高中生如何调节学习心理呢

高中生如何调节学习心理呢

生活能力的心理准备：过去学习以外的生活是享受，因为家里有“仆人”，现在连睡觉都会成为重要的问题，集体生活，个人自理令毫无准备，缺乏锻炼的同学害怕。一方面是大量的时间不会支配，另一方面，又感到连睡觉的时间都觉得不够，自我约束的能力不足。还有更多的不自在、不自由。单调乏味的校园生活，莫名其妙的孤独，畏惧交往害怕竞争的忧愁，这些都需要有足够的心理准备。

学习能力的心理准备：虽然各学科学习规律有很大的变化，但毕竟有规律可循，只要我们掌握了这些规律，心理上就不会害怕。这方面，一开始教学时，老师会讲到我们要注意留意学法，科学的学习方法才是最有效的武器，时间加汗水是最笨的方法。在高中阶段，要在意考试的分数，更要在意总结每一次考试暴露出来的知识和能力的缺陷，重要的不在漏洞有多少，而在如何及时地补上它。至于排位，更要有心理承受能力。要知道，这里聚集了全地区大部分最优秀的学生，一次考试下来，排位几百名并不意味自己没有希望了，一科错一小题，排位隔百多位。明白这一点，就可以减轻学习压力。真正的关健在两点，自己和自己比，每次是否在进步;有了波动以后，自己是否还有信心。只要契而不舍，哪怕你现在是最后一名，最后你也许是前多少名。

怎样矫正学习的障碍

学习障碍是指智力正常，但因学习能力落后而导致成绩低下现象。研究表明，大约5%-10%的在校生属于学习障碍儿童。学习障碍是由若干不同类型所构成的。第一是书写障碍。小丽就是典型。她写作业十分粗心，经常多一撇少一划，把答案抄错。有时难题可以解出来，简单的计算题却错了。他们的眼睛似乎与别人的不一样，被称为懒惰的眼睛，漏掉许多明显的信息。这种人学习时视而不见，考试时竟然可以把整个题丢掉，事后他们说自己没看见这道题。这种问题体现的是儿童的视知觉的分辨力、记忆力和视-动统合能力相对落后造成的。.这种孩子最易受到老师和家长的误解，因为大人认为他们学习态度有问题，是故意的，要给予惩罚。其实这是一种特殊的学习能力障碍。只有进行有关的视知觉训练才能见成效。第二类是阅读障碍。阅读障碍是学习障碍中人数最多的，男生多于女生。这类孩子往往记不住字词，听写与拼音困难，或朗读时增字减字，写作文语言干巴巴，阅读速度特别慢，逐字地阅读。他们在下棋和玩电脑游戏方面头脑很灵，但在温书和写作业及听讲方面成绩极差。这种落后可能与左脑有关。家长应给予极大的警惕，因为这类孩子由于不能有效地阅读，随着年级增加，会在各门功课上都出现困难。第三类是数学障碍，又叫非语言学习障碍。这类孩子在机械图形与数学任务上能力落后，这类孩子记不住人脸的图形，交往能力差。在运动和机械记忆方面有困难。男女无差别，约0.1-1%的儿童有此障碍。他们可能爱读书，也会讲故事，可解决图形式的逻辑思维任务和空间想象能力差，学习时较为刻板，不能将新学习操作迁移到新环境中。可能与右脑落后有关。家长应重视逻辑推理能力的开发，在空间想象力和数量关系方面进行培养，要利用孩子的语言优势，进行某种补偿。遇到孩子学习表现不佳，家长和教育工作者应当首先了解自己孩子的学习心理出现了什么问题，严重到什么程度。应当善于为孩子设计一个个别化的教育方案，针对特殊的学习能力不足进行培训。一、建立良好的学习环境和心理环境 1.加强教学管理，让学生成为学习的主人。我们进一步端正教学的指导思想，全面实施素质教育，不断改革课堂教学，合理安排课程内容，减轻学生负担，解放学生的时间和空间，改善学习环境，让学生学得生动、主动些，成为学习的主人。 2.提高师生对心理健康的认识，建立良好的心理环境。心理健康只能靠健康的心理去培育。教师首先要矫正自己在教学中的心理偏常与障碍的干扰，保持良好的心态，客观公正地对待每一个学生、帮助学生认识自己、悦纳自己、发展自己。 为了提高对学生心理健康的认识，我们开设了心理辅导讲座，印发了初中生心理健康的标准让学生自行对照，努力帮助学生排解学习上的困难，提出了“有困难找老师”，积极开展辅导活动。同时教育学生防止心理压力或不良的心理情绪影响自己的学习，帮助学生掌握一些自我防御的方法。

