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手指抽筋怎么回事 要经常变换姿势

手指抽筋怎么回事 要经常变换姿势

工作或学习时,不要经常保持一个姿势不变,经常一个姿势会使身体的血液循环变慢,如经常一个姿势打字,一个姿势看书,一个姿势看电视,时间超过40分钟,你就会感觉手脚发凉,说明你的末梢循环不好了,如果再不起身活动一下,就会导致手指抽筋。所以经常变换姿势可以缓解和防止手指抽筋。

孕期腿抽筋怎么办 保证充足的休息时间

孕妈妈应该保持充足的休息时间,在睡觉的时候可以在腿部垫一个软垫子,平时也可以经常将腿放在自觉舒适的位置,然后轻轻抬起,以减轻腿部疲劳,预防腿抽筋的现象出现。坐,站的时候也要注意多变换姿势。

容易导致游泳时抽筋的原因有哪些

1、游泳前的准备活动不足

没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的要求,就会引起抽筋。

2、在水中的停留时间过长

体内能量的不断消耗,令乳?在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。游泳时抽筋是可以很危险的,所以在下水前应先做好热身运动,然后再用冷水淋淋身体,让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张,可以先吸一口气,然后站在水底用手按摩抽筋的部位,并且尽量把脚掌向上翘,逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转,则可以尝试仰浮水面,用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话,就应及早呼救。

一旦出现抽筋,要马上将腿屈起,用力将脚趾拉开、扳直;如果小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住脚趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;如果手指抽筋,就把手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。

手指抽筋的3大原因

支配手部肌肉神经出问题

当支配手部肌肉的正中神经、尺神经或桡神经出问题,也会发生手指抽筋的现象。

手指使用频率过高

手指反覆发生抽筋的原因,可能是因为维持同一姿势太久,如长时间使用鼠标、平板计算机、手机,或是需要使用手指工作的族群,若姿势不正确,或没有适时休息,手指就容易发生抽筋的状况。

颈椎神经受到压迫

若颈椎有骨刺或椎间盘突出的患者,可能会因为颈椎神经受到压迫,导致手指抽筋。

手指抽筋的预防方法

1.多晒太阳。(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

2.多做体育运动。运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

3.多食用钙质含量高的食物。如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

4.吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

5.选用钙剂:葡萄糖酸钙及乳酸钙、活性钙、碳酸钙。

手指抽筋怎么回事 不要过度剧烈运动

可以通过运动使人加速血液循环,对人体新陈代谢会很有好处,但是运动一定要掌握度,不要经常运动的汗流浃背的,这样不仅容易伤到阳气,还容易造成对人体的损伤,如手指抽筋就是在运动时常见的现象,如果发生手指抽筋一定要马上停止运动,喝一些矿泉水和苏打水,手指抽筋会得到缓解。

手指抽筋怎么办

第一,自己搓揉疼痛的那只手

大家别觉得,这样做事多此一举的事。其实,一点都不多余。这样做是很有道理的,道理在哪呢?听我慢慢道来,搓揉疼痛的手,有两好处。好处一:可以缓解手的疼痛。好处二:使手上的毛细血管扩张,便以药物的吸收,增大治疗效果。

第二,还得用药物治疗

搓揉的办法只是缓兵之计,要根治还是要用药,喷雾剂类型的药更合适。喷雾剂是个不错的选择,先用红色的保险液,等干了以后再用白色的白药喷雾剂。

手指抽筋的3大原因

手指抽筋的原因

支配手部肌肉神经出问题

当支配手部肌肉的正中神经、尺神经或桡神经出问题,也会发生手指抽筋的现象。

手指使用频率过高

手指反覆发生抽筋的原因,可能是因为维持同一姿势太久,如长时间使用鼠标、平板计算机、手机,或是需要使用手指工作的族群,若姿势不正确,或没有适时休息,手指就容易发生抽筋的状况。

