四种护理方法教你轻松赶走高血压
四种护理方法教你轻松赶走高血压
1、心理护理:
建立良好的护患关系。通过交谈、陪伴等方式减轻病人的焦虑,让高血压病人通过听轻音乐、闲聊、看轻松的书和电视节目等消遣方式,缓解精神压力。保持健康的心理状态,以利于高血压病人血压稳定。
2、一般护理:
告诉高血压病人睡眠对保持血压的稳定是非常重要的,并提供舒适、安静的睡眠环境,必要时使用镇静剂。午后控制水分的摄入,以减少夜尿次数。科学地安排治疗、检查 的时间,避免干扰睡眠。血压太高时应减少活动,最好绝对卧床休息以免血压继续升高。坚持体育活动可预防和控制高血压。为取得运动训练的良好效果,要确定运 动的方式、强度、时间和频率。应从轻度或中等强度的运动开始,逐渐增加运动量。
3、自我管理:
高血压患者要积极发挥自己的主观能动作用,在生活中的各个方面要照顾好自己,避免血压的异常波动。在睡觉的时候患者要采左侧卧,可减轻子宫压迫下腔静脉,因而使静脉回流增加,进而增加全身血循环、胎盘和肾之血流灌注而使血压下降。当出现头晕,恶心呕吐,视物不清,失语,呼吸困难,肢体乏力等即到医院就医。
4、饮食护理:
高血压饮食多吃一些富含蛋白质以及维生素的食物,这些是身体必须的营养,还可以提高身体的抵抗力。不要吃过于油腻的食物,避免肥胖的出现。
5、运动护理:
运动经常进行运动可以促进身体血液的循环,而且还会加快身体的新陈代谢,消耗掉体内多余的热量。对于高血压的治疗有很大帮助。
5小偏方助你轻松赶走肛门湿疹
5小偏方助你轻松赶走肛门湿疹
1、要找出引起过敏的原因:避免再吃用和接触这些食品、物品。得病后要减少局部刺激,如搔抓、摩擦、用肥皂水洗烫、滥用有刺激性的药物坐浴熏洗或外敷。要禁食辣椒、芥末、葱、蒜、白酒等刺激性食物,以避免加重病情,要防止腹泻和便秘及其他诱发原因。
2、西药口服或注射:常选用脱敏药、消炎止痒药物和镇静剂。如维生素C,每次0.2克,每日3次;扑尔敏,每次4毫克,一日3次,或苯海拉明、息斯敏等抗过敏药物;瘙痒难忍,影响睡眠时,可适用镇静剂,如安定、眠尔通等;为消炎止痒,可静脉注射5%氯化钙溶液,10%葡萄糖酸钙或10%硫代硫酸钠溶液,每日1次,每次10毫升,有消炎止痒,10次为1疗程;若有继发感染时,可选用有效的抗生素。
3、外用药:肛周湿疹在急性期有红斑、大量水泡和渗出时,可用5%硼酸溶液或5%醋酸铅溶液,局部湿敷;糜烂结痂时,可用硼酸氧化锌膏或3%糠馏油糊剂外敷;也可用肤轻松、强的松龙、皮炎乎软膏等涂抹。慢性肛门湿疹,有脱屑、皮肤增厚或苔藓化时,可选用5%糠馏油软膏或5%煤焦油软膏、5%水杨酸雷琐辛软膏、10%硫磺软膏、肤轻松软膏涂抹。
4、中药治疗:急性肛门湿疹可选服龙胆泻肝汤、四物消风饮,有清热祛风、除湿止痒的功能;慢性肛门湿疹可服用养血祛风、除湿止痒药物,如当归、生地、赤芍、苍术、白藓皮、苦参各15克,黄柏10克,荆芥、防风、甘草各6克,蝉衣3克,乌梢蛇10克。水煎服用,一日二次。
中药外用有苍术、黄柏、地榆、大黄、苦参各15克煎汤,熏洗坐浴;慢性期可用青黛散,即:青黛、黄柏各30克,石膏、滑石各60克,研末,外敷,也可用三石散,即:制炉甘石、锻石膏、赤石脂各90克研细末,以麻油或凡士林调擦患处。
5、针灸治疗:可选大椎、肺俞、曲池、三阴交、血海、长强等穴,有止痒消炎作用。
此外,做好肛门湿疹的日常护理
1、要及时医治可能引起肛门瘙痒症的全身性和局部性原发疾病,如痔疮、肛瘘、肛裂、湿疹、接触性皮炎等。
2、免食用和接触对自已易产生过敏的饮食物、化学药品、花粉、生漆、辛辣等刺激性食物,以及某些yao品。
3、积极寻找致病因素加以治疗,如痔、瘘、肛裂、直肠炎、肠道寄生虫等病。
4、愈后避免外界刺激,如热水烫洗、肥皂、高锰酸钾和强烈的刺激性yao物外用,尽量不用暴力搔抓等。
5、极参加体育活动,增强体质,提高机体抗病能力。
