女性养生7大误区
女性养生7大误区
1、戴口罩可以抵挡住寒气
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
2、蒙头睡觉感觉比较暖和
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
3、用热水洗脸会让自己感觉温暖一些
女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。
4、饮酒可以御寒
数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
5、进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。
6、皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠
冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。
7、穿双厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓
老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。
保养女性乳房的5种食物
现在MM不止要关注身材和长相，胸部也要给一些呵护和关爱，因为胸部可以是说最吸引人的地方了，小编为你推荐五款女性养生保健食物，教你如何保养自己的乳房。
女性养生：大豆
大豆食品对女性的乳房是很有益的，尤其是大豆内的异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不适感，每天吃两餐豆制品，对乳房的保养很有效。
女性养生：海带
海带是一种大型的食用藻类，对女性来说的话，不但可以瘦身、美发、美容等，还能帮助治疗乳腺增生，因为海带中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整。
女性养生：坚果
坚果类食物包括黄豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等，这些食物都含有大量的抗氧化剂，可以抗癌，而且含有的丰富的维生素E可以使乳房更有弹性。
女性养生：鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
女性养生：牛奶及乳制品
牛奶和奶制品等都含有一种CLA的物质，可以破坏人体内有致癌物质的自由基，并能使细胞处于防止致癌物质入侵的状态，所以可以起到防乳腺癌的作用。
女性养生6大误区你别跟着踩
误区一：饭后马上刷牙
这样的习惯是错误的额。有关研究显示，在人们刚吃过饭的时候，尤其是食用很多酸性食物时，牙齿表面会有一层珐琅质，食物会导致珐琅质变得松软。这个时候去刷牙，很容易导致珐琅质受到伤害。
因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
误区二：每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水。
误区三：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃-37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
误区四：塑身内衣能拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的，再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
错!塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
误区五：洗肠、断食，排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
误区六：裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
女性养生保健方法有哪些
女性养生保健是一个常常被提及的话题，在大多数女性心中，养生无疑是对自己最大的呵护，女性养生保健的方法非常多，我们会从以下的几个方面为各位介绍女性养生保健的方法，但是女性在养生的时候也不要急于求成，循序渐进是女性养生的最主要的方面。
女性养生保健方法之一：服用保健品
女生养生的方法是多种多样的，但是能够找到适合的、科学的、有疗效的保健方法又显得非常的少，关于用保健品来让女性养生的这个方法也是比较科学的，保健品当然也包括药物保健，虽说七分药三分毒，但是药物对人们的作用大多数都是比较好的，因此，女性可以选择药物让自己的身体变得更加健康。
女性养生保健方法之二：旅游养生
旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式，通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的，旅游养生这个方法也是比较科学的，在旅游途中，人们也可以认识到更过的朋友，和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。一种放松的心态也能让身体放轻松。
女性养生保健的方法是比较多的，以上的旅游养生和保健品养生只是众多女性养生保健方法当中的一两个而已，女性朋友可以根据自己的喜好选择适合自己的养生方法，女性朋友拥有一个适合自己的养生方法是极其重要的。
揭开女性养生的九大误区
误区一：饭后马上刷牙
错!口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
误区二：洗肠、断食，排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
错!中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
误区三：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
错!塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
误区四：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。
误区五：每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。
误区六：裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
误区七：早睡早起身体好
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
误区八：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃-37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。
误区九：不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将三到四天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。
女性生活中适宜的养生运动
女性养生1. 多享受早晨8-9点的阳光
女性养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
女性养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
女性养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
女性养生5. 冬季少做户外运动
女性养生6. 10层以下，不乘坐电梯
女性养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单
女性养生8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
女性养生9. 边看电视边做柔软体操
女性六大养生误区
误区1、马马虎虎健身
很多女性都知道养生会身体健康有好处，也就导致很多人通过健身等方式去锻炼射你，以帮助自己拥有更加苗条的身体，还能强身健体，两全其美，何乐而不为!