颈椎神经受到压迫

若颈椎有骨刺或椎间盘突出的患者,可能会因为颈椎神经受到压迫,导致手指抽筋。

手指抽筋的预防方法

1.多晒太阳。(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

2.多做体育运动。运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

3.多食用钙质含量高的食物。如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

4.吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

5.选用钙剂:葡萄糖酸钙及乳酸钙、活性钙、碳酸钙。

游泳时腿抽筋怎么办 变换游泳姿势自救

如果是在比较深的水域游泳时腿抽筋,有人的话应该尽早招手呼救,如果附近没有什么人,一般没有太多时间来自行缓解抽筋现象,可以尽量利用没有抽筋的一边肢体,采用侧泳,仰泳或蛙泳的方式慢慢游上再进行救治。

手指抽筋 暗示这些疾病的发生

1、一过性脑缺血

有的时候我们在不注意的情况下就会发生手指抽筋的情况,其实这是手指发麻是一过性脑缺血的常见症状之一,尤其是偏于一侧时,好发于老年人。一般起病突然,持续时间较短,常常伴有肢体无力、头晕、头痛等其他症状。一过性脑缺血的原因和发病机制多为脑动脉壁微栓子脱落、脑动脉狭窄的基础上出现血压下降,以及脑血管痉挛等。如果出现上述症状,应及时到医院就诊,全面筛查脑血管病的危险因素,如高血压、高血脂、高血糖、心房纤颤等,并给予积极的预防和治疗。

2、糖尿病

糖尿病不用说我们都是比较的了解的,其实在出现手指抽筋的时候也是在暗示糖尿病的发生,双侧对称性出现手指发麻是糖尿病性周围神经病变的常见症状。流行病学显示中国居民的糖尿病患病率已达2.4%,总量已达3100万人。很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制,多种并发症在病程的早期阶段即已出现。因此患了糖尿病后,一定要进行正规合理的治疗,把血糖控制到正常范围,并注意补充多种维生素,还应配合应用改善血液循环的药物,手指麻木感便会消除。

3、末梢神经炎

有的时候我们手指在发麻的时候还会出现疼痛并且带着无力的情况出现,这个就是提示有可能患有末梢神经炎,可由多种原因引起。致病原因不同,其临床表现也略有不同。如为中毒所致,其疼痛较为剧烈;如为营养代谢障碍所致,其无力和麻木较为明显。一般病情进展较慢恢复也较为困难。

4、颈椎病

引起手指发麻的最常见疾病是颈椎病,它是中老年人好发的疾病之一,而且此病有年轻化的趋势。由于长期久坐不愿活动、颈部姿势异常,尤其是电脑手机应用时间过长,使颈椎间盘发生退行性变,导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大,这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时,便出现了手指发麻。当然颈椎病除了有手指麻木,感觉异常以外,还伴随其它症状,如颈肩部肌肉酸痛,上肢有放射痛或活动障碍等。

手指抽筋的原因

支配手部肌肉神经出问题

当支配手部肌肉的正中神经、尺神经或桡神经出问题,也会发生手指抽筋的现象。

手指使用频率过高

手指反覆发生抽筋的原因,可能是因为维持同一姿势太久,如长时间使用鼠标、平板计算机、手机,或是需要使用手指工作的族群,若姿势不正确,或没有适时休息,手指就容易发生抽筋的状况。

颈椎神经受到压迫

若颈椎有骨刺或椎间盘突出的患者,可能会因为颈椎神经受到压迫,导致手指抽筋。

预防手指抽筋的方法

注意日常补钙

手指抽筋与体内缺钙有一定的关系,日常要注意给身体补充一点钙剂,但是我们补充钙剂时千万要注意,钙剂和维生素D要错开一段时间吃,就是说先吃7天钙剂后再吃维生素D,这样不容易造成血钙低,血钙低了也会引起手指的抽筋。也可以进行食物补充钙,多吃含钙高的食物,如奶制品、豆类等。

不要用冷水洗东西

气候寒冷时,人体气血流通不畅,手的末梢循环更不好,所以做家务时,洗洗涮涮的尽可能的用温热的水,可以加速手的血液循环,升高手的温度,还可以使手指活动更自如,在活动手指的同时,可以对手指的抽筋有很好的预防和缓解作用。

