身体缺水有什么症状 抽筋
身体缺水有什么症状 抽筋
如果你刚刚经历过一次难忍的肌肉痉挛,那么这也许是提醒你喝水的信号。对于经常运动的人来说,肌肉痉挛可能是缺水和缺乏电解质的表现。虽然所有人都需要补充水分,但刚进行完剧烈运动的人更不能忘了这一点。每剧烈运动20分钟,就应该额外摄入约200毫升的水。
身体缺水有哪些表现
1、眼干
每天长时间使用电脑的人当中,约一半会感到眼干,而患上干眼症的则占大型综合医院眼科门诊的10%左右,并有逐年增多趋势。不少人被眼干、眼涩、泪液减少等问题困扰。
2、口鼻干、皮肤干。
口干是口腔内唾液缺乏所引起的症状。约有30%-50%的中老年人患有不同程度的口干燥症。我们体内不少水分都被“锁”在皮肤里。自上世纪70年代,科学家们就报告全球的皮肤干燥问题频率上升。2007年一项调查显示,冬季有70%的女性认为自己的身体皮肤很干燥,在夏季这个数据依然高达34%.在临床皮肤角质层含水量测试中,正常表皮含水量应为15%-25%,但如今都市女性肌肤含水量不少在10%以下,步入“干性”皮肤行列。
3、便秘。
致便秘的原因有很多,缺水确实是个不容忽视的原因之一,而这也是大家可以改变的。
4、小便深黄色
随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
身体缺水有什么症状 小便赤黄
我们的尿液颜色是判断健康状况的主要指标,检查尿液颜色和口腔的湿润度是判断是否缺水的很好方法。理想情况下,我们尿液的颜色应当是很浅的,如果它呈现出深黄色,像苹果汁一样,就是身体在发出信号,提醒我们有可能缺水了。
身体缺水的症状 抽筋
如果你刚刚经历过一次难忍的肌肉痉挛,那么这也许是提醒你喝水的信号。对于经常运动的人来说,肌肉痉挛可能是缺水和缺乏电解质的表现。
身体缺水的症状 便秘
好比水滑梯一样,如果没有持续的水流,体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。如果体内没有足够的水分,就无法有效地转移食物垃圾,从而导致便秘。
随身带一瓶水也可以间接提醒自己喝水。除此之外,我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂,甚至是一小把杏仁,借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。
身体缺水的症状 口渴
口渴可以说是身体缺水最为明显的信号了,尤其是在夏天,外界环境较热,人出汗较多,水分代谢较快,很容易出现口干、口渴症状,一旦口渴了,建议及时喝水,为身体补充水分,防止身体缺水。
身体缺水有什么症状 饥饿
有时候我们分不清饥饿和口渴,以为想吃东西就是饿了,实则不然。如果我们一天下来已经吃了足够多的食物,但是仍然想吃零食,尤其想吃水果这些‘水灵’的零食。要记得,这可能是身体发出的‘委婉’信号。实际上你并不需要更多食物,可能只是缺水了。
身体缺水有什么症状 身体内缺水的危害
水是良好的溶剂,人体内含水量充足,会促进营养元素在体内的吸收与运输,并且,可以及时有效的将人体代谢的产物排出体外。缺水则不利于营养的吸收与利用,且代谢废物排出不及时,慢慢堆积形成各种毒素。
长期缺水会导致身体某些器官功能的异常甚至丧失,并带来其他的伤害,如肾脏缺水,会影响代谢废物的清除,不能维持细胞外液成分的稳定性,像肾结石、肾积水等,都与长时间缺水有关;肠道缺水,则会引发便秘,便秘若长时间得不到缓解,甚至可引发癌变。
过度流汗,或饮水不足,血液中的水分大量流失,血液会变得更加黏稠,其中的红细胞就容易形成血栓,而且血液浓度上升,还容易引发高血压和动脉硬化,更严重的是,黏稠的血液和血栓堵塞心脏就会引起心脏麻痹,而心脏麻痹将直接威胁到生命。
水,是人体的一种重要组成成分,一个成人体重水约占其中的60%,儿童则还会更多些。一个人短期内不吃饭,只是喝水,就算体重减轻40%,也不会造成死亡;但是,连续几天喝不到水,体内失水超过6%,就会感到精神不爽和疲乏无力,失水达到20%,可导致死亡。
身体缺水有什么症状 头晕
好像头疼一样,头晕也有很多含义,很多人在全身各处“找毛病”,却没想到可能是源于缺水。心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕,可能都是由于饮水不足造成的。专家建议女性每天应当喝2.7升水,男性应该喝3.7升水,不过我们可以根据具体情况有所调整。