什么食物减肥最快呢

什么食物减肥最快呢

某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。

减肥效果最好的10种魔力食物

1、豆类

Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。

魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化

秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等)，镁

对抗：肥胖，结肠癌，心脏病，高血压

伙伴：扁豆，豌豆，蚕豆，未放糖的豆沙。

假冒者：油炸豆子(含有高饱和脂肪);烤豆子(高糖)。

当你了解豆类的好处，你就无法拒绝它：挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素。

素食主义者把它当作肉类的替代品，而且比肉类好的一点是，它含脂肪更少(当然，植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质)。

作为薄荷推荐的12种魔力食物之一，你要做的是不再忽视它，并让它来代替一部分肉类，一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了，取而代之以高数额的纤维。

2、菠菜等绿色蔬菜

魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感

秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维。

对抗：肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松

伙伴：十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝，绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜。

假冒者：腌制的蔬菜(过高的Na，营养含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量过多的炒菜。

其实关于减肥的方法有很多种，然后找到适合自己的减肥食物还是要看个人体质，平时不能爱吃什么就喜欢吃什么，这样会不均衡饮食引起肥胖，要选择清淡的食物，这样减肥效果快，还不需要担心身体发胖，影响身材。

吃什么食物减肥快

第一种：红薯

红薯这种食物相信大家都听说过吧，而且大家都应该比较喜欢吃，因为它的味道真的是一级棒，红薯含有松软的纤维质，很容易就可以被人体所消化掉，而且德尔通便排毒功效显著，可以帮助身体排出残留在体内的废物，另外，它还具有饱腹感，可以帮助使得减肥人士摆脱饥饿的困扰，所以，它是一种很受人们欢迎的减肥食品，甚至有人直接就将红薯当作主食来吃，可以将其做成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯等多种食品，丰富口味。也可将红薯与牛奶一起进行搭配，制成红薯牛奶饮用。因为红薯自身所含的热量是很低的，相比于馒头，红薯的热量最多只有其一半左右。

第二种：山楂

在日常生活中，我们在吃多了东西，肠胃对食物的消化不够快的时候，经常是吃一点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化，加速胃肠道内食物被吸收转化的过程。

山楂中含有丰富的粗纤维，其含量高达20%，对于胃肠道的蠕动，可以起到很好的促进作用。山楂还可以对胃蛋白酶产生作用，增加蛋白酶的活性，另外，山楂还含有脂肪酶，这是一种能够有效促进脂肪分解，对消食积、助消化起到重大作用的酶类，尤其是在消化肉类方面，其作用更是难以小觑。除此之外，降血脂、降血压也是山楂所具有的作用，对增强人体对疾病的抵抗力，尤其是预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

第三种：木瓜

木瓜酵素是木瓜中所含有的一种重要成分，它不仅对蛋白质、糖类有分解作用，热切对于脂肪，也可以进行有效分解，相比于其它水果，这可以说是木瓜的一大特点了。通过对身体内堆积的脂肪的分解，可以去除掉身体的赘肉，吧身体内肥大的细胞缩小，促进各种新陈代谢活动，及时的将身体产生的废物和多余的脂肪排出到身体外面，从而达到减肥的目的。除了上面所提到的之外，吃木瓜还有治疗肠胃炎、消化不良，对于预防消化系统癌变也可以发挥重大作用。

揭秘怎样快速减肥不反弹

怎样才能减肥快一：爬楼梯

爬楼梯是我们常见的一项对人体非常有益的有氧运动。只需要每天都以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次就休息2-3分钟，不断重复这个动作。因为每踩一个台阶都在为有氧远动做准备运动，有助于改善下肢肌力。

怎样才能减肥快二：地板运动

说起地板运动，肯定就免不了仰卧起坐和俯卧撑。因为不管在任何地方，这两种运动都可以进行。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀和腹肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。只需要每次锻炼的时候做3-4次俯卧撑，每次25-50个就可以起到很好的运动计划了。

