冬季为什么防不住高血压

冬季为什么防不住高血压

这其中的主要原因就是因为天气寒冷，分泌刺激血管收缩的激素也开始流失，这就会导致血管中流动的阻力加大，血压也会随之升高，一般来说，血压也会有5-10mmHg的波动，那么高血压患者该如何控制稳定血压呢?

注意保暖

冬季一定要做好保暖工作，特别是北方 ，因为室外室内温差大所以一定要有一个适应过程，另外也尽量养成戴帽子的习惯，这样可以减少脑部血管收缩而引起的不适感，也可以减少热量的散失，达到头部保暖。

健康生活

天气寒冷，很多人便会倾向于偏高热量的食物，也不愿意外出活动锻炼，这可能就会导致血胆固醇升高，一升高就会引起血压的波动;所以一定要保持良好的作息，规律的饮食习惯，同时保持一定的运动量，才能带来稳定的血压。

预防呼吸道感染

秋冬季本就是咳嗽、流感、咽喉疼痛等发生率上升的时机，所以如果再等级患病，那么就会增加心脏的负担，诱发心肌梗死、猝死等就会更容易出现，建议患有高血压等慢性疾病可在秋冬季流感爆发时期接种疫苗，以防感染。

合理用药

但发现血压升高时，不要立即吃降压药，或增大药量等，因为只要血压升高没有出现头晕等不适症状，可以先观察在决定是否需要就医，一般情况下，切忌自己增加药量，更不要乱用药。

频繁换药

如果血压在短时间内出现较大波动，想要调整用药，那么可选择在此基础上再慢慢替换，另外也不要想药越贵越好，降压药合适才是关键，有些贵的药反而不利于血压的控制。

冬季防高血脂有高招

在寒冷的冬季，很多的人为了保持身体热量会摄取大量的脂肪。但是对于高血脂患者来说，过多脂肪的摄取很可能导致病情发作。那么，在冬季，高血脂患者如何预防病情突然发作呢?专家告诉您应该注意以下几个问题：

1、调节饮食，控制血脂

冬季是严寒的季节，户外活动减少，加上冬令进补，很容易导致血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。冬令进补要严格控制。

2、选好时间，有氧锻炼

专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为冬季寒冷而减少运动。

3、调整情绪，切勿激动

冬季日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。

4、定期体检

定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。

对于高血脂患者来说，日常生活当中为了避免病情突然发作，需要注意很多的问题。尤其是在冬季，一日三餐当中势必少不了各种滋补类食材，这个时候，高血脂就要注意自己是否适合这样的饮食了，如果会对自己的病情造成影响，一定要及时改善。

夏季高血压男人预防血压升高有高招

男人在夏季需防高血压

杨先生在一次体检中被查出有高血压后，因为症状不重，他也没太重视。在他刚满40岁的那年炎夏，因高血压而并发了“脑中风”，经医生抢救才得以脱险。

解析：气温在32℃以上时，人主要靠汗液蒸发调节体温，这要通过皮下血液循环进行。对有高血压的人来说，“额外”的血液循环不仅会使血压升高，还会因血液黏稠，诱发缺血性脑中风。对心血管调节功能不良及有脑动脉硬化的人，缺血进一步加剧，易诱发脑梗塞。

对策：

A、高血压、冠心病早已不是老年人的专利，对于中青年人来说，若一旦被查出有这类疾病，遇上热天就应格外注意，不可掉以轻心。

B、夏天由于出汗的原因，身体易处于轻度脱水状态。因此在夏季哪怕不渴时也应多喝水，多排尿。

C、天热时，若忽然出现症状轻微的头痛、头晕、半身麻木，不要以为是睡觉不好或疲劳所致，而应及时就医。

D、提醒已有高血压病史者，尽量少用空调，用时最好将室内温度控制在27℃～28℃左右为宜。

高血压四季怎么 冬季的高血压饮食

冬季到来，万物凋零，大地披上银装，人体因以季节的变化而变化，以封藏而不外泄为主。高血压病患者饮食应以富于营养的食物为主，既补阴又补阳，适当选用具有温热性质动物类或植物类食物，但也不能过于滋腻。

