女性身上哪些疼痛须注意

女性身上哪些疼痛须注意

那些不易被察觉的痛

至今我们对医学的掌握仍处在初级阶段，并且症状往往越是简单就越难精准判断。

很多以饿为瘦身最强手段的女性都有过半夜被胃叫醒的经历，那种痛有如撕绞，会持续几天甚至几周。除了饿，这也有可能是消化不良所引起的-——胃内的有害菌群增多引起胃酸分泌过多;如果腹胀与腹泻之痛交替袭来，那很可能是过敏性肠炎(IBS)。这些都与压力有关，平均每5个人中就有1个人曾遇到这样的情况。

痛经是六成女性都会遇到的问题，可别小看它，那可能是子宫内膜异位症的前兆;下颌部的剧烈疼痛是颞下颌关节炎(TMJ)，这种病症通常由受伤或关节炎造成的牙齿咬合或磨合过紧形成，因为生活压力过大时，人会在睡梦中难以抑制地磨牙，时间一长就有发病可能;如果变天的时候腿部酸疼，就很有风湿的倾向，别以为那是老年人的专利，因为爱美不爱穿秋裤其实很伤筋骨……以上种种，可能已经戳中了你的“痛处”，那么不要再以忍一忍为借口，应该及时向医生求助。

头痛不是病，痛起来要人命，根据调查显示，全台至少60万人有头痛情形，头痛药越吃越多，但却越吃越无效，头痛情形更加恶化，还有部分民众每月至少头痛15天以上，3成以上因而滥服头痛药，结果头痛依旧，却养成吃药成瘾的恶习。

其实头痛和内脏有一定关系。依位置来说：前额反射心脏，两侧太阳穴附近肠胃，头顶心和后脑杓则是肾功能异常，耳后两侧反射肝脏，头昏为肾气不足，但是头会晕眩则要多注意肝脏。 现代人生活忙碌，常食用低纤维质的速食，不常喝水，不常运动，往往有便秘，却无法正常排便，加上情绪不稳，服用药物或不当使用营养补充品，也会造成便秘。

长期便秘的人，因为粪便累积在大肠的时间太长，常有脾气不好或内分泌失调等后遗症。其实，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的关系，火毒往下传动至肠胃，会造成肠子蠕动过慢，水分被吸收，粪便来不及排出，形成便秘。而若蠕动太快，水分来不及被吸收，则会变成腹泻。甚至心火往下到直肠肛门而形成痔疮。便秘时间太长，则有可能是肠燥症、结肠癌、糖尿病的警讯。

放射性疼痛症状

多见于腰间盘突出症，80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态;重者需卧床休息，喜欢屈腰、屈髋、屈膝位。

足部肿胀压痛：跟骨骨折患者足跟可极度肿胀，踝后沟变浅，整个后足部肿胀压痛。依典型的外伤史、足跟疼痛及压痛、足跟淤血、宽而扁的畸形以及跟骨向外倾斜呈外翻、外踝下方正常凹陷消失等，不难作出骨折判断。X线片主要是标准侧位及轴位片，摄轴位片时X线球管应与足纵轴线呈40°角投照，侧位片上从跟骨的前关节突到后关节面画一线，再自后关节面到跟骨结节画一线，两线交角称跟骨结节画一线，两线交角称跟骨结节角(Böhler角)，正常为20°～40°

踝及足麻木和有灼痛感：踝及足麻木和有灼痛感是脚气病患者的一种神经精神系统症状。

性交时女性疼痛的原因

(1)性无知或性经验缺乏。如：男性误把尿道当作阴道进行性交;性交前男性不作准备动作而将阴茎猛烈插入阴道等。

(2)性交疼痛与阴道痉挛同时存在,两者可互为因果。

(3)生殖器官的生理萎缩。如绝经后或切除双侧卵巢的妇女，由于雌激素的分泌不足，造成生殖器官的萎缩与干燥，这是造成性交疼痛的常见原因。

(4)生殖器官和周围器官的先天缺陷、发育不全或后天发生的器质性病变.如:先天性处女膜肥厚,处女膜伞、阴道狭窄;先天性卵巢发育不全或男性假两性畸形伴有的阴道短小、阴道纵膈或横膈、尿道下裂;阴蒂炎、阴蒂垢、前庭大腺囊肿、外阴切开术后的瘢痕、外阴炎、外阴溃疡或白塞氏综合症;外阴白色病变萎缩引起的阴道口窄、阴道内各种炎症、阴道囊肿和各种治疗引起的阴道狭窄;尿道炎、尿道肉阜、尿道憩室、尿道膨出;直肠肿瘤、肠炎、严重痔疮、直肠阴道瘘;子宫内膜炎、子宫后倾、子宫脱垂;卵巢囊肿与肿瘤、卵巢下垂、手术后卵巢固定后穹窿;子宫内膜异位症、附件炎、盆腔炎、手术后盆腔内软组织粘连等;均可以引起性交疼痛。

