哺乳期妈妈怎么做有益乳房健康
哺乳期妈妈怎么做有益乳房健康
哺乳期母乳的健康直接影响宝宝的健康。所以说哺乳期期间，新妈妈的乳房的健康至关重要，不妨注意以下几点。
1、调饮食，护脾胃：乳汁为气血所化生，气血又来源于脾胃，故只有脾胃功能正常，气血化生有源，乳汁才能充足。产妇因产伤而血气俱伤，脏腑虚弱，脾胃运化功能较差，因此饮食以富于营养，易消化为佳。不宜过于肥甘、滋腻，忌生冷、辛辣之品，以免再伤脾胃，影响化源而致缺乳，或胃热蕴结酿成乳痈。《产孕集·调摄》：“凡产后……饮食宜淡泊，毋食盐，犯之令无乳，毋食生冷坚硬一切异物，毋食炙博煎炒，毋过于肥腻，皆令致病。”《济阴纲目》：“饮食厚味，以致胃火上蒸，乳房乳汁为浊脓。”
2、早接触，早吸吮：产后实行早接触、早吸吮，掌握正确喂奶的技巧，是产后母乳喂养成功的关键。主张产后半小时内进行母婴的皮肤接触，早吸吮以及住院期间24小时母婴同室，按需喂养，不喂母乳代用品，不使用人工奶瓶奶头等。同时工作人员应随时提供指导。
3、畅情志，防肝郁：乳汁的分泌与精神情志因素有密切的关系。肝喜条达，主疏泄。疏泄有度，则乳汁分泌如常。产时失血，血虚火动，肝气易郁，若产后情志不遂，肝失条达，疏泄失司，乳汁运行受阻而产生缺乳。《格致余论》：“乳子之母，不知调养，忿怒所逆，郁闷所遏，厚味所酿，以致厥阴之气不行，故窍不得通，而汁不得出。”因此哺乳期应保持精神愉快，心情舒畅，避免因倩志不畅而发生的乳汁不足或其他乳病。
4、洁乳房，防乳疾：每次哺乳前应清洗乳头，以免不洁之物进入婴儿口内。
乳汁充盈，乳房胀满者，应及时将多余乳汁排净挤出，避免因乳汁郁积而发生乳痈。若乳头皲裂者，常是吸吮姿势不正确，应加以纠正，局部可用10%鱼肝油铋剂或消毒后的香油涂敷。
5、适劳逸，节房事：乳汁为母体气血所化，只有乳母身体强健，气血充盈，则乳汁生化有源;反之则乳汁分泌不足。劳倦过度则伤脾，房事过度则伤肾。若脾肾不足，精血亏损，乳汁生化无源而致乳汁不足，甚至全无。故哺乳期应做到劳逸结合，房事有节，保证产妇的身体健康，精力充沛，气血旺盛，乳汁化源不断以哺育婴儿。此外，还应注意采取避孕措施及谨慎用药等。
母乳喂养会让乳房变小变下垂吗
为什么产后乳房会变小变下垂了?
女性在哺乳期结束后乳房一般会出现变小、下垂症状，这是因为哺育婴儿时，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂。这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。
产后乳房变小变下垂是因为哺乳吗?
喂母乳真的会造成胸部下垂吗?这是很多新妈妈和准妈妈都关心的问题。事实上，引起乳房下垂的原因并不是喂奶，相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。
所以，母乳喂养不但对宝宝的健康成长有利，还能减少自身患乳腺疾病的风险，这个对我们女人来说是非常有益处的，因此各位妈妈不要因为怕影响胸型而拒绝给宝宝进行母乳喂养。
怎样预防产后乳房下垂?
