胃下垂如何避免

胃下垂如何避免

1.加强体育锻炼。本病多见于体瘦虚弱、腹壁松弛、肌肉不坚之人，故适当进行体育锻炼，增加肌力，有助于防治本病。最为有效的方法是每日坚持做仰卧起坐、俯卧撑等健身活动。

2.饮食营养丰富。平素宜进食富有营养易消化，体积小，动、植物蛋白及一定脂肪含量的食物，使腹壁有一定的脂肪厚度，这样可有效地防治胃下垂。

3.禁止暴饮暴食。避免暴饮暴食，可有效地预防胃下垂及其他胃肠疾病，对胃呈低张力型，有胃下垂倾向者，宜少吃多餐，餐后宜平卧少许时间，有利于胃的张力恢复，可预防胃下垂及防止病情进一步发展。

4.搞好计划生育。经产多胎生育者，由于腹壁松弛易患本病。故积极实行计划生育，少生优生也是预防本病的重要措施之一。

5.劳逸结合。过度劳累，气虚正耗，易致脾虚气陷而发生本病，故勿过度劳累，劳逸结合，使脾气旺盛而不下陷，可有效地预防本病。

什么原因会引发胃下垂

胃下垂患者在病情轻微的时候是不会有明显的症状的，因此也就不在意，导致一部分人患有胃下垂都不知道，要想避免疾病的发生就要明白是什么原因引发胃下垂的，这样既可以预防，还可以帮助治疗，让自己有健康的身体，健康的胃，去吃好多的美食。

引发胃下垂的原因如下：

日常生活中不良的饮食习惯都容易造成胃下垂，如果空腹或吃太多，都会引发胃下垂的产生，在生活中要注意不能饥一顿饱一顿，也不能暴饮暴食，这些都很容易造成胃下垂的产生。胃下垂多见子体型瘦长、体质虚弱、腹壁松驰、腹肌薄弱者。产生的原由，主要是由于悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松驰无力以及腹部压力下降，使胃整个位置降低、胃蠕动减弱。妇女产后，腹压突然下降，或瘦长体型、慢性消耗性疾病，以及长期从事站立工作或卧床少动的人，容易患胃下垂这种让人痛苦的疾病。

轻度胃下垂患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹都不适、饱胀重坠感，每于餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

胃下垂病情轻微的还是不容易发现的，在加上对引发胃下垂的原因不清楚，因此在生活上不注意，整天三餐不规律，或者暴饮暴食，其实这样对胃是不好的，对胃也是一种伤害，胃不好就会导致健康受到影响，因此找到原因一定要做预防。

老人胃下垂怎么办

老年人胃下垂怎么办?专家说如果老年人出现胃下垂的情况，那么专家以下为你介绍以下的处理方法，老年人可以通过自己的努力处理胃下垂。

一、姿势治疗，饭后卧床20-30分钟，取头部放低骨盆垫高的姿势，使胃向上移二、按摩腹部，一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上 托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩三、全身锻炼，如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

四、腹肌锻炼，仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作五。腹式呼吸，即横膈呼吸。吸气时腹部隆呼气时腹部下陷，反复进行多次患有胃下垂的老人要避免剧烈活动，尤其是跳跃活动，不要长时间站立，还要经常观察自己体型的变化。

老年人胃下垂怎么办?体瘦多病的老年人在饮食的时候，应适当多吃些高营养或含脂肪的食品，可以有效促进腹壁 脂肪增长，对于胃下垂病人的康复有一定的帮助，也是护理胃下垂的好办法

胃下垂应该注意哪些问题呢

现在我们大家的工作和生活节奏都变得越来越忙碌，往往会忽略掉自己日常生活中的饮食习惯，这样时间一长，很多朋友的肠胃都出现了问题，胃下垂就是常见的一种肠胃病。得了胃下垂之后我们往往会出现恶心，呕吐、肚子疼，甚至是消化不良、便秘等一系列的情况。所以胃下垂之后对我们的肠胃和身体健康都会造成很严重的影响，我们就要特别的加以注意。