(5)心理原因。引起性交疼痛的心理原因见于：家庭对子女不正确的性教育，使婚后性交同焦虑、恐惧、有罪的情绪联系起来;未婚时遭受过暴力强奸，初婚时男性动作粗暴等，使以后性交同疼痛联系起来;夫妻间感情不和、担心性交怀孕居室不严密、疲劳等均会抑制女性的性兴奋或引不起性兴奋，从而导致阴道滑润不足而引起疼痛。

什么是生长性疼痛

从青春期开始，人的生长发育就出现了第2个高峰。在此期间，家长可以发现孩子个子猛长。在迅速发育的同时，可能有些孩子会感觉关节酸痛，这就是我们常说的“生长性疼痛”。
生长性疼痛是在生长最旺盛前期的一种表现，调查发现，小学生中有4%的孩子会出现这种疼痛。生长性疼痛的高峰是在11岁左右，大约有20%的男孩，30%的女孩会发生这样的疼痛。
生长性疼痛是一种非关节性疼痛，主要疼痛部位是大腿和小腿的肌肉，多发生在夜间卧床的时候。疼痛的感觉因人而异，有酸痛、刺痛、烧灼样疼痛等，有时还会出现抽搐。此外，有生长性疼痛的小孩中，还可伴有其他部位的疼痛，如28%的小孩子有头痛，22%的小孩伴有腹痛。
目前生长性疼痛的原因不是十分清楚，去医院检查，结果也显示正常，并不会影响生长发育。

阴道慢性疼痛的起因

阴道疼痛如果是性生活引起的，建议夫妻生活的时候减轻强度，但是如果不是性生活引起的，建议检查一下子宫这可能是其它疾病引起的症状，总之阴道疼痛需要重视。

1心因性疼痛 这是受环境因素或心理障碍所引起，王虹即属这一类。她是受姊姊的影响，错将子宫颈当成肿瘤，从而有了严重的思想负担，心理上遭到沉重的伤害而引起。此类表现为隐痛，部位不能明确指出。

2伤害感受性疼痛 这是皮肤黏膜的疼痛感受器被激活而引起。可有组织损伤史，如霉菌性阴道炎、老年性阴道炎。黏膜曾有过轻微损伤，伤害了痛觉感受器。这是一种持续的钝痛或刺痛，能够指出疼痛部位。

3神经病变性疼痛 这是由大脑或周围神经受到损伤而引起。如烧灼状，持续或阵发，如幻肢痛或疱疹后神经痛等。

放射性疼痛病因

颈, 胸, 腰部的脊髓中枢或是在某个大的神经中枢或神经干部位产生病变。

病变不是发生在肢体的本身，而是在颈，胸，腰部的脊髓中枢或是在某个大的神经中枢或神经干部位上。如上肢放射性痛表明病变在颈部或肩部的神经丛。

如颈椎(病)综合症等。而下肢放射痛多为胸腰、骶椎神经受到了压迫，如腰间盘突出症、脊髓肿瘤，胯关节炎等使神经受到了压迫性的损伤或炎症侵袭，病人才有串电样的放射性的疼痛。

慢性疼痛的食疗

慢性顽固性疼痛包括三叉神经痛，还有一些偏头痛、腰背痛等，如果得不到及时有效治疗，也会由局部长期的普通疼痛，变成复杂的局部疼痛综合征或中枢性疼痛，成为难治的疼痛病。对大多数老年人来说，慢性疼痛是常见的病症;而疼痛往往被认为是中老年人器官老化及病变的一部分。对慢性疼痛的忍耐，可以引起慢性疼痛诊治的延误。持续的疼痛，可导致人们的生活质量的下降。