预防产后胸部下垂，准妈妈应该从孕期开始保养乳房，手法按摩和佩戴合适的文胸让乳房达到提升的目的，另外在哺乳期要正确喂奶，不要过度减肥等，都可以达到预防乳房下垂变小的目的。
预防产后乳汁淤积给宝宝充足母乳
妈妈的乳房是宝宝的“摇篮”，有了充足的乳汁才会孕育出健康的宝宝。可是许多新妈妈因没有护理好乳房，让自己遇上这样或那样的麻烦。而哺乳期乳汁淤积引起的乳房硬块是较为常见的一种，如处理不当容易引起乳腺炎。有的宝宝因此失去母乳喂养的机会。
产后乳少的患者近几年在门诊中逐渐增多。专家表示，这些患者中有相当一部分并非真性乳少，而是乳管堵塞、乳汁排出不畅，乳汁淤积、急性乳腺炎、产后乳少均为哺乳期妇女的常见疾病。
乳汁淤积引起的乳房硬块最常见于哺乳初期的产妇，也可发生在哺乳的任何时期。新妈妈最初几天没有做到有效的母乳喂养，未及时排空乳房，乳汁淤积在乳房内，导致乳腺管阻塞，引起乳房硬块。宝宝错误的吸吮姿势引起乳头皲裂，妈妈怕疼而拒绝哺乳，也是导致乳汁淤积的原因。
哺乳期妈妈如何保养乳房
孕期乳房保养
正常的女性在妊娠期内身体都会发生明显的变化。自受精卵着床的那一刹那起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应。事实上这是大自然赋予人类天性的功能，其作用是为了适应分娩后哺乳的需要。同时，妊娠期乳腺发育的程度也是决定分泌乳汁多少的重要因素。
整个妊娠期内，乳房会持续增长――有的甚至长大了三倍。不过随着时间的推移，疼痛的感觉将渐渐消退。要引起注意的是：如果发觉诸如乳房急性红肿热痛、血丝性乳头分泌、乳头龟裂及皮肤溃疡，那就不可等闲视之，应立即就医确诊。妊娠中的急性乳腺炎甚至乳癌虽说比较罕见，但也不能掉以轻心。
1、对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。
2、纠正乳头内陷。乳头如果内陷，孩子会含不住，乳汁也就没法吸出来。妊娠七八个月后每天必须做这样的动作：一只手的手指压紧乳晕两侧，另一只手将乳头轻轻向外提，也可以在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。
新妈妈乳房保养
一、无论乳房以前如何坚挺
为防患于未然，必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。选择合适的胸罩十分重要，戴得太紧会压迫乳房，影响乳腺的正常发育;戴得太松则起不到效果――它依旧会下垂。
二、涂些天然护肤油
既保护皮肤又减小摩擦力，每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。
三、经常清洗乳头
用植物油(橄榄油、麻油、豆油)或矿物油(石蜡油)涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用肥皂和热水洗净。
四、母乳喂养的姿势一定要正确
1、不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3、每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4。哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5、假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7、轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8、带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
哺乳会导致胸部下垂吗
妇产主管护师表示孕期和哺乳期进行正确的护理和保养可能会让你的乳房如获第二发育期般变得更丰满。其实，乳房下垂与妊娠后激素增大、地心引力、年龄增大后皮肤松弛有关，而不是由母乳喂养造成的。反而正确的哺乳能够促进母体催产素的分泌增强乳房韧带弹性，还可以避免乳房缩小太快并能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢使得能在产后尽快恢复体形。
哺乳期戴乳罩也是保持身材的重要手段，有人说戴乳罩会阻碍乳汁的分泌，其实这是非常错误的说法，要保证乳汁分泌正常必须早开奶，及时排空乳房按需哺乳，并应做到饮食均衡。一些妈妈认为宝宝随时随地都有可能要吃奶，乳头是很容易遭受污染的，为了宝宝为了自己的健康，妈妈都应该经常清洗乳房。
其实导致哺乳期胸部下垂的主要原因还是很多准妈妈在产后不注意恢复和保养所导致的。因为准妈妈都比较关心孩子的生长情况，所以就没有考虑进行产后的胸部保健。其实产后的胸部表保健对于身材的恢复是至关重要的，合理的保健之后，就可以让乳房变得更加丰满结实。