二、顺应心理规律给学生创造成功的机会,顺应从众心理，提出统一要求促使具有心理失调和厌学心理障碍的学生在群体统一要求的压力下，在健康舆论的氛围中，自觉调节和改变不良的学习行为。提出的统一要求须随不同的学科特点和教学阶段不同从低到高，从易到难循序前进，不能脱离学生的可接受性，要让学生尝到成功的喜悦和体验。

顺应个性差异，实行因材施教。在统一要求中必须细心地注意个性的差异、心理发育的跨度、接受能力的强弱，做好个别工作。要放下先生的架子，尊重亲近体谅学习有困难的学生，寻找一切机会和方式方法，顺应学生个性心理特点，努力使他们真正学会学懂。具体操作中最需要的是不怕反复、持之以恒、让多次的学会学懂积累巩固成可观的进步，让学生尝到“我也行”的成功的喜悦来增强学习的自信心，从而消除学习心理上的障碍。

顺应好动心理，激活成功心态。通过开展多项活动，给学生提供表现自己才能与爱好的机会，可以在心理上对学生在学习上的失落给予一种补偿性的满足与平衡，激活他们想在学习上取得成功的跃跃欲试的心态及其连锁反应。在具体操作中要有针对性地从不同角度运用被激活的成功心态提高其学习的积极性，辅之学习上的个别辅导帮助使之获得进步的体验，逐步消除学习上的障碍。

顺应期望心理，让每个学生都能从老师那里得到应有的期望，让每个学生公平地积极参加每个教学活动并能充分地表现自己，促使学生的学习行为朝着积极的方向发展。具体操作中要找准起点，师生情感相融，才能使学生顺着老师期望控掘自己的潜能、配合老师期望扬长避短作出努力、达到期望的要求与目的，矫正不健康的学习心理。

三、有针对性地实施心理辅导 对学习心理偏常、失调或已成为障碍的学生必须有针对性地实施心理辅导，而且方法需因人因时因地因事而异。



​高中生睡眠时间为多少正常呢

睡眠是我们每个人都非常重视的，如今因为高中生学习的压力太大反而经常睡不着觉。如果经常睡眠不足就会影响上课的听课效率，从而导致人们的身体健康也会严重的受到影响。那么，高中生睡眠时间为多少正常呢?

正常时间8小时

教育部做出了关于睡眠时间的规定，一直收效甚微

现在多数高中生的睡眠时间大约只有7小时左右，低于专家提出的中学生正常睡眠时间。甚至有学生每天只睡5个小时，严重影响了学生第二天的学习与生长发育。

虽然如此，学生睡眠不足的情况也有一些改善办法，例如了解一些科学睡眠知识就是很有必要的。科学研究证明，能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半，而人的深度睡眠时间大约在22点到凌晨1点。所以课业重的中学生可以考虑早睡早起，早晨起来学习。其次，睡眠应有规律，为保持生物钟的同步性，不应在周末大肆补觉。而且睡午觉也是个很好的睡眠习惯，临床基础研究已经证实，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。

通过以上就是对高中生睡眠时间为多少正常呢的简单介绍，大家应该都有所清楚了吧。每天的睡眠要足够才能对我们人体的大脑记性较好，随着高中生的学习负担的加重，一定要有充足的睡眠才会对学习有着密切的联系的。

超实用的学习心理减压技巧

1、如果你不开心，可以尝试寻找自己的兴趣所在。

2、如果你还是不开心，可以去海边大喊几声，或者找你的知音倾诉。

3、如果你觉得莫名的疲倦，那要注意睡眠与休息，不要想得太多，多增加社会活动量。

4、如果你觉得很烦躁，你就要冷静一下，然后以自然的心态去看待和解决问题，最好不要流于脸色。

5、如果你已经麻木，发现没什么引起你的兴趣时，不妨去公园或者海边，只要是场地够开阔的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“调情剂”。

6、如果你觉得心中无名怒火正在灼烧自己，那么不妨去做个自己喜欢的运动，待“汗”被风吹干，你的“怒火”换来的将是全身的清凉与痛快。

7、如果你伤心，请别忘了那些遭遇比你惨的人，也不妨看些感人煽情的连续剧或纪实片，让你的伤心“积累”成泪水，你的情绪也就相应地被释放出来了。

高中生心理典型个案分析

学生李××，男，17岁父母离异，随父亲生活。该生性格倔强，不爱与他人交往、不爱活动。学习态度较差，经常旷课、不做作业。读高一时，曾因到营业性网吧上网、在宿舍赌博受到学校处分。该生经常违反校纪校规，不接

