怎么做可以养肝补脾 展肩扩胸宣肺气

怎么做可以养肝补脾 展肩扩胸宣肺气

肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺宣发和宿降的生理功能。这个动作不仅适合肺病患者，也很适合久坐一族。

具体做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，展胸夹背，用力伸展，稍停两秒；接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。

通过展肩扩胸及后背松紧的变化，可以刺激督脉和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的变化，可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位，如少商、太渊等，进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。

秋季滋阴润肺食疗最给力

1、补“阴”最好用食疗

秋季干燥，容易伤阴，可以适当吃一些滋阴润肺的食物，但前提是合理膳食、平衡营养。有呼吸系统慢性病的患者，可以吃一些百合、莲藕、蜂蜜等，或者饮一点冰糖菊花茶，用食疗来滋阴润肺。

2、综合调理，不只是养肺

秋季调理应该是综合性的，因为五脏是相互关联、相生相克的，“五脏相安无事，机体才能健康。”比如，如果多吃辛辣导致肝火旺盛，不仅伤肝，还会伤害脾胃和肺;再如，湿热，导致脾胃功能弱，身体容易湿重，也会影响伤肺。所以调理一定是综合的、平衡的。

3、大笑、唱歌能宣发肺气

养肺的方法多种多样，大笑、唱歌，这些能够起到“扩胸”作用的活动，对肺气的张扬、宣发是很有好处的。中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。特别是，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。

4、腹式呼吸可以强身

专家介绍，中医健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等。一般来说，适度的呼吸动作有助于清肺。

特别介绍一下腹式呼吸(吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将腹部肌肉放松)，需要注意的是，肚子一定要有起伏。腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

5、按摩“迎香”，畅通鼻腔

与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，经常按揉可以舒风解表，使鼻腔内气息畅通。

另外，可以将两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下，有健肺养肺、预防感冒的效果。

璇玑准确位置图和作用 璇玑对症配伍治疗

璇玑宣发气机，通滞祛瘀，消肿止痛，止咳平喘；气海调气补气，培肾补虚，温阳固精，散寒止痛，利湿消肿，止血止带，纳气平喘，璇玑位于上，以宣通肺气为主，气海居于下，以培补元气为要。二穴合用，一上一下，一补一泻，相互制约，相互为用，互制其短，各展其长，通宣理肺，纳气平喘之功益彰。主治慢性咳嗽，气喘，慢性支气管炎，支气管哮喘等症。

璇玑为任脉腧穴，位于天位，有宣通胸阳，降逆止咳之功；巨阙为任脉腧穴，心之募穴，位于上腹，有和胃利膈，调气安神之效，璇玑走上，宣通肺气，巨阙行下，清心安神，二穴配伍，一上一下，一肺一心，宣导宗气，宽胸利膈，宁心安神之效益彰，主治咳嗽证属痰饮为患，宗气不宣者；胸痹诸症，证属痰浊，血瘀等阴邪凝结，以胸阳不振，气机闭阻，络脉不通者；呕吐，呃逆，食管痉挛者。

璇玑为任脉经穴，位于胸腔上部，起下气平喘，降逆止呕，消肿止痛，宣通阳气之功；足三里为足阳明胃经腧穴，乃本经脉气会合之处，有健脾和胃，化积导滞，理气消胀，行气止痛，利水消肿，化痰止咳，降气平喘，疏通经络，调和气血，和胃安眠之功。璇玑以宣通上焦气机为主，足三里以调和中焦气机为要。璇玑升清，足三里降浊，二穴配伍，一升一降，调和上，中二焦，消食化积，开胃增食之功益彰。主治脾胃不运，消化力弱，饮食不节，积滞内停，脘腹胀满，嗳气酸臭，恶心厌食，大便不爽，舌苔白腻，咳嗽，气喘等症。

肝火旺要饮食清淡

比如菊皇茶，里面有菊花、枸杞子、莲子心、胖大海、陈皮、甘草组成，根据中医理论，菊花、枸杞子可以滋补肝肾、养肝明目，用于两目干涩、头昏眼花;菊花又可以疏风清热，胖大海、甘草又可以清宣肺气、清肠通便，用于肺气闭郁、痰热咳嗽、声音嘶哑、热结便秘等，陈皮为睥肺二经的气分药，可以理气调中、燥湿化痰，莲子心又可以清心安神，所以春天常饮菊皇茶可以达到滋养肝脏、补脾润肺、清解里热的作用。