然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一样，马马虎虎的健身完全起不到任何对身体有益的效果。运动要流汗，才能够为身体排毒，才是起到了保健的效果。因此，从前马马虎虎健身的女性朋友们要开始认真起来了哦!
误区2、长期穿高跟鞋
高跟鞋是每个女人都喜欢的物品，胖MM们可以穿上她使自己显得纤瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的标志。喜欢苗条身材的女性一定是高跟鞋不离脚。但是，你知道吗。
所以说，女性为了爱美，总是会付出代价的，毕竟高跟鞋存在一点危险性，虽然说长期的穿高跟鞋能够让腿部变得更加纤细，但是也可能会导致两腿变形。还会形成O型腿。所以对于爱穿高跟鞋的MM一定要适可而止。
误区3、从不做妇科检查
有多少女性朋友们是定期做妇科检查的，少之又少，大都是等到了感觉身体不适的时候才会想到去医院做检查。想要拥有一个健康的好体魄，就要时时刻刻了解自己的身体状况，完全掌握自己的身体状况，就要定期做妇科检查，或者是每一年做一次体检，也能够更加有针对性的保养自己的身体。从现在开始，别再忽视妇科检查喽!
误区4、长期用冷水刷牙
我想大多数女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能觉得用冷水或者热水刷牙没有什么区别。其实，长期用冷水刷牙不但不能起到清洁的作用，还会使牙齿变得更加敏感，还会造成牙齿提前脱落。所以，女性朋友们要多用热水刷牙，给牙齿最好的保护。
误区5、常吃避孕药
吃避孕药是一种紧急避孕的选择，但是，女性朋友们不宜常吃。常吃避孕药很容易给身体造成极其严重的负担，更有甚者还会导致闭经、不孕不育等问题，避孕药对女性朋友的身体伤害极大，因此，尽量不要吃避孕药，更不能长时间服用。
误区6、卫生棉条用不停
很多女性都喜欢用卫生棉条，甚至还有人一个月大部分时间都使用卫生棉条。其实，这些东西本身就不是十分干净，所以建议女性朋友们减少使用的次数，一定小心，别让它对你的身体造成伤害。
女性生活中适宜的养生运动
生命之美在于运动;女性之美在于健康。女人的健康的要靠运动出来，运动是外在形式，养生是目的，只要能够达到健身的目的即可。以下是一些女性在生活中发现的比较适宜的运动：
女性养生1. 多享受早晨8-9点的阳光
女性养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
女性养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
女性养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
女性养生5. 冬季少做户外运动
女性养生6. 10层以下，不乘坐电梯
女性养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单
女性养生8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
女性养生9. 边看电视边做柔软体操
女性养生6大误区，你别跟着踩
误区一：饭后马上刷牙
这样的习惯是错误的额。有关研究显示，在人们刚吃过饭的时候，尤其是食用很多酸性食物时，牙齿表面会有一层珐琅质，食物会导致珐琅质变得松软。这个时候去刷牙，很容易导致珐琅质受到伤害。
因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
误区二：每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水。
误区三：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃-37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
误区四：塑身内衣能拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的，再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
错!塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
误区五：洗肠、断食，排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
误区六：裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
男人冬季保健还要注意做好五戒