一、跟踪调查学生具体原因：

调查1：该生家庭条件好，在读初中时学习成绩优秀，曾多次被评为“三好学生”。进入高中第一个学期时父母离婚，跟随父亲生活，父亲对他期望过高，但关心很少。学习成绩逐渐下降。与班上同学关系处理较差，不爱好参加学校各种活动。

调查2：该生在家与养母关系紧张，养母已把他看“扁”，父亲见他学习成绩下降，对他态度冷谈。时间长了他生母很想接近他、想念他，但他父亲不同意。他亲生母亲只能偶尔见一次，母亲见一次就过于宠爱一次。由此他对父亲和养母产生了较强的逆反心理，常常话不到一处，个人生活环境十分忧郁。

调查3：通过与该生多次个别谈心、交流，发现该生避而不谈自己家庭的事，同时多次出现“无所谓，反正我是差生，习惯了”等自我厌弃的话语，在交谈过程中，该生表现也较随便，显示出“毫不在乎”的样子。

二、分析：

该生由于家庭生活的变故，出现了心理异常情况;由于缺乏同龄学生所拥有的亲情关爱，加之其养母将其看“扁”，父亲对他冷谈，亲生母亲又另有她家，该生已由心理上的孤独感、冷漠感，逐渐发展到自我怨恨感，并外泄为异常行为。应从消除他原有的异常心理，帮助他通过新的生活体验入手，去逐渐重新感知、认知和把握自己。

三、操作：

1、我作为学校政教处主任通过主动与他进行“交心”，以爱心关心他、了解他、帮助他，与他建立师生间教育信任的心理基础。向他阐明了自己的观点：“任何一个人没有天生的好坏之分，在学生时代，老师也写过检讨、也爱批平过，有时也受过委曲。你在我面前，就像一张白纸，你要用自己的实际行动向老师表明你是什么样的学生!我不问你过去犯过什么样的错误，我只相信现在。我会用自己的眼光来判断，希望你展现在我面前的是一个崭新的自我。通过多次接近，由相识到相知，彼此信任，建立了较为巩固的师生情感，也体现了老师和学校对他的关心。

抑郁症和狂躁症一样吗 躁郁症怎么预防

1.学会调节自己的心理，多学习心理健康知识。

2.改变自己的不良认知模式，多从积极的角度看待问题。

3.改变自己不良的行为模式，控制自己的冲动行为，多参加群体活动。

4.避免不良的负性刺激，别让自己的生活长期处于一种高压状态，不规律，不健康的生活对心理影响很大。

高中生吃西洋参的好处

西洋参含氨基酸、挥发油、多糖、人参皂苷等成分，人参皂苷有抗氧化的作用，还能清除自由基，可以促进骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，有提高机体免疫力的作用。

西洋参可以增强中枢神经系统功能，有提高记忆力的作用，高中学学习压力较大，学习任务也较重，记忆力可以影响学习效率，所以提高记忆力对于高中生来说，是十分重要的，除了保证充足的睡眠之外，可以服用西洋参来提高记忆力。

高中生学业繁重，每天面临着高压力的学习，如果身体一直是疲惫的状态，那么学习效率将会大打折扣，西洋参可以缓解疲劳，能有效改善高中生疲乏无力的状态。

中医认为西洋参有固精安神的功效，现代研究表明西洋参有镇静作用，可以改善睡眠，缓解失眠、多梦等症状，高中生因为学习压力较大，常有失眠的情况出现，服用西洋参可以有效改善睡眠。

高中生抑郁的保健措施是什么呢

很多中国学生面对独木桥式的高考形式都会倍感紧张，甚至有人将自己的后半身都寄托在高考身上，巨大的学业压力是导致高中生抑郁的主要原因。当高中生抑郁发作之后，他的心理压力是相当大的，如果没有及时做好相应的高中生抑郁的保健措施，就容易酿成悲剧，那么高中生抑郁的保健措施是什么呢?