首先，胃下垂的患者就要控制好自己的饮食量，尽量的在生活中养成少食多餐的习惯，因为胃下垂之后，患者的消化能力就会受到损害，变得特别的慢，少食多餐才能够避免加重肠胃负担，减少胃胀的感觉。

其次，胃下垂的患者要注意到平时的饮食营养要均衡，因为胃下垂的患者，肠胃动力不足，这个时候对营养的吸收也会变得不太好，摄取有营养的食物，能够保持患者的营养需求，提高患者的精神和体力。

最后，胃下垂的患者还要注意到食用的食物要尽量的松软，不要吃太硬和刺激性太大的食物。因为胃下垂的患者肠胃受损的程度会比较的严重，这样能够减轻肠胃的负担，有利于更好的吸收食物中的营养。

注意事项：

胃下垂的患者，在生活中要养成良好的生活饮食习惯。特别是吃完饭之后不要马上做运动或者是马上躺下休息，这样都会加重胃下垂的情况，可以坐着休息一会再活动。

胃下垂的危害

胃下垂多发生在中老年人群当中，疾病的发生给患者带来了很大的痛苦，专家说导致胃下垂的发生主要与患者不良的生活习惯有很大的关系，那么得了胃下垂会给患者带来哪些危害呢?专家说轻度胃下垂会导致患者腹部不适，严重的会患者其它内脏也会出现下垂。

轻度胃下垂患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹都不适、饱胀重坠感，每于餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

胃下垂的治疗，要以功能锻炼和饮食调节为主。经常参加体育锻炼，着重对腹肌进行锻炼，没有体育器械者，可采取仰卧起坐的简便方法，每日做三至五次，做累为止。饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息45分钟至1小时，以减轻胃的负担;减少站立时间，避免过度劳累。

病程较长者，由于心理精神因素或贫血、消瘦等因素，患者常有头昏、头痛、失眠、心悸、乏力等症状，少数甚至出现抑郁症的症状。严重者同时伴有肝、脾、肾、横结肠等下垂则称为内脏下垂。

以上介绍的是胃下垂的危害，相信患者都已经清楚了，胃肠专家说早期发现并治疗胃下垂，可以避免以上危害的发生，另外在生活中我们要养成良好的生活习惯，对预防胃下垂的发生有很好的帮助。

胃下垂该怎么办

胃下垂疾病的发生影响了患者肠胃的健康，而且据调查的数据显示生活当中很多的人被胃下垂疾病困扰着折磨着，所以有必要了解胃下垂的治疗方法患病的时候及时正确采取治疗措施，一起来了解胃下垂疾病的有效治疗方法到底哪些?

胃下垂是指患者胃部下缘下垂，甚至可能到达髋骨部位。患有胃下垂，患者除了常见的胃痛、胃部不适的症状外，还会有失眠等神经性症状以及顽固性便秘。治疗胃下垂除了常规疗法，平时患者也可以做一些运动来改善胃下垂症状。适当锻炼可以帮助矫治胃下垂。

太极拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行，可以增强胃下垂患者的体质。患者也可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而达到矫治目的。

病情较重者可戴个胃托，帮助支持内脏，矫治下垂，但平时应积极进行腹部肌肉锻炼，减少对胃托的依赖。需要强调的是，应避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，也不要长时间站立，以免加重病情。

1、抬腿练习：仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。

2、摆腿练习：仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。

3、侧卧弯腰练习：侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。

4、腹式呼吸练习：仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。

5、仰卧起坐练习：仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿，10次1组。

生活当中出现胃下垂这样的疾病确实给我们的患者带来了很多的危害，所以有必要了解他的这些治疗方法，当患病的时候及时正确地采取治疗措施，避免错过了治疗的最佳时机而给胃下垂疾病的患者带去太多的健康危害和影响，早日远离疾病很关键。