1、戒过于懒惰：中年男人可能会相对的较易疲劳，但是并不等于说完全不要运动了，适当的运动对于延缓衰老也具有很大的帮助的。
2、戒过疲劳：中年男人上有老，下有小负担重是正常的，但是一定要注意劳逸结合，切记积劳成疾。
3、饮食过多：吃得过多是现代人的通病，也是引起各种疾病的元凶。
4、戒发怒：生气伤肝，同时还容易引起各种慢性疾病，也是中年男性养生大忌。
5、性生活过于多：中年男人可能经济条件方面相对较好了，因此可能更会关注性方面的质量了，但是“房劳过度则伤肾”中医认为纵欲也是中年男性养生大忌。
女性养生不要走进6大误区
女性养生误区1、长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的习惯上。
女性养生误区2、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。
女性养生误区3、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
女性养生误区4、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
女性养生误区5、整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
女性养生误区6、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
女性养生保健的四大误区
1、裸睡更加健康
有些女性朋友们误以为裸睡更舒服，也对身体更加健康。其实，裸睡是会非常舒服，但是，这跟健康可没有什么关系，如果女性朋友们靠裸睡来养生，那可是犯了很大的错误了。床上、被子上，都会有一些我们肉眼看不到的细菌，如果裸睡，对于皮肤以及女性朋友的生殖器官都会产生伤害，会严重增加女性朋友们患妇科疾病的机率。因此，女性朋友们最好不要陷入裸睡养生的误区。
2、中药要趁热喝才好
有些女性朋友们认为中药要趁热喝才好，其实，一般的中药最好都是温热服用，适合的温度就好，一定不能过热，而且要根据女性朋友们不同的情况而定，如果是需要滋补身体的，并且是温补的食材，那么，可以温服，而如果像是夏天缓解中暑的中药，就需要最好冷服了。
3、每天要喝足八杯水
女性朋友们最容易陷入的养生保健误区就是每天要喝足八杯水，有利于身体健康这样的情况，由于女性朋友们每个人的水分需求量都不同，如果陷入误区、喝水过多，不但对身体健康没有益处，反而会增加了肾脏的负担，很容易导致肾功能的衰竭，影响甚至健康。其实，如果你每天没有喝很多水，可是却从食物和果蔬当中摄取了足够的水分，那么，也相当于为身体补充了丰富的水，没必要一定要恪守每天八杯水的错误概念。
4、热水泡脚健康保健
很多女性朋友们都有用热水泡脚的好习惯，没错，这是一个养生保健的好习惯，用热水泡一泡脚，然后再按摩一下脚底，非常舒适而且很保健。然而，用热水泡脚也要有所讲究，如果没有掌握好其中的学问，就很难做到养生保健的效果。用热水泡脚，水温不要超过50度，同时，水位一定要盖过脚踝，有心脏疾病的女性朋友们泡脚要慎重，水温不要过高，否则很容易影响身体健康。
女性养生九大误区要避免
误区一：饭后马上刷牙
这样的习惯是错误的额。有关研究显示，在人们刚吃过饭的时候，尤其是食用很多酸性食物时，牙齿表面会有一层珐琅质，食物会导致珐琅质变得松软。这个时候去刷牙，很容易导致珐琅质受到伤害。
时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
误区二：洗肠、断食，排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
上面提到的明显是错误的。中医虽说讲究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三种排毒方法。甚至还有古书有记载春秋排毒的说法，但是医院清洗肠胃很容易导致肠管不安粗，长时间的刺激肠胃还会引起肠管的麻痹，最终引起一些疾病危险。
断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
误区三：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
错!塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
所以，小编还是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果长时间的被紧身衣束缚，会导致肌肉紧绷，使得生理能力受到影响。还会引起下半身血液循环变慢。长时间的处在塑身的环境中，难免会对身体造成极大的影响。
