常练太极可降血糖降压
常练太极可降血糖降压
太极拳是中老年人的健身运动，它不仅仅可以帮助增强抵抗力，还可以帮您降血糖降压。下面我们为大家详细介绍，常练太极拳的优势有哪些，希望能对您有所帮助。
测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%。而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
专家指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。
打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。常练太极拳的优势是维持心肺耐力，而且，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病，专家发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱。而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。
通过上述的介绍，相信大家对于常练太极拳的优势已经有了一定的了解。看了上文，我们可以了解，练太极拳的好处有很好，因此，建议中老年人多练习太极拳。
练太极拳真能降血糖吗
健身研究发现，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
养生专家指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果，而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病，专家发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。
牛蒡是什么 牛蒡的功效
牛蒡具有治疗糖尿病、高血压、高血脂、抗癌等作用。可降血糖、降血压、血脂、治疗失眠，提高人体免疫力等功效。
藤三七的好处 降血压、血脂
藤三七所含的谷脂醇能阻止人体对胆固醇的吸收，可降血脂，防止血管硬化;黄酮类可扩张血管，促进血液循环，降低心肌耗氧量，降血糖、降血压，有抗脑血栓和心绞痛的作用。
太极拳能降血压吗
能。
太极拳对降血压有一定的帮助。高血压除了受遗传因素影响外，还和饮食不当，长期处于精神紧张、焦虑、压抑等所致的反复的应激状态等有关，另外高血脂也常常是造成高血压的原因之一，肥胖人群往往更容易会高血压。而打太极拳可以帮助降低血脂，减轻肥胖症状，并提高血管弹性，增强身体素质，除此之外，还能让人在太极拳这一传统运动中享受乐趣和安宁，缓解精神压力，放松身心。所以，太极拳能够起到一定的降血压作用。
练太极可减轻紧张性头痛
研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在对练
习者的身体各项功能进行测试后发现，患者的体力、社交能力以及精神状态等方面也有很大改善。
研究人员说，精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、使人放松的运动，能够有效调节人们的身心和谐。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病，无病健身的作用。
研究人员指出，这一结论符合医学理论，因为练习太极拳要求心静和注意力集中，动作需要完整连贯，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不紊乱，需要有良好的支配和平衡能力。这一切都要在大脑较紧张的活动下完成，对中枢神经系统起到间接的训练作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能，加强了大脑的调节作用。
昆布的功效与作用
昆布功能主治：软坚散结，消痰，利水。用于瘿瘤、瘰疬、睾丸肿痛、痰饮水肿。
1.对甲状腺的作用：其作用是由于所含的碘、碘化物引起的。昆布可用来纠正由缺碘而引起的甲状腺机能不足，同时也可以暂时抑制甲状腺机能亢进的新陈代谢率而减轻症状，但不能持久，可作手术前的准备。碘化物进入组织及血液后，尚能促进病理产物如炎症渗出物的吸收，并能使病态的组织崩溃和溶解，故对活动性肺结核一般不用。昆布中所含之碘，较单纯的碘、碘化钾吸收慢，体内保留时间长，排出也慢。
2.降压作用：海带氨酸(Laminine)具有降压作用，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉注射，可使血压短暂下降，此作用不被阿托品阻断;它不影响闭塞二侧颈总动脉或注射去甲肾上腺素引起之升压反应;在体及离体试验中，它都能抑制心跳振幅，但不影响心跳频率。对平滑肌有较显著的抑制作用，如小肠、支气管等。并能对抗乙酰胆碱、5-羟色胺、氯化钡引起之收缩;在离体鼠小肠上，对抗乙酰胆碱之效力为罂粟碱的0.8%。在离体豚鼠输精管上能增强去甲肾上腺素的作用。对蛙腹直肌之作用很弱。海带氨酸单盐酸盐亦能降压并抑制离体兔肠;但对离体兔心有轻度兴奋作用。
3.降血糖作用：昆布中所含褐藻淀粉30ml/kg灌胃对正常小鼠有明显的降血糖作用，剂量达100mg/kg时，7小时后血糖降低49%。褐藻酸钠的降血糖作用较差，灌胃无效，100mg/kg腹腔注射才有明显降血糖果作用，剂量达300m/kg时，7小时血糖可降低38%。对四氮嘧啶性高血糖，褐藻淀粉300mg/kg灌胃，24小时后血糖降低61%;褐藻酸钠300mg/kg腹腔注射;血糖降低39%，而灌胃无效。其他作用见海藻条。
运动降血糖原理 太极拳
太极拳有良好的降糖效果，打太极拳动作柔缓，连贯而圆活，在练习过程中，使神气内敛，精神专一而放松，对糖尿病患者的精气神均有调养作用，而且练太极拳的时候，通过髋部，腰部的旋转，实现位移时重心的改变，达到四肢和躯体运动协调一致，从而达到舒筋活络，调气活血，强壮筋骨，调理脏腑，平衡阴阳等多种目的，阴阳平和，气血调和，经络通畅，脏腑正常则有利于血糖控制。
空腹打太极拳好不好
这是不好的，不建议这么做。空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力、脸色苍白，甚至昏厥，对健康是不利的。如果想早上练太极拳，那么练拳前可以适当喝杯蜂蜜水、吃点香蕉，补充身体糖分。
太极拳能降血压吗 高血压患者打太极拳多久最好
高血压患者打太极拳不宜过量，练习程度控制在练完之后身体微微出汗，轻微发热,有通透的感觉最好。此时身体进行的是有氧运动，汗水的沁出能帮助人体血气畅通。
常练太极拳有降血压作用
太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
冬季养肝护肝的食物 葛根
对降低血脂、血压、血糖，辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。将其作常规饮料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血压，养肝护胃。
太极拳能降血压吗
太极拳对降血压有一定的帮助。高血压除了受遗传因素影响外，还和饮食不当，长期处于精神紧张、焦虑、压抑等所致的反复的应激状态等有关，另外高血脂也常常是造成高血压的原因之一，肥胖人群往往更容易会高血压。而打太极拳可以帮助降低血脂，减轻肥胖症状，并提高血管弹性，增强身体素质，除此之外，还能让人在太极拳这一传统运动中享受乐趣和安宁，缓解精神压力，放松身心。所以，太极拳能够起到一定的降血压作用。
太极拳能空腹练吗
不能。
空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力、脸色苍白，甚至昏厥，对健康是不利的。因此早上练太极拳前可以适当喝杯蜂蜜水、吃点香蕉，补充身体糖分。