6、避免焦虑情绪和过度紧张,不要用手使力狠抓肛门周围皮肤,以免搔破引起感染。
7、所穿内裤不可过紧、过硬磨擦皮肤,不要用带化工染料以及带有油墨字迹的纸张、植物叶等揩擦肛门。便纸要柔软,便后或临睡前,宜用温开水或高锰酸钾液坐浴清洁,保持肛门清爽干净。
让你轻松护理 教你如何洗头
头屑产生的原因很多,一是新陈代谢过旺或失常,二是头皮上有真菌,三是头发太干燥,四是头发不干净等等。针对办法是坚持每天用深层清洁加去屑配方的洗发护发品,尽量少喷发蜡或者发胶,用护发素也要彻底冲洗干净。
头发脆弱干燥 头皮压力大
现代的生活充满着各种各样的生活压力、还有不少的环境污染,头发就好像肌肤一样,假如不好好地对它们进行呵护,你的秀发自然也会因这些外来压力变得纤细脆弱,容易受损。
头发很油怎么办?除了每天要坚持清洗秀发外,还有一点是需要特别注意的,就是在为头发作定型处理时,最好是能够避免使用含强力调节剂、含油或含干燥剂的定型水或其他定型产品,而且是绝对不可使用润发膏、润发油、亮发喷剂、护发霜等产品。对于油性头发来说,含有酒精成分的护发定型产品是最理想的,因此也只有这类产品才能让你的头发真正的爽洁。
男人洗发一定要两遍
头发很油怎么办?男人的头发一定要洗两遍,因为男人的头油与脾气一样执著。控油洗头水能将硬化皮脂溶解,防止毛囊堵塞,保证头发的营养吸收,延长头发生命,但这只是第一步,接下来,就需要给头发补充水分等营养物质了,而且在头部肌肤上,水油平衡也同样适用,水分充足了,头油就自然会减少。所以,记得交替使用含海藻、蛋白等滋润保湿型洗护发产品,不要误以为“我的头发已经很油腻了,就不需要滋润了”。
3种食物轻松“赶走”痛经
痛经是很多女性朋友每个月都会经历的“噩梦”。近日,英国《每日邮报》载文,刊出英国营养专家里克·海伊总结的可缓解痛经的食物。
坚果、粗粮等富含B族维生素的食物。《美国临床营养学杂志》刊登的一项新研究发现,多吃富含B族维生素的食物可使痛经的风险降低35%。
绿叶菜、豆类等富含镁的食物。研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能影响人的情绪,体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致发生痛经。
沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。美国《补充疗法医学》杂志刊登一项研究发现,欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。
研究发现,女性在经前两周内应减少糖、加工肉制品等可导致炎症的食物摄入量,因为体内炎症会加重痛经症状。
月经期间怎么减肥能快速瘦 有氧舞蹈 30~45分钟
由于跳韵律操的老师通常都非常活泼,上课方式也十分轻鬆有趣,相信你很快就能转移注意力,轻松赶走忧郁!更棒的是,适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒。
教你8种方法轻松赶走黑鼻头
去黑头粉刺方法一 :清洁脸部要使用温水洗脸,使用清洁力较强的洗面奶或洁面泡泡.不能使用碱性强的肥皂,这样反而会使肌肤问题更加的严重.洗脸时,要着重清洗T字部位,T字部位油脂的分泌是最旺盛的,也是经常产生黑头和粉刺的部位.
去黑头粉刺方法二 :有"黄金之油"美誉的橄榄油也有着强效去除黑头粉刺的功效.清洁好脸部后,取适量橄榄油涂抹在黑头处,进行轻柔的打圈按摩,黑头粉刺会在按摩的过程中慢慢的溶解出来,大概10分钟后用清水洗净,还能有效滋润肌肤.
去黑头粉刺方法三 :使用黑头导出液,用化妆棉蘸取,然后贴在鼻子上贴5分钟.再用棉签将面膜涂在黑头讽刺处,大概15分钟后,面膜就干了,将面膜由上往下撕掉,这是你会看见面膜上沾了很多黑头和白头,最好再清洗干净脸部,使用收敛水对肌肤毛孔进行收缩.
