怕冷的饮食调理
怕冷的饮食调理
维生素B12可以防贫血,提高血液携氧能力,增强记忆力。
维生素B12摄入不足会引起:皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻;
维生素B12一般在动物类肝脏含量较多 ,所以纯素食者较容易缺乏维生素B12,应该在平时的饮食中注意补充维生素B12。
各种豆类与豆制品、甜菜、绿叶蔬菜(如绿花椰菜、莴苣、芦笋、菠菜等)、各种坚果、柑橘以及全麦制品等.
通过营养品补充维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
女性月经不调的饮食调理
月经不调的饮食调理应注意主食的选择,小麦、小米、玉米、紫糯米等;肉蛋奶的选择,肉、猪皮、兔肉、鸡肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
水果的选择,水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食。如:苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜、甘蔗、山楂、桃、石榴、柿子、杨梅等。这些食物都可用来调理月经不调。蔬菜的选择,卷心菜、菠菜、油菜、小白菜、芹菜、芥菜、胡萝卜、香菇、藕、青蒜、西红柿、鲜蘑等。
月经不调的饮食调理应注意以清淡且富有营养为主;保证高蛋白食物;注意补铁;补充维生素C,维生素C促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。
忌食辛燥食物,忌油腻食物,月经不调患者往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物;忌寒凉食物,寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、莴苣、黄瓜、西瓜、冰镇冷饮等;忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。这些都是月经不调的饮食调理的注意事项。
畏寒怕冷怎么调理
中医解读:卫阳不足
背部为人体之阳面,足太阳经脉从头走足,行于人体的背部。而“太阳为人身之藩篱,主肌表,外邪侵袭,大多从太阳而入”,所以,如果保卫人体阳气的卫阳不足,就会常常感到背部发冷,抵御外邪的力量减弱,就会经常感冒就会经常感冒。而且,如果卫阳不足,就会使内在的阴津不能自守,还会出现“自汗出”,也就是说,不仅怕冷,而且还经常手足出汗。
1、姜茶饮
每天早晨起床后,切两片生姜放入茶杯,加开水冲饮,也可加入一些枸杞。直至味淡,弃去生姜。
2、按揉合谷、肺俞穴
两手虎口交握,大拇指末节对着另一手虎口的边缘,弯曲大拇指,指尖落在手背处,就是合谷穴,闲暇时交替按揉30-50下;肺俞穴在背部两个肩胛骨内上角,平行于第3胸椎棘突下,在脊柱2指旁边的位置。如果自己不方便按揉肺俞穴,可以用按棒来轻轻按揉。
女性怕冷怎么调理 饮食调理改善畏寒症状
多吃含铁的食物,女性不会因为月经流血过多而出现缺铁性贫血,缺铁女性平时可以多吃一些动物的内脏,以及禽类的肉,还有豆类,木耳,菇类等食物补铁,铁元素补充充足了,身体内血液也会充足而畅通,身体体温自然会慢慢提高。
含有高热量的食物也有助于女性改善畏寒现象,女性如果怕冷的话,可以多吃一些坚果类食物,例如瓜子,花生,核桃以及其他坚果类等食物。
怕冷的女性平时多吃羊肉、牛肉、狗肉等含有丰富脂质和蛋白质的肉品;韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等蔬果,还有一些热性食物以及糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等食物,都能够改善体质,提高御寒能力,改善怕冷现象.
很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
肺心病冬日家庭调理方法
气候变寒,肺心病患者更容易出现感冒问题,因此要注意随气候变化增减衣物。肺心病患者饮食要规律,避免不当饮食危害健康。另外,要维持居室整洁宁静,无烟尘。
肺 心 病是冬季高发疾病,如何进行肺 心病 调理工作呢?专家为大家介绍下肺心病三项生活饮食调理方法。
1 、生活饮食调理: 气候变寒,肺心病患者更容易出现 感冒 问题,因此要注意随气候变化增减衣物。每早可食冷饮,以锻炼耐寒能力;而且肺心病患者饮食要规律,避免不当饮食危害健康。另 外 ,要维持居室整洁宁静,无烟尘。
2、坚持锻炼: 运动可以提高机体的抗病能力,锻炼 心肺 功能 ,例如清晨散步、打太极拳、做深呼吸运动。但肺心病患者锻炼时应注意量力而行,避免过分劳累。
3、 心理 调理: 情绪变化可加重病情。老年人生活自立能力差,又长年有病,易产生自卑感,家人一时照顾不周时,往往更加重失落气馁的感觉,以致对 治疗 丧失信心,所以要作好病人的心理疏导,指导病人既要正确对待自己,也要理解别人。
肺心病三项生活饮食调理工作必须要重视,避免其危害健康。
男人怕冷是阴虚还是阳虚 饮食调理
如果阳虚之症较轻的话,一般通过饮食调理即可,平时可以多吃韭菜、生蚝、动物肝脏、核桃、猪腰黑豆、黑芝麻、海鲜、桂圆、枸杞、牛肉、羊肉、鸡肉、生姜等温补类的食材,禁忌寒冷、生冷以及冰凉的饮食,比如啤酒、冷饮、雪糕等,养成良好的生活习惯,短则一两个月,长则一年,可以完全恢复健康。
畏寒怕冷怎么调理
有些人的脸部和鼻尖总是油光发亮,容易生粉刺,一开口就能闻到异味,而且大便容易黏滞,小便稠黄,性格上急躁易怒,也是典型酸性湿热体质的高危险族群。这时可利用番茄蔬菜汤与木瓜薏米粥来改善湿热体质,有清暑利湿、健脾合胃的效果,又可去水肿!
