减肥时我们应该怎样调节我们的心理问题

减肥时我们应该怎样调节我们的心理问题

1不要选择暴饮暴食

越是暴饮暴食,越是不喜欢和别人交往接触,结果是越来越胖,导致恶性循环。这时候,应该走出去,散散步,看看天空,找人聊聊天,不要窝在家里,闷声闷气的看电视,吃零食,这样很快会变胖的。放开心胸,多看看笑话,让自己保持一个开朗的心态。

2正视肥胖,不要逃避

肥胖一点也不可怕,可怕的是自己看不起自己的心态。无论在别人眼中自己是怎样的,在自己眼中,应该认为自己是最美丽的。

3欲速而不达

减肥不能操之过急,越是着急,越是无法达到自己的目标。要循序渐进,不能急于求成,每天进步一点点,千万不要太急躁,如果急躁就会产生不良的想法,不能坚持下去。

4切忌好高骛远

不要把自己的目标定的太高,应在自己能达到的范围之内。有时候目标定的小了,反而能够容易达到,从而坚定自己的信心。

5谨慎地进食

想吃东西的时候,应该仔细的考虑一下,不要因一时兴起而吃零食。有的时候,其实不是饥饿导致想吃东西,而是馋嘴导致的,平时饭后吃东西或者午后吃东西都会容易转变成脂肪。

月经推迟情绪烦躁怎么办

1、减轻心理压力

当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

其实，无论我们的心情烦躁是身体引起的还是我们本身的心理问题，只要我们勇于面对，积极对自己的情绪进行调节，规律地饮食和作息，经期的烦躁是丝毫不成问题的。

2、多运动

各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

一般来说月经拖迟而导致的心情烦躁需要自己缓解情绪，也就是说女性朋友们注意要学会调节自己的情绪，一般这种情况就只能靠自己的来了，不过有很多辅助的运动能够有效的帮助女性朋友们调节情绪，比如小跑、打球、游泳等等。

平时如何保护我们的心脏

保护心脏的好习惯1、每天至少睡七个小时

如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以造成新陈代谢的变化从而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

保护心脏的好习惯2、喝绿茶

喝绿茶对养护心脏来说好处多多，这主要在于绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可以降低血压的强抗氧化剂。不过，喝绿茶不要过于浓烈，否则反倒不好。

保护心脏的好习惯3、避免接触二手烟

不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

保护心脏的好习惯4、每天散步半个小时

哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

保护心脏的好习惯5、每周吃三次鱼

提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

冬天吃什么水果去火 山楂

在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说:“欲得长生,肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

平时我们又该如何呵护好我们的胃呢

1、食品保养 。和胃最直接的关联就是食物，很多的食物对养护我们的胃是非常有帮助的，建议大家多吃一些海洋生物特别是海洋生物食品，保护我们的胃是靠一层粘膜组织，而一些海洋生物食品中可以合成一种活谓素，在我们的胃壁形成一种仿生胃粘膜保护我们的胃。

2、饮食调养。人是自然界的产物，人的健康会受着四季变化的影响，人的胃尤其敏感，秋冬季节天气转凉，人的胃因为受到冷空气的刺激很容易发生痉挛，而且，抵抗力和适应性也会下降，所以，秋冬季节更要养生好的饮食习惯，即使在夏天也不可过多吃冰冷的食物。

当我们同时感染了HIV时我们应该如何治丙肝

合并HIV感染也可加速慢性丙型病毒性肝炎的进展，抗HCV治疗主要取决于患者的CD4+细胞计数和肝组织的纤维化分期。免疫功能正常、尚无即刻进行高活性抗逆转录病毒治疗(HAART)指征者，应首先治疗HCV感染;正在接受HAART治疗、肝纤维化呈S2或S3的患者，须同时给予抗HCV治疗;但要特别注意观察利巴韦林与抗HIV核苷类似物相互作用的可能性，包括乳酸酸中毒等。对于严重免疫抑制者(CD4+阳性淋巴细胞<2×108/L)，应首先给抗HIV治疗，待免疫功能重建后，再考虑抗HCV治疗。

