学会自我情绪调控 远离黄褐斑

学会自我情绪调控 远离黄褐斑

有一些患了黄褐斑的人，特别是女性，每日对着镜子观察色斑发展状况，为此忧心不已。久而久之，面部色素不但不退，渐而沉积的越来越深面积越来越大。其实，消除色斑是一项系统治疗工程，并不是一朝一夕就能使褐斑全部消失。在治疗上要有耐心和信心，更不能急于求成。所以，每日的镜前面对，只会加重自己的心理负担，对治疗是十分不利的。要“既来之，则安之”。

患有褐斑的人，情绪多易躁动，易怒动肝火，多思易虑，恐惧忧伤等;过于抑郁与焦虑的心境，影响大脑中枢系统，使神经、内分泌、免疫、循环系统紊乱，导致体内黑素的代谢与循环系统载运营养与调控代谢运输上发生障碍，内分泌与免疫系统所分泌的活性物质、激素等调控物质分泌水平失调。所以，当心情舒畅，欢欣笑悦时，颜面红润，容光焕发;当抑郁焦虑、悲观失落、愁眉不展时，颜面变得暗淡无泽。

孕妇通过饮食远离黄褐斑

一、富含维生素C的食物

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

2.柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

3.西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妈咪面色红润。

孕妈咪还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15-20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

4.各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，孕妈咪也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

二、富含维生素E的食物

1.黄豆

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

大豆甜汤黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

2.牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

桃仁牛奶芝麻糊，核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

3.带谷皮类食物

随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

猪肾薏苡仁粥，猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。

黄褐斑治疗前的注意事项

1、严禁使用含有激素、铅、汞等有害物质的祛斑产品，因为含铅汞含量超标的化妆品对黄褐斑的副作用太多，轻则造成黄褐斑的反弹，重则造成毁容。

2、养成良好的生活习惯，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，可以在一定程度上减少黄褐斑的产生。

3、加强防晒，所有的色斑都害怕强光的照射，黄褐斑尤其如此，因此黄褐斑患者一定要左海防晒的预防工作，外出带遮阳工具，涂防晒霜等。

4、防黄褐斑，远离各种电离辐射，电离辐射会加快皮肤的损伤，导致黄褐斑的加重。

5、要始终保持豁达乐观，心情舒畅，情绪开朗，积极配合医生的治疗，这样才能取得治疗黄褐斑好的疗效

6、多吃新鲜的蔬菜水果，保证充足的睡眠，要注意劳逸结合。

美白祛斑要注意什么

1、严禁使用含有激素、铅、汞等有害物质的祛斑产品,因为含铅汞含量超标的化妆品对黄褐斑的副作用太多,轻则造成黄褐斑的反弹,重则造成毁容。

2、养成良好的生活习惯,戒掉不良习惯,如抽烟、喝酒、熬夜等,可以在一定程度上减少黄褐斑的产生。

3、加强防晒,所有的色斑都害怕强光的照射,黄褐斑尤其如此,因此黄褐斑患者一定要左海防晒的预防工作,外出带遮阳工具,涂防晒霜等。

4、防黄褐斑,远离各种电离辐射,电离辐射会加快皮肤的损伤,导致黄褐斑的加重。

5、要始终保持豁达乐观,心情舒畅,情绪开朗,积极配合医生的治疗,这样才能取得治疗黄褐斑好的疗效美白祛斑的偏方。

黄褐斑食疗方法有哪些

一提到黄褐斑疾病，相信很多的黄褐斑朋友在平时生活中，也是有听说过，同时也深受黄褐斑的危害，黄褐斑容易反复发作，让黄褐斑患者深受其害。那么，黄褐斑食疗方法有哪些 下面咱们一起解答吧。

黄褐斑是一种常见的色素沉着性疾病，一般与内分泌、性激素失调有密切的关系，所以，大家除了日常的治疗之外，在饮食方面也要做好辅助工作，这样才会远离黄褐斑的困扰。

1、配料丝瓜络，白茯苓，白菊花，珍珠母，白僵蚕，玫瑰花，红枣。

制法：用纱布包裹之后，放锅中然后加水适量，连煎2次，取汁2碗，最好分早、晚各饮1碗，也可以代茶频饮。

功能：主要起到健脾祛风，悦颜祛斑。用丝瓜络，清热通络，和中舒肝;白茯苓，健脾运中，淡渗利湿;珍珠母，平肝宁心，清热解毒;白菊花，清热祛风，养肝悦颜;玫瑰花，疏肝理气，养血美容;红枣，健脾和中，润肌泽肤;白僵蚕，清热祛风，调和营卫。