番茄蔬菜汤
食材:牛番茄2颗、圆白菜1/4颗、红萝卜半条、洋葱1/4颗、西洋芹1支、橄榄油适量、高汤600ml、盐巴适量、番茄酱3大匙
作法:
1牛番茄去皮,圆白菜、西洋芹、洋葱、红萝卜切小丁
2.锅内放橄榄油,先将红萝卜、洋葱、西洋芹炒香,再加番茄酱拌炒一下
3接着倒入高汤、牛番茄、圆白菜,煮滚后转小火,炖煮至喜爱的蔬菜口感,加盐调味即可。
木瓜薏米粥
食材:木瓜、薏米、大米、红枣
作法:
1适量的食材薏苡仁和米提前浸泡一下
2一颗木瓜去皮去籽,切小块
3锅中放入清水,放入薏米和大米,大火煮开后转中小火煮30分钟
4煮至粘稠时,放入5颗红枣和木瓜块,继续煮5分钟即可食用
怕冷怎么调理 艾灸
如果四肢畏寒怕冷,可以用加油肉桂、干姜的艾灸,艾灸肾俞、三里穴、中脘穴、涌泉穴、至阴穴,或者冲服肉桂粉3克,可以暖身御寒。
怕冷吃什么调理
怕冷,多补5种营养。
这种营养素与对寒冷的适应性密切相关。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。
维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等。
富含铁的食物还有动物肝脏、血豆腐等。
冬天日照时间短,易引起人体缺钙,而钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。富含钙的食物还有豆制品、坚果等。
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,抵御寒冷。
怕冷吃什么调理 怕冷是什么原因
运动时肌肉收缩可产生更多热量,中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍,而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。
吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。尽早戒烟,不仅有助于解决怕冷的问题,更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。因此,当气温偏低时,应选择宽松、舒适的衣物。
很多人吃素后还控制主食的摄入,用果蔬代替,这样会导致人体热量不足,更不耐寒。如果习惯吃素食,应适当增加主食比例。
爱吃寒凉食物,如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足,导致畏寒。因此,应避免在秋冬季节吃寒凉食物,也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
食物摄入人体后,一般的能量会转化为热能,用于保持体温和供人体散热。吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,内脏营养不足,导致四肢寒凉。因此,应在专业医生指导下,采用科学方法减肥。
缺乏保暖意识,穿着过少,会使人体代谢变缓,更容易失去热量。夏季衣服短露、贪凉,春秋衣服过薄都会消耗体内热量,相较而言,女性身材娇小,产生热量的肌肉群更少,代谢率更低,因而更易丧失热量。当气温降低时,应及时增加衣物,减少身体通过皮肤传导、散发热量。
阳虚气郁体质的表现及调养
阳虚者主要表现是畏寒怕冷,四肢不温、完谷不化、精神不振以及舌淡而胖,或有齿痕;而气郁体质主要是由长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。
阳虚气郁体质者的表现为,身体畏寒怕冷,四肢不温、完谷不化、精神不振以及舌淡而胖,或有齿痕同时情绪忧郁脆弱、敏感、多疑等。
阳虚气郁体质者需要饮食调理、运动锻炼、中医养生以及服用药物等多方面进行调养比较好,具体如下:
饮食调理
对于阳虚气郁体质者来说,可以通过饮食调理身体,可以多吃具有温热特性的食材,如羊肉、狗肉、辣椒等,同时很多调味品如葱、姜、蒜、肉桂、胡椒、小茴香、花椒等也具有较好的温热特性。
适度锻炼
适当的锻炼可以帮助加速人体血液循环,促进人体血液流速,同时也可以帮助增加体内的阳气,有助于缓解发凉、怕冷的症状,对于阳虚气郁体质者来说是很好的;
中医治疗
阳虚气郁体质者症状比较严重的时候,还可以通过艾灸、拔火罐等进行缓解,通过对经络、腧穴的刺激,鼓舞并补充体内的阳气,达到治疗阳虚内寒的效果。
调理情绪
对于气郁者来说学会调节自己的情绪是很重要的,要保持一颗平常心,不要给自己太大想心理负担。
服用药物
对于阳虚气郁体质者来说,自身症状比较严重的时候,可以在医生的指导下,适当服用一些药物治疗。
畏寒怕冷怎么调理
脚部
所谓“寒从脚下起”,脚部寒则全身寒,机体抵抗力下降,病邪便乘虚而入。所以我们应穿长裤和裤袜。
头部
头为“诸阳之汇”,若头部受寒,体内阳气会散失大部,神经血管供血受影响,引起头痛,如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。
肚脐
肚脐比较薄弱,对外部刺激特别敏感,小孩易受寒邪侵袭,引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖,睡觉时用毛巾盖着腹部。