产后怎么减小腿赘肉

产后怎么减小腿赘肉

产后怎么减小腿赘肉?有些女性在怀孕的时候，由于摄取的营养物质比较多，吸收的也好，自然身体也跟着长胖了许多。对此在生完孩子之后，身体变胖也是毋庸置疑的。可是对于胖起来的腿部，向要辨变细的话，应该怎么减掉小腿赘肉呢?

怎么减小腿赘肉?其实有一种最快的减腿部赘肉的方法，那就是采用吸脂的方式来实现这个目标。在现在的医学中，共振吸脂手术对于减掉腿部的脂肪有着很好的效果。它采用的是共振原理，产生以及脂肪细胞固有频率相同的共振波击碎我们体内的脂肪细胞，这种共振波选择性地破碎脂肪细胞，使其呈液态。

产后妈妈要是想减掉腿部的赘肉就可以采用这个方法。其实共振吸脂里的共振波是不会伤害到我们的皮肤、血管以及神经组织的，所以不会损伤这些重要的神经组织。这种瘦腿手术与其它的传统抽脂手术相比，可以在有效保护神经以及血管的同时，利用负压吸除我们皮下那些已经液化的脂肪细胞，所以安全并且快捷，有效的改善了我们的体型，让大家在减肥的同时不会有太大的起伏。共振抽脂减肥在手术结束以后不会出现皮肤松弛、干瘪以及颜色改变等不良现象的。

通过上面的介绍，现在知道产后怎么减小腿赘肉了吧!对于这个瘦腿的方法，我建议产后妈妈还是等到自己的身体恢复好之后在去正规的整形医院进行治疗，这样不仅是对自己身体健康的保护也是对减小腿部赘肉效果的一种体现。

练什么瑜伽能瘦大腿 踩单车式练习

踩单车式练习可以美化腿部线条，消除大腿赘肉，同时改善小腿曲线，长期坚持还能帮助预防内脏下垂，促进血液循环。

练习方式：练习者平躺在瑜伽垫上，吸气，双脚离地，脚尖指向天花板，吐气，臀部离开地板，双手撑住腰，将身体重心放在双手上，停留做深呼吸。配合有节奏的呼吸，双脚以踩单车的方式上下踩动。然后缓慢还原，调整气息。

如何塑腿型

1有些水果是可以帮助我们塑腿形的。香蕉就是一种，适合瘦腿，可以在饭前吃。还有就是木瓜，不要以为木瓜只能丰胸，其实它还有紧实大腿赘肉的作用。

2有一种非常好的塑腿形的运动，就是倒踩单车。躺在床上，像踩单车那样在空间踩，每天坚持做，至少十五分钟。听起来容易，做起来其实非常累，这就贵在坚持了。这种方法一周便可见效。

3而且运动腿部肌肉运动过量，或常穿高跟鞋，这也会导致腿形难看，腿部肌肉发达。这时就要多按摩大小腿了，将肌肉按摩松软。同时也要多压腿，这拉长了腿筋，同样也将肌肉塑形了。这同样需要坚持才有效果。

瘦小腿最有效的方法 倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以减小腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

小腿赘肉怎么减

不走电梯，尽量走楼梯。

做电梯的感觉很舒服，走楼梯就不一样了。为了减少小腿上面的肉，就不要随便去坐电梯了，能走楼梯就一定要走楼梯，有时候楼梯可能很高，可以先走几层，再做几层，或者先坐电梯，中途离开电梯，再走楼梯。

上班时，小腿尽量着地。

很多上班族，都是坐在办公室里，每天的工作都是对着对着电脑。对于这类上班族来说，上班时，两腿不要悬空，尽量着地，让小腿有一种负重感。慢慢地，小腿上的肉就会保持住，至少不容易增加。

试着慢跑。

要减少小腿上的肌肉，要试着学会慢跑。每天，或者每隔一天，就来一段短跑。跑的时候，换上一双运动鞋，一身透气的服装，速度不要太快，至少要跑15分钟，只要坚持下来，不仅可瘦小腿，还可以减掉肚子上的脂肪。这样身材会更好。