如何避免乳房下垂

正确哺乳是关键。切忌“回奶”，有节律地定期哺乳，断奶循序渐进，哺乳时间不宜太长，切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡。

避免长时间伏案工作。长期伏案胸背肌张力不均衡，引起乳房疲劳，乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩，乳房逐渐变型。

正确穿戴内衣，内衣太紧压迫胸部，太松造成乳房松弛、下垂。

加强体育锻炼但要避免运动过度损伤胸部引起乳房形态异常，健美的胸部可以延缓衰老。

胃下垂检查需要做些什么

很多时候当胃下垂发生的时候，患者的胃部是有一定危害的，所以当胃下垂发生的时候，一些并发症也会随之发生，让患者的身体受到很大的伤害，而且很多时候胃下垂病情很容易跟一些胃部疾病相混淆。

胃下垂检查需要做些什么

1.可见瘦长体型

上腹部压痛点因立卧位变动而不固定，有时用冲击触诊法，或患者急速变换体位时，可听到脐下振水声。上腹部易扪到主动脉搏动，常同时伴有肝下垂、肾下垂及结肠下垂的体征。

2.X线检查，胃肠钡餐造影可见

依据站立位胃小弯弧线最低点与两侧髂嵴联线的位置分为3度：

(1)轻度 指胃小弯弧线最低点的位置位于髂嵴联线下1.0～5.0cm;

(2)中度 指胃小弯弧线最低点的位置位于髂嵴联线下5.0～10cm;

(3)重度 指胃小弯弧线最低点的位置位于髂嵴联线下10cm以上。

3.饮水超声波检查

饮水后测知胃下缘移入盆腔内。

检查胃下垂病情是对自己的身体负责，而且在检查胃下垂后要听从医生的安排进行一系列科学的治疗，毕竟胃下垂并不是小病情，很多胃下垂患者因为这种病情，饮食上都是一个问题，所以胃下垂患者要谨慎对待自身病情，避免危害。

如何避免乳房下垂

1.站姿美胸动作

先要保持山式的站姿姿势，然后把双脚打开约一倍半的肩宽，又脚往右转。接着伸直双手，在背后互相扣住，扩展胸部，让胸部往倾。然后头要微微向后仰，张开喉咙。再吐气，上半身往前弯曲，后腿微微弯下来保护膝盖，可以想象着要用脸去碰膝盖。

2.坐姿美胸动作一

首先要保持盘坐，而且将双手在胸前合十，集中力量用力向中间互相推动，这样的动作可以重复20次左右。常常做的话可以帮助女性的胸型变得更加集中和紧实哦!

3.坐姿美胸动作二

这个动作要求又腿要弯曲跪地，臀部坐在脚后跟上，这是预备动作。接着，吸气，同时身体要挺胸向后仰，下巴稍稍抬起，视线落在天花板上刚好。注意的是，这时候，千万不能憋气，要保持自然的呼吸。

4.坐姿美胸动作三

采用盘坐姿态，双腿则要弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左边的小腿则在臀部的后方脚背横放，左手撑着地面，右手手掌要朝天花板。然后可以吐气，臀部要抬起，右手伸直后往后上方伸出，头要慢慢向后仰，如此反复进行。

胃下垂吃什么好

胃下垂吃什么好?胃下垂也是消化系统常出现的一种疾病，但是人们对于如何做好胃下垂的日常护理工作大家可能就不是很了解了，今天就让我们从饮食的角度对胃下垂的护理工作进行简单的介绍，希望对该病的治疗能够提供一些帮助。

(一)必须少食多餐。这样既可充分消化，又可持续不断地供助米谷之气，鼓舞中气上行，以升陷举托。

饮食必须高热量、营养丰富，且易消化。可选用羊肉、鸡肉、红枣、甘薯等。

(二)为使患者能体质强壮，增加腹腔仙脂肪，宜予高蛋白、高热量、高糖饮食，并鼓励尽量多吃富含脂肪的食物，争取胖起来。

(三)胃下垂患者的消化吸收功能大多较差，故食物加工应精细，所供食品要容易消化、吸收，不宜太粗糙。

(四)忌烟、酒，慎用辛辣刺激性食品。在症状改善前，避免进食过饱，宜少食多餐，流质和半流质食物，常易使下垂加重，也应避免.

