养生健康

女人如何调养气血

女人如何调养气血

1.喝疏肝解郁祛瘀汤

脸上有黄褐斑、妊娠斑,不仅影响美观,还容易让人心情不佳,从而影响气色。这时不妨选用这款汤药调整。取当归、白藓皮、白蒺藜各20克,煮开后,小火炖10~20分钟,放至适宜温度后服用,每天两次,每次100毫升左右,具体情况应遵医嘱。

其中,当归既能补血,又能行血,有促进新陈代谢的作用,可以使皮肤细嫩;白藓皮具有清热燥湿、祛风解毒的功效;白蒺藜能平肝解郁、祛风明目。一般而言,坚持服两个月左右,能起到淡化斑点的作用。需要注意的是,白藓皮性味偏凉,脾胃虚寒者应慎用。

2.雪莲枸杞红花药茶

面色萎黄时,人看起来会衰老很多。体寒、怕冷的人,面色常显得不够红润,可尝试取天山雪莲粉5克、枸杞10克、红花3克泡水喝。天山雪莲有除寒、通经活血、强筋助阳的功效,味道相对苦,属于热性药;枸杞有养肝、滋肾、润肺作用;红花能够活血。喝这款药茶一段时间后,面色会逐渐红润,显得容光焕发。

女人养气血必知五诀窍

1、食疗养气血

食疗是养气血的一个好方法,不仅满足食欲,还有助于身体健康,可谓是一举两得,让吃得营养,吃得健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、情志养气血

当女人每天心情愉快,性格开朗时,不仅能增进自身机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得女人皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

3、运动养气血

女人气血是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够让女人的身体更加活跃,气血也更加活络,因此气色也会更加的好。所以,建议经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时,对于养出好气色都有很大的帮助。

4、睡眠养气血

睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外,女性养生还讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。

5、按摩养气血

按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝,能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右。此外,按摩后脑和前胸也有养气血的功效。

桂圆治失眠怎么吃 桂圆大枣粥

大米或糯米100克,桂圆肉10克,大枣10克,适量白糖。将大米或糯米、桂圆肉、大枣洗净。加适量水煮,用文火熬煮。熬煮60分钟后,粥熟加适量白糖调匀,即可食用。用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘、纳少等病者或气血不足之人调养。

少年白头需要调养气血

中医学理论认为“发为血之余”,头发的生长源于气血的濡养。气血旺,则头发生长正常。气血衰,则不能上荣头部而致头发变白。病因则无外乎三大方面:血热偏盛、情志烦劳、精虚血弱。

属血热偏盛者,兼有烦躁易怒,头部烘热感等症状。舌质红,苔少,脉数。治疗上宜凉血乌发,方选草还丹或女贞子膏。烦躁伤阴者加丹皮、麦冬、茺蔚子;烦躁易怒者加龙胆草、生磁石、珍珠母。

属情志烦劳者,兼有精神抑郁,忧愁烦恼,脘腹胀满,纳食乏味,不思饮食,夜眠欠安等。舌质红,苔薄黄或腻,脉弦数。此类病人常有情志不遂、烦劳太过、焦虑紧张等诱发因素。治疗上宜舒肝解郁,健脾养心。方选逍遥散加减或归脾汤加越鞠丸。

属精虚血弱者,老年人多见。兼见腰膝酸软,视物不清,头昏眼花,耳鸣耳聋,记忆力减退,体倦乏力等症。舌质淡,苔少,脉沉细无力。治疗上宜滋补肝肾,方选七宝美髯丹或元精丹加减。肾虚者加龟胶、巴戟天、肉苁蓉、山萸肉;肝血不足者加当归、白芍、五味子。

美发食疗方

●黑豆30克,枸杞子15克,瘦猪肉100克。加水用砂锅炖熟,加糖、味精调味服食。常服可滋阴补肾,养发乌发。

●用桑椹子30克捣烂,糯米100克煮粥,加糖调味服食。此方对少年白发效果较好。

●生首乌、茯苓、女贞子各200克,黑豆100克,当归、枸杞子、牛膝、补骨脂各60克,黑芝麻50克,浓煎成膏,加蜂蜜适量调匀,再加热后放瓶中备用。早晚取一勺,加水饮用。常服滋补肝肾,养发乌发。

●何首乌适量研粗末,沸水冲泡代茶饮。常服有乌发作用。

●桂圆5克,黑木耳3克,炖汤服食,可养血乌发。

●女贞子250克,加入米酒1000毫升,密封浸泡1个月;或桂圆肉、何首乌、鸡血藤各250克,加米酒1500毫升,密封浸泡10天。每次饮15毫升,1日2次。

勤按摩,疏心胸

此外,还可以采用按摩的方法,就是经常用十指由头部前发际向后做梳头式按摩30次,用手指轻柔叩击头皮,并配合点揉太阳穴、攒竹、鱼腰、丝竹空、百会、四神聪、头维、率谷、风池、印堂等穴位,可疏通经络气血,改善头部血液供给,使气血通畅,达到美发乌发的目的,你不妨试试。

要尽量避免情绪焦虑及紧张,保持心情舒畅,工作学习要注意劳逸结合,积极参加体育锻炼。同时,还要注意饮食营养,纠正偏食习惯,多吃高蛋白食物及粗粮、绿色蔬菜、动物肝脏、芝麻、核桃、花生等。

如何调养气血

脸上有黄褐斑、妊娠斑,不仅影响美观,还容易让人心情不佳,从而影响气色。这时不妨选用这款汤药调整。取当归、白藓皮、白蒺藜各20克,煮开后,小火炖10~20分钟,放至适宜温度后服用,每天两次,每次100毫升左右,具体情况应遵医嘱。

其中,当归既能补血,又能行血,有促进新陈代谢的作用,可以使皮肤细嫩;白藓皮具有清热燥湿、祛风解毒的功效;白蒺藜能平肝解郁、祛风明目。一般而言,坚持服两个月左右,能起到淡化斑点的作用。需要注意的是,白藓皮性味偏凉,脾胃虚寒者应慎用。

常运动有益补气血

女人如何养补气血?常做跳绳运动

说起跳绳,想必大家都不陌生,很多人小时候就玩过。对此很多人肯定有疑问“跳绳怎么会有补气血的效果呢?这种人尽皆知的运动,会有补养气血的效果吗?”