哺乳期乳房护理
在哺乳期，乳房是宝宝所需营养的主要来源，做好哺乳期的乳房护理，不仅有利于对宝宝的母乳喂养，也是对妈妈自身的一种呵护。哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康，还要保证乳房泌乳通畅。而哺乳期间的乳房护理，对于喂哺的成功特别是刚开始的几个月，是十分关键的。
如果在哺乳期忽视乳房的护理，或是护理不及时，会出现什么后果呢?除了会导致宝宝“断粮”外，还可能让妈妈患上乳腺炎等问题。这些问题，如果乳房能够得到合适的护理或者妈妈掌握一定的技巧就能够完全避免了。
哺乳期妈妈如何保养乳房
正常的女性在妊娠期内身体都会发生明显的变化。自受精卵着床的那一刹那起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应。事实上这是大自然赋予人类天性的功能，其作用是为了适应分娩后哺乳的需要。同时，妊娠期乳腺发育的程度也是决定分泌乳汁多少的重要因素。
整个妊娠期内，乳房会持续增长――有的甚至长大了三倍。不过随着时间的推移，疼痛的感觉将渐渐消退。要引起注意的是：如果发觉诸如乳房急性红肿热痛、血丝性乳头分泌、乳头龟裂及皮肤溃疡，那就不可等闲视之，应立即就医确诊。妊娠中的急性乳腺炎甚至乳癌虽说比较罕见，但也不能掉以轻心。
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1、对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。
2、纠正乳头内陷。乳头如果内陷，孩子会含不住，乳汁也就没法吸出来。妊娠七八个月后每天必须做这样的动作：一只手的手指压紧乳晕两侧，另一只手将乳头轻轻向外提，也可以在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。
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新妈妈乳房保养
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一、无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。选择合适的胸罩十分重要，戴得太紧会压迫乳房，影响乳腺的正常发育;戴得太松则起不到效果――它依旧会下垂。
二、涂些天然护肤油既保护皮肤又减小摩擦力，每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。
三、经常清洗乳头。用植物油(橄榄油、麻油、豆油)或矿物油(石蜡油)涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用肥皂和热水洗净。
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母乳喂养的姿势一定要正确
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1、不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3、每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4。哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5、假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7、轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8、带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
哺乳时期穿什么内衣
其实从孕期开始，乳房就开始出现明显的变化，这时候，准妈妈就需要注意更换内衣，保护乳房健康。到了哺乳期，新妈妈对内衣也要有特殊的要求，才能确保乳房健康。
哺乳时期要选戴合身舒适的棉质胸罩，现在有专门为哺乳期的新妈妈们设计的开前片的乳罩。且应根据乳房的尺寸及重量的增加要变换尺寸，切不可贪图美观，选购有塑胶边或钢丝支撑有提托效果的乳罩。
新妈妈们每天应更换干净的内衣，及时更换胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服。
党参哺乳期可以吃吗 哺乳期吃党参的注意事项
党参分为生用和灸用，一般来说生津止渴宜生用，健脾益气宜灸用。哺乳期的妈妈注意，党参的用量不宜太大，本来身体就虚弱，吸收不好会导致上火。
如果是中气不足，脾胃虚弱，食少便溏，倦怠乏力的哺乳期妈妈，做好与白术，茯苓，甘草同用。