(五)切忌一次饮用大量茶水。适量饮用黄酒，可鼓舞气血上行，但有上消化道出血史、或伴有肝病、酒精过敏者禁用。

胃下垂吃什么好?以上对相关需要注意的内容进行了介绍希望对胃下垂的治疗能够提供一些帮助，同时也希望对正在接受治疗中的胃下垂患者的治疗提供一些参考。

哺乳期妈妈怎样预防乳腺炎

1要心情好，保持心情舒畅，消除不良情绪。

2坚持母乳喂养，运用正确的哺乳姿势和含乳方式，每次哺乳完都尽量把乳房里的乳汁吸空，

3选择合适的胸罩，胸罩选不要钢托的。现在舒适棉质的胸罩可以避免乳房下垂，避免乳房下方的血液循环不畅和乳汁的淤积。

4哺乳期乳头保持清洁很重要，每次喂奶前都要用温开水洗净乳头、乳晕，保持干燥清洁，防止皴裂。注意不要用碱性香皂清洗，它会破坏皮肤的油脂层。

5适当的健身运动也很重要，饮食还有清淡，少吃辛辣，不易消化的食物，这样能增强新妈妈自身的抵抗力。

体形消瘦者易得胃下垂

对于胃下垂，不少市民都有这样的认知：瘦子容易得胃下垂。究竟是什么体形的人容易得胃下垂，又该如何预防胃下垂?对此，记者采访了雅安市名老中医、市中医医院副主任中医师王明全。

现状：

体形消瘦者易得胃下垂

“越瘦的人越容易得胃下垂，是真的吗?”患胃下垂的胡女士对此也有疑惑。

王明全表示，胃下垂这种病的确更常见于体形瘦长者，这是因为瘦人先天体形消瘦，胸廓狭长，皮下脂肪较少，容易导致胃部下垂，而胃下垂患者因为进食后肠胃吸收不好，又进一步导致人越来越瘦。这种双面的循环性影响，对患者的身体健康会产生很大的影响。

据介绍，胃下垂为胃病的一种，发病率较高。患者常常感到腹胀及上腹不适、腹痛、恶心，容易便秘，常伴有失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等神经精神症状。所以，市民特别是体形瘦长者在日常生活中，要注意营养摄入，适当参加体育运动，增强体质。

提醒：

饭后不宜剧烈运动

“听说胃下垂患者，吃完饭后要躺卧休息一会儿，避免病情加重。”胡女士告诉记者，自从被确诊胃下垂后，她每天吃完饭后都会在沙发上躺着休息一会儿。

这样的做法对吗?

王明全对此并不完全认同。他说，除非胃下垂的病情很严重，否则一般情况下，患者并不需要每次吃完饭后都躺卧。

此外，还有说法称“吃饭时不要松腰带，否则易患胃下垂”。对此，王明全表示，这种说法并没有科学依据，吃饭时撑到不舒服时，该松还得松。更值得大家注意的是，吃饭要适量，切忌暴饮暴食。

王明全提醒， 饭后不宜剧烈运动。吃完饭后如果剧烈运动，正在参与胃肠部消化的血液将重新分配，造成消化道缺血，从而影响胃肠消化和吸收。同时，剧烈运动还会给肠胃带来机械性刺激，引起腹痛及不适感，甚至可能会导致胃下垂。

王明全建议，在日常生活中，人们应少食多餐、慢嚼细咽，多吃含高维生素和纤维素的水果蔬菜。食物应确保营养均衡，以细软、清淡、易消化为主。