高血压冬季养生方法

1、合理歇息

中医极为重视“起居有常，不妄作劳”的养生之道。高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴，保证8至9小时睡眠，午睡30至60分钟，有利于人体阴阳和谐，防止血压波动。

2、注意防寒保暖，避免严寒刺激

冬季，高血压病人要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣服，穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜，再套上外衣，可抵御寒冷;鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门，避免寒冷刺激;居室应保持空气新鲜，合适的温湿度。

3、饮食清淡

高血压病人的饮食以淡为宜，一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配，荤素相宜，品种多样，做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天，不口渴也要喝白开水或淡茶水，合理补充水分，有利于稀释清洁血液，保证血流通畅。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒，切记不可过量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压病人，更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入，不可酗酒，以免导致血压波动，发生意外。

炒菜用什么油好 芝麻油

吃法：凉拌。

芝麻油也有沁人心脾的香气，同时富含维生素E、芝麻素、芝麻酚、植物固醇等，有益于预防心血管病。

怎么吃最健康：

最好用于凉拌、蘸料或做汤添加。芝麻油的香气经不住高温加热。

​秋冬季高血压患者谨防脑卒中

秋冬季是脑卒中的高发季节。脑卒中包括出血性脑卒中(脑出血)和缺血性脑卒中(脑梗塞、脑血栓)，其发病原因都与血压的骤然波动有关。因此，时值秋季，高血压患者应定期监测血压，规范服药，防患于未然。

大量调查表明，气温下降时，人的血压往往会升高。究其原因，是因为：

①机体为了保持体温恒定，减少散热，毛细血管会收缩，这会使外周血管阻力增加;

②气温低，出汗少，使血容量增加;

③秋冷之后，食欲增强，人们往往进食过量碳水化合物、脂肪，这些食物会同时增加水分的摄入及保留，致血容量增加;

④天气寒冷，散热快，为了保持体温，人体交感神经兴奋，使血压升高。如果再有紧张、焦虚、急躁等应激情绪的存在，就可能导致严重后果。因此，秋冬之季，有高血压病史者，保持血压平稳，防止波动至关重要。

有关专家指出，保持血压平稳的关键是规范服药，避免情绪大起大落。有的病人根据一两次自测的血压结果，便自己随便调药，这是不妥当的。要知道，由于测血压时间与服药时间关系密切，一两次结果并不能真正反映血压状况。所以，高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整。

目前，天气逐渐变冷，建议有高血压病的人，一定要按时复诊。伴有糖尿病的人，应注意控制血糖，保持低糖、低钠饮食。注意防寒保暖，尽量避免紧张、焦虑、急躁等应激情绪，以防脑卒中的发生。

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冬季高血压高发期怎么办

1、适量摄进蛋白质

高血压病人逐日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄进。

2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，由于肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

冬季防住糖尿病的常识有哪些

1、冬季防住糖尿病的常识之注意节制饮食：糖尿病患者冬季食欲旺盛，应合理控制主食，忌食甜糕点，饥饿时可摄入豆制品、乳类、肉类等食品。

2、冬季防住糖尿病的常识之保持皮肤清洁：冬季皮肤易干燥，糖尿病患者应注意皮肤的清洁卫生，出现皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。

3、冬季防住糖尿病的常识之积极治疗伴随疾病：糖尿病患者伴有慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎时应及时治疗，以消除发生肺炎的隐患。

4、冬季防住糖尿病的常识之注意足部保护：糖尿病患者应穿宽松的鞋袜，每晚以45℃左右热水泡洗脚15分钟，改善局部的血液循环，有足部的皮肤破损或足癣感染等积极治疗。

5、冬季防住糖尿病的常识之及时增加衣物：寒冷刺激可促使血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重并发症，糖尿病患者应及时增加衣服。

6、冬季防住糖尿病的常识之适当运动：运动可以增强耐寒能力及抗病能力，患者可适当参加运动，刺激胰岛素分泌，使血糖保持平稳。

7、冬季防住糖尿病的常识之定期监测血糖：经常监测血糖能够及时发现问题并进行治疗，病情较轻者可半个月检测1次，病情较重者可3-5天或每天检测1次。