产后哺乳如何护理乳房
1、保持乳房的清洁
如果可以，哺乳妈妈应该尽量每天清洗乳房。
清洗的时候选择温和的沐浴乳，手法要柔和，根据自己的体感，不要用力过大。用一只手托起乳房，另一只手将沐浴乳在乳房上涂抹均匀并轻轻搓揉，然后彻底清洁即可。
最好在吸净乳汁、乳房松软的时候清洗，这样比较不会造成疼痛。要彻底冲净沐浴乳的泡沫， 水温不要过低，避免造成乳腺收缩。清洗后，在乳房上可涂抹母乳，需要注意的是，必须等乳房上涂抹的油脂完全吸收后再给宝宝哺乳。
2、选对哺乳内衣
哺乳期内衣不可过紧，否则会影响泌乳或造成积乳等其 他不适。
哺乳妈妈在家的时候，建议穿戴无钢圈的内衣，背心式的最好。既可以托住乳房，也不会太紧，非常舒服。推荐使用前开扣的内衣，方便哺乳。
职场的哺乳妈妈需要注意形象，如果可以也尽量穿戴无钢圈的内衣。如果实在不行，也要选择尺寸稍大一些的，要确保乳房在充满奶水时也不会感到太紧。选择肩带宽的内衣，支撑力大比较不会造成涨奶时勒痛。
根据哺乳期乳房的变化及时调整内衣的大小。内衣要选择纯棉材质，每天更换确保清洁。清洗时要选择温和的洗涤剂，手洗并冲洗干净，通风处晒干。
3、保持乳房干爽
哺乳期内，妈妈要注意保持乳房干爽，乳房长期处于湿腻环境中，容易诱发湿疹甚至致癌。
每次哺乳后，以剩余乳汁涂抹乳头后，要等乳房特别是乳头彻底风干后再穿上内衣。
哺乳妈妈常会在不哺乳的情况发生溢乳，如果是在家，就及时将溢出的乳汁擦去并风干乳房。如果是在上班或者在外面的时候，建议哺乳妈妈们在内衣的罩杯中放入防溢乳垫。防溢乳垫在一般母婴用品店都可以买到，可以吸收溢出的乳汁，防止乳汁打湿衣服的尴尬。防溢乳垫要勤换，保持干爽。
4、健康的运动
哺乳妈妈可以经常做一些扩胸运 动：一种是双臂弯曲抬起，手、肘与 肩同高，两肘向后伸展，这个动作可以横向拉伸乳腺;另一种是双臂伸直向上，这样做可以纵向拉伸乳腺。这两个 运动有助于乳腺拉伸，有益哺乳。
办法恰当，做事情就会事半功倍。哺乳的方法得当，妈妈和宝宝都会感到健康、舒适、幸福。
哺乳期做人流有危险吗
哺乳期的妈妈因为刚生完宝宝不久就怀孕，子宫还没有完全恢复，子宫较软，子宫壁薄，若操作不当会导致子宫穿孔或其它并发症，存在一定的危险性，所以哺乳期妈妈做人流一定要到正规专业的医院，进行必要的检查后再进行，确保手术的顺利，降低对身体的损害。
产后新妈妈该如何护理乳房
秘诀1、疏通 给健康加份“保险”
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因， 如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。
乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
秘诀2、喂奶 使乳房“再发育”
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。
在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。
乳房护理要注意什么
1.预防比修复更重要
想要在产后乳房不下垂，妈妈们应该在早早的做好预防。比如，哺乳时，不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳好后，用手轻轻的按摩10分钟左右，两边乳房要轮流喂奶，出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，避免乳腺堵塞，哺乳前后注意好乳房卫生，这些细节方面的问题都能做好，一般不会有太大问题。
同时，要注意哺乳期不要过长，一般10个月就应该断奶了，哺乳的时间太长对乳房与宝宝都没有什么益处。
2.穿专用内衣
很多妈妈在怀孕时就开始不穿内衣了，甚至哺乳期时为了方便哺乳索性就不戴胸罩了。其实，妈妈在哺乳期时应该穿戴哺乳专用的胸罩，这样不仅能方便哺乳，还可以预防乳房下垂，乳房有一定的支撑能力，可很好的保护乳汁的分泌，同时，能帮助恢复乳房的弹性。
哪些食物有益乳房健康
大豆。
豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
菌类。
银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。
海带。
含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。
坚果、种子类食物。
包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。
鱼类及海产品。
富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。