没事做做家务
没事做做家务
1.家务可以锻炼自己的眼力和交流能力。说的在直白点，这每天日常的买菜，确实是一技术活。买菜需要眼力：哪些菜好，哪些菜不好，哪些菜看着好看，却不好吃，价格挺贵，但是却不一定对胃口。另外还需要与小贩讨价还价，在讨价还价之中不知不觉锻炼了与人交际的水平。对于从事工程工作的人来说买菜还能提高心算的水平，即提高工作能力还为家庭节省了开支。
2.做家务可以锻炼其创造能力以及耐性。一直以为做饭什么这都是小儿科，真正实践操作起来就会觉得很是艰难。单凭看几样菜谱和图片就想做出一道美味佳肴，那绝对是痴人说梦。用料的多少，菜品的搭配都是需要耐心的实验和创造性的搭配，在实践中不断的总结，创新。做饭可是简单的泡面或者是热热饭菜。刚开始的时候真心感觉一个日常简单的四菜一汤，做起来的难度不亚于一段200行的代码。
3.做家务可以培养思维逻辑能力。工作的时候需要详细的分步，每一步的工作任务都需要明确，这样才能保证结果质量。在家务中更需要如此：做饭之前需要捋顺每个步骤的操作，洗衣服之前需要先准备好洗衣粉，衣架。把手洗和洗衣机洗的衣服分开。还有洗衣服之前还要看看每件衣服的口袋里有没有东西，上次我都因为没有掏衣服口袋而把妻子口袋里的U盘给洗了，在家务中的任何一家小事都马虎不得。
4做家务有利于促进夫妻间的相互理解，使家庭更和谐。妻子告诉我，我做的每一次家务，不管饭是否好吃，衣服是否洗的干净她都发自内心的高兴，因为她能感觉到我的体贴和关心那就足够了。之前洗衣服因为没有经验把妻子口袋里装有重要文件的U盘给洗了，感觉自己给妻子帮了倒忙。她没有丝毫的埋怨而是很耐心的把她洗衣服的注意事项又告诉了我，还说那个U盘是SSK K5 金属U盘的。买的时候说是防水，没想到真的防水，U盘里文件也没有丢失。庆幸SSK U盘的强大功能为我的马虎买了单，更庆幸我有这个一个善解人意的好妻子。
做家务，有时也可以充满了生活的乐趣。家务活儿，并非都是呆板、枯燥的，有时可以让你从中感受到不少生活的乐趣，培养你对生活的艺术鉴赏力。
心肌缺血运动方式有哪些
其实最省力且实惠的运动，莫过于做家务，既为我们分担了家务，还锻炼身体。都说做家务累，其实是有道理的，没事，抹抹桌子，扫扫地，整理整理家，洗洗碗，做做饭，洗洗衣服，不过我们的爷爷们，总觉得这些是女人该干的活，在这种思想的引导下，让他们做这些，总觉得是丢面子的事。其实，想通了，做家务有什么不好，跟家人一块做家务，还能增进彼此之间的感情呢。
此外，还可以慢跑，没事了，拉上孙子孙女，老伴，围着小区或者公园小道，既锻炼身体，呼吸新鲜空气，而且可以大大提高心脏供血力，还能放松身心，百利无一害，但是一定要慢跑，不能快跑，不然心脏承受不了，反而都身体有害。累了就散散步，同样也是一种很好的有氧运动，对于心肌缺血的人来说，这些运动在合适不过了。
早上公园里经常看到好多打太极的老年人，这也是一项很好的运动，怡心怡神，还益身。做广播操也可以，这两项都是集体运动，大家在一起还可以交流心得，谈心，陶冶情操，舒展胫骨的同时，还愉悦了心情。短距离的游泳也可以，一定要避免剧烈运动，适量做有氧健康的运动。
另外少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。不吸烟，节制饮酒,生活要有规律,睡眠充足。
腿细肚子胖什么原因 久坐导致肚子赘肉多
长时间坐着不动，是最容易长肚子肉的，多数女性腿细肚子大都是因为久坐缺乏运动导致的。
对策：动起来
久坐不动导致的肚子大肉多没别的，就是要多动。平时没时间去运动的人，可以多做做家务，比如拖地，擦窗户，没事伸伸懒腰都有助于减肚子。
做家务事可以降血糖吗
例如扫地、擦桌子,我们可以不用吸尘器,就用扫帚或抹布;收起家里的遥控器,看电视调台的时候,就走几步用手调节,也可以达到活动全身的效果;简单的衣服就不要使用洗衣机了,直接手洗,活动之余又节水节电;进入有电梯的楼房,上的楼层低时就直接走楼梯,楼层高时可以先走几层再坐电梯;还有,我们可以步行去稍远一点的菜市场买菜;推着儿童车进行较长距离的散步,一边看管孩子一边进行锻炼。
家务劳动属于一种轻体力劳动,也就是低强度的劳动,虽然做做日常家务不能取代运动锻炼,但多做些低强度活动,比完全不活动要好得多,对降低血糖水平是非常有好处的。据有关资料显示,每做家务1小时,血糖水平就会下降0.2mmol/L以上。
您有没有跑来跑去地清除垃圾,或者用吸尘器打扫卫生,然后也感觉微微出汗呢?如果这时测一下血糖,是不是血糖水平会下降更多?