喜欢运动的话，玩一玩篮球。

对于喜欢玩篮球的人来说，有机会的话一定要多去玩玩。篮球运动是很容易瘦小腿的，对于想瘦小腿的人来说，一定要去玩玩，并且要坚持下去，长期下去，对减掉小腿上的肉是很有帮助的。

没事的时候，试着多提脚后跟。

注意了，提脚后跟的时候，两腿一定要站直。在提脚后跟的时候，有的人刚开始练习可能会很痛苦，不过可以试着在身体前面放一张椅子，两只手扶在上面，慢慢地不去依赖双手，不过别小看这个小动作，只要坚持就会有效果。

平时走路散步要多留心。

平时，走路的时候试着把脚抬高一点，偶尔尝试加速走，这样是可以锻炼腿上面的肌肉的。当然，在办公室里上班的时候，一会儿记得起身走一下，下班后或者饭后，也不要立即坐着不动，也去散散步，活动活动腿上的肌肉，这样对瘦腿是很有帮助的。

吃什么瘦小腿赘肉

1.葡萄柚

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

2.猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

3.芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

4.红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

5.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

初夏实用按摩消脂减肥操

解困按摩操

进入夏季身体特别容易困乏无力，严重影响了自己的工作及学习状态。下面将要介绍的简易按摩操就是你解除困乏的好帮手。

双手握拳，注意以四指压住大拇指，四指关节部位用力从脚踝向膝盖方向按摩小腿赘肉。左右各5次。

双手握拳，注意以四指压住大拇指，四指关节部位用力从胸部下方位置向腰骨方向按摩腰部赘肉。重复此动作5次。

双手握拳，注意以四指压住大拇指，四指关节部位用力从小腹向大腿根部按摩。重复此动作5次。

双手握拳，注意以四指压住大拇指，四指关节部位用力从肘部向肩部按摩手臂外侧。左右各重复此动作5次。

双手握拳，注意以四指压住大拇指，四指关节部位用力从锁骨向肩部按摩，到达肩部位置的时候使劲按压。左右各重复此动作3次。

双手握拳，注意以四指压住大拇指，微微抬头，四指关节部位轻轻顺着颈部向锁骨两侧按摩，由于颈部淋巴密集，且皮肤厚度只有脸部的一半，所以按摩的时候力道要轻一些。重复此动作3次。

消肿按摩操

过多地引用冷饮，长时间地呆在空调房里，身体就会容易浮肿。尤其是小腿部位本身就容易浮肿，稍有不慎，夏季就会浮肿的更加厉害。掌握以下简单的按摩操，就可以有效改善浮肿现象。

两手捏紧小腿赘肉，如图所示，然后用左右手的大拇指沿着相反的方向用力按摩。左右腿各重复此动作5次。

两手像挤毛巾一样用力挤压按摩小腿赘肉，由脚踝向膝盖部位重复此动作5次。

两手放在脚踝部位，大拇指位于小腿前侧，其他四指并拢握紧小腿后侧赘肉，然后大拇指顺着小腿前侧的骨头由下而上按摩。左右腿各重复此动作3次。

减腰部赘肉按摩方法

通过按摩来达到加速新陈代谢、促进减肥的目的。由于其结合中医的保健养生原理,在减轻体重的同时,还可以有效排出身体毒素,带来健康有活力的体魄。

目的:按摩减肥一定要配合一款外用的局部产品效果才好,这里推荐大家用英*国*溶*体*瘦*瘦*身*霜,是专业的局部瘦身产品,是可以有效减掉大腿赘肉和消除腰腹部赘肉的方法。

好处:英*国*溶*体*瘦*所含的脂肪分解因子会与人体发生共振反应,产生5倍透析技术,脂肪分解因子轻松穿透人体、直达脂肪细胞,进行24小时让不间断进行排油消脂运动。消脂成分能直达240微米的脂肪层。95%溶解脂肪团,从表皮-真层-皮下组识冲破蛋白质屏障能有效激活脂肪分解酶从里到外完全溶解脂肪,从而达到消除脂肪赘肉的目的。

简单:通过每天晚上涂抹后按摩一段时间来达到分解脂肪的目的,使用一个月效果是非常理想的,这个也是非常有效即简单来减掉大腿赘肉和消除腰腹部赘肉的。

一套运动做下来,大腿赘肉和腹部赘肉那团肉疼到第二天,几乎不敢笑(一笑便会牵动发酸的肚腩)。可是摸上去,那些原先松松的肉肉好像紧了些。只要坚持,一个月一定可以把赘肉消灭掉。

怎样减大腿赘肉

1、在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组(一个蹲下起立为一组)这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到大家平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。可能少运动的人第二天起来腿会酸痛，不要懈怠哦，坚持做下去，慢点没关系，把这个量做了就好。

2、向后举腿

俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

3、踢动小腿

俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.