怎样才能减肥快三：压椅子

无论在办公室或者在家里，压椅子不失是减肥最快最有效的方法。只需找一个椅子笔直地坐在上面，双手放在扶手上，两脚平放在地面上，不停向上拉自己的身体，口中同时从1数到10，然后再回到刚才的动作作重新开始。因为这项拉椅子运动可以更好地锻炼下背部肌肉。

怎样才能减肥快四：跳绳

坚持跳绳的话除了达到瘦身效果之外，还可以提高身体的协调性、灵敏性和快速反应能力等。只要每天进行30分钟的跳绳运动，一定会达到你意想不到的减肥效果。

怎样才能减肥快五：弹力运动

弹力运动首先需要事先准备一条橡皮筋。因为有了橡皮筋就可以进行一些较基本的箭步蹲、深蹲和二头肌弯曲等练习。如果做深蹲练习的话，记住尽量将双腿分开至与肩同宽，然后身体站直踩住橡皮筋，双手紧握橡皮筋将其拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起重复动作。

食物减肥的偏方

香菇减肥法： 香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。

夏季食物减肥法

一、绿茶

这里小编还是推荐绿茶，因为，绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪、维他命B1、C和咖啡因，即可以化浊去腻防止脂肪积滞体内，又可以促进胃液分泌，有助消化与消脂。

二、芦笋

芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。另外，它还含有丰富的维生素和微量元素。

三、生菜

我们在菜市场上常见到的圆形的包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作是生菜的一种， 它含有的生菜纤维比蔬菜白菜要多。生菜纤维有消除多余脂肪的作用，所以，生菜也是非常不错的减肥食品。

四、番茄

番茄中含有尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。新鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，而且，番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。

五、海苔

海苔中不但含有丰富的维生素A、B1、B2，而且还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿的美女们可不能放过它哦。

夏天减肥快还是冬天减肥快

夏天减肥速度要比冬天减肥快，但是减肥效果没有冬天减肥好。

夏天减肥由于天气炎热，出汗量更多，对于身体的新陈代谢、血液循环的促进作用好，脂肪燃烧效率会更快；而且由于夏天闷热，食欲会有下降，摄入的食物热量减少，所以减肥能更快见效。

是健身减肥快还是跳舞呢

健身减肥快还是跳舞减肥快?今天我们就来详细的介绍下。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。

健身减肥快还是跳舞减肥快的问题,上面介绍的已经非常清楚了

晚餐吃什么食物减肥快

我作为一个爱美爱健康的女孩，我也担心肥胖发生在我身上，因为肥胖给身体带来太多危险。所以，我要注意一日三餐的搭配。尤其是晚餐。早餐在家自己做好，吃了营养早餐去上班，中餐在单位附近吃，晚上回到家已是8点来钟，这也是在北京很多上班族的真实写照。6点下班，等车-坐车-转车-走路，到家，买了菜-洗菜-吃饭。8点饭到嘴已经是很幸福的事情。有些肥胖的女性干脆晚上不吃，或者吃个水果既可以。这样长期下来恐怕营养不均衡，反而减不下来。教你几个减肥小妙招：

步骤/方法

晚饭时间可以提前一点

在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C，帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴，用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了。

主食要吃

但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片，这样的土豆吃法很糟糕，土豆本身能量不高，蒸着吃最好。我发现一些爱吃米饭的人，如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭，但是如果少煮一点米饭，也就是吃个半碗米饭，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代，这样不仅营养更全面了，而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。

晚餐要有凉拌菜

凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。我今天发明了一个吃法，我把一根黄瓜洗干净。而后准备了10粒杏仁。咬一口黄瓜吃一点杏仁，也就是说黄瓜我没有放油，我是把黄瓜和坚果一起入口吃，黄瓜的脆甜外加杏仁的香，口感很不错，一举几得。