误区四：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。
或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。
女性养生不要走入8大误区
1、忽视妇科检查
一般医生会建议年龄在18岁以上的女性，特别是那些已经有性生活的女性，每年至少到医院进行一次妇科常规检查。而有些女性仗着自己年轻，认为妇科疾病不会找上门，其实大错特错，因为近几年妇科癌症的发生率越来越年轻化，因此定期的妇科检查是很有必要的。
2、长时间工作而没有休息
有些女性把工作放在第一位，长时间地工作甚至有些人整天都在工作，完全没有时间休息。这样的后果是让身体异常地疲惫，心情也会受到影响，疾病也很可能伺机入侵。因此，建议女性朋友在工作之余也要学会放松，看看笑话、翻翻杂志给自己找点乐子。
3、做健身房里的马大哈
有些女性热衷于健身，原先是件很好的事情，但是在健身房里并没有准备专门的健身鞋袜，而是光脚在健身房里运动。要知道健身房里的地毯是很容易滋生细菌引起足癣、足底疣等疾病的。还有公共更衣室里的拖鞋，也是细菌容易隐藏的地方。
4、呼吸太浅
有些人的呼吸总是很浅，但其实这样做的后果是血液中的氧气不足，当氧气不足时就可能导致心跳加快、血压升高。因此，建议女性每天多做几次深呼吸，放松身体减少疲惫。
5、认为牙线会让牙齿变宽
这种担心是没有必要的，牙线不比牙签，牙签是竹子做成的质地较硬剔牙会让牙缝变宽，牙线就不同了，牙线的质地很软，使用牙线是不会让牙齿变得稀松的。因此，建议女性还是使用牙线为好，而且一天使用一次就够了。
6、锻炼方式一成不变
锻炼的时候总是那几个模式反复做，很容易造成长期锻炼部位的肌肉劳损，进而忽视了其他肌肉。从心理学上看，经常更换锻炼方式不仅能让锻炼更加有效，同时也容易让人坚持。
7、用冷水刷牙
如果经常使用冷水刷牙，是会刺激牙齿导致牙龈出血、牙髓痉挛等牙病的发生。而且，也有资料表明，牙齿能适应的温度在35~36.5摄氏度。因此，长期用冷水刷牙的你是不是该改改习惯了。
8、只穿高跟鞋
高跟鞋备受女性的青睐，但是高跟鞋给膝关节造成的压力也是不能忽视的，如果鞋子只穿高跟鞋的女性也别忘了呵护脚部的健康，因为高跟鞋会让趾骨因为负担过重而变粗，也会让脊椎骨变形。
女性养生六大误区
1、从不做妇科检查
有多少女性朋友们是定期做妇科检查的，少之又少，大都是等到了感觉身体不适的时候才会想到去医院做检查。想要拥有一个健康的好体魄，就要时时刻刻了解自己的身体状况，完全掌握自己的身体状况，就要定期做妇科检查，或者是每一年做一次体检，也能够更加有针对性的保养自己的身体。从现在开始，别再忽视妇科检查喽!
2、马马虎虎健身
有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处，因而办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加苗条，还可以强健身体，两全其美。然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一样，马马虎虎的健身完全起不到任何对身体有益的效果。运动要流汗，才能够为身体排毒，才是起到了保健的效果。因此，从前马马虎虎健身的女性朋友们要开始认真起来了哦!
3、常吃避孕药
吃避孕药是一种紧急避孕的选择，但是，女性朋友们不宜常吃。常吃避孕药很容易给身体造成极其严重的负担，更有甚者还会导致闭经、不孕不育等问题，避孕药对女性朋友的身体伤害极大，因此，尽量不要吃避孕药，更不能长时间服用。
4、长期用冷水刷牙
有些女性朋友们贪图方便，直接接水龙头的水来刷牙，然而，长期用冷水刷牙不但不能够清洁干净牙齿，还会令牙齿变得格外敏感，很容易产生蛀牙、坏牙等问题。长期用冷水刷牙，也是导致牙齿提前脱落的原因之一。因此，女性朋友们宜用温水牙刷，才是对牙齿最好的保护。
5、长期穿高跟鞋
高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的标志，爱美的身体苗条的女性朋友们一定都是高跟鞋不离脚的，然而，在伴随美丽的同时，高跟鞋也存在着一定的隐患。长期穿高跟鞋容易使双腿变形。小编也想起曾经有一位老师，非常性感，就是由于常年在讲台上穿着高跟鞋，因此，多年下来，就变成了O型腿，若不是亲眼看过，还真不知道高跟鞋对身体的伤害这么大，这也足够引起女性朋友们的独特的关注。
6、卫生棉条用不停
大多数的女性朋友们都非常喜欢用卫生棉条，而有洁癖的女性甚至一个月有二十天是使用卫生棉条的，其实，卫生棉条、护垫本身并不十分干净，建议女性朋友们减少使用，千万别让它成为你身体的另一负担。