上班族的5个高效瘦腿操

瘦腿操1

自然站立，两腿张开，双手叉腰。双脚的宽度稍微大于肩宽。挺直上身，收紧腰腹挺起胸部，两肩不要耸起。脚掌稍微向外张开。慢慢弯曲膝盖，臀部垂直下沉成半蹲状态，让大腿和小腿成直角。保持身体的平衡，两脚跟踮起，保持动作5秒，如图所示。然后放下恢复到开始姿势。重复练习到双腿酸累。

瘦腿操2

平躺在地上，双手放在身体两侧。双脚屈膝向上抬起，大腿和小腿成直角，大腿垂直身体。保持这个动作30秒。然后双脚绷直脚尖，向空中做踩脚踏车的动作。向上伸腿的时候尽量让双腿伸直，弯曲的时候也让双腿尽量靠近腹部。

晚上练习完这两个瘦腿操记得对双腿进行按摩，预防双腿长出肌肉哦。

瘦腿按摩1

自然站立，双手从脚踝开始向大腿根部滑动按摩。分别沿着大腿内侧和外侧向上按摩。左右脚重复按摩30次。

瘦腿按摩2

双手按着大腿，像拧毛巾一样用力拧大腿的赘肉。左右腿重复练习30次。

瘦腿按摩3

双手交替拍打大腿赘肉。从大腿外侧再到大腿内侧，左右腿重复练习30次。

瘦腿按摩4

自然站立，双腿伸直，双手从脚踝开始从下到上按摩小腿肚，一直推揉按摩到膝盖30次。

瘦腿按摩5

自然站立，双腿伸直，双手指腹轻轻拉伸小腿内侧的赘肉，拉伸的时候要稍微用力。同样方法按摩小腿外侧。内外两侧各重复练习30次。

睡前瘦腿的小方法

睡前可以在床上进行一下腿部按摩，既有利于放松肌肉，也可以帮助减肥消脂。双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

睡前练习瑜伽不仅有助于睡眠，而且对于瘦腿也是很有帮助的，瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。

泡脚可以促进腿部的血液循环和新陈代谢，配合推拿一起进行，瘦腿效果惊人。在睡觉前用热水泡脚的时候，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，这样能加速腿部的新陈代谢，排除积聚在体内的毒物以及多余的水份。

减小腿最有效的方法 你知道有哪些

减小腿方法一：控制饮食

可以说是祸从口出，而有些时候祸也会从口入，有些人对饮食不加节制，每天大鱼大肉的，摄入的油脂脂肪都很多，那么就非常容易造成肥胖的现象，要想减小腿也是要注意节食的，不要吃太多油腻的食物，不但会引起肥胖，还会对身心有影响。

减小腿方法二：骑动感单车

动感单车是健身房很常见的器材，而它针对的部位就是腿部，我们可以利用它来减小腿，因为骑行的时候可以快速的帮助腿部脂肪的燃烧，它现在很受人们的喜爱，但是利用这种运动器材减小腿的时候要注意运动时间，不要少于20分钟，这样才是有效的。

减小腿方法三：跑步瘦腿

跑步是简单的有氧运动之一，但是它能快速的瘦小腿，在很多的足球跑道上，每天都会有很多人来跑步，因为跑步的时候，小腿部位的脂肪就会激烈的燃烧，能有效的锻炼出肌肉和去掉小腿上的赘肉，很受人们的欢迎。

小腿上的赘肉很多，那么对人的形象有很大的影响，而减小腿的方法也是很多的，除了上面介绍的三种，还有跳绳瘦腿、刺激穴位瘦腿等，这些具体是否合适你，或者哪种最有效，都是看你自身的实际情况和操作时候的实行程度。