晚餐可以有汤

推荐紫菜鸡蛋西红柿汤。这样的汤很简单。材料准备好一点油一点盐既可以。这个汤营养搭配很好。有海中之菜的紫菜，各种矿物质含量高，正是人体需要的。鸡蛋是优质蛋白质，每天吃一个鸡蛋，不仅有力量，而且皮肤好，记忆力很强。比吃肉补蛋白要安全的多。能量也不高。西红柿是美白抗晒的好食品，夏天都怕晒黑了，多吃些西红柿减少黑色素形成。是美眉们减肥的好食物。能量极低。

流质食物减肥法

流质食物减肥效果

流质食物是一种食物呈液体状态、在口腔内能融化为液体，比半流质饮食更易于吞咽和消化无刺激性的食物。流质食物中包含大量水分，容易让人产生饱腹感的同时产生较少热量。500克米煮成米饭需要加1.3倍的水，而煮成比较稠的粥要加8倍水。一碗剩米饭可以加水煮成3～4碗稠粥。但是，吃3碗粥后的饱感会大大高于1碗米饭，因为水在胃里暂时起到填充作用。要知道，水只能占体积，却完全不含能量，不会使人发胖。即便是皮蛋瘦肉粥这一类加了点动物性食品的粥，也毕竟属于低脂肪食物，所以吃一碗皮蛋瘦肉粥还是比吃同样重量的一碗米饭能量低。对于粗粮豆类，制作成流质食物进食，会有明显的减肥效果。但是，对于水果蔬菜来说，相对要吃完整的水果，喝果汁如同喝水难以饱腹。如果将果蔬制作成汁进食，实际上喝的糖分要比吃果蔬要高。因此，果蔬类最好还是直接进食为好。

国外有一种流传几十年的牛奶减肥法，就是在一个月当中只喝牛奶，每天喝4斤奶。即便如此，每日能量只有1200千卡，比正常吃饭的时候约少1000千卡，所以会很明显地变瘦。我们实验室的研究发现，豆浆与牛奶相比，在同样能量水平上的饱腹感更强。所以，减肥者在饥饿难耐时，不妨喝杯豆浆，感觉会很舒服，得到的能量却很低。

流质食物正确食法

流质食物只适合作短期膳食，每天吃对人体无益处。因为流质食物包含营养成分有所或缺，每天吃流质食物，营养很难达标。天天喝白粥肯定会营养不良，蛋白质和必需脂肪酸严重缺乏，B族维生素、维生素C、维生素ADEK......13种维生素没有一种不缺的。各种矿物质也没有一种不缺。天天只喝蔬菜汤和果汁，维生素C倒是可能达标，但会缺少其他的营养素。因此，流质食物不宜单吃。搭配其他食物吃，在减肥同时，为人体提供充足的营养成分。如牛奶搭配高纤低卡食物(全麦面包、燕麦片等)补充营养同时消脂。还可以用红豆、黑米、花生、玉米等粗粮豆类煮成杂粮粥。杂粮粥，能够提供人体需要的多种营养素，而且做成流质还容易让人感觉饱足，对减肥非常有益。

食物减肥最快秘籍

1.回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本，通常都使用高脂肪的动物油、加入过量盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会让我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。因此，建议大家自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还可以健康减肥。

2.吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，但是还是舍不得放弃。尤其是家庭妇女，还会感觉那东西不吃，会非常浪费，因此总是会来个中场休息，试图将剩下的食物都清除干净。不过你是否想过，你将这些东西都吃进去了，它们在你体内转化成脂肪，接下来，你为了可以减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去做有氧运动，这些难道不是更浪费么?因此，吃饭要适可而止，每餐吃个7、8分饱即可。

3.吃薄荷口香糖

就算是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋时，就嚼嚼口香糖吧。它可以遏制渴望，减少饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量很小，不过假如每天可以减少60kcal的摄入，1年就可以减少3kg。而且，常吃口香糖还可以避免蛀牙，保持口气清新。

4.用迷你盘子来装饭菜

同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，非常明显，你会发现，小盘子的那一份会显得更丰富可口，更可以为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最关键的，用小盘子装饭菜，1天可以减少100到200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可以减少4到9kg哦。这难道不是一件非常神奇的事情么。