2、配料猪肾，山药，枸杞子，沙参，薏苡仁，盐、姜、葱各少许。

制法：猪肾，洗净，然后切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2个小时，每隔半小时换水1次就可以，再用热水焯一下，这样可以以去臊味，切成小丁，备用;那山药就要去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及适量的水，也可以加入料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，这样的话就可以食用。

功能：可以起到补肾健脾，补血养颜。用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容，这种食法主要适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

以上就是关于黄褐斑一系列的内容的介绍，希望以上黄褐斑的做出的相关内容描述对您能有所帮助，同时多多注意黄褐斑平时的预防工作。通过以上的介绍，大家对黄褐斑食疗方法有哪些应该有所了解，最后祝患者早日康复。

什么体质容易长黄褐斑呢

黄褐斑又叫“肝斑”，为面部的黄褐色色素沉着。多对称蝶形分布于颊部，多见于女性，血中雌激素水平高是主要原因，其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关。并不是每个女人都会长斑，关键是学会保养肌肤以及调理好身体，防止内分泌失调。

黄褐斑的出现多数与内分泌有关，尤其是和女性的雌激素水平有关，月经不调、妊娠、服避孕药或肝功能不好以及慢性肾病都可能出现黄褐斑。此外日晒和精神因素也会加重本病。孕妇常常在妊娠3个月以后出现黄褐斑，多数人在分娩后月经恢复正常时逐渐消退。如果长期不退，需要进行治疗。中医称本病为“面上杂病”、“黧黑斑”、“面尘”、“蝴蝶斑”等。其机制为邪犯肌肤，气血不和，肝郁气滞，气滞血瘀所致。中医治疗通过内外结合方法进行，可取得较好的效果。

中医认为，肝失条达，气机郁结，郁久化火，灼伤阴血，血行不畅，可导致颜面气血失和;脾气虚弱，运化失健，不能化生精微，则气血不能润泽于颜面;肾阳不足，肾精亏虚等病理变化均可导致颜面发生黄褐斑。

1. 女性怀孕期间，或者是口服避孕药、月经不调、痛经等症状，都容易出现黄褐斑。

2. 卵巢功能不全。子宫肌瘤、卵巢囊肿会引起女性容颜早衰、黄褐斑、雀斑及乳腺增生。

3. 肾脏激素分泌失调，肾上腺皮质产生的主要激素如皮质固醇是黄褐斑使其产生的病变症状之一。

4.生活无规律、精神压力大或精神上受到突然打击等，也容易出现黄褐斑。

黄褐斑分型

临床上将黄褐斑分为三型：

①面部中央型：最常见，皮损分布于前额、颊、上唇、鼻和下颌部;

②面颊型：皮损主要位于双侧颊部和鼻部;

③下颌型：皮损主要位于下颌，偶累及颈部V形区。

什么体质容易长黄褐斑呢?其实长黄褐斑有很多原因，此斑多长于中年女性，与患者的饮食、身体的疾病有委大关系，当然也与皮肤的改变及皮肤的清洁等有一定关系，其实只要患者采取好的护理是可以远离黄褐斑的，患者在皮肤上的护理也要重视起来，保持面部干净，没有细菌或是化妆的残留，就可以远离黄褐斑的骚扰。

9个饮食方法远离黄褐斑烦恼

(1)干柿去斑方

首先我们准备干柿子若干，经常的食用，对润心肺，去黄褐斑都很有效。

(2)桃仁牛奶芝麻糊

核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。

先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

(3)猪肾薏苡仁粥

先将猪肾去筋膜，洗净，然后切碎。与去皮切碎的山药和粳米以及薏苡仁加水适量同时入锅。

用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

(4)牛奶核桃饮

牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中。

牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

(5)山楂橘皮饮

准备适量的山楂、橘皮，放入水中，共煮，放凉，在用纱布滤渣取汁加蜂蜜备用。

(6)美肤汁

雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

(7)消斑饮

黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。

(8)羊奶鸡蛋羹

羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

(9)三仁美容粥

桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。

将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。

粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。

此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。

自我情绪调控远离黄褐斑

患有黄褐斑的人首先应学会自我调控情绪。通过自我情绪控制来消除色素。因为面部色素一旦形成，就会与情绪障碍有极为密切的关系。

精神决定一切，同样决定于面部皮肤疾患。人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医称为七情，其表达的形式尽显于脸部。中医认为本病发生与肝、脾、肾关系最为密切，“怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”，久而致肝气郁滞，脾虚痰湿(体内毒素)内聚;肾阴不足，气血瘀滞等病理的改变，致颜面气血循环受阻，色素代谢发生障碍。

有一些患了黄褐斑的人，特别是女性，每日对着镜子观察色斑发展状况，为此忧心不已。久而久之，面部色素不但不退，渐而沉积的越来越深面积越来越大。其实，消除色斑是一项系统治疗工程，并不是一朝一夕就能使褐斑全部消失。在治疗上要有耐心和信心，更不能急于求成。所以，每日的镜前面对，只会加重自己的心理负担，对治疗是十分不利的。要“既来之，则安之”。