去黑头粉刺方法四 :使用精油进行调理,将精油对黑头粉刺处进行按摩,可有效溶解掉.这些精油有:丁香、紫檀香、肉桂、天竺葵、薰衣草、柠檬、佛手柑、广藿香、茶树精油等等,都具有消炎、改善油脂分泌过旺、收敛毛孔的作用,非常适合黑头粉刺肌肤的治疗.
去黑头粉刺方法五 :珍珠粉具有美白肌肤、调节油性肌肤的油脂分泌、去除黑头粉刺的功效.将珍珠粉配合柠檬汁,加入适量清水一同调和成糊状,涂抹在黑头出,进行适当的按摩,10分钟后用清水洗净.
去黑头粉刺方法六 :在治疗期间尽量不要使用化妆品,如实在需要就使用质地较清爽无油脂类无刺激性的化妆品,以免进一步堵塞毛囊,使痤疮加重.回到家中,应马上进行仔细的卸妆工作,彻底卸除脸部污垢和彩妆.
去黑头粉刺方法七 :多吃新鲜的水果,食用富含维生素C、维生素E、维生素A的食物,饮食要清淡,尽量少吃甜食和油腻食物,忌吃姜、蒜、辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物饮料,不吸烟、不喝酒.多吃含纤维素的水果,保持大便的通畅.
去黑头粉刺方法八 :卸妆油具有强效的深层清洁毛孔效果,清洁好脸部后,去适量卸妆油涂抹在黑头处,再进行打圈按摩.黑头就会随着按摩慢慢的溶解出来了.
帮你轻松赶走慢性咳嗽
生活护理:嘱咐家长要注意慢性咳嗽小儿衣着保暖。平时要养成勤洗手的习惯。饮食宜清淡可口,禁食辛、酸、麻、辣、冷饮及油炸食物,多饮水,多食富含维生素的蔬菜和水果,保证慢性咳嗽患儿一定的睡眠和休息。在缓解期鼓励慢性咳嗽患儿参加适当的体育活动,避免剧烈运动,以改善体质,提高机体免疫力和对环境的适应能力。严格控制环境因素,净化室内环境,保持室内通风和适当的温湿度,避免冷空气刺激及吸人二氧化碳、烟雾等,吸烟的家长最好戒烟,家长一定要吸烟的必须远离孩子,尤其不要在孩子的居室吸烟。针对患儿慢性咳嗽的诱因,避免接触易引起过敏的尘螨、花粉、真菌、皮毛、食物、药物等。
心理护理:先稳定患者情绪,主动与慢性咳嗽患儿及家长交谈,消除其紧张感。关心和体贴慢性咳嗽患儿,耐心听取他们的诉说,以取得患儿及家长的信任和主动配合。要让家长知道慢性咳嗽治疗重要措施是长期、持续、规范、个体化治疗。
饮食护理:少吃辛辣甘甜食品,辛辣甘甜食品会加重慢性咳嗽患者症状。很多家长喜欢给孩子煮冰糖梨水,如果冰糖放得过多,不但不能起到止咳作用,反而会因过甜使咳嗽加重。
严格控制环境因素:净化室内环境,保持室内通风和适当的温湿度,避免冷空气刺激及吸人二氧化碳、烟雾等,吸烟的家长最好戒烟,家长一定要吸烟的必须远离孩子,尤其不要在孩子的居室吸烟。针对患儿慢性咳嗽的诱因,避免接触易引起过敏的尘螨、花粉、真菌、皮毛、食物、药物等。
五招帮你轻松赶走痘痘
第一招:盐醋祛痘法
准备配方:醋、盐、水,三者比例为1:3:9
制作方法:减肥这三种材料混合在一起,调制均匀。把毛巾蘸湿,用它直接擦脸,长期下去痘痘痘印都会消除。
温馨提示:在洗脸的时候可加点白醋进去,但是这个时候就不能使用洗面奶。可以在有痘痘的地方用食盐轻轻揉搓,记住要使用细盐。当你感觉脸上有些疼的时候,就用清水冲洗干净。
第二招:甘草鲜奶祛痘法
准备配方:甘草3g,鲜奶适量
制作方法:先将甘草准备好,把它打磨成粉,然后加入鲜奶,混合调制均匀;洁面后把面膜敷在脸上,静静等待二十分钟之后,用清水冲洗干净。每天一次,大概2个月就能看到效果啦。
第三招:仙人掌祛痘法
准备配方:仙人掌
制作方法:先用刀子把仙人掌切开,把它的汁液涂抹在脸上,大约过15分钟后,用温水洗净即可。
第四招:梨子祛痘法
准备配方:梨子一个,杏仁油1小勺
制作方法:先把梨子洗干净,放在锅里面把它煮熟,拿出来捣烂成泥;把杏仁油加进去混合均匀,在它还有温度的时候,敷于脸上。30分钟后洗净。
第五招:苹果祛痘法
准备配方:苹果一个
制作步骤:先将苹果洗干净,用小刀切成薄片,然后用热水泡到发软,把它贴在脸上,大概20分钟后取下把脸洗净就ok啦。
3种食物轻松“赶走”痛经
坚果、粗粮等富含B族维生素的食物。《美国临床营养学杂志》刊登的一项新研究发现,多吃富含B族维生素的食物可使痛经的风险降低35%。
绿叶菜、豆类等富含镁的食物。研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能影响人的情绪,体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致发生痛经。
沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。美国《补充疗法医学》杂志刊登一项研究发现,欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。
研究发现,女性在经前两周内应减少糖、加工肉制品等可导致炎症的食物摄入量,因为体内炎症会加重痛经症状。
5小偏方助你轻松赶走肛门湿疹
1、要找出引起过敏的原因:避免再吃用和接触这些食品、物品。得病后要减少局部刺激,如搔抓、摩擦、用肥皂水洗烫、滥用有刺激性的药物坐浴熏洗或外敷。要禁食辣椒、芥末、葱、蒜、白酒等刺激性食物,以避免加重病情,要防止腹泻和便秘及其他诱发原因。
2、西药口服或注射:常选用脱敏药、消炎止痒药物和镇静剂。如维生素C,每次0.2克,每日3次;扑尔敏,每次4毫克,一日3次,或苯海拉明、息斯敏等抗过敏药物;瘙痒难忍,影响睡眠时,可适用镇静剂,如安定、眠尔通等;为消炎止痒,可静脉注射5%氯化钙溶液,10%葡萄糖酸钙或10%硫代硫酸钠溶液,每日1次,每次10毫升,有消炎止痒,10次为1疗程;若有继发感染时,可选用有效的抗生素。
3、外用药:肛周湿疹在急性期有红斑、大量水泡和渗出时,可用5%硼酸溶液或5%醋酸铅溶液,局部湿敷;糜烂结痂时,可用硼酸氧化锌膏或3%糠馏油糊剂外敷;也可用肤轻松、强的松龙、皮炎乎软膏等涂抹。慢性肛门湿疹,有脱屑、皮肤增厚或苔藓化时,可选用5%糠馏油软膏或5%煤焦油软膏、5%水杨酸雷琐辛软膏、10%硫磺软膏、肤轻松软膏涂抹。
4、中药治疗:急性肛门湿疹可选服龙胆泻肝汤、四物消风饮,有清热祛风、除湿止痒的功能;慢性肛门湿疹可服用养血祛风、除湿止痒药物,如当归、生地、赤芍、苍术、白藓皮、苦参各15克,黄柏10克,荆芥、防风、甘草各6克,蝉衣3克,乌梢蛇10克。水煎服用,一日二次。
中药外用有苍术、黄柏、地榆、大黄、苦参各15克煎汤,熏洗坐浴;慢性期可用青黛散,即:青黛、黄柏各30克,石膏、滑石各60克,研末,外敷,也可用三石散,即:制炉甘石、锻石膏、赤石脂各90克研细末,以麻油或凡士林调擦患处。
5、针灸治疗:可选大椎、肺俞、曲池、三阴交、血海、长强等穴,有止痒消炎作用。
教你四招赶走抑郁
一、尽量使自己放松
怀孕之后,有些准妈妈会开始胡思乱想,担心自己要面临失去这个千辛万苦得来的胎儿,或者生下来以后孩子不健康,更常见的是,孩子还没降临,已经为他制定了满满的计划,沉浸在各种烦忧之中不可自拔。因此,你可能会吃不好饭,睡不好觉,干什么都心不在焉;你为自己心理的不正常而感到难过,越想克服它,反而越控制不住自己,于是更加烦恼、更加郁闷了。这便是孕期抑郁症的典型表现。
怎么办呢?第一要点是使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法,不要老是想着该给孩子准备这,准备那。要知道:“车到山前必有路,船到桥头自然直”。
你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员,给房间来个大扫除,或在休产假以前把手头做的工作都结束了,其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。
所以当你怀孕的时候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说,听听音乐,出去到公园里走走,或者干脆美美地睡上一觉,都会使精神得到安宁。
二、多和丈夫交流
孕期虽然只有短短的10个月,但却是每个女人最敏感的时期。专家认为,这时夫妻之间需要沟通和理解,准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子,更要在精神上开导和理解妻子;而准妈妈也应在克服妊娠反应之余,尽量多体贴丈夫。
焦虑在孕早期最为突出,很多准妈妈没做好心理准备,再加上恶心、头疼等妊娠反应,让她们更为忧虑。可当想到有个小生命孕育在自己腹中时,准妈妈又会觉得兴奋。准妈妈就是这样,时而兴奋,时而焦虑。孕早期最大的问题是焦虑,准爸爸应在心理上接受并开导准妈妈,饮食应多变化菜式,调动准妈妈的食欲。
而准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。
