头发黄吃什么好 富含维生素的食物
头发黄吃什么好 富含维生素的食物
维生素中的维生素E、维生素C、维生素B6都具有很好的维持头发营养,保持头发健康的作用。多吃富含维生素的食物能够帮助改善头发发黄的情况。
富含维生素的食物有:新鲜的蔬菜、水果、植物油、坚果类、谷类等等。
甲亢吃什么 富含维生素食物
甲亢因高代谢,缺乏多种维生素,所以需要在饮食中保证供给,多吃富含维生素(A、B、C、D)的蔬菜、水果、坚果(花生、瓜子、松子、杏仁等),动物内脏、蛋黄、奶制品、胡萝卜、豆类食品。必要时,在医生指导下,补充复合维生素B。
富含维生素食物有哪些呢
富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
以上就是关于富含维生素食物的介绍,人们日常要注意增加对于维生素的摄入,多吃蔬菜水果,日常要注意保持饮食的健康,营养的均衡,饮食上的坚持,才能够保障身体的健康,对于预防疾病的侵袭,也是有着一定的功效的。
头发变黑吃什么 含维生素丰富的食物
维生素E有促进头发生长的作用,含维生素E丰富的食物有植物油,坚果类食物,谷物和麦胚等。
维生素C有保护血管和使毛发柔顺的作用,维生素C含量较多的食物有柑橘,鲜枣,猕猴桃,辣椒,花菜等新鲜蔬果。
维生素B6在人体内能转变成辅酶-磷酸吡哆胺,可促使毛发再生,富含维生素B6的食物有蛋类,青豆,瓜子,蚕豆等。
富含维生素的食物
☆缺乏维生素A:夜盲、角膜炎。富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。
☆缺乏维生素E:不育、肌肉营养不良;富含维生素E的食品:植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。
☆缺乏维生素K:血友病;富含维生素K的食品:鲜蔬菜。
☆缺乏维生素D:佝偻病、软骨病;富含维生素D的食品:鱼油等。
☆缺乏维生素1:脚气、神失调;富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、谷类。
☆缺乏维生素2:皮肤病、经失调;富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。
☆缺乏维生素5:易怒、痉挛;富含维生素B5的食品:动物肝脏、酵母、谷类。
☆缺乏维生素12:恶性贫血;富含维生素B12的食品:动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶。 ☆缺乏维生素C:坏血病;富含维生素C的食品:柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。
☆缺乏泛酸:胃肠炎、皮肤病;富含泛酸的食品:动物肝脏、酵母、鸡蛋。
☆缺乏叶酸:贫血;富含叶酸的食品:蔬菜叶。
富含维生素D的食物 蛋黄
虽然有人不爱吃蛋黄,但它真的富含各种维生素和矿物质。一个完整的鸡蛋,能提供大约40IUs的维生素D;还能给人体提供蛋白质、维生素A、维生素B12、维生素B6、钙、钾和铁。
经期吃什么好 富含维生素 E 的食物
女性缺乏维生素 E 会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素 E 的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
儿童吃富含维生素食物可御寒
研究发现,维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用,可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2,可以使人体耐受的寒冷温 度降低2℃~3℃。一般人在零下5℃~6℃时可能发生冻伤,而补充维生素B2之后,零下7℃~9℃时才发生冻伤。如果能给小孩同时补充维生素B2和维生素 E,那么耐受寒冷的能力更强。此外,维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基,具有增强机体抵抗能力、改善血液循 环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天,适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷,还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。
富含维生素E的食物:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都含有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。
富含维生素B2的食物:乳制品是维生素B2的最佳来源,特别是在各种不同的奶酪、酸奶中,维生素B2的含量更高。对于不喜欢吃乳制品的小孩而言,可以多 吃鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时,可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。
头发发黄吃什么好 富含锌元素的食物
锌元素具有很重要的抗衰老和美发的效果,头发发黄或者是掉发比较严重的都可以多食用富含锌元素的食物进行改善。
富含锌元素的食物:海带、紫菜、核桃、花生、牡蛎、瘦肉等等。
头顶头发稀少吃什么好 富含维生素B、C的食物
维生素C是可以活化微血管壁,促进发根顺利吸收血液中营养的;而维生素B是可以促进头发生长,使得头发呈现自然光泽感的。
富含维生素C的食物:橙子、西红柿、柠檬、菠菜、白菜、黄瓜等。
富含维生素B的食物:动物肝脏、猪肉、鸡蛋、大豆、猕猴桃等。