一、高中生抑郁的保健措施需要开设思想道德修养课、心理健康教育课。这是对高中生进行心理教育的主渠道。教师不仅要传授知识，还要注重健康人格的塑造。学校领导、各科教师、教辅人员、管理人员对学生抑郁心理的教育也有义不容辞的责任。可以在教师和辅导员中选拔心理教育信息员，以便及时发现问题，相互沟通。

二、优化校园环境。著名教育家苏霍姆林斯基曾说：“用环境、用学生自己创造的情景，用丰富的集体精神生活的一切东西进行教育，这是教育过程中最微妙的领域之一。”，也是高中生抑郁的保健措施之一，在教育过程中，除了老师之外，环境也是教育者。宽松、融洽的人际环境，不仅可以影响人的情绪、智力、思想、行为，而且可以使人心情舒畅，激发人的毅力和斗志，促进身体和心理健康。

三、发挥学校心理咨询室的重要作用也是高中生抑郁的保健措施之一。对个案咨询固然重要，但更重要的是针对不同年级多发的心理问题以讲座、集体咨询等形式进行辅导。对心理健康档案中每一个问题学生都要给予高度关注，并做好回访工作。同时在学生中招募自愿者，培训朋辈咨询员，由他们对身边的问题学生做情绪疏导效果更佳。

躁狂症怎样才能不复发呢

躁狂发作是发作性病程，发作间歇期缓解正常，如能积极治疗，可以维持病情稳定。但是，如不进行有效的治疗和维持治疗，复发率高。长期反复发作造成疾病发作越来越频繁，正常间歇期缩短，快速循环，难以治疗，残留症状，慢性状态，人格改变，社会功能损害。因此，需树立长期治疗的理念、综合治疗的治疗理念，防止病情复发。

预后良好的因素包括：病前性格良好，社会适应能力良好，急性起病，病程短，发病前存在明显的心理社会应激或躯体疾病，发病年龄晚，获得早期治疗，治疗效果好，家庭和社会支持系统好，无反复发作史，无精神疾病家族史，没有合并人格障碍、焦虑障碍、、药物依赖、精神活性物质依赖、躯体疾病等。反之预后不佳。

心理社会因素因素在发病和复发中起着重要的作用，需要注意心理调节： ①学习心理卫生知识，掌握心理调试方法，培养乐观、积极、健康的性格，提高对环境的适应能力，保持良好的心态;②矫正不良行为模式，如冲动盲目、不顾后果，另外注意多加休息。

有不少的狂躁症患者的来源都是生活，所以作为家长应该多给与理解和帮助，让患者学会如何缓解压力，学会表达自己的情绪。狂躁症是一种精神疾病，如果治疗得当的话，患者的康复是必然的，如果家长不能正视这一疾病，患者的恢复堪忧。

高中生摆脱失眠有妙招

高中生是一群需要承受繁重学习压力的群体，他们不仅需要承受老师的压力还要承受家长的压力。而且不少高中生对自己是不是能考上理想的大学，以及今后的人生道路都充满了迷茫。这些因素综合在一起，形成了高中生失眠的原因。那么有什么办法可以帮助他们恢复吗?

了解了高中生失眠的原因之后，我们再来看看克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

以上介绍的高中生失眠的原因以及几种克服失眠的方法，希望可以帮助大多数学生摆脱失眠症的纠缠，重新获得良好的睡眠。专家提醒，家长以及老师在平时不要给他们太大的压力，学习固然重要，但是不能因此而牺牲了孩子们的身体和精神的健康。

高中生常见心理问题及疏导

1、独立性。高中生不论是在个人生活的安排上，还是在对人生与社会的看法上，开始有了自己的见解，有了自己活动的空间。如做事情不愿意让家长参与，不愿意让家长进入自己的房间。这一阶段高中生智力发展已接近成熟，抽象逻辑思维正从“经验型”向“理论型”急剧转化，情感日益深厚、稳定、带有闭锁性。如不愿意与家长、老师表白自己的想法，而是将其隐藏在内心世界或记载到特殊的笔记本中。

2、平衡性。在这一时期，高中生的生理发展迅速走向成熟，而心理发展却相对滞后于生理发展，他们的生理与心理、心理与社会关系的发展是不同步的，具有较大的不平衡性。他们缺乏理智、易冲动，在情感方面，他们很脆弱。有的具有害怕挫折的脆弱心理，意志薄弱，感情用事，在挫折面前，承受不了打击，一回失败，一次考试成绩不理想，就不能正确面对，造成学习成绩直线下降，从而一发而不可收拾。

3、逆反心理。逆反心理与盲目崇拜并存，青少年时代是学生个性形成的时期，也是身体发育趋向成熟的时期。在这个时期学生的心态发展有一个很明显的倾向就是逆反心理。他们对小时候所形成的权威观念予以强烈否定而走向另一个极端，对现存的一切，对已成定论的事实都要投以疑问的目光。另一方面他们又显示出盲目崇拜的心态。他们崇拜港台歌星、影星，在校园里形成一群为数众多的追星族。逆反心理和盲目崇拜并存说明青少年学生心理还处在成长期，心理状态起伏大。