患有褐斑的人，情绪多易躁动，易怒动肝火，多思易虑，恐惧忧伤等;过于抑郁与焦虑的心境，影响大脑中枢系统，使神经、内分泌、免疫、循环系统紊乱，导致体内黑素的代谢与循环系统载运营养与调控代谢运输上发生障碍，内分泌与免疫系统所分泌的活性物质、激素等调控物质分泌水平失调。所以，当心情舒畅，欢欣笑悦时，颜面红润，容光焕发;当抑郁焦虑、悲观失落、愁眉不展时，颜面变得暗淡无泽。

所以说，保持心胸宽畅，控制调整自己的不良情绪，是自我治疗的黄褐斑的首要条件。

护理黄褐斑要注意哪些事情

1、注意合理饮食

黄褐斑患者应忌酒、忌辛辣刺激性饮食。多饮水、多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。补充多种维生素，尤其是维生素C、维生素E以及各种B族维生素。

2、保持愉快心情

保持愉快的心情，稍安勿燥，对黄褐斑的治疗很重要。心浮气躁的人经常因为能速效祛斑而走上歪路，导致色斑越治越重，最终可能导致毁容。

3、食用水果面膜

经常做一些水果面贴，外敷于黄褐斑处，不仅对治疗黄褐斑有好处，对皮肤的美观也是很有好处的。这也是黄褐斑的护理要点的一方面。

4、注意远离辐射

紫外线、电离辐射，应坚决远离，还要远离有害化学物质。这些东西是黄褐斑加重的最重要的原因，宜长期使用防晒霜防止紫外线辐射。

5、皮肤功能锻炼

用两条毛巾分别醮取冷、温水交替敷面部，每日早晚各一次为宜。冷水温度和温水温度要适宜。还要多运动，增强身体抵抗力，远离疾病。

好习惯能远离黄褐斑和雀斑

预防宝典：

不要长时间在阳光下暴晒

1、不要长时间在阳光下暴晒，外出时对暴露部位涂防晒霜。

2、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用。

3、避免服用光敏性药物：如避孕药、治疗高血压、冠心病的抗血压药物、非甾体类消炎药、利尿剂和一些抗生素等。

5、多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。

6、少食辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。

雀斑

“雀斑”是常见于面部特别是鼻部及眼眶下的棕色点状色素沉着斑。紫外线照射、内分泌失调、长期压力过大及新陈代谢紊乱可促发本病。夏季由于紫外线照射可使其加重。

预防宝典：

户外活动时应戴上遮阳用具

1、户外活动时应戴上遮阳用具，涂抹防晒霜。

2、注意劳逸结合，避免过度紧张。

3、多吃西红柿。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减褪或消失。

如何预防黄褐斑

一、预防

黄褐斑的预防要做好以下方面：

1、严禁使用含有激素、铅、汞等有害物质的祛斑产品，因为含铅汞含量超标的化妆品对黄褐斑的副作用太多，轻则造成黄褐斑的反弹，重则造成毁容。

2、养成良好的生活习惯，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，可以在一定程度上减少黄褐斑的产生。

3、加强防晒，所有的色斑都害怕强光的照射，黄褐斑尤其如此，因此黄褐斑患者一定要左海防晒的预防工作，外出带遮阳工具，涂防晒霜等。

4、防黄褐斑，远离各种电离辐射，电离辐射会加快皮肤的损伤，导致黄褐斑的加重。

5、要始终保持豁达乐观，心情舒畅，情绪开朗，积极配合医生的治疗，这样才能取得治疗黄褐斑好的疗效

6、多吃新鲜的蔬菜水果，保证充足的睡眠，要注意劳逸结合。

好习惯能远离黄褐斑和雀斑

黄褐斑亦称“肝斑”、“蝴蝶斑”，多发于面、额、鼻、唇周部位，常左右对称，好发于妇女。主要原因是紫外线照射、内分泌失调、遗传因素，此外还与氧自由基、微量元素的含量、局部微生态环境、化妆品、光毒性药物、抗癫痫药等有关。