5.掌握适当的饮食量

身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1星期有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

6.就算外出吃饭也要坚持自己的原则

外面的食物通常都是高卡路里，所以务必要控制好你的的饭量。不妨能餐前来点甜品。吃甜品之后，血糖会上升，血液里的葡萄糖增加，这些葡萄糖里含有血清素当作增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，就是利用它可以放松你紧张的神经，减少食物摄入量，最终起到减肥的作用。

7.每天多燃烧100kcal

假如每天可以多燃烧100kcal，那么就算你每天照吃不误，1年也可以瘦4.5kg。比如接下来的方法：每天花20分钟时间去快走、除草，或花30分钟时间打扫卫生;又或是跑步10分钟。

8.要控制好糖分

碳酸饮料里含液体类的糖脂。相比于每天摄入450kcal糖果，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就可以增加 1kg。因此无论你之前对碳酸饮料是多么爱不释手，也请你从这一刻开始将饮料换成低卡路里的茶水吧。假如不喜欢喝茶，你也能泡柠檬水或花茶，还可以起到排毒养颜的效果。

9.选择细高的玻璃杯

减肥，我们除了要有意识地去控制食物摄入量，控制好饮料的摄入量也是非常重要的一个环节。不过对于喝饮料已成瘾的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，可以让你在无意识之中控制你饮用的量。

10.少饮酒

酒精热量非常高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧时需要使用碳水化合物，和体内的脂肪和蛋白质相结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还导致更多的脂肪储存在你身体里面。因此，建议外出应酬，尽量避开鸡尾酒还有啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时确实是难以推脱，你就选择还具有美容效果的葡萄酒。

11.喝绿茶

绿茶里含儿茶素，可以在短时间内加速体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶里含有的咖啡因，能刺激中枢神经系统，并释放血液里的脂肪，让身体的脂肪作为燃料使用。绿茶里的茶多酚还可以抵抗糖喝脂肪在你身体里面所合成的甘油三酯。

12.做瑜伽

古老东方的传统运动项目——瑜伽，讲究的的是物理与心理与精神融为一体。通过瑜伽练习能帮助你的肌肉更紧实，脂肪消耗更多。假如同时配合科学的饮食，减肥效果会更好。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更可以成功减肥。但是，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它有氧运动，其见效相对来说比较慢，不过假如你可以长久坚持下去，其塑身效果的确是最好最为持久的。

产后吃什么食物减肥快

在产后这段时间多喝红糖，红糖的作用可以帮助身体进行填充血液，也非常有利于促进血液循环，这样的排毒对身体也很有帮助，有效帮助身体进行减肥的效果。在选择红糖的时候就是选择老红糖，这样补血的效果是最好的。

分娩后蜂蜜也可以吃，因为蜂蜜有助于肠道提高蠕变，很多人在产后一段时间，很容易出现便秘，这个时候喝蜂蜜的效果很好，尤其是对于那些剖腹产的妈妈更需要，产后喝蜂蜜永远是对的。

在产后也可以喝一些红豆水，因为红豆水可以帮助身体消除水肿，很多人在怀孕时会出现身体水肿，所以选择喝红豆水是很好的哦。早上喝红豆水最好。

低脂食物≠减肥

第一种：果汁——既营养又低热

小店铺里卖的瓶装饮料因含有多种添加剂，已经被很多女性朋友所嫌弃。但是马上他们又迷上了一种健康的饮品——鲜榨果汁。鲜榨果汁是由新鲜水果压榨南昌成，不仅能补充维生素，而且热量还低，吃了不发胖。只想说，你想多了!

奶茶店卖的新鲜果汁口感都特别的好吃，这是因为他们为了增加口感，加入了各种炼乳、白糖、奶味调和剂，一杯混合鲜榨果汁的热量已经高达300卡。所以，如果你喜欢吃这种果汁，那就等着长胖吧!

第二种：龟苓膏——低脂还清热?