春季肝火过旺容易肝胃不和，所以春天人容易上火，出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮，牙龈肿痛等，因此饮食宜清淡，忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物。

可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。

比如菊皇茶，里面有菊花、枸杞子、莲子心、胖大海、陈皮、甘草组成，根据中医理论，菊花、枸杞子可以滋补肝肾、养肝明目，用于两目干涩、头昏眼花;菊花又可以疏风清热，胖大海、甘草又可以清宣肺气、清肠通便，用于肺气闭郁、痰热咳嗽、声音嘶哑、热结便秘等，陈皮为睥肺二经的气分药，可以理气调中、燥湿化痰，莲子心又可以清心安神，所以春天常饮菊皇茶可以达到滋养肝脏、补脾润肺、清解里热的作用。

黑蚂蚁酒的功效

黑蚂蚁酒融合蚂蚁滋补营养、健脾补肾、通经活络、益气活血、双向调节免疫、抗病毒、抗炎镇痛镇静等功能，防治疗风湿、类风湿、乙肝、咳喘、糖尿病等虚损性疑难杂症;均衡营养平衡机体，提高免疫祛病强，提高耐力抗疲劳增强性功能，延缓衰老等保健养生功效。

蚁疗的主要功能和适用人群

①风湿骨痛人群，防治风湿、类风湿关节炎、肩周炎、强直性脊柱炎、半身不遂、颈椎病、坐骨神经痛、骨痛、骨头坏死;

②保肝护肝，防治乙型肝、脂肪肝、酒精肝、胆囊炎等;

③止咳平喘，防治哮喘、咳嗽、急慢性支气管炎、支气管扩张、慢性咽炎、肺气肿、肺心病、痨伤、百日咳等肺、脾气虚症;

④补肾强身、滋阴壮阳、填精固髓、增强性功能，防治阳萎、遗精、前列腺炎，女子性冷淡、月经不调、子宫寒冷、产后风、产后缺乳;

⑤均衡营养平机体、双向调节免疫，防癌抗癌、延缓衰老;

⑥调整血压、软化血管、防治心脑血管疾病，冠心病、糖尿病、高血压、高血脂、高血脂、动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、手脚麻木、中风前兆、胸闷胸痛、心律失常等;

⑦补气益血提高耐力抗疲劳，改善心慌气短、头晕目眩、耳鸣、晕厥、面黄肌瘦、四肢无力等;

肠胃湿气重的解决方案

祛湿茶药材功效

薏米：健脾，补肺，清热，利湿。治泄泻，湿痹，筋脉拘挛，屈伸不利，水肿，脚气，肺痿，肺痈，肠痈，淋浊，白带。

赤小豆：利水除湿，和血排脓，消肿解毒。治水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿。

茯苓：渗湿利水，益脾和胃，宁心安神。用于：水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

藿香：祛暑解表，化湿脾，理气和胃

桔梗：宣肺，祛痰，利咽，排脓。桔梗味苦、辛，性平。归肺经。功效宣肺、利咽、祛痰、排脓。

佛手： 舒肝理气，和胃止痛。用于肝胃气滞，胸胁胀痛，胃脘痞满，食少呕吐。

淮山：补脾;养肺;固肾;益精。主治：脾虚泄泻;食少浮肿;肺虚咳喘;消渴;遗精;带下;肾虚尿频;外用治痈肿;瘰疬。

甘草：补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。

橘皮：有理气调中，燥湿化痰功效，可用于治疗脾胃气滞，脘腹胀满，呕吐，或湿浊中阻所致胸闷、纳呆、便溏

橘红：消痰，利气，宽中，散结。治风寒痰嗽，恶心，吐水，胸痛胀闷。

荷叶：清暑利湿，升发滑阳，止血。治暑湿泄泻、眩晕，水气浮肿，雷头风，吐血，衄血，崩漏，便血，产后血晕。

白扁豆：既是滋补上品，又是一味良药，矿物质与维生素含量很高，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的作用。用于脾胃虚弱，食欲不佳，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷肚胀。