慢性病疼痛应积极求医，寻求疼痛的原因，如关节痛是因风湿、类风湿还是骨质增生引起，以对症治疗。不能单独依靠药物止痛，应同时运用康复训练和食疗来缓解疼痛。

常用的有效止痛食疗方如下：

1.元胡木瓜粥：元胡10克，木瓜10克，大米150克。将元胡、木瓜煎后去渣取汁，加适量水与大米同煮粥。每日二次，早晚服用。

2.香附丹参粥：香附15克，丹参10克，小米150克。将香附、丹参煎后去渣取汁，加入适量水与小米同煮粥。每日二次，早晚服用。

3.独活heidou.html target=_blank class=infotextkey>黑豆汤：独活15克，细辛5克，黑豆80克。将独活与细辛煎后去渣取汁，再将先泡软的黑豆与适量水(约2000毫升)用慢火煎煮至500毫升。每日分二次服，每次50～100毫升。

4.当归川乌粥：当归15克，生芪20克，川乌10克，川芎10克，赤芍5克，小米50克，大米100克。将当归、生芪、川乌、川芎、赤芍煎后去渣汁，与小米、大米加适量水煮成粥，分二次早晚服用。

胸部游走性疼痛

1. 主动脉夹层：

患这种疾病的人大多数患有高血压病，而且平时血压又控制不好，甚至从没服过降压药，使血压一直处于较高的水平。

多数病人在剧烈活动发生胸痛时，胸痛开始就很剧烈，可伴大汗淋漓。如果发生夹层的部位离心脏很近，出现剧烈的胸痛后，动脉很快就会破裂导致病人胸痛后马上死亡;如果发生夹层的部位离心脏较远，剧烈胸痛后变为胸闷，继而出现腹痛腹胀等症状，说明夹层在继续向下延伸，非常的危险。建议出现上述情况的病人应快去医院就诊。

胸部游走性疼痛

2. 冠心病：

往往存在这些危险因素：肥胖、高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、有冠心病家族史、年龄在35岁以上的女性，

30岁以上的男性。这些危险因素中除年龄之外，只要具有三个以上，就会容易发生冠心病。

胸痛多数为胸骨后痛，会向左肩臂放散，一般发生在活动或早上起来遇到冷空气时，心绞痛每次维持数分钟，休息或消除诱因后可以缓解，胸痛缓解后和平常人一样。如果胸痛非常剧烈且持续的时间超过30分钟，伴有大汗、胸闷甚至有窒息感，说明发展成了急性心肌梗塞。即使胸痛缓解，无不适感，也要尽快去医院，最起码做个心电图检查来确定是否为急性心肌梗塞。

女性如何告别生理性疼痛

1、选择“带颜色”的砂糖、米、面包

生理痛大多是因为体寒。而体寒的主要原因是日常饮食中维生素和矿物质的摄取量不够。我们日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者浅色。试试吃点不同颜色的吧：黑糖、黑米、杂粮面包……这些都含有丰富的维生素和矿物质。

2、少吃油腻的东西

容易引起生理痛的人，通常是女性荷尔蒙“雌性激素”分泌过多的人。雌激素增加的的罪魁祸首就是动物性油。平时吃的油性食物越多，生理期时的疼痛就会加重。喜欢吃油腻食品的女性要注意控制自己哦。

3、选择宽松的裤子或连衣裙

生理期保证畅通的血液循环是非常重要的。建议生理期女性最好穿宽松的裤子和连衣裙，尽量不要穿紧身牛仔裤和收腰的裙子，以保证血液循环的畅通。

4、在腹部在上暖贴

要保证血液循环的话，就该是暖贴登场了。把暖贴贴在裤子上吧!位置当然是对着腹部(子宫)啦。血液流通会变得更顺畅哦。

5、好好泡个脚吧

“生理期想泡澡。”有这样想法的人可能会很多吧。事实上，泡澡是让身体变暖最省事的方法。身体变暖的话，生理痛就会减轻很多。但是在浴缸里水压会阻止经血的流出，污水也容易感染私处，严重的话还会得盆腔炎，所以想泡澡的姐妹们不妨试试泡脚，也可以达到暖和身体，气血通畅的效果的。

月经让女性疼痛难忍

月经让女性疼痛难忍，为何每月“例假”疼痛难忍?为何月经量多而又淋漓不尽?为何每月要历经二次“例假”?月经不调与子宫、卵巢发病有关系吗?各种月经问题在临床并不少见，那么月经不调是什么原因引起的呢?又如何正确有效调理呢?