预防宝典：

不要长时间在阳光下暴晒

1、不要长时间在阳光下暴晒，外出时对暴露部位涂防晒霜。

2、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用。

3、避免服用光敏性药物：如避孕药、治疗高血压、冠心病的抗血压药物、非甾体类消炎药、利尿剂和一些抗生素等。

5、多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。

6、少食辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。

雀斑

“雀斑”是常见于面部特别是鼻部及眼眶下的棕色点状色素沉着斑。紫外线照射、内分泌失调、长期压力过大及新陈代谢紊乱可促发本病。夏季由于紫外线照射可使其加重。

预防宝典：

户外活动时应戴上遮阳用具

1、户外活动时应戴上遮阳用具，涂抹防晒霜。

2、注意劳逸结合，避免过度紧张。

3、多吃西红柿。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减褪或消失。

几种去除黄褐斑的有效方法

1、化学剥脱剂外用制剂

水杨酸：水杨酸化学剥脱剂也可治疗黄褐斑的色素沉着，其浓度为10%～20%，间断使用2周。

雷琐辛：雷琐辛是儿茶酚的同质异构体，是早期应用于化学剥脱剂的药物之一。浓度为50%的雷琐辛可用于中、深层剥脱，治疗黄褐斑合并雀斑和日光性着色斑亦有效。

丝百祛斑霜：主要含有田七、川芎、桃红、黄芩、白芷、珍珠等多种中药成分，具有活血化瘀、消滞祛风、增白润肤的作用，并能抑制酪氨酸酶活性，减少黑素生成，其疗效优于氢醌。还可阻挡和吸收紫外线，有防晒作用。少数黄褐斑患者可出现轻微红斑、瘙痒，一般不影响治疗。每日2 次，2周～6周内可见效。

祛斑素：是中药山茱萸的主要成分，祛斑素对酪氨酸酶及黑素的产生有抑制作用，其抑制程度与浓度有关，浓度越高作用越强，可有效治疗黄褐斑。

2、激光治疗

激光治疗黄褐斑，仅适用于其他治疗方法无效时,因为激光治疗黄褐斑疗效不显著，(可引起色素沉着、瘢痕、萎缩)，因此，选择激光治疗的原则是对正常色素的破坏性最小。

温馨提示：由于黄褐斑的出现会严重影响患者的外貌形象，所以及时的治疗是非常重要的，希望每位爱美之人都可以及早的远离黄褐斑的困扰。

中医祛黄褐斑的小窍门具体都有什么呢

对于脸上长出黄褐斑这种问题的女性来说，当然就需要在生活之中做好祛斑的工作，其实可以帮助女性远离黄褐斑的方法还是很多的，像是使用中医就是一种比较好的祛斑的方法，下面主要给大家介绍一下中医祛黄褐斑的小窍门具体都有什么呢?

中医穴位按摩可助祛黄褐斑，中医则认为，经脉不通，导致瘀血内停，阻滞不畅， 心血不能到达皮肤颜面、营养肌肤，而皮肤中的代谢垃圾、有害物和黑色素就不 能随着人体的正常新陈代谢排出去，逐渐沉积就形成了黄褐斑。这也就是中医所说 的脸上斑块，体内瘀块，有斑必有瘀，祛斑必化瘀，色斑难以根治的原因在于普 通药物无法直接深入病灶，难以将粘附在经络上像豆腐渣一样脓性的，彻底清除 ，由于有色斑的患者，大部分都有一定程度的气血两亏的症状。

除了中药治疗之外，按摩穴位一可以达到治疗黄褐斑的目的，专家指出，午饭前按 摩膝盖上的血海穴，有利于祛除脸上的黄褐斑。

血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方，对其按摩或针灸不仅可治疗痛经、荨麻 疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部黄褐斑，血海，血，受热变 成的红色液体也，海，大也。该穴名意指本穴为脾经所生之血的聚集之处，本穴 物质为阴陵泉穴外流水液气化上行的水湿之气，为较高温度较高浓度的水湿之气 ，在本穴为聚集之状，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。

血海穴是生血和活血化淤的要穴，位置很好找，用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝， 左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。

具体的做法是：每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有 酸胀感即可，要以轻柔为原则。

总之，上面内容主要给大家介绍的就是中医祛黄褐斑的小窍门，希望大家在生活之中要是长出黄褐斑的话，可以使用中医的方法做好黄褐斑的工作，还有就是建议女性在生活之中还需要注意的就是饮食，建议在饮食上要多吃富含维生素C的食物。

怎么去除暗黄比较好

1.情绪调理

黄褐斑，也称肝斑。多分布于额、颊、鼻等处，呈现不规则的斑片，但对称分布。

保持愉悦好心情。在所有斑点中，黄褐斑的产生与内分泌和情绪有着重大关系。因此，单纯采用美白产品来改善黄褐斑效果不是很明显。想要彻底祛斑，最关键的是要让自己快乐起来，斑点才会尽快消失。

2.调内分泌

黄褐斑，也称妊娠斑。多发于额骨、颊、口、鼻等处，对称分布，无炎症反应，无痛痒。

妊娠斑的出现主要是由于女性在妊娠期间，体内性激素发生变化，黄体酮和雌激素分泌量旺盛，导致过多的黑色素沉淀，展现在面部就形成了斑。