不要过度剧烈运动

可以通过运动使人加速血液循环,对人体新陈代谢会很有好处,但是运动一定要掌握度,不要经常运动的汗流浃背的,这样不仅容易伤到阳气,还容易造成对人体的损伤,如手指抽筋就是在运动时常见的现象,如果发生手指抽筋一定要马上停止运动,喝一些矿泉水和苏打水,手指抽筋会得到缓解。

要经常变换姿势

工作或学习时,不要经常保持一个姿势不变,经常一个姿势会使身体的血液循环变慢,如经常一个姿势打字,一个姿势看书,一个姿势看电视,时间超过40分钟,你就会感觉手脚发凉,说明你的末梢循环不好了,如果再不起身活动一下,就会导致手指抽筋。所以经常变换姿势可以缓解和防止手指抽筋。

水中抽筋如何自救

(1)游泳时发生抽筋,千万不要惊慌,一定要保持镇静,停止游动,先吸一口气,仰面浮于水面,并根据不同部位采取不同方法进行自救。

(2)若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋,则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴,进行按摩。

(3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

(4)两手抽筋时,应迅速握紧拳头,再用力伸直,反复多次,直至复原。如单手抽筋,除做上述动作外,可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

(5)上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴(在脐上四寸),配合掐足三里穴,还可仰卧水里,把双腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次。

(6)抽过筋后,改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时,就要提防再次抽筋。

跳水的注意事项跳水注意事项 注意抽经处理

游泳时发生痛性抽搐(俗称抽筋)是经常遇到的,发生抽筋时要保持镇静,尽快地游上岸。等身体恢复正常后再下水。

纠正抽筋的方法:手指抽筋可将手握成拳头,然后用力把手张开;脚趾抽筋,要赶快把腿弯曲起来,用力把脚趾拉开,扳直;小腿抽筋可先吸一口气,仰浮在水面上,弯曲大腿使与上身成直角,并把膝盖关节也弯曲起来,用力使小腿贴在大腿上,来回振颤几下,然后把腿向前伸直,反复活动,直到恢复正常为止。如抽筋的情况比较重或持续发生抽筋就不要再继续游泳了。

游泳时抽筋的处理方法 其他部位抽筋

上臂抽筋时,握紧拳头,并尽量屈肘,再用力向前伸直,反复进行几次;手指抽筋,可手握拳头,再用力张开,这样快速交替做几次,直到抽筋停止。

总是抽经不只是缺钙这么简单

造成抽筋的原因

运动中

运动时容易抽筋主要是因为疲劳。运动消耗大量能量,当能量消耗过快,如冲刺跑,或是没有获得补充,例如跑马拉松没有适时补给热量,导致肌肉缺乏能量,就容易造成抽筋。而且运动时大量出汗,身体会流失水分及电解质,导致脱水及电解质失衡,也容易造成抽筋。

睡眠时

睡梦中抽筋多跟血液循环不好有关。低温会使得血液循环变差,被子没盖好或是空调冷风直吹脚都会增加抽筋的可能。而白天运动过量导致肌肉疲劳,也可能在半夜出现抽筋的现象。

姿势固定

姿势固定久了也会抽筋,这是局部血液循环不良跟肌肉疲劳导致,特别是你穿了一双挤脚不合适的鞋子的时候。

不同部位抽筋时的应急方法

1、手指抽筋

可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。

2、手掌抽筋

手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。

3、脚趾抽筋

将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。

4、大腿抽筋

弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。

手指抽筋的3大原因

手指抽筋的原因

支配手部肌肉神经出问题

当支配手部肌肉的正中神经、尺神经或桡神经出问题,也会发生手指抽筋的现象。

手指使用频率过高

手指反覆发生抽筋的原因,可能是因为维持同一姿势太久,如长时间使用鼠标、平板计算机、手机,或是需要使用手指工作的族群,若姿势不正确,或没有适时休息,手指就容易发生抽筋的状况。

颈椎神经受到压迫

若颈椎有骨刺或椎间盘突出的患者,可能会因为颈椎神经受到压迫,导致手指抽筋。

驴友户外遇到抽筋怎么办

正确的处理步骤是按摩抽筋部位,小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态,在抽筋局部用毛巾热敷。