用针灸治疗小儿麻痹症

病因病机

本病多由风、湿、热等时行疫毒侵入人体，病久损及肝肾所致。

1.风热袭肺：风热之邪，侵袭肺卫，肺热叶焦，肺不市津，筋脉失养，而成疫证。

2.湿热浸淫：湿热蕴结阳明，宗筋弛纵，不能束筋骨利关节，而成疫证。

3.肝肾亏损：素体虚弱或久病不愈，精血亏损，筋脉失养，而成病证。

辩证治疗

1.肝肾亏损

症状和体征：病久肢体病软不用，肌肉萎缩，形瘦骨立，腰膝酸软，皮肤欠温，关节纵缓不收，骨骼畸形，舌淡，脉沉细。

证候分析：病久不愈，耗伤精血，损及肝肾。肝主筋，肾主骨，肝肾两伤，筋骨失养，筋滚则弛纵不收，骨枯则畸形变异。肌肉久失气血的德养，则萎缩无力、皮肤欠温。舌淡、脉沉细，皆为精亏血少之象。

治法：滋补肝肾，益气通络。以背俞穴、足少阳胆经和手阳明大肠经穴为主。

处方：肾俞 肝俞 腰阳关 阳陵泉悬钟 太溪 曲地 足三里

随证配穴：举肩困难者，加肩(骨愚)、肩(骨廖)、巨骨。抬腿困难者，加腰2～5夹脊、群关、环跳。膝关节伸展无力者，加内外膝眼、阴市、梁丘。足外翻者，加商丘、太溪、三阴交。足内翻者，加昆仑、丘墟。脱下垂者，加外关、阳地、阳溪、阳谷。

刺灸方法：针用平补平泻法。

方义：肝俞、肾俞、太溪相配，补益肝肾。腰阳关为督脉穴，可壮腰益髓通络。阳陵泉为筋之会，绝骨为髓之会，两穴合用可补益筋髓。曲池、足三里为阳明经穴，可调气活血以润宗筋。

2.湿热蕴结阳明

症状和体征:疾病中期，再度发热，肢体疼痛沉重，转侧不利，拒绝抚抱，烦躁不安，汗多，呕吐腹泻，舌红，苔腻，脉德细。

证候分析:胃为水谷之海，气血生化之源，主德润全身之宗筋。湿热蕴结于胃，胃失和降，则呕吐腹泻。湿热阻滞阳明筋脉，宗筋弛纵，则转侧不利。湿热侵犯经络，气血运行不利，则肢体疼痛沉重。湿热熏蒸于里，则汗多。湿热蕴结，缠绵不去，正邪相争，故见再度发热。热扰神明，则烦躁不安。舌红、苔腻、脉儒细，均为湿热蕴结之象。

治法:清热化湿。以手足阳明经、足太阴脾经穴为主。

处方:曲池 足三里 阴陵泉 三明交

随证配穴:上肢转侧不利者，加肩隔、合谷、外关。下肢转侧不利者，加环跳、阳陵泉。

刺灸方法:针用泻法。

方义:《内经 》曰：“治痿独取阳明”，故以手足阳明经的曲池、足三里两穴，清热化湿，疏通经脉，儒养宗筋。阴陵泉、三明交属足太阴经穴，善于健脾利湿。

3.风热挟湿袭肺

症状和体征:发热汗出，头痛，咳嗽咽红，全身不适，纳呆食少，恶心呕吐，腹痛腹泻，舌红，苔薄黄，脉濡数。

证候分析：疾病初起，风热扶湿袭肺，肺失宣降，故见发热咳嗽、头痛汗出、全身不适。咽红等。热挟湿邪伤及脾胃，脾胃升降失调，故见恶心呕吐、纳呆食少、腹痛腹泻。舌红、苔薄黄、脉数，为热邪袭肺之象。脉濡为扶湿之征。

治法：宣肺散邪。以手太阴肺经、手阳明大肠经穴为主。

处方：合谷 列缺 曲池 风池

随证配穴：高热者，加大椎。肢体疼痛者，加外关、足三里。腹泻不止者，加中院、足三里。呕吐甚者，加内关。

刺灸方法：针用泻法。

方义：合谷、列缺可宣肺解表。风池为足少阳与阳维脉的交会穴，能散风通络。曲地清泻湿热毒气。

其他疗法

1.穴位注射：取穴同体针，常用10%葡萄糖注射液、维生素B1、维生素B12、复方当归液或加兰他敏注射液等。10%葡萄糖应注射肌肉丰满处穴位，每穴可注射10ml，其他药物用量依病情增减，每次选2～4穴，每穴注射0.5～1ml，每日或限目1次。