美国公共卫生署建议每周至少要有5天,每天30分钟中等体力运动。中等体力运动是有氧运动,30分钟听起来似乎有点长,但是您不必一次完成。如果您的家务劳动能够使您的心率持续增加10分钟,那么就可以把家务劳动也计入您的运动量。每天有3次10分钟的中等体力劳动就达到了30分钟的运动量。用吸尘器打扫卫生时附带搬动家具,擦地板时手膝并用,扔垃圾时上下都走楼梯等都是中等体力劳动的好方式。
当然,简单打扫、洗碗筷以及熨烫衣物是轻体力劳动,不能计入每天的运动量。
对于糖尿病患者来说,其实任何一种运动,只要是能够达到运动治疗的目的和获得锻炼的效果,您愿意通过哪种方式使运动达标都是可取的。既做好了家务,又能锻炼身体,这样一举两得的事情,我们何乐而不为呢!上下班途中少坐一站公交车,以步行代替不是也很惬意吗?
我们每天的生活可能就是由无数的琐事所堆积,如果能在生活的繁琐中找到乐趣,那么生命就将充满了活力。虽然我们仅仅是做了一些家务,但只要不闲着,虽然活动量小,但积累多了也可以消耗身体的热量。所以,糖尿病患者运动千万不要以量小而不为。
需要提醒的是,轻松的家务劳动对您是有益的;但是,如果家务劳动过于繁重,使您觉得精神和体力不堪重负,则对您的身体是有害的。家务劳动也不能代替体育锻炼,糖尿病患者应根据身体条件合理安排体育锻炼。
生活中7个小习惯能增寿
减少坐的时间。澳大利亚昆士兰大学启动了一个“为了健康，请起立”的项目。该大学医学博士保罗·加德纳说：“久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。”研究表明，每天走路半小时能延长寿命。
热爱时尚运动。近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡几率减少40%，他们的平均寿命比其他人长5年。此外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体格。
拥有强壮大腿。下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。悉尼加文医学中心的研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍。锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次。
保持乐观心态。感觉年轻，才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示，他们平均感觉自己年轻13岁。另外一项针对10万名更年期女性的研究发现，积极乐观的女性患冠心病的几率减少30%。
没事做做家务。研究表明，老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡风险相应降低30%。
每天1杯绿茶。“宁可三日无食，不可一日无茶”。澳大利亚的研究表明，多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。
多吃紫色食物。葡萄、蓝莓和红酒都呈现出多酚类物质的深颜色。研究表明，多酚类物质能保护心脏，减少痴呆症的发病率。同时能增强血管柔韧性，减少心脑血管患病风险。
快速减肥锻炼方法有哪些呢
做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
希望上面的几种运动能够发挥减肥的功效的，比如以上介绍的做家务减肥，还有跳舞减肥，都是不错的减肥方式的，所以平时只要有时间的话，可以多做这样的运动项目，坚持锻炼肯定能够在很短的时间之内起到很好的减肥作用的，也会恢复到以前的曼妙身材的。
孕期做家务的注意事项
一、在冬天以及春天的时候，洗衣服与洗碗筷不要用凉水，这样会容易染上寒气，影响母婴健康。
二、有些孕妈妈早孕反应比较严重，这个时候就要避免做饭，一面厨房的油烟等气味刺激孕妇，加重不适。
三、孕妈妈不要登高以及弯腰，更不要搬抬重的东西。以免导致流产。
四、孕妈妈要避免长时间站立，做家务也要做一段时间后就休息一下，防止太过劳累。
五、做家务的时候，不要让腹部长时间做药积压，如果腹部过度受压，就会压迫子宫，很容易伤害胎儿，并且引起早产。
新妈妈如何瘦腰
大部分新妈妈在生完宝宝之后就发现自己小蛮腰由水桶腰代替了,而且还松垮垮的一捏一大堆,这是我们所无法接受的.很多新妈妈就在尝试各种方法来瘦腰了.下面我也来跟大家讲讲吧.
01
首先我们要抓住产后瘦身的半年黄金期,在过完月子后就可以做些简单的家务了,这时我们需要勤快起来了,可以做些力所能及的家务,比如说扫地,洗衣服.做做饭什么的.这样就可以避免成天吃吃睡睡脂肪堆积.我们可以在做家务的时候刻意地做收腹练习,这样会更有效哦.
02
再就是我们可以没事的时候为自己的腹部做顺时针按摩,睡着,站着都可以的.这样就促进了肠道的蠕动,避免吸收更多的营养,还消耗了腹部的能量.瘦腰效果就会很明显的了.
03
最后我们在闲着的时候还可以做些产妇健身操,往往力度都不很大,对我们新妈妈来讲都是很容易的.关键是需要坚持才有效果的.为了我们的小蛮腰,一定要坚持下去哟.
被忽视的5个延寿习惯
1.拥有强壮大腿
下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍。锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次。
2.热爱时尚运动
近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡几率减少40%，他们的平均寿命比其它人长5年。此外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体格。
3.减少坐的时间
久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明，每天走路半小时能延长寿命。
4.保持乐观心态
感觉年轻，才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示，他们平均感觉自己年轻13岁。另外一项针对10万名更年期女性的研究发现，积极乐观的女性患冠心病的几率减少30%。5.没事做做家务研究表明，老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡风险相应降低30%。
5.每天1杯绿茶
“宁可三日无食，不可一日无茶”。研究表明，多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。