我们为什么要节约

勤俭节约是中华民族传统美德，勤俭节约是治国安邦之道，勤俭节约是企业家成功的法宝，无论在艰苦的年代还是苦难的年代我们都应养成勤俭节约的习惯。勤俭节约是中华民族的传统美德。新中国成立后，勤俭建国成为建设国家的一项基本方针。在改革开放和现代化建设的新时期，同样需要全体公民辛勤劳动，努力创造社会财富，同时要朴素节俭，珍惜财富，合理地使用财富。无论是在生产过程还是在生活领域，都要厉行节约，反对浪费。“成由节俭败由奢”，对一个国家如此，对一个家庭也是如此。 现如今，在人们关注的众多社会“热点”、“难点”问题中有一个问题却被人们忽略了，那就是勤俭节约的问题。我认为现在有必要把这个问题拿出来仔细研究，以引起全社会的注意。 为什么现在还要提倡勤俭节约? 世界上资源是有限的，人类的欲望史无止尽的。资源的有限性，矿产资源之不可再生，这是不争的客观事实，但当人们面对这些有限资源时的态度可以用一句话来形容：“祖国地大物博，物产丰富。” 现在有两方面的现实不得不引起我们的注意：一是有些资源很不均衡，或数量不足，或贫矿居多;二是我国的人均占有量很低，资源状况十分脆弱，经不起奢侈浪费。 历史上无论是地主豪门，还是近代的实业大家，一代创业、二代守业、三代败业的事例屡见不鲜，究其原因都在“奢侈”二字上。今天，我们的国家开始强盛了，更应注意历史上经验教训，发扬中华民族勤俭节约的优良传统。 奢侈浪费的社会风气令人堪优 我国的党和政府历来关注勤俭建国，改革开放以来更加注意倡导勤俭节约，反对奢侈浪费。如在部署今年的经济工作八项任务中，第八条就是强调转变政府职能，反对奢侈浪费。但据我观察，要将这项措施落实到实处，还存在三个突出的问题。 一、领导机关某些行为导向作用欠佳，社会影响不好，群众意见较大。如到处兴建豪华办公设施、公用高级轿车泛滥、大吃大喝之风屡禁不绝。 二、社会活动有些场面过于奢侈。 三、公共消费铺张浪费现象严重。 小康社会要把倡导勤俭节约提上议事日程 一、要在全社会倡导树立正确的消费观与节约观。 二、各级领导机关要严以律己，严禁铺张浪费，树立良好的社会形象，发挥正确的导向作用。 三、组织和开展各种大型招商引资文体活动，要防止盲目造势，片面地在豪华场面上做文章。 四、建立必要的法规制度，加强对奢侈浪费的监督检查和惩处力度。

冬季饮食我们需要注意的很多问题

1、食物要足量，能量应平衡。

冬季，天寒地冻。生活在北方的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春。但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。

动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。

2、少食生冷，多喝粥汤。

冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。

3、多吃蔬果，强体抗病。

冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

4、适量补充，点到为止。

冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量!

面对失眠我们如何调理

首先，别把睡眠看得非常重要

睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

其次，失眠时采取顺其自然的态度

睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

第三，不要刻意的补觉

许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，多做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

冬天老人吃什么水果好 山楂

在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。

俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

睡不醒怎么治疗 睡觉的好处

第一、能够帮助恢复体力，睡眠期间，胃肠道和各脏器继续合成并制造一些营养物质，帮我们养精蓄锐，体温心率血压等基本生命体征有略微的下调，呼吸和部分内分泌减少，基础代谢率低，同时我们的体力得到恢复。

第二、补充脑力，大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞的修复和能量的储存。因此睡眠能够保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的工作功能。

第三、调节情绪，那么睡眠对于保护人的心理状态和维护人的正常心理活动是很重要的，而睡眠调节情绪，舒解心理压力，淡化恶劣心境对人的不良影响，使我们整个精神状态处于一个非常平和的状态，调节我们的情绪。

第四，增强免疫，人体在正常情况下能够对入侵的各种抗原产生抗体，并且通过免疫反应进行消除，保护人体健康，睡眠能够增强机体产生抗体的能力，从而增强肌体的抵抗力。