2.耳针：肺、神门、皮质下、颈椎、胸椎、腰能推。中等刺激。每次3～4穴，每日1次，留针30min。

3.皮肤针：取脊柱两侧及腰部，大椎、阔道、命门、腰阳关、足三里。用皮肤针轻度扣刺。

小儿推拿小横纹的位置 掌小横纹就是小横纹吗

不是。

掌小横纹与小横纹位置不同，它在掌面小指根下，尺侧掌纹头。功效也有区别，掌小横纹的主要作用为清热散结，宽胸宣肺，化痰止咳，主治痰热咳喘，口舌生疮，百日咳，肺炎等症。

掌小横纹的作用

揉掌小横纹，可以清热散结，宽胸宣肺，化痰止咳。此穴是治百日咳，肺炎的要穴，可治疗肺部湿性啰音，揉掌小横纹掌用于喘咳，口舌生疮等症。

全身保健操的动作

第一个动作：拍打背部。右手掌用力拍打左肩，吸气，同时左手背在身后用力拍打右后背。然后同样用左手掌用力拍打右肩，同时右手背经过身后用力拍打左后背，呼气。这样左右手掌交替拍打，两边各做16次。这个动作，能防止高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背的酸痛。

第二个动作：扩胸运动。两手握拳，拳心相对，胳膊伸直，吸气，两臂用力向两侧扩展，挺胸、呼气。然后两个胳膊恢复伸直状态，做32次。这个动作可以扩张胸肺，增强心肺功能，疏通气血，增强免疫功能，还能纠正鸡胸。

第三个动作：左右弯腰。双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀部稍微向左移，身体的重心落在左脚上。身体向右弯的时候呼气，转回来的时候吸气，连续做8次;好，现在我们用同样的方法再向左弯，也是连续做8次。这个动作不仅活动腰部和脏腑，防止脊柱活动不便，而且还会起到调理脾胃的作用。

第四个动作：慢游臂。首先，右臂抬起，向前上摆，摆到与肩平;左臂同时向后摆，不要太用力，自然的上下，在向上摆的时候吸气，放下的时候呼气，两臂交替前后摆动。配合手臂的运动，两腿一曲一伸。这个动作一共做32次。这样做可以解除疲劳，放松身体。