1、手指抽筋

手指抽筋可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。

2、手掌抽筋

手掌抽筋首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。

3、上臂抽筋

将手握成拳头并尽量屈肘,然后再用力伸开,如此反复进行。

4、大腿抽筋

弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并做震荡动作,随即向前伸直,如此反复进行。

5、脚趾抽筋

脚趾抽筋将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。

6、小腿抽筋

用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

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如何快速缓解抽筋

1、手指抽筋:可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为。 2、手掌抽筋:首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。 3、脚趾抽筋:将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。 4、大腿抽筋:弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。 有时抽筋处还会隐隐作痛几天,这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况,应该轻柔按摩患处缓解疼痛,有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药

运动中抽筋如何急救

一、登山 登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量流失,肌肉突然产生非自主性的收缩。 紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。 二、骑自行车 急速骑行很容易引起抽筋,感觉有征兆时,应尽快减速下车。 手指抽筋的手先握拳,然后用力伸张打开,反复此动作,直到复原。 手掌:两掌相合,未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯,再放开,重复动作,至复原为止。 手臂:抽筋的手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,医学教|

手突然抽筋怎么办呢

手突然抽筋怎么回事呢 抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛),一般发生突然,而且剧烈,但是持续的时间不长,只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张,在受波及的部位,肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。 抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的,所以在锻炼前多饮些水,可以预防抽筋。只是少数情况下,血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。 如游泳时抽筋切勿慌乱,可根据抽筋的部位,采用下列相应的自救法,能解“燃眉之急”。 小腿和脚趾抽筋

孕妇腿抽筋怎么办

孕妇腿抽筋立即改为坐位,将抽筋的腿伸直,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。 孕妇孕期反复的出现腿抽筋,很有可能是缺钙导致,在孕期,孕妇多吃补钙的食物,如虾皮、鱼汤、骨头汤、牛奶、芝麻、绿色蔬菜等,保证身体营养充足,因缺钙导致的抽筋状况自然会得到缓减。 孕妇腿抽筋,平时不过度的运动,运动也不过于激烈,不使腿部肌肉群过度的疲劳,若肌肉一直处于紧张状态得不到休息很容易导致腿部抽筋。孕妇平时可以用热

什么原因引起脚抽筋

初步考虑是缺钙或受凉引起的,其次是长时间一个姿势导致的血液循环不好引起的,可以口服乐利,不长时间一个姿势,避免受凉。 抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生於晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容

游泳抽筋怎么办 手抽筋自救方法

出现手指抽筋时,可以将手握紧拳头,再用力张开,这样反复快速的做几次,可以有效的解除抽筋;手掌抽筋时,另一只手掌用力猛压抽筋的手掌,并且同时做震颤动作;上臂抽筋时,握紧拳头,先尽量曲肘,在用力伸直,反复做几次。

脚趾头抽筋怎么办 过度劳累

当人体处于过度劳累时,那么也是有可能会出现脚趾头抽筋的现象的,比如过度劳累,走太多路、爬山等使脚趾过度活动的工作,就很容易引起局部肌肉痉挛,发生手指抽筋,一般经过休息以及局部按摩,就可以在一定程度上帮助缓解这类症状。

预防剧烈运动时抽筋的方法

抽筋的部位最常发生在小腿后侧,大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外,包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋抽筋时,整块肌肉会变得僵硬,有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失,也有可能持续15分钟以上。如果没有及时处理或是中断原来的运动,可能会在短时间内一再地反复发生。 有效避免抽筋的两个训练动作 纵横跳跃 首先以右脚单脚站立,往前跳用左脚着地,维持两秒后,向后跳恢复原来姿势。然后改往左侧跳以左脚着地,同样维持两秒,再跳回用右脚站立姿势,此为1组,共做

防止溺水的安全知识 溺水自救

1、对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止; 2、若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直; 3、是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

抽筋怎么办解决方法 局部受到压迫

提重物或者手被压着都会导致手上的神经、血管被压迫,一个姿势固定久了,就很容易产生供血不足,就会发生手抽筋的问题了。 建议:提重物的时候不停的更换双手,睡觉或者坐着的时候不压迫到手了。