脚扭伤后如何恢复快

脚扭伤后如何恢复快

首先你应该辨别会不会骨折，如果只是脚踝疼痛但不剧烈，那么自己还可以就医，但是如果是疼痛剧烈并且不能走路，骨头疼，且在扭伤的时候有声音，脚踝肿胀，那么就是骨折的想象，就应该到医院就诊。

在刚刚扭伤的24小时之内候应该赶快冷敷，最好是用冰袋，这样可以减少局部的血肿现象，热敷一般是在受伤24小时以后

受伤之后，局部的地方可以使用云南白药喷雾或者扶他林软膏的药物。这样子可以止痛消肿。在受伤24小时以后可以改用热敷，可以使用活血化瘀之类的药物

在脚恢复期间对脚进行按摩，在敷药前可以揉一下伤处，用拇指轻轻揉按伤处，揉伤的方向是从足部到小腿处，这样子有利于止痛消肿。一般来说脚扭伤了要一周左右才能消肿，所以一定要有耐心

脚扭伤肿了怎么消肿比较快

骨科专家指出，如果脚扭伤出现红肿的情况时，千万不要用力揉脚，脚扭伤肿了怎么消肿比较快的方法就是冷敷，可以在家里用干净的毛巾每半个小时敷一次，持续一天冷敷后，在第二天选择用热水泡脚，然后再用一些外用的红花油配合治疗，效果会有明显改善。但是提醒患者在没有完全恢复之前，要尽量卧床休息，更不要做负重活动。

很多人都会脚扭伤并不是特别在意，觉得只要不运动过两天就自然好了，专家指出，这是一种错误的想法，虽然说适当的休息能缓解脚扭伤肿了怎么消肿快的情况，但是如果不采取正规的治疗方法，对患者再次损伤会有很大的威胁。特别是对中老年朋友老说，更要加强了解脚扭伤肿了怎么消肿的方法，本身骨质疏松就容易出现运动障碍，如果脚扭伤不彻底治愈，对以后的行动都会造成很大影响。

小编这里友情提示朋友们，脚扭伤特别容易引起裸关节骨折，所以大家一定要引起重视，发现肿痛的情况要马上采取治疗，不仅能尽早减少痛苦，也能避免其他情况发生。

扭伤脚踝如何快速恢复

"很多朋友在运动的时候会不小心扭伤脚踝，遇到这种情况我们该怎么处理呢？ 首先要自我分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能够持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度； 如果扭伤以后脚踝活动时有剧痛，不能持重站立或者挪步，按着疼的地方在骨头上，并且逐渐肿起来，说明可能扭伤到了骨头，会可能出现骨折，要立即去医院拍片诊治。 然后呢，在扭伤的初期，此时可以用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势的发展。 24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使损伤处周围的淤血消散。 在损伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，可以用石膏托固定，促进肿胀的消退，和损伤软组织的修复，注意休息，抬高患肢"

脚踝扭伤处理及恢复方法

在马路上，在楼梯上，在运动中，总是会有意外发生。可能是因为我们的不留神可能是因为纯属意外，那么在出现了脚踝扭伤的状况的时候，有什么样的紧急处理的办法来应对这一状况吗?要知道首先进行一个检查判断是很重要的，其次再酌情采取脚踝扭伤处理办法进行处理。

一、停止脚步行动,先检查扭伤程度再作处。

1.踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。

2.如出现脚踝部位变形的状况,后更严重的疼痛感，应考虑发生了骨折,需要尽快就医。

二、脚踝扭伤的紧急处理办法

1.如果条件允许，应立即抬高受伤的脚，进行加压包扎。若脚踝呈轻度扭伤时，即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应对脚踝扭伤施行局部冷敷，并且越早越好。

2.脚踝扭伤之后要合理的适时热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24-48小时后始用热的处理办法。

3.针对脚踝扭伤合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

4.如果脚踝扭伤十分严重的如骨骼受伤，要及时就医，进行专业的治疗。

行走。

如何治脚扭伤呢

我们通常所说的“崴脚”就是指脚扭伤。在日常生活中，各种各样的体育运动以及走路不小心都极有可能造成脚扭伤。脚部扭伤之后非常疼痛，而且无法再正常行走。在这种情况下，患者不仅要很好的休息，还需要采取一些措施来缓解扭伤的症状。那么如何治脚扭伤呢?我们一起来了解一下。

冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。

抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。

拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。

使用‘冷热交替式水疗’：先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。

上面为大家具体的介绍了几种治疗脚扭伤的方法，朋友们可以作为适当的参考。值得注意的是，脚扭伤的患者在恢复之前应该避免再用脚走路，而且冰敷、抬高、以及压迫等方法都可以帮助扭伤的部位尽快的恢复血液循环，如果受伤严重则需要及时就医。