青少年女性月经初潮都会有一段时间(大约一年左右)月经不规律。一般在一年之后正常月经周期建立，就会恢复正常。月经让女性疼痛难忍，月经期间出现一些腹部疼痛、乳房胀痛这些情况都属于正常现象，如果不影响工作、学习、生活均不作为病态。如果影响到了工作、生活、学习则作为病态，需要找出原因进行治疗。

月经是女性显露于外的一种生理现象，但它反映在内脏腑气血的正常与否。月经让女性疼痛难忍，月经是女性显露于外的一种生理现象，但它反映在内脏腑气血的正常与否。

月经让女性疼痛难忍，饮食对月经是有影响的

一般月经来潮之前饮食应清淡、易消化、富营养。月经让女性疼痛难忍，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。并增加绿叶蔬菜、水果，多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆出血。

月经初期，女性会感到腰痛，不思饮食，可多吃一些开胃、易消化的食物。月经让女性疼痛难忍，如枣、面条、薏米粥等。月经期要吃营养丰富容易消化的食物，以利于营养物质的补充。

月经让女性疼痛难忍，月经期会损失一部分的血液，因此月经后期需多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物。如肉、动物肝脏、蛋、奶等。另外，月经前尽量少食用辛辣刺激食物，以及寒凉的食物，以免引起经期的一些病变。

放射性疼痛的饮食

1.选择高热能、高蛋白食物

在食物的选择上，以高热能、高蛋白质为主，以补偿长期腹泻而导致的营养消耗，可根据病人消化吸收耐受情况循序渐进地提高供给量。一般热能按每日每公斤体重35千卡供给，蛋白质每日每公斤体重1.5克，其中优质蛋白占50%为好。其次，还要注意维生素无机盐的充足，以补偿腹泻引起的营养丢失。我每周会在圣马克医院坐诊，如果您或者家人朋友遇到这类问题，欢迎找我来聊聊。也可以拨打24小时热线电话010-50967777咨询或者预约挂号。

2.注意限制脂肪和膳食纤维

腹泻常伴有脂肪吸收不良，严重者伴有脂肪泻。因此膳食脂肪量要限制，应采用少油的食物和少油的烹调方法。对伴有脂肪泻者，可采用中链脂肪酸油脂。注意避免进食纤维素多或对肠壁有刺激的食物，宜食用少渣、低脂及产气少的食物。如胡萝卜、菠菜等，既润肠又补充维生素。避免食用含刺激性和辛辣食物。为减轻肠道负担，宜以少食多餐方式补充营养摄入量。

3.多吃流食或者少渣的半流食

根据病人的治疗进程要合理的进行膳食安排。急性期应该采用流食或少渣的半流食，比如米汤、蒸蛋、藕粉，但牛奶一般不主张采用。食用蔬菜水果可以制成菜泥、果汁、果泥、果冻等再食用。少渣半流食物可以选用含优质蛋白的鱼肉、瘦肉、蛋类制成软而少油的食物，如氽鱼丸、芙蓉粥、鸡丝龙须面及面包类。病情严重不能口服的患者，可以用胃管喂食要素膳，或者请医生从静脉注射营养药物，待营养状况改善后，再逐渐增加口服自然食物。

牙齿过敏性疼痛

牙齿过敏性疼痛。你是否有着这样的困扰?因为患上牙齿过敏性疼痛，由于你的牙齿不允许，所以你不能随心所欲地看到自己想吃的东西就可以放开胃口大吃。不仅错过了美食，也忍受着牙齿的疼痛，从而失去了很多人生乐趣。那为什么会产生牙齿过敏性疼痛，而我们又该如何来治疗，让您不再担心牙疼，想吃就吃呢?

因为过敏的牙齿遇酸即痛，俗称“倒牙”。牙齿感觉过敏性疼痛又称过敏性牙本质，是牙齿受到外界刺激，如温度、化学物质(酸、甜)以及机械作用(摩擦或咬硬物)等所引起的酸痛症状，其特点为发作迅速、疼痛尖锐、时间短暂。

牙齿感觉过敏性疼痛不是一种独立的疾病，而是各种牙体疾病共有的症状，发病的高峰年龄在40岁左右。引起此病的原因很多，如牙齿表面过度的生理性磨损、牙体外伤、由于刷牙方法不对造成的牙齿颊侧颈部的楔状缺损、龋病以及牙周萎缩致牙颈部暴露等，均可发生牙齿感觉过敏性疼痛。当然，并非所有患这些病的牙都出现过敏症状，通常还与发病的时间和修复性牙本质形成的快慢有关。此外，牙齿的敏感症状也随健康和气候的变化而变化。