云门的作用与好处 云门穴常用配伍治疗

1.配风门，尺泽，针刺泻法，以疏风清热， 止咳平喘，治疗风热犯表，肺失宣畅之风热咳嗽。

2.配复溜，针刺平补平泻法，生津润肺，止咳平喘，治疗燥热伤肺之干咳。

3.配合谷，大椎，丰隆，膻中，孔最，针刺泻法，清宣肺气，降逆化痰，止咳平喘，治疗痰热遏肺之咳嗽，气喘。

4.配肺俞，经渠，太冲，针刺泻法，清肝泻肺，治疗肝火灼肺之咳逆，喘不得息。

5.配膻中，巨阙，膈俞，阴郄，心俞，行间，针刺平补平泻法，宽胸理气，通阳止痛，治疗气滞血瘀之胸痛。

6.配膻中，内关，丰隆，太渊，针刺泻法，化痰降气，治疗痰浊胸痛。

7.配曲池，合谷，外关，肩髃，列缺，针刺平补平泻法，通经活络止痛，治疗风湿痹痛之肩臂痛等。

怎样治失眠

中医失眠分型

1心脾两虚：多梦易醒，伴心悸、健忘、头晕目眩、神疲乏力、面色无华。

心胆气虚：心悸胆怯，善惊多恐，夜寐多梦易惊。

阴虚火旺：心烦不寐，或时寐时醒，手足心热，头晕耳鸣，心悸健忘，颧红潮热，口干少津。

肝郁化火：心烦不能入睡，烦躁易怒，胸闷胁痛，头痛眩晕，面红目赤，口苦，便秘尿黄。

痰热内扰：睡眠不安，心烦懊侬，胸闷脘痞，口苦痰多，头晕目眩。

针灸

2功效：宁心安神，清心除烦。

心脾两虚者补益心脾，心胆气虚者补心壮胆，均针灸并用，补法;阴虚火旺者育阴潜阳，只针不灸，平补平泻法;肝郁化火者平肝降火，痰热内扰者清热化痰，均针灸并用，泻法。

处方：神门、内关、百会、安眠。

加减：心脾两虚者加心俞、脾俞、三阴交;心胆气虚者加心俞、胆俞、丘墟;阴虚火旺者加太溪、太冲、涌泉;肝郁化火者加行间、太冲、风池;痰热内扰者加中脘、丰隆、内庭。

操作：按个穴位针灸常规操作。以唾前2小时、患者处于安静状态下治疗效果最好。

按摩

3直推印堂至神庭穴：被按摩者仰卧，按摩者坐在他的头顶侧。用双手拇指指腹自印堂穴交替直推到神庭穴5~10次。

分推印堂至太阳穴：按摩者用双手拇指指腹从印堂穴分推至太阳穴5~10次。

点揉头面部穴位：用一手拇指指端点揉神庭、百会、太阳、阳白等穴位，每穴30秒。

保健按摩有助于补益心脾，养心安神。

拔罐

4取穴肝俞、心俞、胆俞，病人或坐或卧，裸露清洁相应穴位皮肤，用闪火法施罐，留罐5~10分钟即可取下。每天1次，半个月1疗程。

刮痧

5取穴百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、心腧、足三里、三阴交，病人呈坐姿，在相应穴位涂抹适量刮痧用活血剂，选取合适的刮痧板进行刮拭，每个穴位反复10~20次。刮痧结束后休息一刻钟，饮用200~300毫升水便于排毒。

瑜伽

6后倾式呼吸

促进血液循环，同时拉伸身体各个部位，减轻疲劳，缓解失眠;

(1)坐在垫子上，上身微向后倾，双手放于两额后方，手心向下;

(2)吸气，臀部提起，慢慢离开双腿;

(3)伸直双腿，两肩向后夹紧，身体的重量用双手和双脚支撑，头部自然下垂。保持此姿势深呼吸5次。

伸展式呼吸

扩张胸部，伸展背部，安宁神经，消除疲劳，促进睡眠。

(1)坐于椅子上，十指相交放在胸前。

(2)吸气，两手向胸前推出，扩张背部;呼气，两手收回，手心紧贴胸部，扩张胸部。

(3)吸气，两手向胸前推出。呼气，屈左肘，将手心贴于左肩前侧，并使头部靠在左肩上，伸展右侧颈部。

(4)反方向重复相同动作。

(5)将手移到中间位置，深呼吸，放松。

气胸病人吃什么中药对病情有帮助

气胸病人吃什么中药对病情有帮助?有关中药治疗气胸的报道国内较少，临床上气胸多继发于慢性肺部病患，临床表现多为肺气不足，肺阴亏虚及气阴两虚之证，在西医治疗基础上辅以中药治疗以提高疗效。

1、肺气虚

治法：补益肺气。

方药：补肺汤加减。方中党参、黄芪、白术补益肺气固表，桑白皮、枳壳宣肺利气，紫菀、甘草止咳化痰。

若胸痛甚加薤白通阳止痛。舌苔白腻痰多可加获茯苓、半夏、厚朴燥湿化痰。

2、肺气阴两虚

治法：益气养阴

方药：补肺汤与百合固全汤加减。方中党参。黄芪、白术补益肺气固表。百合、麦冬滋阴润肺。当归，芍药生熟地、元参滋阴养血，桑白皮、枳壳宣肺利气。紫菀、贝母、甘草止咳化痰。

饮食减少，可加扁豆、山药，蔻仁，内金健脾和胃理气。去地黄，麦冬、元参滋腻之品。阴伤较甚，潮热盗汗者可加地骨皮，鳖甲、乌梅、浮小麦清虚热敛汗。

3、肺阴亏虚

治法：滋养肺阴。

方药：百合固金汤加减。方中麦冬助百合润肺，元参助生，熟地滋养肾阴，以抑肺经之虚火。当归、白芍养血柔肝以平肝火，贝母润肺止咳。气促者加五味子敛肺气，有潮热者可加地骨皮，银柴胡，知母，鳖甲清虚热，盗汗者加浮小麦，乌梅收敛止汗。