月里，孕妇经常都会晨吐。但是，在怀孕期间是不建议孕妇节食的。相反的，孕妇应该选择健康的食物，比如新鲜的蔬菜和水果、全谷类食物、瘦肉以及低脂肪奶产品等等。有时候，只需要不吃那些垃圾食品就可以减肥了，因为垃圾食品往往都含有高热量和高脂肪。用健康食品来代替那些高热量、高脂肪的垃圾食品，实际上就是帮助孩子也帮助了自己。

肥胖会引起不孕吗 肥胖女性如何科学备孕

饮食宜清淡,最好多摄入“三低一高”的食物,比如低盐、低油、低糖,高纤维的食物;香烟、酒精、咖啡因也是减肥和备孕过程中的“大敌”,所以在备孕期间,必须戒烟戒酒。女性如果要减肥,最好是在怀孕之前,孕期中是忌讳减肥的,因为孕期减肥会影响胎儿和孕妇的健康。如果已经怀孕,而体重仍然超标,则需严格控制体重的增加速度,而不是继续减肥。此外,节食不是最好的减肥方法,营养搭配、少吃多餐加上适度运动才能达到良好的减肥效果。

孕前肥胖对怀孕的影响

有很多女性在婚前都是在不断地的减肥，这也是怕自己在结婚后怀孕，使用影响到胎儿的成长，那孕前肥胖对怀孕的影响很大吗，这也是很多女性不了解的，同时也不知道，怀孕前，进行减肥，是不是最佳的方法，而且对自己的身体健康，会不会造成一定的危害。

那孕前肥胖对怀孕的影响有没有呢，下面就详细的介绍下，使得对这样的问题，也都是有着很好的了解，在女性减肥的时候，也都是可以放心选择，对身体各方面，尤其对怀孕都是没有任何的影响。

孕前肥胖对怀孕的影响：

孕前肥胖的妇女很容易导致妊娠上和医疗上的并发症，比如妊娠性糖尿病、高血压、子痫前症、静脉血管栓塞症、静脉炎、贫血、肾炎、妊娠周数超过四十二周、分娩时宫缩无力发生难产、须剖腹产的机会增多。剖腹生产过程中，对肥胖的妇女常见的并发症有较大量的出血、开刀的时间延长和增加术后感染的机率，尤其对非常肥胖的人而言(身体质量指数大于40以上)，止痛性的麻醉药物对其呼吸抑制是非常的敏感。

孕前肥胖的标准：

孕前肥胖标准可以用身体质量指数(BMI)来衡量，按照体重(KG)除以身高(M)的平方(BMI=公斤/m^2))计算出个人的BMI数值。以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体重;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。EX：50kg/(1.60×1.60)=19.53为标准体重。另外腰围及体脂肪率也可以用来做评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，属于肥胖;若30岁以上男性体脂肪率大于25%、女性体脂肪率大于30%，即使体重不重、腰围不大，也属于肥胖族群。

通过以上的介绍，对孕前肥胖对怀孕的影响也都是有着一些认识，那女性在结婚前，可以选择一些运动减肥方法，这样对身体健康是没有任何伤害，但不要选择减肥药品，这样使得对怀孕，还是自身都是有着一定危害，那这点也都是要牢记的。

减肥手术后想要怀孕还需再等12月

为了追求美丽，很多女性把减肥当做“终身事业”。相关的减肥手术因为周期短、效果快而得到很多女性的青睐。据《每日健康新闻报》报道，近日国外研究人员发现，女人在参加过减肥手术后至少需要等待一年才能够尝试怀孕。

育龄妇女肥胖率持续上升

据统计，育龄期女性的肥胖率在近几年有明显的上升。专家称，2005年育龄妇女的肥胖率为24%，到2015年，这个数字仍然会上涨4%。这也将意味着，到2015年育龄期妇女参加减肥手术的人将更多。

孕前肥胖会提升妊娠并发症风险

在1月11日由美国产科医生和妇科医生发表的一篇报告中,调查人员根据之前调查的数据评估了减肥手术的安全性、局限性和风险性。此外，他们还分别对处于减肥手术前、中、后期的妇女怀孕状况做了调查。

在研究中可以发现肥胖的风险会增加孕妇妊娠的并发症,某些极其肥胖的女性因为减肥手术而减低了并发症的风险。研究人员还表示，根据数据显示,79%的女性在怀孕期间都表示感觉到减肥手术带来的不舒适。

尽管如此，对普通妇女来说，曾经做过减肥手术的妇女在怀孕期间患妊娠并发症的可能性还是极高的。这些并发症可能包括胃带滑脱和移动,并且伴随着严重的呕呕吐现象。有大约24%的孕妇都会产生这种现象。

接受减肥手术的妇女一年之内不宜怀孕

基于现有的证据,妇科专家建议女性不应该在进行减肥手术后一年之内尝试怀孕。他们指出,一项研究发现,在进行减肥手术的18个月内怀孕的女性的流产率为31%。相比之下,在从事过减肥手术18个月后怀孕的妇女之友18%。

专家还建议,那些接受过减肥手术的妇女应该在怀孕前期手机先关主题的信息如怀孕、营养和体重增加,维生素补充等。

怀孕的时候能适当减去超重的体重吗

 减掉一些体重超重的妇女在怀孕期间或只有一小怀孕期间体重增加的情况并不少见。有时，妇女的经验，在第一孕期体重暂时下降，并在接下来的两个学期的重量慢慢返回。这不应该损害您的宝宝只要你吃有营养的饮食减肥方法可能会因各种原因发生。怀孕期间体重增加的部分是为您提供的形式储存的脂肪，你需要的劳动和哺乳期间的能源储备。但如果你已经有足够的储备，你的身体可能会进行相应的调整。较大的是在概念，更轻的重量，你可能会获得。

另外，你的身体使用更多的热量，在怀孕期间，所以，如果你不改变你的饮食，你可能会最终失去了一些体重。在怀孕期间，你的身体的首要任务是，以提供您的宝宝与营养，使的卡路里你摄入去朝他的成长，你的身体可能会诉诸到使用脂肪店让你去-导致体重下降。

此外，许多妇女失去重量在他们的第一孕期恶心，孕吐，这会导致他们失去食欲。但不要过分担心减肥伤害你的宝宝。严重的恶心和呕吐在怀孕妇女的研究显示，婴儿做的很好，尽管产妇减肥。

1998年一个小的研究还表明，肥胖孕妇在怀孕期间，体重减轻或体重增加最小不影响怀孕的结果。不要马上告诉您的医疗保健提供者的任何突然的，戏剧性的变化，你的体重-失去或获得10磅的在一个星期内，例如-因为它可能意味着一个潜在的问题。做的最好的事情是吃有营养的食物提供的营养物质，你的宝宝需要成长，你需要保持健康，不要让自己去胡吃海喝。