牙齿感觉过敏症的发病机理尚不清楚，目前被人们广为接受的一种假说是液体动力学理论。牙齿因过度磨损而暴露的牙本质由无数极细微的牙本质小管组合而成，而且每个小管内均含有液体，所以此理论认为，空气、高渗溶液或温度刺激引起的疼痛是由于这些刺激使小管内的液体移动，机械地搅动了牙齿中心与小管相连的牙神经而产生痛觉。为此，在治疗方面也以封闭牙本质小管，以减少或避免小管内的液体流动为主。目前常用的治疗方法有：

⒈用75%氟化钠甘油反复涂擦敏感区1—2分钟。

⒉隔湿、吹干过敏区，涂氨硝酸银液，再用丁香油还原，至呈黑色为止。

⒊用功率15W的YAG激光照射过敏区0.5秒，10—20次为一疗程，是治疗牙本质过敏性疼痛的安全阈值。

⒋因金属锶对牙本质有强大的吸附性，故可使用10%氯化锶牙膏。

⒌对反复药物脱敏无效者，可行充填术或人工修复。个别接近牙髓者，可考虑牙髓失活治疗。

⒍患者经常咀嚼茶叶、带皮核桃仁及用大蒜的剖面涂擦过敏牙面，对脱敏有一定疗效。

放射性疼痛诊断

患者自觉症状即可诊断。

顽固性疼痛：三叉神经痛，疱疹后遗神经痛，椎间盘突出症，顽固性头痛;

肌肉紧张性疼痛是神经衰弱的一种临床表现。神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以精神易兴奋却又易疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。

肌肉痉挛疼痛是由于肌肉痉挛所引起的疼痛，肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。在体育运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

烧灼性疼痛可见于灼性神经痛。灼性神经痛系指在明确的神经损伤后，与损伤神经支配范围相一致的区域内出现的以剧烈灼样疼痛主要症状，表现为痛觉异常(异痛症)、痛觉过敏、交感神经机能障碍、血流障碍、出汗异常、骨、肌肉萎缩，有时表现出水肿性改变的慢性顽固性疼痛综合征。

持续性痛是由于机体组织受到各种损害刺激而产生的感觉，往往促使机体避开这些损害，因而是机体的一种警示信号，具有保护作用。但是，持久而强烈的疼痛会造成生理功能的紊乱，甚至休克等后果。 任何形式的刺激(物理的或化学的)，达到一定强度都能引起疼痛。

胃部间歇性疼痛怎办

1.精神胜利法

胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部

胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.穴位疗法

揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

4.运动疗法

跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。

保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。

双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。

保持该姿势5~20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

什么是慢性疼痛

关节炎、偏头痛、背部伤痛带来的疼痛会持续几个星期、几个月甚至几年，被称为慢性疼痛。这种痛足以影响你的生活。

当你踩到钉子时神经会向大脑发送警报信号，这种信号就是疼痛。当信号一直持续，疼痛就一直存在。

即使是轻度的疼痛，如果持续疼痛也需要治疗。因为长期放任会带来更严重的后果，影响正常生活。

研究发现，特定的食物如红酒和奶酪会加重疼痛。因此，注意下自己常吃的食物和疼痛的关系吧。

这是最好的缓解慢性疼痛方法之一。持续的疼痛会让人不想动，因而使疼痛加重。运动可以释放内啡肽-是天然的止疼成分。

疼痛很难被描述，因此很难让医生更好的了解病情。试着用疼痛量表来对疼痛分级，对病情控制很有帮助。

锻炼可以减缓背部及关节炎带来的疼痛。

你会疼的睡不着，而睡不好也会加重疼痛，这是一个恶性循环。因此，保持规律及良好睡眠十分重要。

将你的手放到腹部，深深的、慢慢的呼吸。几分钟后，就会感觉到疼痛有缓解。

生物反馈可以教你如何控制身体的自主反应如心跳和血压。通过训练学习放松肌肉，减轻疼痛。

对于难以治疗的疼痛，如腰间盘突出，手术是一种可以选择的方法。

物理治疗提高人的灵活性和力量，能够有效缓解慢性疼痛。

止疼药不是唯一缓解疼痛的药物，抗抑郁及抗癫痫药也有同样的作用。

瑜伽能够缓解肌肉痛及关节炎。研究表明，有规律的瑜伽运动能够改善情绪，减少止疼药的使用。

目前其为何能缓解疼痛的机制还不清晰，但确实有效。也许其作用是促进内啡肽的产生或是阻止神经传递疼痛信号。

研究表明，鱼肝油、葡萄糖都能减轻炎症反应，可帮助缓解关节疼痛。

不要依靠酒精和非法药物止疼，虽然能暂时缓解症状，但长期下去只能使情况恶化。