吃了板栗胃胀气怎么办 稍微运动一下
吃了板栗胃胀气怎么办 稍微运动一下
1.胀气不是很严重的话,可以去稍微做一些运动,动一下,也有帮助帮助消化的作用,可以从散步开始,待胀气情况稍微缓解之后,可以做一些腰部的运动,促进胀气的排出。
2.若胀气的情况较为严重的话,可以在家慢慢走动一些,或站立一下,不要坐着或者躺着,会更不舒适。待情况好转可以做一些轻松的家务。
栗子吃多了的后果
板栗是我国最早食用的坚果之一,其肉质细密,香甜可口,非常受欢迎,但是板栗中含有丰富的淀粉,鲜板栗淀粉含量约占总物质的40%,干板栗高达77%,人体如果摄入过多的板栗,其中的淀粉无法及时被肠胃所吸收,就会被肠道的产气菌所消化分解,在肠道内发酵产气,从而导致胀气等消化不良的情况发生。
补救办法:
食用板栗而导致胀气后,就暂时不要进食,然后多走动,并且用手顺时针按摩腹部,促进肠胃蠕动,尽快帮助食物消化,促进排气。
板栗中含有丰富的膳食纤维,它与一些蔬菜中的纤维素不一样,属于不可消化性的纤维素,人体适量食用可以有助于促进肠胃蠕动,帮助消化,但是如果食用过多的话,大量的纤维素停留在肠道内,无法及时排出,反而会导致肠胃蠕动困难,再加上淀粉的产气作用,很容易引起便秘症状。
补救办法:
如果吃板栗出现了便秘症状,建议可以多喝温水、酸奶或者多吃香蕉、苹果等富含果胶的食物,可以帮助润泽肠道,增加肠道的滑利性,促进食物排出,缓解便秘症状。
板栗是一种温性食物,适量食用可以帮助补充人体营养,养胃健脾,但是如果食用过多的话,则可能会加剧人体内的燥热之气,从而引起上火反应,常见症状有:咽干口燥、咽喉疼痛等,严重者甚至可能会导致口角生疮、口腔溃疡等。
补救办法:
食用板栗出现上火症状后,可以多喝一些水以补充人体内的水分,缓解燥热之气,或者可以吃一些凉性的水果或者蔬菜以改善不适,如:西瓜、山竹、苦瓜、冬瓜等。
因为板栗中的碳水化合物的含量比较高,因此其热量也是比较高的,每100克的鲜板栗中所含的热量约为188大卡,100克炒板栗的热量更是高达214大卡,比100克米饭的热量还要高很多,如果经常食用过多的板栗的话,就很容易导致长胖,影响身材。
补救办法:
食用板栗后饱腹感会增强,要减少其他高热量食物的摄入,并且减少板栗的食用量,如果不是长期过多食用的话,一般在短时间内是不会导致长胖的。
很多人觉得板栗不是很甜,所以糖尿病人可以吃,其实并不是这样的,板栗虽然甜度不高,但是其中含有的淀粉含量高,而淀粉在酶的作用下能转化为糖分,从而导致血糖升高,是一种升糖指数比较高的坚果,长期过多食用的话,可能会对人体的血糖水平造成影响,对健康不利,血糖偏高者更是要慎吃。
补救办法:
如果不是长期过多的食用的,一般不会有什么影响,所以不需要过于担心,平时吃板栗的时候减少食用量,并且控制其他高糖、高淀粉食物的摄入即可。
吃板栗胀气了怎么办 有胃病怎么吃板栗
材料:黄豆、板栗肉各40克、小米20克。
做法:
1、将黄豆用清水洗净泡软。
2、板栗肉洗净,小米淘洗干净备用。
3、将所有材料放入豆浆机中。
4、加入适量矿泉水搅打成豆浆。
5、用滤网滤出即可。
材料:大米60克、板栗100克、枸杞20克、冰糖适量。
做法:
1、将大米洗净泡发备用。
2、锅中加入清水、板栗、大米、枸杞熬煮成粥。
3、待粥稠后加入适量冰糖调味即可。
板栗吃多了怎么补救
1、板栗吃多了胀气的补救办法
板栗吃多了胀气后,暂时不要进食,多走动,并且用手顺时针按摩腹部,促进肠胃蠕动,尽快帮助食物消化,促进排气。
2、板栗吃多了便秘的补救办法
板栗吃多了出现了便秘症状,可以多喝温水、酸奶或者多吃香蕉、苹果等富含果胶的食物,这些食物可以帮助润泽肠道,增加肠道的滑利性,促进食物排出,缓解便秘症状。
3、板栗吃多了上火的补救办法
食用板栗出现上火症状后,可以多喝一些水以补充人体内的水分,缓解燥热之气,或者可以吃一些凉性的水果或者蔬菜以改善不适,如:西瓜、山竹、苦瓜、冬瓜等。
板栗不能和什么同食 吃板栗的禁忌
1、板栗生吃不易消化,引起消化不良,熟吃则易胀气,所以一次不宜食用过多。每天食用量不宜超过10个,6-7个为最佳。
2、板栗宜在两餐之间作为零食食用,不宜在饭前饭后食用,饭前吃影响食欲,易使人饱腹,不想吃主餐,饭后吃则会让机体摄入过多的能量,长期易引起肥胖。
3、板栗中膳食纤维含量多,虽可促进肠胃蠕动,但是却不易消化吸收,易引起消化不良,吃板栗时应细嚼慢咽,肠胃消化功能不好的人应少吃板栗。
板栗一次吃多少合适 板栗什么人不能吃
1.肠胃功能不怎么好的患者是不建议吃板栗的,比如患有急性胃肠炎、胃十二指肠溃疡患者。
2.脾胃虚寒的人不能够吃板栗,吃多了板栗会加重肠胃的负荷,导致消化系统超负荷的工作,而板栗中含有大量的碳水化合物,肠胃功能本来就不好的人食用了板栗,会导致肠胃的消化功能更加受到了抑制,引起胀气的情况出现。
3.板栗中含有很多糖分,所以糖尿病患者尽量少吃。
吃了板栗胃胀气怎么办 喝一些水
喝水可以促进肠道中内容物运动,有促进消化的作用,还能帮助肠内容物的排出,可以缓解腹胀的情况。但是注意不能一次性和太多水,慢慢一口一口,少量饮用比较好。
板栗可以煮粥吗 吃板栗胀气了有什么办法吗
吃板栗胀气之后,就要停食板栗,避免加剧胀气的情况。
吃板栗之后肚子会比较胀,为了缓解这种难受的情况,可以用手轻柔按摩腹部,促进食物的消化。
吃板栗肚子胀气之后,为了缓解不适,可以适度的进行运动,在外面散散步或者打打太极等,也可以缓解胀气带来的不适。