龟苓膏确实有清热解毒的功效，它是由中草药制成，据说很“低脂”，吃了也不胖，是真的吗?据知情人透露，很多商贩为了满足消费者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就无效的龟苓膏瞬间变成甜蜜炸弹，吃多了照样肥死你。

第三种：八宝粥——粥是粗粮不发胖

如今市面上的八宝粥几乎完全变了形，由于原材料价格增长，八宝粥里的八宝早已只剩下可怜的糯米、薏仁、绿豆和少许大红豆、花生。营养价值降低同时商贩们还加入淀粉、糖类保证口感和口味。这就是为什么外面买的八宝粥比自己熬的口感好的原因。不仅如此，八宝粥里的淀粉和糖类进入人体后还会转化为脂肪，恐怖不言而喻。

所以对于减肥的朋友们来说，想利用饮食减肥自己一定要分辨清楚，到底哪些食物是低脂的，哪些食物是低热量的，这样子利用饮食减肥的效果才能更好。所以，还是一句话，想吃健康低脂的食物全靠自己做，随便买些材料就能熬出一锅粥，营养又高，热量又低。

冬季吃什么食物减肥快 菌菇

菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其减肥魅力在于卡路里较低，但营养却很高。

菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。

吃什么食物减肥

1、西柚

西柚也叫葡萄柚，吃西柚减肥已流行很久，受到很多减肥者的推崇，因为西柚含有大量维生素和抗氧化素，同时热量只有76卡路里，相当低热量。另外，加之富含钾，因此对下半身肥胖和水肿有很好的改善作用。研究显示，多补充纤维素食物可保护心脏、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的减肥食物。

2、芦荟

芦荟因为并不常吃，所以让它成为了被埋没的减肥食物。芦荟所含的独特因子能加快人体的脂肪燃烧，杜绝脂肪吸收过多的脂肪，对于减肥是非常有利的。

3、黄姜

有什么比吃一点辛辣食物来排毒更好?如果咖哩及东方的香料都不可以令你流汗排毒的话，可试试其他更强烈的辛辣香料。好像有印度藏红花之称的黄姜，内含姜黄素可帮助肝脏排毒，从内到外，将所有毒素都通通排出，再也不怕有毒物质让你身材走样啦!

冬季减肥和夏季减肥哪个好

冬天减肥快还是夏天减肥快

在日常生活中，常听到别人说减肥在夏天，因为比较多运动，但冬天减肥能达到减肥的效果吗?冬天减肥会不会比夏天快呢?事实证明，在冬季，人们比任何季节都需要运动，而且此时运动，减肥效果比夏天还好。所以，冬天减肥比夏天减肥快。

冬天减肥比夏天减肥快的机理

在冬季，运动消耗的脂肪量多于夏季运动，这是因为人体为维持正常体温，而消耗的热量也会增加;若冬季进行有氧运动，如慢跑及快走等运动，由于穿较重的衣服，消耗的热量也相应会增多，且完成同样强度的有氧运动的情况下，冬季运动，人体骨骼肌供氧量较充分，有利于脂肪的氧化分解。

减肥的注意事项

减肥过程中不吃主食，会对智商有影响。

减肥成为时下女性最关注的问题，很多朋友都尝试过各种减肥方法，但是大多数减肥者都有一个认识误区，认为饭吃多了会发胖，所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。

殊不知，在减肥过程中，不吃饭不仅会对身体造成很大的损害，而且还有可能导致自己的智商下降。

减肥过程不吃主食危害多

瘦身专家指出，其实肥胖主要的“罪魁祸首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克)，一个月增重800-900克，一年增加体重10千克。而现在的减肥人群中，很多朋友对于这个有认识误区，认为少吃饭或者不吃饭，才能够达到瘦身减肥效果，其实这是错误的观点。减肥不吃主食，不但伤害身体，还达不到瘦身的功效，尤其是“白领”阶层，运动少，工作量大，如果不及时补充主食能力，会对身体造成严重伤害。