大家不要小看跳绳这项运动,要知道跳绳是一种简单又便于实施的有氧运动。不少老中医认为,跳绳能够让人体的血液循环速度加快,使得血液流动更为顺畅,从而产生更多的氧气,可以让心血管系统获得更多的锻炼。同时一旦血液流通更为顺畅的话,这样就能够更加及时的将血液供给到各个器官,保证各个器官的协调运转,可以让造血细胞的更有活力,从而达到补血的效果。

温馨提示:在跳绳的时候要注意应该用前脚掌起跳和落地,而不是全脚掌或是后脚跟着地。这样的方法虽然有点累,但是这种操作方法却能够有效的缓解冲力,减少对脚上肌肉的伤害,而且这样能够更好的锻炼身体的肌肉,而不会因为错误的操作方法,导致出现意外,损伤身体。

女人如何养补气血?常做游泳运动

夏季到了,很多人都爱游泳,除了能够展现自己的好身材外,还能够感受水的清凉,告别夏季的炎热感。其实女人常游泳可不止这点好处,游泳也是一种有氧运动,女人常游泳不仅能够锻炼全身的肌肉,还能够调养气血,调节内分泌。坚持游泳的话,还能够让女人们拥有出色的气血,有了好气血的话,拥有好的肤色还会远吗?

女人们无论多少岁都在追求“美”,说到底女人们的美是由内而外的,而气血充足是“美”的保证,因为一旦气血不足,暗黄的肤色、斑点接踵而来。所以说,女人们要注重补气血,以上为大家介绍了两种运动都有补气血的效果,建议想要补气血的女人们常做这两项运动。

上班族必备的养生花茶

1:玫瑰花:它清火润喉, 具有消斑,除皱,养颜之功效,是花中之王巧梅:消火祛斑,美白润肤,调节内分泌,促进新陈代谢。

2:紫罗兰:清火养颜,滋润皮肤,给皮肤增加水分,增强光泽,防紫外线照射。

3:芍药花:养血柔肝,使气血充沛,容颜红润。

4:勿忘我:美容增白,清火明目,特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。

5:杜鹃花:润肤养颜(主治:月经不调等妇科病)

6:熏衣草:祛痘祛斑,去火安神,增白紧肤,修复疤痕

7:玉美人:调养气血,润肤乌发,又能瘦身(贵妃们的专用减肥茶哦!)

8:桃花:女人之花,能美容养颜,又能调节经血,还能减肥瘦身

调养气血女性美丽关键

血虚的四种可能原因:

产后或者手术后失血过多,少部分人会因为月经量大,逐渐导致血虚;

脾胃功能不好、长期腹泻、长期营养不足导致血液生成不足;

思虑劳神太过,而致血液损耗过度;

身体某处出现瘀血阻滞脉络,引起新血生成障碍或局部供血不足。

对策——补血

饮食:

吃红色和黑色食物,如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等,但要注意控制脂肪摄入,补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。

调理脾胃。脾胃是气血生化之源,它们功能正常了,血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜,纤维素丰富,是温性食物,多吃可以调理脾胃,通畅肠道。另外,少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。

中药滋补。有些中药有补血能力,例如熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪,各取10克左右,作为汤料或肉料食用是不错的方法。

按摩:

有四个穴位经常按摩,可以调节血虚,分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴,肚脐下方约3寸处的气海穴,外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴,下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。

日常调养:

中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行,虽然无形但更加伤身,所以血虚者要避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑。

减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入,无论用运动、吃药、节食哪种方法,体重都不可下降太快,否则血虚就会找上你。

皮肤护理:

血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴,最好用些营养滋润和保湿的护肤品。

女人调养血虚血热的4种方法

女人调养血虚血热的4种方法

1、饮食调养法

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

2、经络调养法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。这是简便易行的补血美颜方法。

3、中药调养法

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

4、运动调养法

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

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女人怎么养气血

现在生活好了,女人们自己有了经济能力,因此不少女人们会选择走出去,比如在周末或是休息的日子里,选择登山。因为登山不仅能够让女人们放松紧绷的神经,也可以呼吸新鲜的空气,让她们的压力得到了释放,让心情也豁然开朗。

要知道,登山的时候道路都较为崎岖或是陡峭,行走的时候并没有走在平地上那么顺利,因此这时很需要平衡力,为了能够顺利登山女人们会不断地调整自己,这样也就增强了女人四肢的协调能力,这对四肢较为僵硬的女人来说,是个很好的锻炼机会。此外,女人们常做登山运动,呼吸新鲜空气,能够将体内的二氧化碳排出体外,把氧气吸进来,完成空气的转换,帮助心脏把气血津液散步全身,让女人体内的气血流动更加顺畅,这不仅仅是增强体质,还可以增益气血,达到活血的目的,会让女人们的脸色看起来也更加的红润。

温馨提示,登山的时候道路较不平坦,女人们在攀登的过程中要多加注意路况,小心谨慎地行进。另外登山过程中,会流出不少的汗液,要及时补充水分,同时回家后要及时更换身上浸满汗液的衣服,一是因为汗味重,不好闻,二是一直穿着湿的衣服,容易使身体着凉,一不小心就容易导致感冒。

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