脚扭伤恢复要多久

脚扭伤如果没有骨折，一般三周左右可以好，如果合并骨折，就得按照骨折处理，至少需要三个月。

脚扭伤多久能好首先得去医院做一下检查，确定自己是软组织损伤，就是非骨折，和软组织损伤合并骨折。不同的损伤处理的方法不同，然后治疗的时间也不尽相同。所以脚扭伤之后，一定要去医院检查，搞清自己有没有骨折，没有骨折打个外固定，三周左右基本上就可以痊愈了，如果有骨折，或者是打个外固定或者是做手术，一般三个月骨头也能长成一个比较坚强的愈合，所以说脚扭伤多久好呢?三周或者三个月。

脚扭伤后如何恢复快

1首先你应该辨别会不会骨折，如果只是脚踝疼痛但不剧烈，那么自己还可以就医，但是如果是疼痛剧烈并且不能走路，骨头疼，且在扭伤的时候有声音，脚踝肿胀，那么就是骨折的想象，就应该到医院就诊。

2在刚刚扭伤的24小时之内候应该赶快冷敷，最好是用冰袋，这样可以减少局部的血肿现象，热敷一般是在受伤24小时以后

3受伤之后，局部的地方可以使用云南白药喷雾或者扶他林软膏的药物。这样子可以止痛消肿。在受伤24小时以后可以改用热敷，可以使用活血化瘀之类的药物

4在脚恢复期间对脚进行按摩，在敷药前可以揉一下伤处，用拇指轻轻揉按伤处，揉伤的方向是从足部到小腿处，这样子有利于止痛消肿。一般来说脚扭伤了要一周左右才能消肿，所以一定要有耐心

注意事项：1.养伤期间切记减少剧烈运动，这样不利于脚伤的恢复。应该多加休息，减少脚的负重，休息的时候应该把脚抬高。 2.女性在这段期间最好不要穿高跟鞋，这样有利于脚的恢复 3.如果你在休息期间发现脚的肿胀加重，疼痛难忍则应该尽快到正规医院就诊，以免错过最佳治疗时机。

腰扭伤了如何快速恢复

1.滚腰肌

方法：患者采取俯卧位，然后按摩者用掌根指关节为着力点，左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作5分钟，可以左右交替。

注意：按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受舒适为宜，禁用暴力蛮劲。

2.四指推腰

方法：患者采取俯卧位，按摩者用大拇指和食指、中指、无名指三指相对附着，然后用推法作用在双侧腰骶部以及臀上部，来回推拿8分钟。 注意： 推拿的时候力度要轻柔渗透，可以从轻到重以患者耐受为宜。

3.掌揉腰骶

方法：患者采取俯卧位，按摩者用掌根或者是掌部的小鱼际(手掌外援侧的肌肉隆起部位，在大拇指的对侧)为着力点缓慢有力地按揉腰骶部，大约3分钟。

4.斜扳腰椎

方法：患者采取侧卧位，按摩者一个手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髋部，然后斜角度进行扳，左右各1遍。

注意：扳的时候以患者最大承受角度为宜，能够理筋整复。

脚扭伤韧带怎样治疗最好 脚扭伤去医院看什么科

脚扭伤去医院能去看好几个科。

脚扭伤属于足踝外科，首选是去看足踝外科，但是有的医院没有足踝外科，所以第二个可以去看骨科。 脚扭伤如果不需要手术治疗的话，中医中药在治疗骨伤方面有它的独到之处，你可以去看看中医康复科或者去看中医骨科。 第四，脚扭伤通常是需要康复的，尤其是不需要做手术的脚踝扭伤，康复是个很重要的治疗手段，所以说还可以去看康复科，尤其是陈旧性脚扭伤，不是新鲜。第五，如果是脚扭伤之后，经过治疗之后，遗留了一定的疼痛问题，还可以去看疼痛科。

脚踝扭伤怎么恢复呢

冬天打球为什么容易扭伤?而且热身运动还可以促进体内的新陈代谢过程，使体温升高，从而令到肌肉的粘滞性减小，也减弱了肌肉收缩时的阻力。

同时，由于体内温度升高了，肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高，可以防止这些组织在剧烈运动时发生撕裂、扭伤等的机会。

打球脚踝扭伤怎么办?

1、检查伤情

一旦踝关节扭伤，应立即停止活动，要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。

踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血，局部青紫，应是扭伤。

如出现畸形，甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感，则应考虑发生了骨折，需要尽快就医。少数严重者出现软组织破损、出血，甚至骨的断端与外界相通，形成开放性骨折。

2、冷敷处理

让受伤的人正面坐下或仰卧着，同时用背包等物品将足部垫高，以利静脉回流，从而可减轻肿胀和疼痛。

尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷，以使毛细血管收缩，减少出血及渗出，从而减轻肿胀和疼痛。如果可以，用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。