当双方情绪不好时,不应把所有的东西埋在心里,要把所有的话说出来,不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求,不要觉得难以开口,应及时与对方沟通,共同战胜困难。理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石
三、和压力作斗争
不管是什么原因让你忧虑,你要相信,总是可以找到一些积极的方法来调整自己的情绪,有效地缓解孕期的紧张与压力的。
要和压力长期抗战,首先,要懂得腾出时间来休息。孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此,不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。如果你还在坚持上班,那么午休的时候,找个适当的地方,把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后,尽量少做家务。衣服可以攒到周末再洗,暂时把家务事丢给家里的其他人去操心吧。
其次是把担忧说出来,可以跟你的亲人朋友诉说,也可以上产前培训班。另外,医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。
第三,减少上下班赶路。像许多准妈妈一样,你可能打算一直工作到预产期的前几天才请假,这样在孩子出生后,你就可以有更长的时间休产假来带孩子了。可是,怀着小宝宝每天和上班族一起赶路,正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一。越到怀孕7个月以上,情况就可能越糟糕。
第四,尽情开怀大笑吧。大笑是放松身体、排除紧张的最好方式之一,所以,去电影院看一场搞笑片,或者干脆在家里与亲朋好友聚会,让笑声把压力通
四、将情绪表达出来
据了解,很多得了抑郁症的准妈妈却没有意识到自己已经患病了,一边无法进行自我调节,一边懒得开口诉说,未及时遏制这种不良情绪的增长,从而酿成了悲剧。
要知道,准妈妈在怀孕期间的情绪长期受到压抑,宝宝出生后往往会出现身体功能失调,特别是笑话系统功能特别容易出现紊乱,再者,母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响BB的身心健康。
所以,准妈妈们一旦发现自己有抑郁倾向,一定要向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,明确地告诉他们你的感觉,把你的不良情绪表达出来。当你处在怀孕的非常时期,你需要爱人和朋友的精神支持,而只有当他们明了你的一切感受时,他们才能给予你你想要的安慰。
不能老是郁闷在心里。要知道,既然他们是你的亲人、朋友,就会真心实意地帮你,不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通,让他知道你的心事。事实上,倾诉是最直接的良方,既把心里的痛楚释放出去,亲人朋友也知道你的真实想法,会想方设法为你开导解忧,解决实际的难题,让你的心情重见阳光。
通赶走吧!
教你用胡椒轻松赶走胃寒
胃寒,指脾阳虚衰,过食生冷,或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的病症。症见胃脘疼痛,得温痛减,呕吐清涎,口淡喜热饮,食不化,舌淡苔白滑,脉沉迟。很多人出现胃痛情况多与现在胃部受寒有必然联系,主要是由于不恰当的饮食习惯造成的,如经常吃冷饮或冰凉的食物。此外,生活节奏快,精神压力大,导致胃寒。
从中医学的角度讲,治宜暖胃散寒。胡椒味辛、性热,有温化寒痰、排气的作用,可治疗胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等症状,是健胃、暖胃的上好食材。对于此类人群所导致的情况建议多吃一些胡椒。
1、胡椒的吃法,把约6克胡椒粒砸碎研磨后,用开水冲,然后与红糖水一起泡1小时左右,口服可治疗胃寒引起的胃痛;
2、在菜汤或肉汤熬好后,趁热撒入胡椒粉,不仅味美,还能起到暖胃的效果;此外,整粒的胡椒也可直接用来炒菜。
虽然胡椒使我们炒菜时的配料,也是治疗胃寒的良药,但是任何食物或者药物都不是所有人都可以适用的,要根据自身的体质来服用。所以在此提醒大家,由于胡椒性热,口干、便秘等有热症的人应该少吃。天气太热或干燥时也应尽量少吃胡椒。此外,胡椒具有升高血压的作用,血压偏低的患者可以吃,但高血压患者应尽量避免食用,否则可能会引起眼底动脉出血、痉挛等不适症状。